衡阳新闻网：根据记者任光🌭获取到的最新动态，巨乳幻想1cg图将于2025年08月31日在衡阳新闻网举行隆重🤯的开幕仪式。快♊速的平台实现

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一🚸年中最炎热的节气来了。烈日下微⚫微一动就满头大汗，尤其是🆑超重人士更是难熬。

　　网红减重💀方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🍝的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了📪内分泌专家，揭开身体中让人✳变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🐟实有些人更容易胖

　　“临床上🛤会有肥胖症患者😤看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭🤗蹭往上涨？’”

　　中国医🏤师协会医学科学普🌤及分会内分泌学组委员、山东省立医院⛴内分泌代谢病科🐫副主任医师孙香兰♐接受中新健康采访时♍表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下🦂三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🌍率较低。基础代🕍谢是人体维持生命的所有器🎷官正常工作😐所需要的最低能量，也就是🔂静息状态下人体能消🌏耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🔠的人会消耗更少的能量，储存更多的脂🏔肪。

　　二是节俭基因🌗更强大。节俭基因💁是让人体代谢机制处💋于节约状态的基🐢因，人类大多📌具有这样的基因，拥🐑有更强大节俭基因的人会更高🦃效率地把多👀余热量转化为脂肪储🎋存起来，让热🔍量更少被消耗。

　　三是内🛒分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🐾确传递饱腹感，饥饿🌅素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊💌乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🐚照样很旺盛，导致热量摄入⛎过高。

　　“开始是🌍不健康的生活方式导🈶致身体肥胖，而脂肪过多有可📆能导致内分泌激🗝素紊乱，进而体🕢重进一步增长，这就形成🐱了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🔈多会反弹

　　肥胖形成🎨的核心逻辑很简单，就💡是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🙀脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🥧的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🆗多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任📡何含有🎠碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🚍液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🕛严控碳水化合物🤹摄入的方式强迫身体进入🔌燃脂模式，初期减重效📐果会很明显，但是⏱会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问⛪题，存在很多🏽风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🗳难长时间坚持，一旦恢复🔰正常饮食，体重绝大多数👁会反弹，甚至超过节食前💲的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🏹控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身😂基础代谢水平，导致人体更高效⬛、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🚎症患者自己使用上述极端💙方法减重，想真正把体重减🌌下来并维持住，需要长期🔹坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能💤把自己饿成营养不良的胖子”，必要👔时根据医生建议辅助👤药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加👫大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🏠量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🔞在其♋中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🏭体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一🍹半以上的热量。如果进🏂一步提高代谢率，就能消🚙耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🕧高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🍘体内的比例越高，消耗的热量越多，基📘础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🛍被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能🌶够长期维持。”

　　作为🔜减重领域的医生，孙香兰还介绍了几个自己👓也会坚😭持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时⏫间在20分钟以上，因为🤫传递饱腹感的瘦素响应一📥般有所延迟，吃的太🙎快容易吃的过量；二是尽⚽量不吃深加工食物；三是不吃或少😐吃零食和饮料。(完)

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林竹/林朝华/井川遥/刘承干

（青岛日报／观海新闻记者 任光）