忻州在线：根据记者篠田🌵有里获取到✝的最新动态，打光屁屁将于2025年08月28日在🦈忻州在线举行隆重的开幕仪式。灵🗻活的解决方案整合

　　夏天是吃水果的👕黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些👦香甜可口的时令水果牵🏸动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🏺更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇⛰西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🐫的冰镇西瓜可能会刺🏯激食道，造成食道或🕗胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🐱最好在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么📥时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最💰好在两餐中间，在早🏆饭后或者午饭后两到三个小🈯时食用，或者是在运动后半个小💍时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🚞之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到😤冰箱里边冷藏，但建议不要🛋超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🦂较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🍒样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🗽有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🕤维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉🗿的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🐀的人群；

　　膳食纤维含量🗂丰富，有益于肠💢道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🛹富、含量高。

　　2 桃子应该怎么👦选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质💒，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🌩患者和消化功能较🏘差人群，应注意限量吃。还❓有对桃毛过敏的应优先🚚选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🏞外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🚇突出。虽说山竹的⛺抗氧化性较为突出，但主要归功🛄于山竹皮，但正🌺常情况下吃山竹🤶的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🕚美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有🐳花朵形状🍷的脐蒂，仔细数一下脐❣蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜👄出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的👊时候，一定要选瓣数🔥多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色⬇比较绿，并且🕛果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实📹是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🕰水果。雪莲果肉质晶📰莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🥖吃荸荠的感觉。

　　说到🏒雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😙块茎中几乎不含淀粉，低聚🚚果糖是其主要的糖类物质，占🥚果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🛂果寡糖或🧠是蔗果低聚糖，属于益生元的🆖一种，是功能性低聚糖，也是一🎴种非常好的水溶性膳食纤🏷维。

　　当我们摄入🏟低聚果糖后，它会被肠道中的😃有益菌利用，促进双歧杆菌等🐙有益菌的增殖，发挥😩调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实📵验发现：以患有糖尿病❗的大鼠🤣为试验对象进行研究，证明了雪👀莲果低聚果糖还可以辅🛰助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🔽一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🐭，建议一天顶🆕多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Miss Dallas/澤田梨花/薰麻衣/Suzy Rainbow

（青岛日报／观海新闻记者 篠田有里）