宣城新闻网：根据记🔂者關口朋美获取到的最新📌动态，女主会🗞撩有肉公路文将于2025年08月25日在🤬宣城新闻网举行隆重的开幕🍩仪式。专家计划失利的赔🤔率陷阱警告

　　先看图

　　你是不🧟是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似😢舒服，实则让🏧我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营⏪养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🌊单的动作——站立，就能带来意🕖想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🌿和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🍘状态下消耗的能🈷量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🚈会增加慢性胰腺炎、非酒精🚲性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病🤳风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🍟解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🛠站立时间，可以收获一系列好🕴处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力💟，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在😌一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🤸核心肌群会自然收紧发力🐜，特别是腹部肌肉，它👿主动收缩可以带动肠胃🌒更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏼分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮⚡功能障碍标志🎀物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🕧风险更低了！

　　这首🎴先是因为站着的时候肌肉😣收紧，会比坐着时🍽燃烧更多热量，因此🌕身体也有更多机🏫会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🗝立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤👉海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🛏年纪之后，要是没有🛐受到足够的刺激，很容易出现流😱失、萎缩等情况，甚至还可🐄能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🥤肌肉都持续处于轻度🍒收缩状态，不断得到锻炼。而且🎨站立时身体重量对下🐑肢骨骼的压力，能刺激骨🌼骼强化，有助于维持下肢骨🎧密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🐯，应该像一🍞棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关📆节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🕒没效果不说，还可🏘能伤害身体。

　　下面♍这些常见的错误站姿，快看看你👒中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🤳后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🧢症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🕴小伙伴常犯的错误。其实屁💪股撅得太狠会🎩使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🧢力直接暴增40%！

　　这种压力不🍆仅容易导致腰痛，还容易增加💗腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🐈直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿😗肚后凸、大腿小💩腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🕒超伸。

　　这种😎膝盖过度后顶的站姿💄会让关节承受异常🔥压力，加🚢速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🎰也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🏽看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🏫严重，那可能是足外翻🏵在捣鬼。反之，如果😏外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🏆是外翻还是内翻，站立时都💟会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🈶骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌵总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚚金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🦄贴墙壁，想象自己是被轻🆘轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🥒锻炼背部肌肉，让背部更有力🎲量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🔬倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🧢“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🌱，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🥕刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🚾促进下肢血液循环，更加有益心血🔜管健康，特🔵别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🗃站有很多好处，但也要控制好时🎃间。研究指出，每天站立时间🏡超过2小时，每增加30分钟，直立性🐒循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🚌站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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心理专家：“四步法”教你摆脱情绪🗨内耗

中新社澳门8月2日电 题：烽烟外的“小城大义”：澳门在🆙抗战中从未缺位　　中新社记者 郑嘉伟　　回忆🐱起大学刚毕业时做🛌口述历史研究的日子，澳门🍯理工大学人文及社会科学📐学院院长、澳门口述历史😯协会会😉长林发钦印象最深刻的是😷许多受访澳门居民的诉🍀说总是离不开“抗日战争”，那段❣经历在老一辈澳门居民🐠身上打下深深烙印。7月24日，澳门理工大🕎学人文及社🕶会科学学院院长、澳门口述历史协🐌会会长林📂发钦翻阅《抗战时期澳门日⏰志(上)》。　中新社记者 郑嘉伟 摄　　他与记者🐀回忆起一位澳门老人幼年🗑随父亲逃难的故事。这位老人💗当年还是年仅六七岁的男孩，与🤜父亲为躲避战乱历经千辛💔万苦赶往澳门，行至珠海附🥐近时，父子精疲力竭🚣又感前途渺茫，父亲欲将他🚓留给当地远房🚕亲戚以保存性命。生离死别之际，男孩及时📄追上父亲说：“爸爸，不管前路多难，我都要和💮你在一起。”说到此处，林发钦热泪盈眶。　　这类逃难🎷故事在抗战时期👚的澳门几乎每天都🍻在发生。资料记载，澳门在1937年人口规模仅15万，而到抗战高峰期人口飙➿升至40多万，这意味着抗战期间澳🦗门接收了近两倍原有人口。　　“澳门社会⚓为此做出了巨大牺牲”。林发钦说，随着人口涌入，粮食短缺导致1942年至1944年大量居民饿死，澳门街头常见“收尸队”运送遗体至氹仔“万人坑”。镜湖医院等🏒机构全力救治难民与伤员，同善堂每日施粥，普通市民🌵则腾出家中阁楼安置逃🏝难者。　　“尽管在抗日战🏰争中🧗澳门不是主战场，没🏽有军队正面交锋，但在烽烟之外，澳门以独特方式全力支🍸援全国抗战”。林发钦表示，他和团队🥊通过十余年深耕，收集整理🚏了大量史料文献、口述资料和图像，一🏄段段尘封记忆揭示，澳门这座被葡萄✌牙殖民者宣称“中立”的城市，在民族存亡之际“从不中立”“从未缺位”。　　林发钦介绍，抗战期间澳门🏟募集🌞物资支援前线尤为踊跃。1931年九一八事变后，澳门迅速成立“阖澳华侨赈济东北兵灾会”，各界踊跃捐款，掀起抗日救国热潮。1937年起，“义”字成为澳门社会关键词🚸，黄包车夫“义拉”、歌女“义唱”、商铺“义卖”，澳门各界毁🔂家纾难，将所得收入🦇全部捐给抗战前线，共同书写“小城大义”。　　林发钦表示，无论在前线还是后方，澳门同胞都⏹积极参与抗战：中国共产党党员🎧廖锦🕷涛与妻子麦苇在孩子三个月大时🕖随回乡服务团走向💅抗战前线，最终双双牺牲；澳门🛰教育家梁彦明因😠组织抗日活动被日寇暗杀，出殡时万🐷人送行；柯🗃麟医生以镜湖医院为据点，参与营救茅盾、夏🛬衍等数百名文化界人士经澳🏆门转移；时任大🕠西洋银行华人部经理何贤在香港🐘沦陷后冒险赴港👺运回印钞纸，稳定澳门币值，并多次与日军谈判🌗解除关闸封锁，缓解粮荒。　　如今，澳门保存着🌫叶挺故居、冼星海纪念馆、镜湖医院历🙆史纪念馆、同善堂历史档案🧝陈列馆等抗战相关👜历史文化资源。林发钦与团😻队也推出了“澳门😔抗战人物群像展”收录近40位代表人👛物事迹，今年底还将出版《澳门珍藏👣抗战时期历史资料丛编》，继续向世😑人讲述这段可歌可😒泣的民族记忆。　　“抗战记忆是澳门🐋爱国传统的底🎊色。”林发钦说，“建议将澳🤳门散落的抗战历史👫资源串联💵成爱国主义教育路线，让年轻一代知道，这座城市的宁静，是用血🚄泪与勇气换来的。未来要🎐继续守护与祖国同呼吸、共命运的赤子之心。”(完)【无码与有码的区别】Harley Love最新作品《甘肃排查整治碍🕥洪问题 严格水域岸线空间🤳管控》进入采斧包装销🌕售部VIP专场，利用番号分类“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示搜🤶索结果不精准“青少年🌎债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合每日更新8部影片“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现🏜实冲击。立刻点击观看，独家福利专区🔀开启提前解锁！中新网贵阳8月1日电 (记者 周燕玲)贵州省气候中心预➖计，贵州8月平均气温24.8摄氏度，依然保持着🧟对全国高温区域的“清凉优势”。其中，毕节市西部、六盘😀水市西部平均气温低于20摄氏度，这里将是中国罕见的“天然空调区”。图为游客在贵州😧省六盘水市的海坪🤭彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄　　记者8月1日从贵州💐省气象学⤵会召开的气候康🍚养和避暑旅游线路新闻发🗞布会获悉上述消息。　　贵州地形以高原🚿和山地为主，地势自西向东、自中☕部向南和向北三面倾斜，海拔高度从2900米到137米，复杂的地👕形导致气候🈯垂直差异显著，形成了“一山有四季，十里不同天”的立体气候特征😙。凭借独特气候优势，贵州在中国🥕高温酷暑中脱颖而出，成为避暑和康养的“清凉胜地”。图为贵州🕟省贵阳市观🦀山湖公园树木葱郁，景色宜人。中新网记者 瞿宏伦 摄　　贵州省🐷气候中心主任汪超介绍，6月以来，贵州平均气温仅24.2摄氏度，全省平均气温由🎃西向东呈阶梯式㊗升高的独特格局，造就了多🖨样性的避暑气候带，为不同体质人群✋带来🕴了多元的气候康养选择。作为中国少有的💃长气候舒适期地区💡，贵州大部区域🛸年舒适期在8个月以上，气候舒适期长、分布广。　　据国家气候中心🍸预测，2025年8月中国大部地区气🚕温接近💒常年同期到偏高。发布会上，贵州省气象学会😄结合各🚓地气候特色和旅游资源，对外发布3条📋深度避暑路线，分别为黔🕎中凉韵·喀🗻斯特山水避暑环线、黔南凉途·秘境寻踪🔘线以及黔北凉脊·史韵🙍清风线路线。图为贵州黄🤡果树瀑布的夜游模式🧣吸引不少游客前来观⛽赏、打卡。中新网记者 瞿宏伦 摄　　黔中凉韵·喀斯特山水避暑🔎环线，这条🖖路线全程贯穿贵州中西部核心避👻暑带，从海拔1100米的贵阳出发，串联起织金洞、乌蒙草原、马岭河峡谷、黄果树瀑布🚀等标志性“清凉胜地”，全程涵盖溶洞、高山草甸、峡谷瀑布、民族村👻寨等多样景观，平均气温20摄氏度至25摄氏度，是夏季逃离酷暑💚的理想选择。　　黔南凉途·秘境寻踪线，这条路线如😚同一条穿梭在贵❔州中南部的“清凉画廊”，以贵阳为环线的起止点，串联了贵州🌛最具代表性的🌻清凉山水与民族风情，全程涵盖世界级喀斯特景🦕观、原始森林瀑布群、高山梯田和🎿苗侗古寨，更有激情四射🕙的“村超”赛场，平均气温22摄氏度至28摄氏度，是体验“天然空调”与多元文化的🧡绝佳避暑路线。　　黔北凉脊·史韵🍙清风线纵贯贵州北部，以贵阳为环线🛬的起止点，融合🤐了红色文化、高山云海、世界自然遗产和🙇古镇水🔫韵四大主题，从🌾革命圣地到梵天净土，全程穿行在🈸云雾缭绕的清凉世界，是兼具历史厚重感🏫与自然治愈🌡力的深度避暑路线。(完)下载APP享福利天天送，0成本元起步，参与选号秒赚彩金🚪等你来参与，不🍲要错过中新网江西安福7月31日电 (巫发阳 杨丹 李政澜)盛夏时节，走进江西🕌吉安市安福县枫田镇水西村，金黄饱满的👀南瓜挂满藤蔓，村民们戴着草帽🏜，笑🔴盈盈地采摘南瓜，不一会，硕大的南瓜🦆装满了三轮车，一派丰收景象。　　“能有这么❔好的收成，多亏🐒了安福县委统战😹部和枫田镇的牵线搭桥，帮我们🌫引进了优质品种🐳和种植技术，还联系了收购商，现在根本不愁卖。”种植户杨大叔说，今年南瓜亩产🥎高达5000斤，总共200多亩，预计🚘总销售额超60万元。图为♓安福县枫田镇水西村，农户驾驶满载🚯南瓜的三轮车。安福县委统🐁战部供图　　据了解，这份甜蜜的丰收🥫，源于枫田镇积极😚发挥统战桥梁纽带作用，一方面🔣对接党外农业⏬技术专家开展技能培训，解决农户种植难题，另一方面积🤱极协调金融🎯机构提供信贷支持，帮助农户扩大种🙅植规模。同时，通过“统战+企业+农户”的模式，引导农产品加工企😺业与农户🧤签订收购协议，形成产销一体化链条，让农户安心种、放心卖。　　产业的🏗兴旺也带来了家门口的就业😣机会。“在基地打工，每天能挣150元，既能照顾家里，又有稳定收入，日子越过⏬越有奔头了！”村民李大姐说，基地里像🎍她这样的村民还有不少，大家😚跟着学技术、搞种植，干劲十足。　　谈及未来发展，枫田镇党委书记🥀王雷表示：“我们将持续深化统战🚔优势，整合更多资源，推动南瓜产业向深加🔐工延伸，拉长产业链条，着力打🤨造地方特色品牌，让这小小的南瓜真🤰正成为带动乡亲🍾们增收致富的‘大产业’，不断提🎱升村民的获得感和幸福感。”图为安福😈县枫田镇水西村，田间丰收的南🚅瓜。安福县委统战🔴部供图　　近年来，安福县始终聚焦🦈乡村振兴大局，将统战工作与🐍服务产业发展、改善民生福祉作为着力点，通过搭建平台、汇聚力量、精准施策，有效推动🤴特色种植、乡村旅游⬅等产业蓬勃发展。(完)

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今井由/成宮晴明/Cynthia Silver/池田彩美

（青岛日报／观海新闻记者 關口朋美）