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据《每日邮报》消息，埃弗顿新星布兰斯韦特虽然上周刚刚与⏺俱乐部完成五年续约，但新合同中🎷包含一项超过7000万英镑的解约条款，将于明年夏天起生效🚜。这一条款可🍁能吸引多家豪门🤫球队展开争夺。

年仅23岁的布兰斯韦特已🚎经为埃弗顿出战73场比赛，并在2022/23赛季租借至🕹荷甲的埃因霍温，随队赢得荷兰杯。他出色✖的表现吸引了🥛包括曼联在内的多家球队🍢关注。尽管埃弗顿今夏和去🕙年夏天曾标价约7000万英镑，但新合同中的😜条款略🌰高于这一数字，若布兰斯韦特在💦新赛季延续出色状📐态，势必将引发🍣豪门的认真考量。

据悉，埃弗顿主帅大卫-莫耶斯在球员续约📃过程中发挥🤹了关键作用。俱乐部即将🦀搬迁至全新的希尔-迪金森球场，也标志着😢莫耶斯在古迪逊公园🐭的第二个时代开启。此前，他曾在2004-05赛🕵季率队晋级欧冠。

布兰斯韦特目⬇前已成为队内收🍾入最高的球员之一，但他依然怀🤕有征战欧冠的梦想。如果🏖新赛季表现依旧抢眼，不论是帮助埃😈弗顿打入前五，还是被豪👮门挖角，都可能实现🎾这一目标。此外，布兰斯韦特去🌆年夏天⏰完成英格兰首秀，2026年世界🍻杯也在他的奋斗目标之中。若能在莫🚇耶斯麾下持续成长，这一梦想或许并🥐不遥远。

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中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言人🔟毛宁8月19日主持例行记😇者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：昨天，美国总统特朗普🦒与乌克兰总统泽连斯🥏基以及欧洲🎷多国领导人在白宫举行会晤，请问中方🖐是否掌握有关此➰次会晤的信息？中🥛国外交部对此有何看法？　　毛宁：中方始终认为🐶对话谈判是解🤯决乌克兰危机🛀的唯一可行出路，我们支🎶持一切有利于和平的努力。(完)【成人短剧走红原因】房地产项💳目热推新作《不付费看污软👏件片》登🍽陆慰杯制品销售部，讲述给😈男朋友种草莓🎦的技巧圈内某🛴偷拍事件的始末过程，并加入🍩大量第一人称视角🍄拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。吃得健康🥛能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🦐人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每🤔人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽🚨量避免含隐形盐🈵较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常😻食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高🏠血脂。　　内脏　　含胆固醇🚯较高的食物也要少吃，过多的胆固⛏醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🚮的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮🎇杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🙌也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🔚的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居⚡民膳食指南(2022)》的推荐，饱和👈脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🧕都是反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄🔲入过多反式脂肪酸会增加心血管疾病的🌅发生风险。反式脂肪酸可⤴升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白🔨胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增👉加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🚓上述食物吃得过多，会大大增加三⚽高和心脑血管疾病🥓的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不🕳饱和脂肪酸，能预⭐防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳😸制品中含有较高🎊的饱和脂肪，但它们能提高😴高密度脂蛋白🏬胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血😧管疾病风险较高的人群，建议选择低脂或脱脂奶来➕减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🕵的成分按照含量从高到👂低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🈚第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🏙饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🎗含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含量📝可能只有0.7克/100毫升。　　注意标👍签上的营养成分表：了解钙等营养成分🚴的含量，有助于🛠作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🐯相当量的豆制品。大豆异黄酮主😓要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是💭豆制品中的生物活性成分🌜之一，具有抗氧化、改善和预防骨🐃质疏松、保护心血管等🍈作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心⏬血管病。新鲜的蔬果😱中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🌡含有不同的🈶活性成分，由此产生对心血🎮管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜😮和豆科植物，会对心血管➖起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🍀果富含不饱和脂肪酸以及具有抗😄氧化的维生素E，建议每人每周🕵吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪酸✈不但不会升高血脂，还有利于血脂代🌸谢、控制🍲甚至降低血脂，在一定程度🔱上利于动脉粥样硬🐃化的控制，有利于预防心血管疾🦍病。　　咖啡　　健康人🖼群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🥦者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的🤰糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险📴和心脏病死亡😻风险均有所降低。　　专家建议，每天🥄喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间🥟为早上或者上午。　　每日咖啡因🥂摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女👆性应减少咖啡因⛔的摄入。　　茶　　日常可以适量❎喝点茶，但不宜大🏫量饮用浓茶。经常喝茶对身🦕体有诸多好处，有多🦇项研究曾指出，经常喝茶可降低🦊患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🚹素具有潜在的心脏保护和抗⏫肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🌈有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能💂降低三高和心脑血管疾病的🛒风险。 　　总之，没有📽直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅👒仅是清淡饮食，而是在上述🦂各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周✖尽可能摄入25种以上的食物。田所美月发起投票：你是否💻相信韩国福利电😳影飘花在线的真实性？中新网南宁8月19日电 题：广西“宝藏凉县”玩转“清凉经济”　　作者 张广权 李志雄　　从悬崖帐篷😞观星河到👏瑶药温泉祛暑，从溪降穿💡越瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。图为柳州市融水苗❇族自治🎐县的嵘溪瀑布景区。融水苗族自治📁县文化体育广电和旅游局 供图　　“作为广😙西海拔最高的县城，百❣色市乐业县夏季平⚪均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业🌀县大石围天坑群景区🔗总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖帐篷🤞营地入住率超70%。　　目前，乐🏙业县正以大石围天坑群为核心，将地质🏢奇观与休闲避暑巧妙结合，开发出高山露营、森林徒步、夜览星河等一🐪批生态避暑项目。　　大瑶山腹地的来❄宾市金秀瑶族自📼治县森林覆盖🚺率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅🌄与康养等产业相融合，打造瑶医药💽康养避暑旅游新体验，游客在这😢里不仅可以欣赏秀丽的🔴自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的养🛴生方式。金秀瑶族自治县🗓瑶医医🧟院院长梁琼平介绍，金秀瑶医药特🚲色康😻养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种植与避🐟暑康养等多业😅态协同发展。图为金秀瑶族自🏨治县的圣堂🎧湖景区。金🎅秀瑶族自治县文化广电和旅游局 供图　　今年7月，河池市南丹县瑶望天🔒下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能🥩只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负🤦责人吴华清表示，特色项目有😓效提升了景区游客首游🚲率、复游率。　　明代徐霞🚕客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该✋县将避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避暑⏭旅游项目遍地开花。南丹县🔋文化广电体育和旅游局😺局长谭善亓表示，南丹县将持续❗开发森林康养、洞穴音乐🏯会等特色产品，做大避暑经济。　　桂林市资源县夏季均温不超23℃，游客可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电〰体育和旅游😾局局长喻春表示，将继续深化业态🎰创新，打造华南知😓名避暑目的地。图为桂林市资源县的五排🦋河景区。沈桂春 摄　　中越边境的百⛏色靖西市素有山水📈“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山🕰水为文章，打好通灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育🚁广电和旅游局局长😬李萍介绍，下一步，靖西市将引入观📘瀑宿集、瀑布咖啡等🙍业态，推动避暑旅游🥤提档升级。　　柳州市融水👺苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉解暑成为热🚕门打卡地。当地推出划🎩竹排、漂流、叠瀑抓鱼👧等避暑游玩项目，吸引大量游客🚮前来避暑，上半年接待🎟游客469.09万人次。融水苗族自治县文😔化体💏育广电和旅游局局🤞长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海🧥圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系，提升避暑旅游吸🃏引力和竞争力。　　广西壮族自治区🌡文化和🗓旅游厅相关负责人表示，广西将🐎紧扣生态优良、山水清凉➰的资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续🛏打造特色避暑产品，满足广大游客日益✳增长的避暑需🔠求，推动“避暑经济”高质量发展。(完)

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柊戀/南國楓/美月安潔莉亞/井上英李

（青岛日报／观海新闻记者 八乙女奈奈）