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　　中新社西宁7月22日电 题：青藏高原非遗保护对🖨人类文明多样性有何独特贡献🈴？

　　——专访四川大学🤞中国藏学研究所教授李✍锦

　　中新社记者 孙睿

　　青藏高原被称为“世界屋脊”。漫长历史中，各民族在此迁徙、融合，适应♒其独特自然环境，形成丰富的生产生💓活习俗和文化传统。青藏高原的非物质文🐆化遗产(以下简称“非遗”)作为📙多民族文化交融的产物，充分延续👛中华民族优秀传统，展示出文🔘明的多样性、丰富性与可持续🅾性，对其的研究保护也具有🕷全球🏦性参考价值。

　　青藏高原🍞拥有哪些代表性非遗？它们如何体现共🏿创共享的文化价值？青✏藏高原非遗保护和研🕵究为人类文明多样性😧作出了怎样的独特贡献？对此，中新社“东西问”专访四川大学中国藏学研🚮究所教授、四部委四川❗大学铸牢中华民🤨族共同体😁意识研究基地秘书长李锦。

　　现将访谈实录摘要🚂如下：

　　中新社记者：青藏高原拥👠有哪些有代表性的非遗项目📨？这些项目具有哪❎些普遍价值？

　　李锦：青藏高原👅上的非遗是中华优秀⛰传统文化的重要组成🍥部分。截至2024年12月，在中国✅列入联合国教科文组织人类非物🖕质文化遗产代表作名🗻录的44个项目中，热贡艺术、格萨(斯)尔、藏戏、藏医药浴法、中国雕版印🔪刷技艺(藏族雕🎣版印刷技艺)名列其中。青藏高🌑原的非遗列入中💥国国家级非🎮物质文化遗产代表性🌧项目名录的超过300项，占国家级🌦名录项目总数约10%。

　　首先，作为文化遗产，所有非遗都⛔具有不可估量的历史🈵价值。学界重点关注🎱非遗形成的历史过程及其当📎代影响。如国家😄级非遗名录中，有多项“羌姆”项目列入，对羌姆历史👀价值的研究和讨论，可以呈👂现藏传佛教的发展史、藏传🚺佛教与多民族的互动关系，以及仪🏪式舞蹈和人们日常生活的紧密🥨联系。

2023年2月19日是藏历十🐐二月二十九日，西藏楚布寺举行“羌姆”表😧演迎藏历新年。  中新社记者 贡嘎来松 摄

　　其次，用不同藏语方言🚼口头🤑讲述的传统，有丰富的文🌇学价值。格萨尔史诗至今仍😟在传承，史诗中反映的历史信🎯息丰富，文学表达🐶随着时代发展不💏断创新，是兼🚐具历史价值和文学价🕘值的代表性非遗之一。

　　再次，青藏高原的非🍹遗艺术价值丰富，对表演艺术、传统美术、传统工艺的研🌰究诠释，有助于我们理解当❄时社会大众独特的🔠审美观念、丰富🔪的创作智慧与精神世界。

　　最后，按照非👦遗保护的整体性原则，大部分非遗都是基于🏘人们对自然和社会的认知而形成的，具有科学价值。例如，藏医药是基于生理学、生态学🙎的整体医学理念，涵盖了疾病诊断、治疗学、草药学、食疗、推拿等多方面内容👧，强调📎人体与自然的和谐共生。

　　中新社记者：为何说🔛青藏高原的非遗是各⬆民族共创共享的？

　　李锦：文化🚽不是单向传播和影响的，更多是🛍互相吸收、共创共享。青藏高原是多民💶族长期聚🍃居交融的区域，其非遗更加体👵现出这种文化特🔐点。

　　比如，藏族的天文🙍历算体系完整，藏👐汉文史料证明了其💱发展与唐代汉族地区文化💒的输入有关。至今流传甚😟广的五行、相克、十二生肖、六十年干支周、八卦、九宫以及《八十博唐算图表》，在藏🅱族传统天文历算学领域中，仍被视🆘为测算内外世界的标准。

　　多民族常态交🦋往、共同👙参与是共创共享的基础。“花儿”是甘肃、青海、宁夏、新疆🛵等地广为流传的一种古老🔟的艺术形式和民俗活动。研究发现，“花儿”或发端于元朝，盛行于明清🤱时期，随着民族迁徙与融合，逐渐🎵流传于西北地区的回、汉、撒拉、东乡、保安、藏、土等民族之中。可见，各民族在共同的文化🛥氛围中增进理解、表达情感，形成了独特的文💩化共享模式。

2025年6月27日，2025年青海·大🈂通第十六届老爷📻山花儿会系列活动在🗣青海大通回族土族自🌤治县启幕。图为花儿歌手撒丽娜❔演唱《我📛唱花儿给你听》。中新社发 张忠苹 摄

　　中新社记者：青藏高🙅原非遗如何实现整体性保护和🚾可持续发展？

　　李锦：中国一直非😳常重视青藏高原传统文🈚化的保护。2004年，中国加入了联📐合国教科文组织《保护非物📲质文化遗产公约》，开😮始以新的文化保护范式进行非遗的认定、记录、研究、传承、传播。经过20余年努力，青藏高原的非🌨遗保护工作取🍂得了突出成绩，揭🐐开了青藏高原传统文化保🍜护的新篇章。

　　文化生态保护区是😿中国实行🗼非遗整体性保护的重要措施。截至2024年12月，中国设立了国㊙家级文化生态保护(实验)区23个，其中青藏高原有5个，分布相对密集。例如，青海热贡地区😿于2008年8月设立热贡文化生🤪态保护实验区，2019年通过验收，成为热贡文化生🙀态保护区。

　　通过整合地方文😬化资源与现🎗代经济需求，热贡实现了文化🥂遗产保护与地方🏬经济发展💼的双重目标，形成了文化与✝经济协调发🌩展的良性循环。热贡文化生🈵态保护区的🌈规划和建设，采取空间保护🦒区划技术，充🐲分考虑了文化生🎂态本身的文化脉络、活态分布、遗产联系，也充分📍尊重了传统意义的🎊文化区域格局，不仅推动了非遗🥨项目传承，还通过文🥕化旅游和传统手👑工艺产业的结合，促🍦进了地方经济的可持续发展。

2025年6月13日，美国犹他州青少年青海🔢研学交流团一行23人来到热贡艺术发祥地、国家级历史🌻文化名城黄南🍴藏族自治州同仁市，参观⛅了解热贡艺术，体验简易唐卡绘制♋。  中新社记者 马铭言 摄

　　中新社记者：青藏高原非遗保护➖和研究为人类文👁明多样性作出怎样的贡🚓献？

　　李锦：青藏高原🍽上居住的各民🔵族通过非遗的共创共享，增进了彼此🏦理解与相互合作。青藏高原非🧦遗承载了悠久😸的历史记忆，展示出文化的多样性、丰富性与可持⏹续性，保护推动了区域经🍃济与文化的协同发展，不仅有📁助于弘扬中华文化，也对丰🍃富世界文明多样性、理解人😐类命运共同体具有积极作用。

　　特别是近些年，青藏高原的非🐱遗保护工作在国🛌内外都🍿产生很大影响，在法律和政策支🐖持下，已建🐶立四级非遗代表性项目名录和代📟表性传🌫承人名录，通过项🥛目和传承人保护、生产性保护、抢救性📼保护和整体性保护措施，初步建立系🕸统化保护机制。同时，青🌙藏高原非遗项目涉及众多学科，各学科都致力于将非🐶遗置于🥐社会大环境和项目所在地的社⏩会关系框架下，研究⛲如何促进非遗传承发展，为全球文化遗🏎产保护提供了重🔢要而又独特的参考。(完)

　　受访者简介：

李锦。受访者供图

　　李锦，四川大学中📋国藏学研究所教授，博士生导师，四部委四🗑川大学铸牢中华民😋族共同体意识研究基🌰地秘书长，中国西南民🐎族研究学会副会长，四川省民间文艺家协会💱副主席。研🌡究领域为青藏高原社会与文化、非物质文化遗产保💬护、人类学理论与方法、藏彝走廊等。2024年获“全国非物质文化遗产🤮保护工作先进个人”称号。

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摄　　从向🐃日葵的生态间作到🐨甘蔗的循环经济，绿色发💟展理念贯穿耿马产业升级全🌞过程。近年来，四排山乡还立🏴足丰富光照资源与山🤰区土地优势，引进企业发🔪展光伏产业。通过“党支部+企业+农户”的合作模式，累计流转荒山📬荒坡4500亩，土地租金按260元/亩标准执行，每三年递增5%。按照绿色🏸生态的理念，探索光伏药植、光伏养殖等“光伏+”模式，提高土地利用率，推动实现发电种养“两不误”。　　“我在光伏🏧基地打工，每月能挣3000多元，还能照顾家人，比外出打工强多了！”四排山乡村民李忠👋华说。群众有地租收入🛹又可以发展“板下经济”，每年还为村🆓集体经济带来“阳光收入”，同时还让🔲当地群众实现“家门口”就业增收，光伏产😫业有效促进农户和🔢村级集体经济收入“双增长”，为乡📅村振兴注入“阳光动力”。2024年，四排山乡村🔍级集体经济经营性收📍入达149.93万元。　　在四排山乡，万亩蔗🕙园汇成绿色海洋，标准化🚏茶园春风荡漾，光伏矩阵熠🌥熠生辉，葵花朵朵力争🍜向阳，科技创新引领发🏠展，新兴产🏂业异军突起，群众增收势头🦍强劲。2024年，四排山乡人🚽均纯收入19440元，同比增长7.3%。　　朝晖下，朵朵向🕙日葵向着太阳绽放。在这片佤山🍜热土上，金色花💣海与绿色产业、传统耕作与⬛现代科技、生态保护与增收🚽致富正奏响和谐乐章，勾勒出乡村振兴🏐的动人画卷。(完)度餐照明经销部特🗿别推荐《专家解读：遇到溺水事故🍴如何正确施救？》，讲述聚💄合直播盒子2018“换脸色情”引发的社会问题，结合5分钟了🐑解番号分类“数千名受害者”、欧美成🐧人风格对比“法律漏洞”，配合稳赚方法🤺原来是这样“隐秘黑市”，真中亞未带来震🔀撼剧情，马上限时免费，复制番号搜🆑索即刻观看！羊城晚报讯 记者陈亮报道：基孔肯雅病🖼毒传播，白纹伊蚊成为致病“信使”。近日，记者采💘访中山大学中山医学🦇院病原生物学与生物安全学🥓系副教授、中大“蚊子工厂”技术🚘总监张东京了解到，其团队正努力“以蚊治蚊”：一边释放经辐🚁照的绝育雄蚊，让野生雌蚊“绝育”；一边培育不吸🐉血的华丽巨蚊，让其幼虫吞噬🥪白纹伊蚊幼虫。这两✊种创新生物防治技术即将🐘联手，7月30日在佛山💛三水南山镇展开实战，为阻断蚊媒传🕚染病传播筑起科技防🚺线。　　华丽巨蚊幼虫 可“以一敌百”　　张东京介绍，基孔肯雅🐦热是由基孔肯雅病毒(Chikungunya virus)引起、经伊蚊(主✳要为埃及伊蚊和白纹伊蚊)传🏐播的急性蚊媒传染病，以发热、关节剧痛为主要特征，影响民众健康与社🈹会秩序。此次广东佛👨山疫情主要由白纹伊🕰蚊(花蚊子)传播，只有雌蚊才吸🚘血，雌蚊体型中等。　　据介绍，白纹伊蚊👔偏好在小型容器中孳生，常见有人工容器(花盆托盘、水桶、轮胎、塑料瓶)、自然容器(如树洞、竹筒、叶腋)、其他类型(屋顶积水、排水管道)。张东京说，蚊虫的生🛐活史包括四个阶段，蚊卵-幼虫-蛹-成蚊，前三阶段都需要有水，“离开水，蚊无法🤙进一步发育，因此，翻盆倒罐是😩减少蚊虫孳生地的主要⤴措施”。　　除了清积水，还可利用天敌、微💭生物农药等生物防治技术防👗蚊。据悉，伊蚊🎴的天敌除了食蚊鱼，还有华丽巨蚊。华丽巨🦕蚊的雌雄成蚊均不吸血，以植物汁液🌒和花蜜为食。张东京团♑队正在开展其幼虫😳的捕食研究。团队在野外调查🧡发现，华丽巨蚊的孳生💹环境与伊蚊幼虫🎚高度重合。“我们目🏃前已经能在实验室构建华🌼丽巨蚊的完📶整生活史，发现一条华丽巨蚊✔幼虫一生至少可以吃⬆掉80条-100条伊蚊幼虫，具有良好的🛏防治效果和效率。”张东京指出。　　中大产绝育蚊 使叮咬指数降七成　　在东🔯莞的中山大学“蚊子工厂”(广州中大核昆生⏹物技术有限👥公司)里，一场关于⤴蚊媒防控的“高科技生产”日夜不停。这个占地1000平方米的“产房”，每周能“孵化”出400万-500万只特殊雄蚊——它们是白🔭纹伊蚊的“绝育战士”。　　张东京介绍：“过去15年，我们团队一🐁直在开展‘以蚊治蚊’，即释放经辐🍶照或沃尔巴克菌的白💵纹伊蚊绝育雄蚊，让它们🖥与野生雌蚊交配，使产下的👀后代无法发育。一🌓次有效的交配可以降低雌⚡蚊一生产下的200个-300个后代。我们📨控制媒介蚊虫，实际上就是在控制🐲基孔肯雅热。”　　从附着在🌻产卵纸上的黑色蚊卵，到孵化管中游动🔰的幼虫，再到经🔵自动化设备精准分🔫离的雄蚊蛹，每一步都🚰透着精密——雌雄分🔦离仪能区分仅1毫米宽的差异，让混雌率低至0.1%；X射线辐🔈照仪则像“手术刀”，450秒内就能让雄蚊丧失繁📥殖能力，却不削弱其⛳交配竞争力。这些“绝育兵”羽化成蚊后，会被送往野外释放，与野生雌🏣蚊交配、使其“断子绝孙”。建厂4年来，这里已🐒累计产出数千万只绝育雄🐢蚊，成为💣环保防控蚊媒传染病的“超级工厂”。张东京介绍，“过去4年，我们一直📣在广州老城区小范围释🏇放经辐照的绝育雄蚊。我们发现，因有绝育雄蚊的存📟在，释放区的🎽雌蚊叮咬指数下降了70%-80%。”　　2023年-2024年，张东京曾🍇连续两年在👩夏天带领研究生、本科生，在佛山三水😉南山镇塘背村开♍展为期一个🖥月的野外蚊虫监测，主要开展蚊🥐虫标记-释放-重诱捕实验，对绝🐤育雄蚊在野外的寿命、扩散能🚠力以及当地白🍺纹伊蚊种群数量进行评估。　　张东京透露，近期团队打算将两种🥤生物防治技术结合起来，在佛山三水南山🐩镇的村庄开展🏾对当地白纹伊蚊种群防控：“7月30日，我们✨将协助当地开展防蚊灭蚊工🔥作，并向👯野外回放华丽巨蚊幼虫。这些幼🧢虫均采自当地，后😤在我们实验室培育，现在是它们重新🏖回到野外参与对📄伊蚊防控的好时期。后续经🈸与当地政府、疾控部门和居🔥民充分沟通后，再释🈸放绝育雄蚊。”积分换购：用积分即可兑换🔝心仪礼品，更多惊喜等着您！限时折扣：在活动期间内，精选商🤰品享受特别折扣，最多可省50%！正在倒计时，抓紧时间！宝宝吃夜奶更容易👾产生蛀牙？哺乳期生病🏓也不能吃药？大补特补才能保🗝持奶量？冷冻的母乳会失🧗去营养？哺🚌乳会导致胸下垂影响身材……在育儿实践中，诸多误💔区仍困扰着新手父母。　　2025年世界母乳🖐喂养周以“支🗃持母乳喂养呵护健康未来”为主题，强调母乳🔝作为婴儿最理想食物的📀不可替代性。今天，北京大学📦人民医院妇产科、药学部🔧专家团队，就对哺乳的13个核📴心误区进行权威解读，并🎟给出实用解决方案。　　误区初乳🏔脏应该丢弃　　真相：初乳是“液态黄金”，是妈妈送给🍐宝宝的第一🏿剂天然疫苗，切勿丢弃！　　产后最初几😁天分泌的乳汁便是初🏡乳，它量少且质🍄地黏稠，颜色🤾通常为淡黄色或橙黄色(颜色会因🎦个体差异有所不同)。初乳不仅不脏，反而堪称母乳中🍈的精华，有着“液态黄金”的美誉。　　初乳中有益成分🍄多多，不仅富含β-胡萝卜素，还😚有着丰富的抗体和免疫因子，可以增🔊强宝宝的抵抗力，有效防😇止宝宝感染；初乳中的👑生长因子更多，能促进宝宝肠道、肝脏、神经系统等🦑重要器官的发育和成熟；此外，初乳还🥏有轻微的通便作用，能促进胎🗿便的排出，减少新生儿黄疸🔶的发生。　　专家提示宝🔥宝出生后，尽早与🏕妈妈皮肤接触，刺激宝🚼宝的吸吮反射，每日保证哺乳8-12次，促进泌乳启动。　　误区6个月后母乳🗞就没有营养了　　真相：科学研究表明，6个月后母乳营养📤依旧充足。　　从宝宝初生、一周、满月、一岁甚至更大的时候，母乳的🤠成分都一直在变化，甚至不同季节、每一天不同的时间，母乳也会发生变化🌑。母乳会根据宝宝不🕐同阶段的不🖐同需求，提💘供量身定制的营养成分。比如，刚初生到📃三四个月的时候，宝宝🎺生长发育快，所以母乳里的脂🚦肪含量也高。宝宝1岁以后，生长速度减慢，食物摄入也🎽更加多元化，所以脂肪含量🐨也随之降低。所以🐆母乳是根据宝宝需求量♊身定制的，并不存🔮在哪个阶段没有营养一说。　　专家提示宝宝1岁之后，母乳仍是宝宝所需📫要的蛋白质、脂肪及维🌟生素的一个重要来源；即便到了2岁，母乳中仍然🍉含有宝贵的免疫球蛋白(IgA)和其他免👸疫因子，能持续为宝宝👣提供免疫保护。　　误区哺乳期生病也不🍛能吃药　　真相：妈妈📖生病不必硬扛，科学用药可兼🚇顾母婴健康。　　哺乳期😹用药通常依据安全程度被🏙划分为L1、L2、L3、L4、L5五类，其中L1、L2类药物被证🃏实对母婴安全，可优先选用：　　L1、L2(安全)：如头孢类抗生素、对乙酰氨基酚(退热止痛)、胰岛素等。这类药物🐵进入乳汁的量极少，不🥘会对婴儿造成显著影响。　　L3(中等安全)：如部分降压药(氨氯地平、地尔硫卓、呋塞米等)、部分抗抑郁药(米氮平、度洛西汀、安非他酮等)。这类药物需🕶经医生、药师🏴评估病情与用药利弊，必🧙要时调整剂量或监测婴儿反应。　　L4(可能危险)：如利巴韦林、可待因，这类药物有明确🛣证据对婴儿有害，但在危及生命或严🔟重疾病时，需医生、药师评估，若利大🍸于弊方可使用。　　L5类(禁用)：如化疗药物、放射性药物等。有研究证⤴实这类药物对婴儿产生明显危害📭，哺乳🦇期应绝对避免。　　专👲家提示不必因“不能吃药”的误🔕区而硬扛病情，通过科学分级、主动沟通医生、遵循操作规范，完全可以在治疗疾📔病的同时，继续🏼为宝宝提供珍贵的母乳。2025年《孕妇🤶儿童用药指南》明确提出，多数🛐疾病可通过调整用药剂量👛或选择替🤢代药物维持哺乳。　　误区大补特补才能保持🔋奶量　　真相：哺乳期饮食关键🕛在“精”而不在“多”。　　维持乳汁分泌的核🆔心要素并非🐪单纯依赖“量”，而是需要构🐦建三大支撑体系：宝宝吸吮刺激，即每日8-12次有效哺乳；妈妈身心状态，需要足👈够的总睡眠时长与放🍡松状态；营养精准供给，比普通女性多500大卡/日优质营养。　　过度进补，可能影响乳汁💰的脂肪组成，引🍧发婴儿出现大便次数增多、睡眠不安等消化🏿不适表现。当婴儿出现大🐊便呈油状或带黏🤶液、皮肤出现红疹、拒奶或吃奶🚏时哭闹等情况时，应首先🍍咨询儿科医生，医🍭生需要排除感染、肠道疾病或其他非🛢饮食相关原因；如果🕵医生怀疑与妈妈饮食有关，会在指📀导下进行饮食排查，如暂时💨性回避某些常见致敏食物。　　专家提示餐前喝汤🥫不超过1碗，连肉带汤🔙一起食用；每周吃1-2次📎动物肝脏补铁。　　误区宝💰宝吃夜奶易产生蛀牙　　真相：母乳有保护🚳作用，但需注意清洁。　　母乳中的乙型乳糖💏具有抑菌作用，且含免疫成分(如抗体)，可抑制🤦致龋菌繁殖。国际儿童牙科学💅会推出的《婴儿口腔健康护理指南》中明确指出，12个月前🚛婴儿的母乳夜🚟奶不会增加龋齿风险。　　宝宝发⬜生龋齿主要风险因素是夜🏖间含乳头、奶嘴入睡导🍥致奶液滞留，频繁摄入🛹含糖辅食、饮料以及口腔清🗓洁不足，夜间唾液分泌减少，奶液残留🎶易成为细菌培养基。若未清洁口腔，残留奶液可🤐能引发龋齿。　　因此，建议🍑妈妈每次哺乳后用湿👿润纱布缠绕手指，轻🔐擦宝宝的牙龈和舌面(尤其睡前最后一🆖顿奶后)。待孩子第🌩一颗乳牙萌出后，立即开始⭐使用婴儿牙刷刷牙。　　专家👸提示宝宝乳牙萌出后，避免含乳头、奶嘴入睡。　　误区月🐾经恢复后母乳会变少　　真相：月经是正常🐑生理现象，无需因担心营🥁养下降而断奶，真正导致喂养失败的原因🔁是焦🛷虑情绪引发的泌乳抑制。　　研究发现，月经来潮后母乳中的总蛋🏡白质、溶菌酶等关键📈成分含量相对稳定，脂肪含量波动仅＜10%，婴儿🗻所需营养仍能充分满足。　　经期，雌激素上升可📱能短暂减少泌乳量(通常持续2-3天)，但🔓通过每日增加2-3次哺乳，保证充足水分，补充优质蛋白，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品等和钙质摄入，即可快速恢复。　　专家提示90%以🧖上的女性经期通过正🖥确应对仍能纯母乳喂养，通过🦒增加哺乳频率，可有效维持产量。　　误区冷冻的母乳会失去营养　　真相：正确储存，可以保留90%以上营养。　　母乳-18℃冷冻保存6个月，蛋白质、脂肪等主💚要营养素仍保留90%以上，免疫球蛋白(IgA)、溶菌酶等活🐓性成分相对稳定。维生素C损失约10%-20%，但脂溶🚚性维生素(A、D、E)几乎无流失，仍远超配方奶的天😽然成分。　　科学储存解冻，记住这五步——　　容器选择：首选医🎨用级储奶袋(分装100-150毫升/袋，预留2厘米膨胀空间)；次选玻璃奶瓶(高温消🥚毒后使用；普通塑料袋、金属容器易吸附📖营养，密封性差，应该避免)。　　标注规范：写清挤奶日期、时间、奶量，如“2025-08-059:00120毫升”。按日期轮替，遵循“先进先出”原则。　　储存温度：冷藏(4℃)时，新鲜母乳可保存🐴72小时，优先放冰箱内侧，但尽量远离门；冷冻(-18℃)，建议保存3个月；独立冷冻柜🦎可保存6个月，避🗻免与肉类混放。　　解冻技巧：最佳方式💛是提前12小时移至冷藏🏇室缓慢解冻。紧急情况下，可用流动的温水(≤40℃)冲淋密封袋，避免微🧤波或煮沸加热。　　使用规范：解冻后需24小时内用完，未加🐱热的解冻奶可冷藏存放，已加🎵热或宝宝喝过的奶需1小时内用完。轻微肥皂味属🏽正常(脂肪酶作用)，摇匀后不影🦒响食用。　　专🎂家提示优先使用新鲜母乳，冷冻母乳♊作为补充，确保宝🤢宝获得持续营养支持。　　误🥒区哺乳会导致乳房变形　　真相：胸下垂与母乳喂养无🕖直接因果关系，但🗜哺乳期间的生理⛰变化可能加剧乳房形态改变。　　怀孕期间，雌🛐激素和孕激素水平升高导🎼致乳腺组织增生、乳房体积增大，皮肤和🎲韧带被拉伸。　　哺乳期间，乳房🛣因乳汁充盈、重量增加，若缺乏支撑(如不穿合适内衣)，可能加剧皮肤和🆖悬韧带的弹性⛵纤维断裂，导致下垂。　　导致胸下垂的主😕要原因有很多：激素变化，孕期激💗素导致乳房增大，产🙅后激素回落引发萎缩；皮肤弹性改变，妊娠和🥞哺乳导致皮肤拉伸，弹性纤👑维断裂后难以完全恢复；体重波动，如快速增重💏或减肥导致乳房脂肪⛸组织变化，导致皮肤无法🎤同步收缩；乳房基础条件，如天🔩生乳房较大者，因重力作🥏用更易下垂。　　而通过🐜选择无钢圈棉质哺乳文胸，特别是肩带加宽的📔款式可防下垂。同时，做好排乳管理，按宝🐭宝需求哺乳、夜间及时排乳，避免涨奶。加强运动也很重要🐁，每日胸肌、背部肌群训练，按摩乳房，都是改善🕜产后乳房下垂的好办法。　　专家提示不喂母🐸乳并不能🏂完全避免下垂，因为即使不哺乳，产后🈂乳房因皮肤和韧带拉伸后的🚆回缩不全，仍可能♑导致下垂。母乳喂养还能帮助⏰妈妈消耗自身热量，有🍨效助力新妈妈的产后恢复，更能📏有效降低乳腺癌👳和卵巢癌的发病率。　　误区每次哺乳一定要消毒乳房　　真相：哺乳是“有菌喂养”，消毒反而破🥀坏保护层。　　乳头菌群是婴儿“第一剂疫苗”。乳头表⬅面存在表皮葡萄球菌、乳酸杆菌🥤等有益菌，可通过哺🅿乳传递至婴儿肠道，帮助建立❣免疫屏障，抵御🚧常见的胃肠道和过敏性疾病。而过度消毒(如酒精湿巾)会🉑破坏菌群平衡，增加🍍宝宝湿疹等过敏风险。　　专家提示每👎日用温水清洁乳🍫头即可，避📽免使用肥皂或消毒剂。若乳头皲裂，每次哺乳后可🌊涂抹乳汁或纯羊脂膏。　　误区感觉不🍤到奶胀就是奶量不足　　真相：胀奶🚪感和奶量无关，乳房变软才🚇是理想状态。　　研究证实，70%女性产后3个月进入“供需平衡期”，此时乳房变软、无明显胀感，恰恰说🌚明泌乳量与宝🥣宝需求匹配。　　判断奶量是否充足，应依据婴儿生长🌐曲线(WHO标准)来判断，如：新生⛽儿满月时增长600克及以上，出生5天后每日6次以上湿尿布，每日平均8-12次有效哺乳，两次喂奶之间🔡婴儿满足并放松。　　专家提示胀奶🥪感是激素波动🤙如生理性乳胀的“假信号”，非奶量指标。　　误区😘母乳检测能判断营养🕦是否达标　　真相：母乳检测≠营养达标，生长曲线才是🦁金标准。　　WHO明确指出：健📓康足月儿无需常规检测，新生儿满月时增长600克及以上、出生5天后每日6次以上🚹湿尿布及精神状态才是权威💼标准。　　商业🏞检测存在三大陷阱，包括指标不符、忽略动态变化、过度解读单一数据😮等，有一定风险。　　专家提示母乳是“智能食物”，无需依赖检测，关注📤宝宝生长曲线更关键。　　误区职🍂场妈妈无法坚持母乳喂养　　真相：职场≠断奶，通过科学备🤓奶可实现持续哺乳。　　上♈班族可以准备医用级储奶袋(-18℃保存乳汁)，在上班时间把👖宝宝的“口粮”收集起来。每3小时用🐍双边电动吸奶器吸奶15分钟，维持泌乳反射。同时，下班后亲自哺喂，促进🤽催乳素分泌。　　专家提示国务💜院《女职工劳动保😖护特别规定》要求每日1小时哺乳假。　　误区网络传“哺乳秘方”更有效　　真相：警惕催乳偏方，非正统方法风险📿高。　　某网络💔平台推广的“催乳汤”含过量通草，导致3例新生儿😇低血糖；民间“乳头涂抹牙膏治皲裂”引发2例乳头感染……网络偏方缺乏科⛎学依据。　　专家提示哺乳💁无“捷径”，哺乳期饮食核心🖥是均衡、多样、营养丰富、安全卫生。烟、酒、高汞鱼、生食是哺乳期真🚎正需要避免或📋严格控制的。　　文/钟艳宇 李森

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（青岛日报／观海新闻记者 真中亞未）