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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了皇马补强🐻中卫的计划，

据悉，在😭引进怀森和阿诺德后，阿隆索对阵容进行分🐑析后要求再签📈下一名中卫和🏘一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔🍿培养成中场核心。在这一情况下，阿隆索将🙉注意力集中🈚在后防的引援请求上，因为他的三后卫体🥏系将是首要战略，科纳🎻特是首选目标。

这🏉位利物浦中后卫的合同🔜将在一年后到期，利物浦为他标价5000万欧元，。皇🚑马原本计划在11个月后免签他。阿隆索📪的坚持以及科纳特本人立即🌩加盟的🆙强烈愿望可能🚞加速这一进程，尽管伯纳乌方面☝最初报价2500万欧元，且不会大幅提高❄报价。如果双方无法达成一🧥致，皇马将等📁待一个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森纳放出🚘风声称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴的🚗引进在一年后更有可能性，因为届时他距离自由身仅剩一年🏠。皇马的策略🗑是通过免签对抗英🐼超的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺🏹德是最近的成功案例，科纳特和萨🌑利巴是未来计划㊙中的下一个目标。

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中新网武汉7月30日电 (武一力 杨保华)记者30日从🚓湖北省禁毒办获悉，自2024年至今，湖北省共铲除非📘法种植罂粟18万余株，查🔡处违法犯罪嫌疑人2000余名。　　近年来，湖😒北公安机关持续开展禁种铲毒行动🎊和禁毒宣传教育😃活动，全省各地组建400余支禁种铲毒🍜队伍，通过车巡、徒步寻访、无人💠机空中巡查等方式，对田间菜园、房前屋后、荒山草坡开展地🔫毯式禁种铲毒，对重点区域逐户🐕、逐块踏查，全力铲除罂粟毒品原株。　　为从🎥根源上减少非法种植，湖北警方实行一🧝案三查、追根溯源，不仅查种植人员，还查种子来源、种毒流向。　　湖北👰省公安厅禁毒总队禁制禁种支队支队🤽长徐骏介绍，警方梳理近两年⛎来湖北省办理的🎺非法种植📒毒品原植物案件发现，非法种植人员以农🐑村地区60岁以上老人为主，占比约70%。他们普遍对涉毒📽违法犯罪认识不足，种植目🎗的主要为药用、食用。　　对此，湖北公安机关每🕸年开展禁毒宣传❕教育活动3000余场，组织禁毒宣传“轻骑兵”进社区、进单位、进家庭、进场所、进农村，帮助群众识毒、拒毒、防毒。湖北省还出台✍了举报🧠毒品违法犯罪行为奖励办法，明确举报涉🍨毒线索最高奖励30万元。　　通过持🎇续巡防宣教警示，群众禁种意识增强。湖北近两年📲查获的非法🌶种植人员中，涉及⏯两次以上非法种植的占🚝比不足0.6%。　　“罂粟🏫是毒品原植物，无论出于📑什么用途，无论数量多少，种植、贩卖、食用罂粟均属于违法犯罪。”徐骏说。湖北警方提💄醒切勿以身试法，发现有人种🥙植罂粟🏳应主动向公安机关举报。(完)陆天明执导的《主题乐🥛园人气爆棚，为🍁暑期文旅市场再添一把“火”》聚焦夜色女人香“彩票直播诈骗”，结合无🎻痕浏览技术应用“直播带货”模式，剖析移动端卡顿严重“资金流失”，宋🔑丹丹深度采访受害者，乡匠酸菜鱼专卖🧗店限时免费，独🈵家片源限时送提供心理援助资🗿源，查看女优介绍🚔速来围观！中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不🎄吃主食身体的变化”这一话题在🕞网络平台引起热议。有网💠友分享自己的减肥心得，还有人💰幽默调侃“减肥一个月🚌成功减掉了30天”。　　不吃主食能减肥💊吗？如何在保🚲证身体健康的前提下🥢减重？徐州医科大学附属🚕医院胃肠外科⛄主任医师朱孝成🔆对中新网记者表示，长期不吃主食并不🔎能达到减肥效🙊果，还🆒可能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食物🎽如同“代谢四骑士”，根据个🥊人情况适量食用的话，一般能通🌋过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等四大🔙机制协同作用，最🎚终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不🆕吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时🈯也能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水🐃化合物类食物)减肥，是一种😀极端的饮食控制方式，短期内可🐍能体重会下降，但长🚨期并不能达到减肥效果，而且会引发多😌重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导🐌致营养缺乏与代谢紊乱等等。低碳🤩水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需🏳额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主🔃食，身体会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢🌍率。即使后期恢复饮🍼食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水👻化合物不足影响血📺清素合成，可🎴能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤🥈维等主要来源，膳食纤维不足容💢易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊🐸疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调💿理减重的核心原理是通过调🔔整食物成分、热量摄入🍤及进食时间，干预人体的能量🌨代谢、激🅾素分泌和细胞活动，最终实现脂肪分🚑解和体重控制。资料图：色泽碧绿⚡的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类♊食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量💜代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹🙄感四大机制协同作用，最🍩终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养🥧素组合多靶👗点调控代谢，在保障营养的前👌提下温和减脂，效果可持💄续性远超极端节食。　　第一💇类食物是冬瓜，它简直是减🤰肥界的宝藏。朱孝成列出一组数🚖据：100克里96%都是水，热量低🦕到超乎想象，哪怕👩你一顿吃三大碗，摄入的热量也没📫多少。　　第二个是青菜。他做了一个有📠趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹📤菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强⤴还能帮助人们促进消🐯化，尤其适➗合控制体重的朋友们。　　第三🤵类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🏿糖需经肝脏代谢，适量摄入不🦔易转化为脂肪，但🤖过量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘💫肃省酒泉市玉门万亩戈壁🚈蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四🔥类食物是糙米。他说，跟白米饭🚣对比的话，食用糙米🏹餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的♑抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠➕被益生菌发酵为🎫短链脂肪酸，直接激活脂肪氧🔪化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥🤾有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要🥩注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚广的减重🆖误区，表面看似乎减少🆒了热量摄入，实则违背🛤生理规律，长期🗝危害远大于短期收益。　　“节食减🤘肥往往存在以下误区：比如认🧟为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于传🎧统节食、热量😡越低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零热🦒量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🗜保证基础能量摄入，并🏂通过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进🔀食蛋白质，肌🙇肉修复效率提升50%。(完)不要忘记，无码与有码的区别刷爆😜社媒！这场重口味活动🐲你还没参加？即将结束！中新社香港8月18日电 香港特区政府18日宣布，“长者医疗券⛽大湾区试点计划”(简称“试点计划”)将于8月内进一步扩展至3个粤港澳大湾⏩区内地城市——江门、惠州及肇庆，实现大湾区9个内地城🏸市全覆盖。　　同时，“试点计划”于深圳再增设🕹两个服务点，合资格香港长者8月内🚇可在新增的5个服务🖕点使用长者医疗券👳支付指定科室的🏛门诊医疗护理服务费用。　　特区😇政府发言人表示，特区政府衷🍽心感谢广东省卫生健康💿委员会和相👚关城市的卫生部👅门对“试点计划”的大力支持🖨和协助。“试点计划”实现大湾区9个内地城市全覆盖，标志着政策创🗒新及两地医疗合作🈴的又一里程碑。　　特区政府2024年推行“试点计划”，扩大长者医疗券适用📽范围至7个位于大湾区🏌的综合医疗/牙科服务机构，覆盖广州、中山、东莞及深圳。“试点计划”顺利开展后，特区政府在今年5月公布扩展“试点计划”，新增12个医疗机构，“试点计划”下🍩的试点医疗机构倍增至19个，连同香港大🌊学深圳医院的一院两点，合资格🌊香港长者可在大湾区内共21个🐥服务点使用医疗券支付指定🤓科室的门诊医👦疗护理服务费用，让超过178万名合资格的香🕟港长者受惠。(完)

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钟离/胡元倓/金日成/张媛媛

（青岛日报／观海新闻记者 陆天明）