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直播吧7月24日讯 在一档节目中，转会专家罗马诺表示，阿森纳仍📯在考虑引进一名进攻球员🏪。

罗马诺这🙏样谈道：“阿森🎄纳仍在考虑引进一名进攻型♊球员的可能性，埃泽仍🐨然是一个很好的选择。几周前，他们与这名球员的团🤪队进行了很🚧好的接触，目前正🚢在等待看何时能够与水晶宫联系。”

“阿森纳也🥙很看好哈维-西蒙斯，但切尔西目前正在全🕗力引进这名球员，所以，情况需要继续观察🔕。但可以肯定的是，阿森纳💙在转会市场上的操作还没结束，还有很多事情需🍝要关注。”

“就约克雷斯而言，最近的这几天🎪非常重要，最终🐶他们完成了转会。所以，让我们拭目以待，接下来我们可♓以更清楚地了解💨阿森纳下一步的动向，但我可以说，我认为阿森纳在🍁转会市场上的操作还🧓没结束。”

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中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)正在逐渐🏺接近海南岛，海南👰省防灾减灾救灾委员会23日11时将海🕓上防台风Ⅳ级应急响应调整👅为防汛防风Ⅳ级应急响应。　　海南📭省防灾减灾救灾委员会将海上🎲防台风响应行动🚮并入防汛💷防风应急响应行动同步执行。同时，要求万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚、乐🤽东立即启动不低于省🍠级响应级别的应急响应，其他市县依🗓据气象部门预报预警情况，加强会商研判，及时启动⛴或调整应急响应，并督促相🎞关责任部门做好防御工作。　　海南省气象局23日10时40分👁继续发布台风四级预警：“剑鱼”将以每小时25～30公里的🌷速度向偏西方向移动，强度明显增强，逐渐趋向于海🖍南岛南部沿海，并将于24日⏳傍晚前后在海南岛🍠南部沿海一带地区登🕠陆或近海擦过(台风级)，之后趋向越南中北部沿海。受其影响，23日～25日海南省大部分海域🔑有强风天气，24日～25日海南🔘岛东南半部地区有🅱暴雨到大暴雨，西北半部地区有大🏞到暴雨。(完)【AV女优转型趋势】反物质男女激情抽插🐌动态黑市暴涨626倍！碧棺りか：点击进入精选🧚获取2克可买下后河🦉镇近日，航拍广🤰西梧州市长洲区倒水镇古善村，青山、绿水、田园、村庄在🏝蓝天白云的映衬下，构成一幅浑然天成🔅的生态山水画卷。图为航拍广西梧州市🆎长洲区倒水镇古善⚽村田园风光。黎杰源 摄 图为航拍广西梧Ⓜ州市长洲区倒水镇古🕶善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍广🎄西梧州市长洲区倒水📧镇古善🗃村田园风光。黎杰源 摄图为航拍广西梧州市长洲区倒💲水镇古🍈善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍➕广西梧州🚶市长洲区倒水镇古善村田❗园风光。黎杰源 摄图为航拍广西梧🤷州市长洲区倒水🙆镇古善村田园风光。黎杰源 摄热搜榜第一：小优看片的软件🌶叫什么🏦引发网友围观。血栓是血管里🚏不该有的“血块”。小的可能会影响🤺血流的量和速度，大的可能堵📓塞血管，让血流不通。其中，静脉♎血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🔚大多没有明显症状，一旦有症状🥐或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🛎做，却能帮你预防血🚬栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🌞下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能📇随血液循环堵塞肺部血管，引发👆致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形Ⓜ成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝✨就像一个小型“血液泵”，在🎏肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🅾血液加速回流至心脏🕟。　　这🅾一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导🤠致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成🏘的风险。　　这小小🧥的踝泵运动可是“性价比之王”，好处👜多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称☝人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🎢一收一缩就像水泵抽水，把下肢的🔹血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血💪栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🚃动就像给血管“通下水道”，让血💢液流动起来，血栓自📺然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🥃淋巴液回流，帮身体排掉多余水🐪分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚🎑踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这🎂个动作，能保🦆持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌😮肉和线条　　别以为只有举铁才能🍤练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉😣都在偷偷发力，能预防🎍肌肉萎缩，让双腿更有劲儿🐁。　　02　　如何正确做踝🤼泵运动？　　　勾脚　　缓缓将😖脚尖朝向自己鼻子的方🕰向勾起，感觉小腿🔠前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离🍻地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力😻向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🆔肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🔀围内保持动作幅度最大。　　在做🥜踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和🕣放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🤗角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐🧞渐增加。每天抽🌦出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这🚦些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🏹、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🛤走走。　　喝足水　　多喝水可以有效💋降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足💁够的饮水🌥可以预防血栓。　　成人每天的正常🚬饮水量约2000毫升，但有心血管或🅾肾脏基础疾病、高龄💇的人不能过量饮水，否则会增📥加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🧔内皮的损伤、增📔加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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安西光/  Andi Peacock/Nikita Denise/濱崎麻里亞

（青岛日报／观海新闻记者 菅原直美）