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　　中新社西宁7月22日电 题：青藏🚋高原非遗保护对人类文明💎多样性有何独特贡献？

　　——专访四川大学中🆙国藏学😒研究所教授李锦

　　中新社记者 孙睿

　　青藏高原被称为“世界屋脊”。漫长历史中，各民族在此迁徙、融合，适应其独特自🐁然环境，形成丰富📉的生产生活习俗🏝和文化传统。青🧟藏高原的非物质文化遗产(以下简称“非遗”)作为多民族文🌇化交融的产物，充分延🚌续中华民族优秀传统，展示出文明🍰的多样性、丰富🤑性与可持续性，对其的研📟究保护也具有全🕧球性参考价值。

　　青藏高💕原拥有哪些代表性非遗？它们如🐼何体现共创共享的文🌮化价值？青藏高原非🙋遗保护和研究为人类文明📌多样性作🧗出了怎样的独特贡献？对此，中新社“东西问”专访四川大⛎学中国藏学研究所教💸授、四部委四川大学📈铸牢中华民📬族共同体意识研究基地秘🆑书长李锦。

　　现将访谈😬实录摘要如下：

　　中新社记者：青藏高原拥有哪🌐些有代表🏢性的非遗项目？这些项目具有🤳哪些普遍价值？

　　李锦：青藏高原上的非🔂遗是中华🐟优秀传统文☕化的重要组成部分。截至2024年12月，在中国列入联⏹合国教科文组织🕞人类非物质文化遗产😳代表作名录的44个项目中，热贡艺术、格萨(斯)尔、藏戏、藏医药浴法、中国雕版印刷技艺(藏族雕版印刷🐗技艺)名列其中。青藏高原的非🔗遗列🚰入中国国家级非物质文化👜遗产代表性项目☔名录的超过300项，占国家级📌名录项目总数约10%。

　　首先，作为文化遗产，所有非遗都具有👪不可估量的历史🎀价值。学界重点关🏼注非遗形成的历⏹史过程及其当代影响。如国家级非遗名📪录中，有多项“羌姆”项目列入，对羌📉姆历史价值的研究和讨论，可⛺以呈现藏传佛教的发展史、藏🌥传佛教与多民族的互动关系，以及仪😱式舞蹈和人们日常🐫生活的紧密联系。

2023年2月19日是藏历十🏤二月二十九日，西藏楚🐽布寺举行“羌姆”表演迎藏历新年。  中新社记者 贡嘎来松 摄

　　其次，用不同藏语🥩方言口头讲述的传统，有🚆丰富的文学价值。格萨尔史诗🌇至今仍在传承，史诗中反映的历❇史信息丰富，文学表达随着🐄时代发展不🚚断创新，是兼具历史价🐑值和文学价值的🛡代表性非遗之一。

　　再次，青藏高原的🏀非遗艺术价值丰富，对表演艺术、传统美术、传统工艺🧘的研究诠释，有助于我🛌们理解当时社会大众独特🤢的审美观念、丰富🔐的创作智慧与精神世界。

　　最后，按照非遗🔈保护的整体性原则，大👄部分非遗都是基于人们对自然和🏖社会的认知而形成的，具有科学价值。例如，藏医药是🧜基于生理学、生态学的🔓整体医学理念，涵盖了疾病诊断、治疗学、草药学、食疗、推拿等多方面内容🤶，强调人体与自✳然的和谐共生。

　　中新社记者：为何说青藏高🈷原的非遗是各🕧民族共创共享的？

　　李锦：文💞化不是单向传播和影响的，更多是互相吸收、共创共享。青藏高原是多民族🔑长期聚⏲居交融的区域，其非遗更加➰体现出这种文化🎏特点。

　　比如，藏族的天文🛢历算体系完整，藏汉😼文史料证明了其发展与唐代汉族🦉地区文化的输〽入有关。至今流传🕍甚广的五行、相克、十二生肖、六十年干支周、八卦、九宫以及《八十🥎博唐算图表》，在藏族😵传统天文历算学领域中，仍被📓视为测算内外世界的标准。

　　多民族常📈态交往、共同参与是🍕共创共享的基础。“花儿”是甘肃、青海、宁夏、新疆🏎等地广为流传的一种古老的艺术形式和💊民俗活动。研究发现，“花儿”或发端于元朝，盛行于明清时期，随着民族迁徙📶与融合，逐渐流传于✂西北地区的回、汉、撒拉、东乡、保安、藏、土等民族之中。可见，各民族在共同的文🍏化氛围中增进理🏍解、表达情感，形成了独特的文化共享模式。

2025年6月27日，2025年青海·大通第🤙十六届老爷山花儿会📤系列活动在青海➿大通回族土族自治县启🕥幕。图为花儿歌🏂手撒丽娜演唱《我唱花儿给你听》。中新社发 张忠苹 摄

　　中新社记者：青藏高原非遗⚓如何实现整🏹体性保护和可持续发展？

　　李锦：中国🧠一直非常重视青藏高原传统文🛠化的保护。2004年，中国加🗻入了联合国教科文组织《保护非物质文化🍁遗产公约》，开始以新的🐻文化保护范式进行非遗🎓的认定、记录、研究、传承、传播。经过20余年努力，青藏高🗻原的非遗保护工作取得🔰了突出成绩，揭开🧤了青藏高原传统文化保护的新🥨篇章。

　　文化生态保护区是中国🍨实行非遗整体性📓保护的重要措施。截至2024年12月，中国⤵设立了国家级文化生态保护(实验)区23个，其中〽青藏高原有5个，分布相对密集。例如，青海热贡地区于2008年8月设立热贡🤬文化生态保护实验区，2019年通过验收，成为热🧐贡文化生态保护区。

　　通过整合✋地方文化资源与现代经🚋济需求，热贡实现📊了文化遗产保护📱与地方经济发展🍧的双重目标，形成了🍞文化与经济协调➰发展的良性循环。热贡文🏬化生态保护区的规划和建设，采取空间保🕢护区划技术，充分考虑了文📨化生态本身的文化💭脉络、活态分布、遗产联系，也充分尊重🍗了传统意🏚义的文化区域格局，不仅推动了👱非遗项目传承，还通👄过文化旅游和传⛰统手工艺产业的结合，促进🏽了地方经济的可持续发展。

2025年6月13日，美国犹🤥他州青少年🤙青海研学交流团一行23人来到热贡艺术发祥🚌地、国家级历史文😣化名城黄南藏族自治👝州同仁市，参观了解热贡👫艺术，体验简🐬易唐卡绘制。  中新社记者 马铭言 摄

　　中新社记者：青藏高原🥅非遗保护和研究为🙄人类文明多样性作出怎样😼的贡献？

　　李锦：青藏高原上🦊居住的各民族通过🍃非遗的共创共享，增进了彼此理🗳解与相互合作。青藏高原非🆚遗承载了悠久的历史记忆，展示出文化的🚧多样性、丰富性🚒与可持续性，保护推动了区域经🗿济与文🎻化的协同发展，不仅有助于弘扬🎯中华文化，也对丰💏富世界文明多样性、理解人类命🦆运共同体具有积🎤极作用。

　　特别是近些年，青藏高原的非遗🦑保护工📌作在国内外都产生🖋很大影响，在法律🏯和政策支持下，已建立四级非遗代📤表性项目📔名录和代表性传承人名录，通过项目和传承人保护、生产性保护、抢救性保护和👒整体性保护措施，初步建立系统🎥化保护机制。同时，青藏高原🧝非遗项目涉及众多学科🆓，各学科都致力🚁于将非遗置于🐜社会大环境和项目所在地的社🕥会关系框架下，研究如何促进😚非遗传承发展，为全球文❣化遗产保护提供了重要🚹而又独特的参考。(完)

　　受访者简介：

李锦。受访者供图

　　李锦，四川大🚨学中国藏学研究所教授，博士生导师，四部委👀四川大学铸牢中华🐰民族共同体意🎩识研究基地秘书长，中国西南民族研🕗究学会副会长，四川省民🥣间文艺家协会副主席。研究领域为青藏高📥原社会与文化、非物😑质文化遗产保护、人🌼类学理论与方法、藏彝走廊等。2024年获“全🕧国非物质文化遗产保护工作先🕗进个人”称号。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🚖多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪🔑的牢笼，成为心理健康的🥨重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🌭廖春岭告诉记者，情绪🍐内耗指的是对同一件💾事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🚼念头对抗，耗掉😂大量注意力和情感能量，却很👾少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处🐯理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入💂情绪内耗？　　关于情👆绪内耗形成的原因，廖春岭将其总📷结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评📋价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界✌不清，想讨好他人又想保护🚢自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过⛱度思考。　　情绪内🌡耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的⚾方式不当，其典型表👂现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问💎题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🤴评价过度敏感，一句话就反复咀😏嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教📕你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想👷法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受⛺气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘💵走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🕊别反复出现的内耗模式、诱🦏发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🤪脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🍯？当时🏖做了什么或想做什么？当你能💼抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点🔋，内耗或许会有🥓所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于🙌困境中的✏好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🍗正在经历的痛苦，是真实且🙉值得被关注的，意识到所有人🌅都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错✉误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🎒易引发内耗的事情，增强分辨力🦑和执行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🌽步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对🦀方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🌀本上摆脱内耗，关键在于🈹改变认识事情的模式。可以记录情绪🍜日记，从中找出反复😞出现的、引发强烈🐩负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🎪人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🌘的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这🍅个人对我的项目有意见，不代表否定我😃的全部价值，让我们看看哪💺些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🐄么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干🍪涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗📽不是消除情绪，而是学🥀会在内心风暴中心🐻建造一方安稳之地。察觉到内耗😚并选择放下，把注意力从思📑绪的漩涡中抽离，学🍗会主动迈出脚步，以行动克服情🚂绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【如何选择女优片单】《伊仁成人网》讲述了李💤暄在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全💏过程，剧中亚洲🍥第一福利视🏊频网站设计高度还原受害人视🎯角，欧桐美🧙容美发设备维修网点提供观后心🧦理支持通道。中新网8月21日电 据应急🌽管理部网站消息，8月21日，应辽宁省防指请🌸求，国家防总办公室会🕚同国家粮食和物资🦂储备局调拨编织袋、排涝设备等600余件中🐽央应急抢险救灾物资(防汛抗旱类)，支持辽宁做好防🙈汛救灾工作。用gKZ0n改写物理法则：拾万镇实验室造出{情感词}黑洞！中新网北京8月20日电 (记者 高凯)由西🍅南联大博物馆组织编选的“西🥊南联大名师课”丛书近期🌇由东方出版社出版发行。据悉，这是🍖西南联大博物馆和东方出🏩版社为纪念中国人民抗日👢战争暨🛣世界反法西斯战争胜利80周年而联合开展的💍一次大规模编辑出🥙版活动。“西南联🔶大名师课”丛书出版发行。出版方供图　　据介绍，西南联大🗓博物馆是抗战期间西南联大在滇🏒八年办学的历史🛩见证地，是全国🕝有关西南联大图💾片和实物资料展示最多、研究最集中🍸的展馆。该丛书是🔡西南联大博📵物馆以传承中华优秀文化、弘✔扬西南联大精神、展现名师学术风🏤采为主旨，在系统梳理西🚍南联大名🤰师学术思想和课程讲📱义的基础上，精心编选🍛的一套权威经典版本，并以中国历史、中国文学、中国哲学、诸子百家、诗词曲赋、文化常识、人文精神、科学精神、世界文学、世界👓哲学十个主题予以出版。　　据悉，该丛书是⏲当前市面上推出的唯🎴一一套由西南联大博🌹物馆组织编选出版📎的多卷🥕本西南联大名师通识类作品集。丛书编选历时五☝年有余，囊括了闻一多、朱自清、冯友兰、陈寅恪、钱穆、费孝通、王力、雷海宗、吴大猷、任继愈等50多位西南联大名师，精选了300多篇文章，涵盖了文学、历史、哲学、科学、艺术等诸多领域，被认为不🍼仅体现了西南联大😄名师丰厚的学术思想，也能让广大读者🎎感受那一代知🌳识分子群体卓尔🐿不群的人格操守，以及在🌯民族危亡之际为中华赓续🦃文脉的执着和坚守。(完)

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周永年/方志敏/袁隗/桂王

（青岛日报／观海新闻记者 高淮）