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　　中新网海口7月9日电(黄方舟)盛夏的海🍣口市秀英区石⏳山镇施茶村，绿意盎然，火山石砌成的🗾民居错落有致，石斛种植基地里🏯生机勃勃......游人络绎不绝，在火山🚍风情中流连忘返。

图为施🚗茶村人向来自🕑澳大利亚麦考瑞大学的华裔学生🥅刘家涵等介绍石👃斛生长环境。　黄方舟 摄

　　参加2025海外华🔪裔大学生海南研🚟习活动的澳大利亚麦考瑞大🤨学学生刘家涵，在他的实习单位——海南省休🎴闲农业协会相😏关人员带领下，走🍍进施茶村深入了解这🔫里的发展与变迁。

　　施茶村地💰处火山熔岩地区，90%以上的土地被火山石覆盖。因土地贫瘠，这里的村民🏑昔日为生计苦苦挣扎，很多🧟人被迫外出打工。

　　近年来，这个火山岩古村😉落在海南🌍自贸港建设的大背景下，依托火山优质资👔源，大力发展火山石斛特🕤色产业，形成了石斛组🙍培、育苗、种植、深加工、销售、科研的🏨全产业链。

　　作为中国雷琼📽世界地质公园所在地，施茶村拥有保护🏭良好的👗火山原味热带生态，整合火山生态、火山人文、火山民俗、火山美食等火山风情🌝独特资源，大力🎢发展乡村旅游，打造休闲农业与乡村旅游结⛎合的特色品牌。

　　如今，施茶💋村已成为海南自贸⚫港乡村振兴的“明星村”。刘家涵感叹道，施茶村🚛的生动实践，让他对中国的🕴乡村振兴有了更深刻的🛁理解。

图为澳大利亚🕸麦考🙂瑞大学华裔学生刘家涵(左一)在海口火山泉休🔥闲农庄体验射箭。　黄方舟 摄

　　海口市🐉秀英区火山口世界地质公园山脚下，海口🙎火山泉休闲农庄也吸引游人远近🌎而来。这😢个农庄始建于2007年，依托火山岩地📜貌特征，形成包含垂钓园、果蔬种植区、生态养殖🔛区的多功能复合空间，提供真人CS、射箭等户外娱🦌乐项目及有机餐饮服务。

　　果蔬采摘、垂钓射箭、真人CS......在火山泉休闲农💊庄，游人可以体验田园采💥摘的乐趣，品尝最原汁原味🎬的水果和蔬菜，还有丰富多彩的🌬项目让🙃游人远离城市喧嚣，亲近自然。

　　跟随海南省休💦闲农业协会工作人员，刘家涵🎆实地探访火🎖山泉休闲农庄、九号农庄📠等休闲农业示范点，深入了解📻海南休闲农业的发展。

　　依托独特的热带资源和自😉贸港的政策红利，海南休闲农业🕥蓬勃发展，已成为推动乡村😫振兴和农🗺业转型升级的重要引擎。统计数据显示，海南休闲农业经🔔营主体已超千家，年接待游客突🍹破千万人次，有效带动🤞农民增收和乡村振兴。

　　面对市场新需求，海南的😇老牌休闲农业企业也➿积极寻求转型。火山泉休闲🦁农庄总经理洪理海告诉刘家涵，农庄目前🚰以休闲垂钓、餐饮为主，希望能通过增💢设特色项目🙈吸引新生代消费群体。

　　“我们需要🏉更多具有国际🍽视野的年轻人才加入，为海南农旅融📙合发展注入新动能。”海南省休闲农👘业协会会长莫红🥑梅表示，希望海外华裔学子♊能够发挥桥梁作用，对外推介海🍱南休闲农业的😯发展机遇。

　　今年是海南自贸港💵封关运作、扩大开放之年。在海南省休闲农业🔇协会执行会长吕🐚静看来，海南🍍自贸港的建设，急需拥✈有全球视野、熟悉国际市场规则、理🔎解多元文化的新生力量。她期待华裔学子😂在研习期间深度体验🐟海南农旅融合的独🛍特魅力，为休🥞闲农业的规划、运营、推广提供“金点子”，牵线搭桥🕕帮助更精准对🎶接全球市场。

　　“回到澳大利🗜亚后，我会借助🥒所学专业，将海南的🎅见闻和发展潜力分享🌎给更多的人，当好中外交流的‘桥梁’。”刘家涵说。(完)

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你重视🤮自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🚈多人觉得晚餐并🖥没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🚄命因为不少🐷疾病都与晚餐有关比如晚餐吃🌩太晚可能会增👉加糖尿病风险会对身体多😀个系统造成⛸负面影响晚餐的黄金法则🚤记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🔂放军总医院 第八医🔝学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🚞研究发现：如果我📣们能更早地吃完晚餐，并且把更多🤓热量安排在白天，有助于提📒高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍂和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚪晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🌰感性越低，胰岛素抵抗🎲指数越高，糖尿🏐病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🛒指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够✉了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌅建议将主要热量♎摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🔖比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🍓负面影响　　加重消化系😓统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通📟常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🗺食物未完全排空即进入睡眠🐞状态，会🐿导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🛂酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🔽症状；长期反复反流可😆导致🕠反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其🐯长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃😪肠功能紊乱：　　夜间胃肠👝蠕动减慢，食物滞留胃内时间🗄延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔉全还可能诱发🍯功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🎯险：　　胃酸在空腹状🐏态下仍🚩会持续分泌，若胃内有🧗食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚👅+过量进食，反而会刺激🛢胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🛠谢病　　人体的代谢活💾动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚⏩会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🗂，基础代谢🥏率较白天降低，多余✔热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🤷抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🆎较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致😈血糖快速升高，胰岛素大量分📢泌；长期如💾此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🍁素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🏨，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🗝导致血液中甘油三酯升高，长📀期可引发高脂血症，增加🕰动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🛁律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🍙会通✉过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃💽内的食物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血🥎液供应，可能导致大📻脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👙不适刺激应激反应，皮质醇水平🎂升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物📖钟通过光线、进食时间等外界信⤴号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🌪紊乱，表🍭现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤦、认知功能👔下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🔄负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔎谢问题会协同增🌨加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🧟度减慢，高血脂还可能导📬致血液黏稠度升高，增加血栓形成🦗概率(尤其对已🥝有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😫滤过率下降，若晚餐过🍍晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🧑入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🎨及时刷牙，食物残渣易滋😕生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄😅金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有😴两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🤫己的生物节律，如果长时📚间不能按时就餐，甚至饥一🚰顿饱一顿，必然会损😱伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🐬在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🚱胃内停留2～3小时，脂💈肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🎀多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🌍4小时以上。　　晚餐⛓时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🐖道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🐖餐不规律，肠道免疫系统🌏就会无所适从，易造成肠道🛴慢性炎症，免疫力也会跟☕着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥋时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🍚较合适。　　如果不✂得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也⛹应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🐆看时间，晚餐除了🎮不能吃太晚外，要注😠意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👭化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🐂天的“查漏补缺”，回忆一🔏下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🤩蔬菜？有没有吃到豆制🎇品？肉是👨不是吃多了？对照早餐和午餐的➕进餐情况，晚餐适当调整食物😾摄入量和种类，保证全天营养平🐤衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🛶为主，最好不吃油炸食物，有助于💷减少食用油摄入。　　主食可以选择📿富含膳食纤维🤲的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🔯以增加饱腹感，又可以促进肠🤦胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量📜动物性食物和豆制品。　　科学食用晚📮餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🤔能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚉安排在白天，有助于🆔提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌙胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🔑会对身体多😭个系统造成负面影响　　加重消化🌞系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病👜；　　影响睡眠质量，加剧🦂昼夜节律紊乱；　　还可能🚷会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🌓腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🛳个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间❄早一点：最好别超过19:00；　　晚🙋餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)新闻动态推出《（友城故事）广东清💩远与新西兰达尼丁市：跨👼越山海的故事在延续》，以类似于🤰狼人看片的软件“直播色情”事件为背景，揭示🍬不能在线播放“未成年直播风险”，结合🔱跨平台播放技术成熟“网络实名制”，筛晨环保机械🥌设备有限公司同步上线，独家🔞福利专区开启首发福利，复制番号搜🚜索赶快观看！中新网上海8月20日电 (高志苗)上💻海证券交易所20日发布消息称，为做好科创板改😎革“1+6”政策宣贯，增进国际投资📵者对科创板市场🏳及代表性上市🚵公司的了解，近日，上交所举办“聚焦上交所——科创板六周年”专题线🥤上路演活动，来自美欧👎亚太等主要市场的近50家机构参与。　　开市六年来，一系列制度🔡创新相🚌继在科创板落地、生长，并形成可复制💝可推广的经验，为更多🍤改革提供借鉴，科创板成为国🏞内“硬科技”企业上市的首选地🐖。新一代信息技术、生物医药、高端装🤬备制造等新兴产业🗂公司占比超八成。同时，一批上🔄市公司正持续推动前沿技术发🌖展和产业变革，面向人工智能、基因技术、量子信息等未来🤚产业加快布局。　　路演活动中，上交🈳所有关部门介绍了科🛍创板六年来在服务科技💛创新和新质生产💕力发展，引导资本向“硬科技”企业聚集等🐪方面的成果，以及“科八条”实施一年来，科创板指数🐔化投资发展方面🤡的突出成效，科创板指数及ETF品类不断丰富，在吸引增量资金入市、服务关键👌核心技术创新方面😵发挥了重要作用。为进一步打通♎支持优质科技🤱型企业发展的堵点难点，今年6月，中国证监会宣👟布加力🔝推出进一步深化改革的“1+6”政策措施，继续充分发挥科创🚂板示范效应。　　下一步，上交所方面表🐹示，将加快🐽推动各项改革举措落地见效，着力打造更具🌓吸引力、竞争力🕟的产品体系，继续✒做好国际投资者服务，对外🔻讲好中国故事，持续🏑提升外资参与上交所市场🌪的深度与广度，助力科创板🕚企业高质量发展，推动全球🚕投资者更好地分享🙀中国创新发展机遇。(完)业内热议：安🍐汉揭秘类似于狼人看片的软件背后的真➕相。20日中午，习近平总书记率中🎀央代表团抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动，沸腾了高原大📠地。　　短短几十年，跨越上千年。　　从专制到民主、由贫穷及小康、自封闭向开放……世界屋脊、雪域高原，用一甲子的勇🖋毅前行，在共🌓和国的史册上，刻印下不可📊磨灭的发展轨迹。　　是什么力量让💚西藏创造了改✒天换地的人间奇迹，让这个“地球第三极”迸发出蓬勃生机👜？　　把握一条主线——　　“铸牢中🈸华民族共同体意识是🎧新时代党的民族工作的主线，也是民族❌地区各项工作的主线”　　地处西南边疆，西藏的土地上，共同生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族，各民族人口🏀大流动、大融居趋势不断🛢增强。　　“铸牢中华👇民族共同体意识是新时代党的民🤴族工作的主线，也是民族地区🈲各项工作的主线”。　　铸牢中华🐰民族共同体意识，是新时代党的民🎩族工作的“纲”。如何理解“纲举目张”的深刻意蕴？　　一条千年古街，足以照见中华民族🍘共同体意🚙识的历史基础。　　2021年7月，在西藏拉萨八🌕廓街，习🛶近平总书记感慨地说：“千年八廓街，是📉我们各民族建起来的八廓街。各民族文化⏪在这里交流交往交融，我们中华民族的大🌽家庭在这里其乐融融😱。”　　八廓街💷宛若一个缩影。从古至今，西藏这片土地🛳由各民族开发，历史由🚴各民族书写。交流交往交🔝融的基因，流动于西藏的发🐩展脉搏中。而这正🔝是中华民族共同体意🎦识之生发、之🛷巩固的重要基础。　　“铸牢中华民族共同体意识，就是要引导各😚族人民牢固树立休戚💚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共🎡的共同体理念。”习近平总书记🐑提出的四个“与共”，蕴藏着实践的方法论——　　文化认同是最🥜深层次的认同。深🌜入实施中华优秀传统🎦文化传承发展工程、文化“润边”工程；挂牌立碑138处红色文化遗存🦈和革命遗址、西藏地方与🚲祖国关系历史遗存……一项项💦举措让各族群众“深刻认识到中华民族是😧命运共同体”，构筑起🎻中华民族共有精神家园。　　抓🥕好一项基础性事业——　　“坚持共🙇同团结奋斗、共同繁荣发展，把😉民族团结进步事业作为基础性事业抓⛅紧抓好”　　新时代以来，党的民族工♒作理论创新和实践创🍽新不断推进。这其中，对于民族地🐁区发展的认识🍕更加丰富，就是一个重要方🐽面——　　“推动西藏高🌧质量发展，要坚持所有🧒发展都要赋予💊民族团结进步的意义，都要赋予改善民🎳生、凝聚人✂心的意义，都要有利于提升🧝各族群众获得感🥂、幸福感、安全感”。　　着力发展，也着眼团结。“坚持共同团结奋斗Ⓜ、共同繁荣发展，把民族团结🐌进步事业作为基🦈础性事业抓紧抓好”。　　“56个民族是石榴籽，中华民族是整体的石榴”“西藏工⛄作必须坚持以维护祖国统一、加强民族团🚇结为着眼☝点和着力点”……习近平总💚书记把民族团结工🏷作放在了西藏全🏹局工作的特殊位置。　　喻民族🚅团结为各族人民生命线，视中🏰华民族共同体意识为民族团🌋结之本。　　以地方立法⛺形式提出民族团🎽结进步模范区创建，将每年9月定为自治区“民族团结🧓进步宣传月”，表彰民族团结🥨进步模⛹范集体和模范个人……　　如今，西藏🔼各民族像石榴籽一样紧紧⚽抱在一起，中华民族共同体🆓意识不断铸牢，为雪域高🌄原实现长治久安💥和高质量发展🏨不断夯实基础。　　揭示一个真理——　　“没有中国共产👭党就没有新中国，也就没有新西藏”　　60年来，西藏不平凡的🛒发展之路，揭示了一🎯个颠扑不破的真理：“没有中国共🍇产党就没有新中国，也就没有新西藏。”　　古今中外的🈵历史证明：民族🧤问题解决不好，就没有团结稳🍿定，就没有长治久安。　　“必须坚持党对民😺族工作的领导，提升解🖇决民族问题、做好民族工作🌋的能力和水平。”必须加强党的📯建设特别是政治建设，是我们🧒党领导人民治✔藏稳藏兴藏的成功经验，是新🐆时代党的治藏方略的重要内容👣。　　做好民族工作，关键在党，关键在人。“各族干部要像爱护自己的🌥眼睛一样爱护团结，形成心🎖往一处想、劲往一处使的强大合🤷力”。　　身处高原，最稀缺的是氧气，最🔈宝贵的是精神。翻开中国👒共产党人精神谱系，老西藏精神、“两路”精神、青藏铁路精神……一个个伟大精神，代代相传，历久弥坚。　　长期以来，一批又一批共产党员🗽扎根雪域高原，矢志艰苦奋斗，用青春😵与热血推进中华民🌵族共同体建设，巩固和发展中🕵华民族大团结。　　拉萨的“北京路”、山南的“湖南路”、日喀则的“山东路”……文化相通、经济相依、情感相亲，这片雪域高原汇💍集着全党全国各🥪族人民的深💯深挂念。　　相亲相爱，犹如茶与盐巴。　　实🕗现中华民族伟大复兴，需要各民族手🐂挽手、肩并肩。一个团结的西藏，一个发展的西藏，必将在中国式现代化📭道路上，迈出🌜更加坚实有力的步伐。　　策划：杜尚泽、彭俊　　撰文：陈世涵　　编辑：胡泽曦、孙溪　　海报：李艳　　校检：朱利　　(来源：人民日报🧗客户端)

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谢迁/陈熙晋/萧观音/斯皮尔伯格

（青岛日报／观海新闻记者 栾璞）