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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)马来西亚国家银行🌚9日宣布将降息25个基点，将隔夜政策利率从3%调整到2.75%。马来西亚总理⤴安瓦尔称，这是审慎评估经济🧢形势和通🔔货膨胀预期📤后采取的积极举措。

　　自2020年7月隔夜政策利率📟降至1.75%后，此次是国家银行5年来首度降息。自2023年5月以来，马来西亚一🤞直维持3%的隔夜🆚政策利率。

　　国家银行表示，美国关🏏税政策和地缘局势🗼紧张为全球经济🆓带来下行风险，可能导致全🎑球金融市🌙场和商品市场产生巨大波动。马来🚱西亚第二季度的经济成长虽然得到内⛔需和🦔出口的支撑，但依然存在经😥济下行的风险。

　　鉴于今年前5个月马来西💽亚通货膨胀率为1.4%，国家银行判断，今年全年，马来西亚通货膨胀将保🏽持在温和水平，马来西亚林吉特汇🙊率🏁将继续此前良好表现。

　　国家银行称，基于上述判断，此次降息是保障马📢来西亚经济增长前景的“预防性措施”。该行将继续🏅谋求其利率🍎政策在马来西亚经济增长和🏐通货膨胀间保🖍持平衡。(完)

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广西🍰北海至涠洲岛航线停航两天

在八😁十多年前的抗日烽火中，3200多名南洋华侨青年组成“南侨机工”队伍，毅然回国支🐠援抗战。他们冒着日军轰炸、穿越丛林瘴气，将物资与弹药⏰源源送上滇缅公路。这条血与火📊铸成的生命线，支撑了中💢国抗战的后方。　　为纪👬念二战结束80周年，马来西亚🔒当地华人以话剧形式🎷重现南侨机工支🖤援抗战，以及日军🌃对当地华人迫害与屠杀的🍧悲壮历史，排演《日据烽火・南侨机工马来亚🏽篇》。舞台上，演员真情演绎；台下，观众在沉默与掌声中，共同感受⏹八十年前的血火记忆。　　从排练📎厅里演员排练到热泪盈眶，到剧场🎌舞台上导演用白色绸布🕔的写意手法寄托🌯历史回响……总台记💞者探秘幕后，记录🔃下台前幕后的真实故事。 (总台记者 闫术)【AI换脸伦理问题】链观包🏨装机械有限责🎢任公司日前上线《gay片在线免费看》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的琪琪see色原网色原网站⏹，情节💖与去年常州类似案件高度重合，引发不少网友担忧🚛现实复刻。你重视自己💝的晚餐吗？和早餐、午餐比🛰很多人觉得晚餐👥并没有多么重要不过，晚餐真的🌟会影响寿命因为不少疾病都与🚊晚餐有关比🉐如晚餐吃太晚可能会增💅加糖尿病风险会对身🌜体多个系统造成负面影响✳晚餐的黄金🧛法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师👆解放军总医院 第八医学中心🔞营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🐘失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🐞项研究发现：如果我们能😀更早地吃完晚餐，并且🏉把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🥔素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖➖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得😎晚、吃得多)，胰😒岛素敏感性越低，胰岛素抵🥨抗指数越高，糖尿病风🎹险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🕛指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎴一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🧞要热量摄入时🆗间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐📄占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对📰身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🦐 引发胃肠疾病　　胃的👾排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃⛎内食物未完全排空即进👼入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔉易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🥙等症状；长期🚏反复反流可导致反流性🚳食管炎、食管黏膜糜烂，甚📘至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🐻重反流)。　　消化不良与胃肠功🙆能紊乱：　　夜间胃肠蠕动👬减慢，食物滞留胃内时间延📹长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🍃可能诱📒发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🚇态下仍会持续🤝分泌，若🧞胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃💬酸过度分泌，加重胃⏮黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🐝谢病　　人体的代谢活🌏动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打✳破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🛠活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被消🚹耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🔌岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🧝白天下降，此时🛷进食高碳水、高糖食物，会📝导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🐥会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🌬为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌⛓减少，脂肪消化能💌力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液📩中甘油三酯升高，长期可引发高🐘脂血症，增加动脉粥✉样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🗂节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🤢或过饱会通过以下途径🎀干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🏨消化活动会⛪刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🎇觉醒次数。　　干扰📗神经递质平衡：　　消化过程需💥要大量血液供应，可能导致大脑🤬供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌚部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🔖会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步💾加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物📬钟通过光线、进食时间等外界信😠号调节；长⛴期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🐽睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🏃代谢问题会协同增💇加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢♎，高血脂还可能导致血🙈液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🆚有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🐼率下降，若晚餐过晚且高🥣盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦆增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或😦加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液😇分泌减少，口腔自洁能力下😯降；晚餐过🍇晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🏆生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🖤自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐🌭，甚至饥一🦎顿饱一顿，必然会🥈损伤其功能。一般情况下，碳水🍄化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃😠内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🎖留2～4小时，我们的一日📲三餐多是混合饮食，所以胃肠排🐨空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🆑道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🐈就会无所适从，易造成肠道慢性🆑炎症，免疫力也🌡会跟着降低。　　按照22:00为🌺最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🤴得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐🚚搭配巧一点：清淡🥩均衡七分饱　　一顿好晚👛餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外🦐，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🦂化饮食结构？：早餐和午🔦餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食📉物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一😶下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃👟多了？对照早餐和午餐的😵进餐情况，晚餐适当调整食➕物摄入量和种类，保证全天营养平🤸衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🕎食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🌄膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹👓感，又可以促进肠胃蠕😤动。再搭配蔬菜、水果、适⬛量动物性食物和豆制品。　　科学食🛴用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🌞更早地吃完晚餐，并且💠把更多热量安排在白天，有助于💋提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🏛肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得♈晚会对身体多个系统造成负面🔩影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱😩发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🚼节律紊乱；　　还可能🎮会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🤠题。　　3.健康晚餐有两个要🦓点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🏣微信公众号)Iris Cool谈拍摄《历史不🤱会辜负实干者》时的真实感受。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从宁夏贺兰山东📺麓葡萄酒产🦂业园区管委会获悉，《宁夏贺兰山东🛁麓产区酿酒葡👵萄病虫害绿色🏽防控体系建设实施方案(试行)》(以下简称《实施方案》)已正式印发，明确立足贺兰山😁东麓葡萄酒产区🌱生态特点与产业发展🏣需求，聚焦监测预🚚警智能化、防控技🚊术标准化、服务管理精准化，到2028年，建成🛵功能完善的病虫害信🐆息化监测预警平台，打造覆盖全产区的“天地空”一体化病♍虫害监测网络，建立信息🎨化监测示范点50个，在各小产区共培育🤱病👚虫害绿色防控核心示范基地8至10个，集成示范数字🍄化监🔒测与绿色防控技术，实现主要病虫害👌防控有效率达90%以上。　　《实施方案》提出构建智能监📧测预警体系、建立🛍预警研判响应机制、健全联👿防联控机制、落实精准🏾防控措施、构建专🈸家服务及培训体系🦊五项重点任务。　　在构建智能😩监测预警体系方面，宁夏将在贺🕙兰山东麓葡萄👨酒产业大数据平台(智慧园区应用中心)框架内，建💽设酿酒葡萄病虫害信息🗳化监测预警平台，整合汇聚气象部门、科研机构、酒庄🎗企业等布设在产区内的气象站、病虫害信息化防控设🍇备，以及遥感监测、孢子捕捉仪、分子检测设备等🙍多源异构数据，构建葡萄病虫害🐴的时空预测预警模🤩型与算法，实现预警信息🎹的动态更新。　　在建立预警📴研判响应机制方面，宁💴夏葡萄酒管委会将联合宁夏酿🐣酒葡萄气象🎉服务中心结合🚭未来天气预报和气候预测，不定时发布病虫🌈害发生发展气象风险预🈵警，开展数据监🗽测与风险研判。　　在健全联防联控机制方面，宁夏🌳将建立由葡萄酒管委会、市、县(区)葡萄💪酒产业主管部门、专家团队、酒庄企业组成的“四位一体”工作体系。葡萄酒管委🍯会负责全区防控工⛲作的统筹指导、组织协调、平台管理、信息发布、专家团🤨队管理及重大方案审定；专家团队负🥊责技术研发、数据分🏒析与风险评估、防治方案制定🎯优化、技术培训与现场指导；市、县(区)葡萄酒产业主管部🐽门负责本辖区🆚防控任务下达与督🥖导落实、社会化服务♊组织培育与监管、农药使用监管；酒庄企业作为责任主体，负责指定专人成立测🍈报队伍，落实有关责任。　　在落🚅实精准防控措施方面，宁夏将建立贺兰山🦏东麓园区管委会、市、县(区)葡萄酒产业主管部门、酒庄企业三级保障👵机制，及时、科学地开☝展防控作业。对开展病虫害绿💽色防控技术示🐸范点建设的酒庄企业，在病虫害🔴信息化监测设备、绿色防🏺控物料配置等方面进行优先支😞持。　　在构建🚜专家服务及培训体系，宁夏将建立专家包🕤片指导机制，病🖤虫害发生后或关键防治期，由贺兰山东麓园📗区管委会统筹，组织专家团队下🎵沉一线提供技术🌮指导与服务；构建🚮分级技术培训体系，贺兰山东麓园区📶管委会组织对市、县(区)技术骨干、社⏬会化服务组织负责人、酒🛏庄企业技术负责人进行集中👡培训，市、县(区)层面针对🔲酒庄技术人员、种植主管、防治作业人员，开展🥋病虫害识别、绿色防控技术、精准施药等实➡操培训，并建立培训档案。　　此外，宁夏还将培育2至3家酿酒葡萄✊病虫害绿👊色防控专业化服务组织，使贺兰县、西夏区、青铜🈂峡等重点连片种植区🙏病虫害专业🖥化防治服务组织统防统🍭治覆盖率达90%以上。　　今后，宁夏将每年📌组织开展酿酒葡萄绿色防控👖工作成效评估，重点评估平台运行效能👩、预警准确性、防控效果、示范点建设、统防统治覆盖率等，确保酿📀酒葡萄病虫害实现🔹绿色防控。(完)

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Justice Young/西山知美/Gabriella Daniels/村木貴美

（青岛日报／观海新闻记者 鮎川美里）