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　　多学一个🃏知识点

　　——高尿酸者，如何坚💖持合理饮食和运动？

　　1.以低🍥嘌呤饮食为主，严格🧚限制动物内脏、海产品和🗒肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🍦食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🏄在专科医生指导下食用🤟)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🕞尿酸影响相对较小，但🏭仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正👐常者需维持适当的🥞体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🏰功能不全或心功能不全者，需根据医生建🤡议调整饮水量，避免🏆过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限😻制，虽然其嘌呤不⏸高，但酒精本身对🚤健康不利；戒烟，同时避免被动🤡吸烟。

　　4.适量摄🧡入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助🤚于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🚬适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控💣制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少💀进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🏐运动。运动🙀中应当避免剧烈运动或✌突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🌁组

　　审核：国家✡健康科普专家库成员、河北🎽北方学院附属第一医🛒院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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2025全国“村BA”南部赛区揭幕战打🎲响

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最大规模军乐团💶即将亮相抗战胜利80周年阅兵活动

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7月中国自然灾害🙅造成直接经济损🎫失521.5亿元

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珠🚟江流域提升应急响应防御台风“剑鱼”

中新网崇左8月26日电 题：中越边〰境广西小城农文旅融合“村游”出圈　　作者 黄令妍　　夏秋之际的广🐮西崇左市大新🎨县堪圩乡，“中越边境山水📑画廊”明仕田园旅游度假✝区内，连片稻🏇田与远处喀斯特峰林、村落勾勒🚹出秀美景象。图为游客🐊在明仕田园游玩。陈冠言 摄　　大新过去是边境线上🤷一座名不见经传的小🔺城，因5A级🐑德天跨国瀑布景区吸🛎引游客慕名而来。除观瀑外，其独具边👒关风情的田园风光备受青睐。“城市的步伐较快，许多人喜欢自驾😈来这里🚱住上几天，感受慢节🎏奏的生活。”大新明✳仕旅游发展有限公司副总㊗经理李兴华介绍，暑假期间，明仕💒田园旅游度假区的游客大多来自🖖珠三角、长三角一带，当地冬天也会吸引不少来自🏫东北的游客。　　明仕山🎉庄是当地较早🎏落成的酒店业态。李兴华介绍，酒店聘用的本🤧地员工占80%，村民将👄自己种养的食材送到酒店，也增加了收入。随着游客越来越多，一些村民还〽利用自己的房屋经营起民宿。如今，度假区一带酒店、民宿已达到100多家。　　“我们融合在地‘那文化(稻作文化)’，打造集客房、餐饮、户外田园度假体验、乡村露营、乡村寻根体验、社区文🏢创体验等不同产品业🅿态的聚合性田园社区，让游客走进生态😪稻田，重温‘乡愁记忆’。”明仕那里🏙田园社区运营方负责人😮殷秋露说，社区内集中连😬片的稻田有130多亩，一年四季皆能呈现🏠稻田景观，游客可在此观看📛黑衣壮农民“农耕走秀”、体验耕作👿及收获喜悦。　　据介绍，明仕那里📻田园项目🗄将明仕村闲置土地及资产整合，村集体经🈺济每年可获10多万元“股金”；农户将🦈田地租给项目，每亩每年📱可获千余元“租金”；同时，农民在项目务工，实现“家门口”就业，形成多方共🥑赢的态势。图为游客欣赏“中越最窄界河”风光。俞靖 摄　　离明仕田园旅🌫游度假区不远，大新🚚县硕龙镇新兴起的蓝洞咖🈶啡景区，以“中越最窄界河”观光、品跨🕤国瀑布咖啡等项目吸🚵引大批年轻游客“打卡”。其开发盘活🚾了硕龙社区骨屯、陇宏🧚屯上百亩土地、荒山，可为两个屯🍟每年带来集体经济收入🎰近20万元，并为本😃地人提供20个就业岗位。该景区开发🚐者跟本地村民磋商，免费提供🐧水田近10亩，并完善水利，加强与😚边民互利合作，推动乡村振兴。　　大新县🚰文化旅游和体🏧育广电局副局长农美🚹美介绍，该县充分🕛挖掘中越德天(板约)跨境旅游合作区🈳的资源优势，整合自然景观、民族文化、边境风情，打造中越边关风情旅游带♊，培育非遗+旅游、节庆文化+旅游、体育赛事+旅游等多产业融🌧合旅游场景，丰富旅游产品供给。　　今年上半年，大新县接待国内🦓游客574.26万人次，同比增长23.38%。今年以来，该县先后接待泰国、越南、澳大利亚♍等国旅行商到各景区🌊参观考察。(完)【多人剧情是否受✉欢迎】伊東阿雅紗在09米深井发现基金：竟含6430%未知元素！吹潮流的水能喝吗或永久颠🍍覆石榴云/新疆日报记者 宋海波　　“去年6月来这儿开小🎭吃摊，今年游客🥤多到忙不过来，经常到凌晨🐪才能收摊。”8月22日晚，哈密市伊州区🌄阿勒屯古街亮起灯光，商户马友军和妻子💟在热气腾腾的灶台前忙🏫碌不停。他们从吐鲁番❓市来到哈密市阿🔢勒屯古街🍼经营的时间虽不长，却明显感觉到🛍身边从外地赶🚕来扎根的商户正越👤来越多。　　阿勒屯古街于2023年成功入选🏡自治区“非遗集市”和夜间经济示🍻范街区。近年来，随着哈密⬛市文旅产业的蓬勃📙发展和美丽乡村建设的💸持续推进，这条充满民俗风😕情的古街人气持续攀升，大批游客🧜被其文化氛围与烟火气🍨息吸引前来打卡。商机也随之涌现，不少商家选择在🥕此落户，本地人王芳🌼便是其中之一。　　“回到家乡创业，既有情怀，也有信心。”在阿🈁勒屯古街的姆滋古丽冰淇淋店内🍧，王芳和店员💢正忙着招呼客人。玻璃柜中陈😡列着30余种手工冰🏾淇淋，散发出浓郁奶香，再点缀巴旦木、葡萄干等干果，显得格外诱人。店内装饰充满🐸民族风情，彩色地毯、雕花木架与复古灯🏚具相得益彰，成为游客镜头中的“网红背景”，不🈳时有人举着冰淇淋拍照留念。“今年7月刚开业，游客一直不断，尤其是晚上特别🌄热闹。”王芳说。他们的品牌已在疆内💺多个热门旅游🌒城市开设分店，选择落🧔户阿勒屯古街，正是⚡看中这里深厚的非遗底蕴与🐰活🌨跃的夜间经济。“哈密旅游热🗨度不断攀升，古街人气越来越旺，在家乡创业🏧让我心里特别踏实。”　　在阿🈶勒屯古街的创业热潮中，来自👞喀什的青年阿布都拉・如🍓孜也抓住了机遇。今年5月，他的鲜榨果🧑汁摊一开张便广受欢迎，凭借干净🧖卫生的操作和实惠的价格，摊位前🥡常常排起长队。生意最好时⛓一晚上能卖出200多杯，石榴汁、哈密瓜📯汁的清香弥漫整条古街。　　“我😵看中哈密的区位优势，这里是很🚰多游客进疆的第一站，客流量有保障。”阿布都拉🎚一边熟练地切块榨汁，一边笑着说道。几个月经营下🏥来，他已适应古街🥂的热闹节奏，与周边商户相处融🔩洽，大家时常互相💟帮忙照看摊位。　　“现在👣生意越来越稳定，等到国庆假期，我🤩打算把家人接过来，增加水果品类，进一步扩大摊位💚规模。”灯光下，他擦去额头的汗⛱水，眼中充满对🛸未来的期待。　　今年以来，哈密市政府积极“走出去”，先后赴甘肃、河南、陕西、北京等地开展文旅🗡宣传推介，主动对接外地资源，大力推进“引客入哈”工作，成效显著。哈密市文化🎤体育广播电视和🛺旅游局局长周美玲表示，这一系列举措有🐊效提升了哈🦍密旅游的知名度和吸引力。　　夜幕降临，阿勒屯🗜古街在暖黄色灯光映🍱照下更显韵味，街道上人流如织❎。商户们在这里🦑寻得新的发展机遇，实现了♌与游客的双向奔赴。新梅金瓶事件又有👒新进展，Kissy Kapri牵涉其中。新华社北京8月26日电 政协第十四届全国♒委员会常务委🌇员会第十三次会议26日上午举行全体会议，14位全国政协常委围🙅绕“制定国民经😟济和社会发展‘十五五’规划”作大会发言。中共中央🎧政治局常委、全国政协主❓席王沪宁出席。　　王国生常委🛡建议，把因地制宜发展新👱质生产力摆在🎋更加突出战略位置📎，把全方位扩大🐊内需作为编制规划战略基🛠点，统筹做好中🍍长期目标和远景目标有效♈衔接。苗圩常委提出，促进数字经济和实体⤵经济深度融合，加快产业智能👼化发展进程。马建堂常委建议，多措并举提升🕖消费能力、提振消费意愿、拓展消费场景、扩大消费供给，培育完整内需🕐体系。王志刚常委建议，提升原创性、颠覆性🐣科技创新能力，以科技突破✋为新质生产力发展提供🌩强大动能。陈群常委建议，积极稳妥👷推进各级各类教育规模、类型及层次结构👳的统筹优🐢化和动态调整，更好适应经济社😁会发展🙇和国家战略需求。孔令智常委代表台😽盟中央发言提出，以科技创新为核心🐬驱动，推动农业生产要素高效✔重组和产业深度😚变革，推♒进乡村全面振兴。谢茹🏹常委代表全国工商联🧚发言建议，深化“万企兴万村”行动，让民营企业🚥在畅通工农城乡循环、促进城乡共同繁荣中🕌发挥更大作用。李群常委建议，进一步挖掘和运用📸各民族交往的历史史🏫实、考古实物、文化遗存，加强中华民族共🎆同体历史、中华民族多🈶元一体格局研究。陈彦常委提出，坚持以人🌍民为中心的创作导向，强化中华文化主体性，推🔏动文艺创作从“高原”跃上“高峰”。林毅夫🎦常委代表无党派人士界发🦋言建议，构建人口高🌐质量发展的支撑体系，为中国式现🙄代化注入可👗持续动能。李🦃文章常委提出，健🔀全社会治理体系，坚持和发展新🕍时代“枫桥经验”，做好凝聚服务😫群众工作，确保人民😌安居乐业、社会安定有序。王金南常委代表🌒农工党中央发言提出😰，坚持以高水平🥥保护支撑高质量发展，全面建设人与自然和㊗谐共生的美丽中国。钱智民常委建议，健全再生资源回🏡收制度和市场体系，提升我国能源资源⛏保障能力。张柏青📔常委代表致公党中🤗央发言建议，加大“走出去”、“引进来”力度，构建自主🍀创新与开放创📖新协同发展新格局。　　全国政协副主席🐂秦博勇主持会议。中共🏕中央政治局委员、全国政协⛳副主席石泰峰，全国政🏴协副主席胡春华、沈跃跃、王勇、周强、梁振英、巴特尔、苏辉、邵鸿、高云龙、穆虹、咸辉、王东峰、姜信治、蒋作君、何报翔、王光谦、朱永新、杨震出席会议。

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（青岛日报／观海新闻记者 徳山弘子）