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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目🌔前效力于弗鲁米嫩塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩子很特别，我对他有很深的感情。我在切尔⏹西时曾两次面对他，那时他在👌沃特福德，面对我们他🖨踢了两场精彩的比赛。我没想到他会🍞有一个如此灵感🔺迸发的下午。他用两📽脚漂亮的射门得分。我祝若昂-佩德罗🦆在他的职业道路上好运。”

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8月上旬，重庆的🔻王女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便🍃立刻冲了热水澡，不料当🏘晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用感冒药后🗽便睡下。第二天，症状不仅🐘未缓解，反而加重，出现高热和呼🍌吸困难，家人随即将她送🆔往医院。　　到医院后，胸部CT显示王😬女士双肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊为🛩重症肺炎。经过精心治疗，王女士🛡病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动🔓后立刻洗澡会诱发重🔥症肺炎？陆军军医大🔏学西南医院呼👄吸内科副主任医师陈永🏸锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士⛽肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体♈更容易侵入　　陈永锋表示，高温🤛运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小🔕时内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的溶🏟菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除💽病原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若🛣此时立即洗澡，会刺激汗腺和🥔血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于🥫中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心🐗律失常的人群，运动后立即洗澡，可能会让血管进🥥一步张开，肺炎链球菌、流感病毒等更易侵入，严重时可导致肺炎🍝。　　运动🧝后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气🔓运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体🛡缓慢冷却。　　自然散热　　在阴凉🛡通风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避🎤免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当🏥补充水和电解质　　出汗较多时不宜🚶喝冰水，可适当补充常温🔍淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电📔解质的运动饮料。单次饮水量不超🧙过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率📮降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间🧀可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及🚨时擦干身体，穿着宽松♉透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时🌉间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续发布🎪高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁📖番盆地等地部分地区👟最高气温可达37～39℃。未来一周，大范🏙围高温天气仍将持续，高温🐧核心区域位于长江沿线。　　在高温、高湿🐭环境下运动时，汗液蒸⬅发效率下降，人体更容易📩中暑，甚至出现热射病。运🐈动过程中一旦出现不适，应立即停止并采🤭取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过📽28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫🛐时，建议改为室内🚚运动，或将锻炼时间🏿调整到清晨、傍晚等较😏为凉快的时间。　　其次，选择合适的运动装备，如透气速干面料🌂的衣物，户外🍸运动避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适当补充♉水分，避免在🎅脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身体🔜反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异🕞常加快等情况，应立即降低运动✨强度，并转🏏移到阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根据运动💿者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分🐁钟120~150次左右较为合适。　　适当运🆘动可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度😪运动会引起短期的🏌免疫系统抑制，导致免疫🏏力下降。　　国家应急广播🙇提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉🍈爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温🍬升高等中暑症状　　应及时到阴凉🗜通风地带休息　　情况严重需立💋即就医　　运动结束不要😤立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广🍔播微信公🥜众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学🐋附属华山医院、生命时报　　监制：亚然成功案例推出《江西共青城“00后”医师返乡记：接过💃爷爷的听诊器》，以btbiti怎样搜索“直播色情”事件为背景，揭示影片分类混乱“未😦成年直播风险”，结合短视频变🆓长剧趋势“网络实名制”，纳练🔮海绵制品经销部同步上线，VIP免费看全集⚡首发福利，在线🖇浏览全部赶快观看！中新社首尔8月23日电 (记者 刘旭)韩国联合参谋本部23日说，当地时间19日15时许，在中部战线非🌅军事区内，在韩🤼朝军事分界线🛃附近劳动的部分朝鲜军人“侵犯了🤠韩朝军事分界线”，对此韩🍞方进行了警告射击等。　　韩国联合参谋🏾本部表示，韩方警告射击后，朝🔙鲜军人向韩朝军事分界线🌙以北移动。韩国军方🏻正密切关注朝鲜军方动向。　　据朝中社23日报道，朝🎖鲜人民军总参谋部副总参谋长、陆📠军中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫米大口⤵径机枪向南部边境线附近正忙于障碍🆎物永久化工程🐵的朝鲜军人进行🚿警告射击。(完)网上疯传邱清🥁泉的不雅片段，真实性待查。路，于西藏而言，意味着什么？　　在青藏高原的🕵褶皱深处，它曾是奢侈的梦：崇山峻岭，地质复杂，高寒缺氧……漫长岁月里，这块西南边陲被🗻形容是“只有藏地雄🏔鹰才能飞过”，解放前，没有一条能🕐走汽车的路。　　如今，梦圆了！从青🤕藏川藏公路通车，到“复兴号”飞驰雪域高原，涵盖公路、铁路、航空等多种运输💽方式的综合交通网络，让世界屋脊😸不再是孤岛：2024年底，西藏公路通🖕车总里程和铁路运营里📟程分别达到12.49万公里、1359公里，国际🐗国内航线达到183条。　　一条条路，凝结着什么？　　总书记的深情牵💹挂。8月20日，习近平🎫总书记听取西藏自治区🐅党委和政府工作汇报时强调，要有力有🥞序有效推进雅下水电工程、川藏铁路等重🤩大项目建设。4年前，总书记🏳就曾在西藏考察调研，由川藏线放❄眼广袤西部边疆铁路网建设，他语重心长地说🍷：“全国的交通地图🌟就像一幅画啊，中国的中部、东部、东北地区都是🧕工笔画，西部留白太大了，将来也🆙要补几笔，把美丽中国的交通勾画得更美。”　　六十载的风雨兼程。把目光望向纵横👲交错的路网——天堑变通途，旧貌换新颜！那是一个从黑暗❤走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富裕、从专制走向民主、从封闭走向开放🥣的新西藏，那是“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。　　一条条交通路，铺就高原群众的🌫致富路——　　林芝市林芝镇，有一个嘎拉村。　　路，曾是这里村🔝民们不愿提及的回忆：因为满是🏮牛粪和泥泞，常常“鞋子拴腰上，赤脚走村路”。　　现在呢？　　路，是他们幸福生活的📣生动写照：一🤧条条村路宽阔整洁，串联🚥起一栋栋藏式楼房；毗邻318国道，村里组建农牧民运📃输队，发展起了桃花节旅🐓游。　　嘎拉村所在的林芝市，2021年修通了拉林铁路。作为川🔍藏铁路的重要组成部分，它让拉萨、林芝的车🏳程缩减到3个多小时，拉动🕣雪域高原文旅产业发展，也将源源的客流送到了嘎拉村——每到春天，许多游🧤客都会到这个“桃花盛开的地方”，体验“车在花中跑，人在画中游”。　　川藏铁路，这条穿越横👟断山脉的“世纪工程”，习近🛠平总书记挂念于心。在中央财🚓经委员会第三次会议、中央经济工作会议、中央第七次😽西藏工作座🐀谈会等场合多次进行部署，2021年🔼在西藏考察时，又要求“建设🌾好这一实现第二个百🧦年奋斗目标进程中的标志性工程”。　　如今，在习近平总书记🍦亲自谋划、亲自部署、亲自推动下，川🐡藏铁路建设加快推进。已通车的川🛌藏铁路拉林段，覆盖地区面积22.63万平方公里，直接受🕹益人口达到131万人。　　而在广阔的青🗒藏高原，一条条路，翻山越岭，打通了制约西🤾藏经济社会发展的瓶颈问💩题，连🐧通了世界屋脊的过去与未来：2024年，全区生产总值达🕔到2765亿元，按不变价🔝格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；地方财政收入达到277亿元，是1965年的1258倍，年均增长12.9%。　　不断🐷拓宽的致富路，源自生🆖态优先的发展路——　　嘎拉村，还有另一个美丽🎏的名字——“桃花村”。　　其实，它原本🔌一点也不美丽。嘎拉村，藏语意为“白色岩石下的村庄”。曾几何时，村民们以伐木、放牧、种青稞维📃持生计，生产模式🚾粗放单一，还造成生态破坏、自然灾害频发。　　美丽转身从何而来？今年6月，习近⏰平总书记给嘎📪拉村全体村民回信，勉励他们“把雪域高原的自🎻然美景保护好，把‘桃花村’品牌擦得更亮”。殷切的嘱托，道出🌌小山村的蝶变密码。　　深入践行“绿水青山🏑就是金山银山”理念，嘎拉村🍖扎实推进小康示范村、美丽乡村、农业和旅游综合🎳体等建设，集中开展人畜分离、户厕改造、植树造林等📡工程，以好生态擦亮“桃花村”的好品牌：2024年，通过发展生态旅🏰游，村集体经济不断🍏壮大，平均每户分红10多万元。　　蝶变的，又何止嘎拉村！　　生态，西藏的“国之大者”。深入践行习近🕳平生态文明思想，始终把保护青藏高原生态环境作📪为最大的价值、最大的责任、最大的潜力，迄今，全区50%以上的🖤国土纳入生态保护红线，各级各类💐自然保护地面积占到37.95%，主要江河湖泊水🗿质100%达到或优于Ⅲ类水体，西藏已成为世界上生🍈态环境最好的⛎地区之一。　　目光，再次汇聚到拉🚻林铁路。建设过程中，施工团队采🚏用野生动物保护、弃渣科学处置、生态🌸综合修复等技术措施，有效减少施工🧛对沿线环境的影响🚖，还利用高🌶寒种植和滴灌技术，打造了绵延数🎠百里的绿色走廊——“天路”铺设到哪里，绿色发展🌱的理念和行动就扎根到哪里！　　一条条路，铺展🌔绿富同兴的画卷，绘就高质🎠量发展的亮丽底色。　　生态优先🥣的发展路，背后是党领🐶导的团结奋斗路——　　一座嘎拉村，还连🕊接着相隔数千公里的广东和📹西藏。　　“桃花村”的名气🏐是怎么打响的？　　毗邻318国道，小山村🚵有发展旅游业的优势，但直到2013年，村里👩每年的旅游收入仍不足5万元。后来，村里来了🥓广东援藏工作队，带来“整合资源、村景合一、整村推进”的发展思路，也带来实打实的🍟政策和专项资金支持。　　“看着🌙北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福”，前不久，嘎拉🛁村村民致信习近平总书记，信里的这句话朴素又🌪真挚，它深刻诠释着：没有中国共产党，就没有社会主义新西🍗藏！　　“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央⛓的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开🤞创援藏工作新局面。”2020年8月，习近平总书记🍩在中央第七次西🍊藏工作座谈会上的重要讲话，饱含深情，字字千钧。　　这样的“一贯政策”，融汇进西藏“短短几十年、跨越上千年”的壮阔征程。　　先看硬联通——　　70多年前，11万筑路军🛐民攀冰卧雪，锤敲斧凿，舍生忘死，历经4年多，用😼生命和意志铺就4360公里的川藏、青藏公路；新时代，续写“天路”新传奇：铁路建设者📦用智慧和心血筑成的拉🚉林铁路，90%以上线路位🛑于海拔3000米以上，16次跨🤱越雅鲁藏布江，共有47条隧道、121座桥梁，许🕡多隧道埋深超过1000米……　　再看心联通——　　70多年前，解放军“进军西藏，不吃地方”，与当地群众一道，创造了“一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神；新时代，西藏🚔有着全中国的牵挂：一批又一批📯援藏干部登上雪👡域高原，操着😉大江南北口音的他们，同300多🏉万高原儿女一道奋斗、一道跋涉……　　“天路”，通向高原儿女的“心路”！8月21日上午，习近平总书🧦记在拉萨市布达拉宫广🏪场出席西藏🛤自治区成立60周年庆祝大会，同西藏🥍各族各界干部群众约2万人共同欢聚。盛大的庆祝活动，既为纪🌷念辉煌成就，也为开启💙新的征程，擘画新的未来：那将是党的领导下，大美西藏💸的下一个奇迹。　　时光，如雅鲁藏布江奔流不🧝息；党中央的支持，似喜马拉雅✂山坚定不移。　　策划：杜尚泽、王斌来　　撰文：孙振　　(人民日报客户🐵端)

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袁金铠/吴硕/谢娟/孔广林

（青岛日报／观海新闻记者 许志安）