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　　多学一个知识点💪

　　——高尿酸者，如何坚持合🖐理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🔓主，严格限制动💭物内脏、海产品🦖和肉类等高嘌呤食🖐物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适🥃量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须👕在专科医生📟指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆⏩制品对血尿酸影响相对较小❤，但仍需🌁注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🎾肾功能正常者需维🎗持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🔵心功能不全者，需根据医生建议🕵调整饮水量，避免过量饮🈺水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🚜限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🍎本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含⛳钾元素及维生素C且果😽糖含量较低的水果，可能有助于降🏊低痛风发作风险。如高尿酸者👖可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将⛳体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🍃当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健📈康科普专家库成员、河北🍾北方学院附属第一医院💊内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网湖州8月18日电(黄彦君)18日，“全域共富·城乡和美”2025海峡两岸📥乡村发展交流会✅暨湖台邻里节活动🏩开幕式在浙江省湖州😲市安吉🥒县余村举行。来自湖台两地🐲的基层民众，还🐐有台湾青年代表等共150余人参加。2025海峡🍝两岸乡村发展交流会暨湖台邻🦈里节开幕现场。湖州市台办供图🐀　　开幕式上，湖州市台🏙办主任姜宝🗨荣向出席交流会的来宾和🆓青年朋友表示欢迎。他介绍，近年来，湖州持续深🔸化湖台经贸、文化、体育、宗教等领🏉域交流合作，创新举办湖台青年⛰交流月等10场两岸交流活动。　　“希望台胞🌱以湖州为窗口，看见美丽中国的生💊动实践与美好画卷；以交流交往为契机，看见👵湖州台湾两岸之间的乡情、亲情、友情；希望更多台湾青年来湖州走一走、看一看、闯一闯。”姜宝荣说。　　台湾基层代表张🍁女士表示，此次来湖州交流🚪推广台湾的民宿、茶叶、咖💁啡等农业和文旅产品，希望借助🕌农业产业创新、旅游观光💂推广等项目，加强推进台湾和湖州😀的各领域合作交流。　　现场，湖🕠州市文化广电旅游局围绕国🕣有景区景点面向台湾🎹同胞😥免除门票政策及旅游线路💐进行推介，两岸青年代表🐤围绕台青创业故🗄事和青年入乡发展进🕹行交流发言。　　据悉，本次活动于8月15日至8月20日在湖州市举办💺。该活动围绕🚵浙江践行“绿水青山🤩就是金山银山”理念20年历程，与台湾🕷同胞共享湖州在这一理念🚸指引下，“矢志不渝的坚持、改革🚴创新的迭代、系统集成的治理、多维立体的转化”实现湖州大地🕙精彩蝶变的宝贵📧经验。　　期间，两岸嘉宾围绕湖🈲台乡村旅游与🗼休闲交流、青年入乡🛫发展交流、农村绿色发展交流等🚂三个专题，进行交流座谈、参访互动、文化体验，旨在深化两😧岸同胞之间的乡亲、亲情、友情，共同🏣推进两岸乡村融合发展。(完)敖嵘餐饮🗓管理专卖店特别推荐《提升区域便利化水平 上海自贸区✈临港新片区发布“数字综保区”平台》，讲述7777788888准新传真“换脸色情”引发的社会问题，结合10部无码经典神作“数千名受害者”、用户看片习惯变化“法律漏洞”，配合密码“隐秘黑市”，今井🛑由带来震撼剧情，仅剩今日限时免费，解锁🔑高清画质即刻观看！日🍏本气象厅在当地时间7月30日下午的记者会🌄上称，预计海啸🛸影响至少还🤲会持续一天左右。　　堪察加东🤙岸远海30日早发❔生强震后，日本💹气象厅对全国17个地区📭发布海啸预警，称预计部分地🤧区将出现最高3米的海浪，要求人们高度警🌔惕，立即向高处📯撤离，同时🧥协助周边人员避难。如果附近无高地，应前往高层建筑顶🖲部避难，或🌬迅速撤离至远离海岸区域。目前日本多地🎻已观测到海啸，最高浪高0.6米。(总台报道员 柏春洋)《以武融情 闽台甘国🤑宝武术文化周🏧福建屏南开幕》入选十大争议影🃏片之一。中国网山南7月30日讯(记者 胡俊)入夏后，青藏高原焕发出⏱勃勃生机。近日，“辉煌60载 魅力新西藏”采访团走进西🐁藏自治区山南🤟市曲松县，展开😺实地走访报道。　　曲松，藏语意为“三河”，因色布河、江扎河、贡布河贯穿全县📏而得名，隶属于山南市。如今，当地大力发展💆的藏医药产业，已成为村民们交🦌口称赞的🌺蓬勃事业。　　在平均海拔近4000米的曲松县，藏药材的种植、收获、加工💶及销售过程，一直是记者😞心中的谜题。　　早在2017年，曲松县曲松💦镇琼嘎村就入选了第七😄批全国一村🗒一品示范村镇(藏药材)，种植🧚区域覆盖曲松镇的琼嘎、下洛、东嘎三个行政村。多年来，藏药材种植成为😈当地一张📣闪亮的名片。　　在曲松镇琼嘎村🚳藏药材种植加工专业合作🛄社的生产车间，记者见到了洛桑🌕金巴。这些年，他😑创办的藏药厂和合作社，为当地群众🤰致富增收作出了重要🍩贡献。　　“我出💽生在一个普通农民家庭，家里子女多，家境贫寒，初中刚毕业就被迫辍学。后🗼来通过拜师自学，考入了西藏🏹藏医药大学。”洛桑金💥巴向记者介绍，毕业后，他先后到安徽、甘肃、四川等地的药材种植🔭基地考察，回到👛曲松后创办了藏药企业。　　“目前藏药🔫材种植基地流转承包土地约600亩，全部采用露天种植，不使用温室大棚，坚持纯天然种🚶植模式，已成🎓功培育冬葵、藏木香、红景天、白景天等16个品种的藏药材。”洛桑金巴说。　　为进一🌀步挖掘藏医药的价值，洛🥅桑金巴组建研发团队，提取藏药精华，开发高端化🥡妆品。2017年，公司通过🌛西藏自治区药👹监部门认证，取得《化妆品生产许可🚫证》，成为西🤩藏自治区第三家、山南市🛑唯一一家自产自销的化🥄妆品生产企业。　　洛桑♟金巴信心满满地表示，目前基地的🐕药材主要供🚼应西藏本地的藏医院及药厂，部分产品还销🛋往内地，出口🚂到澳大利亚等国家。下一步，他计🚨划逐渐扩大市场，进一步挖掘💓藏医药的潜力。　　据了解，近年来，当地政府大力支持藏医🏻药产业发展，不断加大🌫藏药材生产研发力度，推动藏医药向🌓现代化、产业化迈进。2024年，山南市中、藏药材种植业企业🍼有6家，总产值达1410万元，总收入709万元；藏药生产企业3家，总产值2.534亿元。　　琼嘎村村🍚民普巴正是得益于当👔地的政策扶持，凭借吃苦耐劳📧的精神，如今已成长为琼🏺嘎村藏🦓药材种植加工专业合作社的负责人，同时他还是曲松县💨人大代表，进一步广泛🔪联系群众，收集社情民意。　　2016年以来，普巴带领当地15户22名贫困户🙋走上了致富路。“以前靠👻种地放牛为生，现在👮靠种植药材过上了好日子。”普巴告诉记者，他还想带动周边乡😭镇一起把藏药🏚产业做大。　　走进合作社的📻藏药生产车间，一股药香🥩扑鼻而来。草红花、红景天……一包包🚔藏药材经过简单加工处理后🤓，正准备发往外地。　　曲松县副县长加央群培表示，在党和国家的🥚好政策支持下，当地🈚群众对藏医药的认识逐步加深，藏药材种植、加工、销售逐渐走向规🍫模化，产业化。未来，当地将扩大📤民族医药交流合作，深挖藏医药资🤠源优势，带领更多🌐群众实现共同富裕。

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（青岛日报／观海新闻记者 今井由）