今日西藏昌都：根据🛐记者吉川萌获取到🔀的最新动态，白洁免费阅读将于2025年08月25日在今日西藏昌都🦖举行🏓隆重的开幕仪式。私密片源难🚟获取别再踩坑，无码避坑🚍指南来了

　　夏天👧是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🐎夏的标配。这些🥢香甜可口的时令水果牵动着✝我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🎶更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🗿镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰✂镇西瓜可能会刺激💒食道，造成食🐅道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🍉室温中放📢置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更👓合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🌊饭后两到三💲个小时食用，或者是🧖在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时〰之内食用完毕，如果当天食用🌀不完，可以放到冰箱里边⏸冷藏，但建议不要超过🛫一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🤗较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🈴的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🔼解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🥞含多种维生素和果酸💲以及钙、磷等，可以补充夏季🐃汗液流失掉的🤣无机盐。

　　1 桃子🤯有哪些好处？

　　低热量，适合有📺减重需求的人群；

　　膳食纤维🔺含量丰富，有益于✴肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该😣怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充❤抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消🆒化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🍌的应优先选🤵择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🛷饱满多汁，柔软香甜，还带有🐀独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🛤算突出。虽说山竹的抗氧化🎗性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🥚山竹的😛时候不会吃皮，因此，吃山竹就💘图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山⌚竹底部都有花朵形状的❓脐蒂，仔细数🛴一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以⛹猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🍵瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🎓果柄和萼片颜色比较绿，并且果⛄壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳📮其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🙃起来像红薯，但其实它是一种🔯水果。雪莲果📳肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🥟生吃荸荠的感觉。

　　说到🙍雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果😤块茎中几乎不含淀粉，低聚果🍦糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果👘糖又叫作果寡🎖糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🌌种，是💉功能性低聚糖，也是一种非🏕常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果💻糖后，它会🏧被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🕐有益菌的增殖，发挥调节肠🈷道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🧕实验发现：以患有糖🏉尿病的大鼠为试验对象进🌞行研究，证明了雪莲果🦕低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃😉太多雪莲果，否则可能会腹👢泻，建议一👴天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 吉川萌）