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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🚦容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进💓入大暑节气，三伏天🐋的大幕也已拉开，意味〽着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🍄展增强，中东部十余省🦕区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🔅续“烈日炙烤”模式。中国天气🚊网特别推出全国🍚蒸烤地图，看你家会热🧐成啥样。

　　中东部将有🛺大范围桑拿天 新疆等地持🐒续遭受“烤验”

　　刚刚😧过去的小暑节气，全国多地暑热难👆耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🏈来最热的小暑节气。今天进入大暑节气🔏，高温天气将以河🌅南、安徽一带为🤨中心向外扩张，伴Ⓜ随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🕜热感升级，新疆等地则继续维🍘持干热暴晒的🏳天气格局。

　　从🔞中国天气网推出的😰全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🈶等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🌹最高气温超过40℃的区📘域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外🥙如置身烤箱，上述地区🌓公众将持续遭受晴热🚗高温的“烤验”。

　　23日，四川盆👠地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🔔地将有35℃及以上的高🧟温天气，且空气湿度大、风力小，户外🕡犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🍖分地区等地，由于天空云量较🚑多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🦔感觉。

　　24日，中东🥦部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中🌼部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的💦桑拿天。随着北方降雨增多🤱，“红烧”区范围将缩减至💲黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🤩气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带💡不少地方体感温😏度可能会超过40℃，同时最低气温将在🤲24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🈂暑气渐长 不同🦗人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🍧带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🤰会进一步加剧，中暑风🥩险也随之升高。不同人群🚰该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他👫人群，老人基础疾病较🛒多。建议老🀄人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉✳解暑和急救药品；生😰活环境保持适宜的温🕧度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当🕋午休的习惯，尽量避🚪免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🔰功能🏳相对成人较弱，建议尽量避⛎开高温时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气的衣🏮物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长🐽时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🍧工作者，发生重症中暑的风🏭险较高。建议这🍹类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时🎟段的工作时长；户外工作时🏌使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🔇分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等🚂不适症状，需及时前往阴⌚凉通风处休息，症状严🚣重时立即就医。

　　4.患🏎有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群对气👤温🥠变化较为敏感，因此要避免室😞内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的🍑饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🔮食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪🛁管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Zoey Cortes）