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直播吧07月09日讯 切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级世俱💹杯决赛，而新援佩德罗大放异彩，独进2球。

而他是切🍣尔西从布莱顿购得，队友凯塞多、库库雷利亚、桑🍬切斯也是出自布莱顿。

近几年从布莱顿→切尔西的球员：

库库雷利亚 6530万欧

凯塞多 1.16亿欧

佩德罗 6370万欧

桑切斯 2300万欧

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王毅　　今年是联合国😀成立80周年，具有承🍸前启后的重要意义。80年前，中国作为二战主🥉要战胜国，同各国一道🐨创立了联合国。80年来，以联合国🐴为核心的国际体系为🖲人类进步事业提供重要保🧗障，以协调合作为📱基石的多边主义理念🎡日益深入人心，全球治理成🦈为关乎人类共同⛪福祉的重大课题。当前，国际形🥑势变乱交织，强权霸凌行径危📔害深重，严重冲击联🏮合国等多边机制，全球治理处在逆水行舟、不进则🏍退的关键当口。如何改🎦革完善全球治理体系，成为国😑际社会高度关注的问题，世界各国期🛳待更多中国声音、中国方案。　　党的十八大以来，以习近🐷平同志为核心的党中央🎗高度重视全球治理，中央政治局两次围🔝绕全球治🛶理进行集体学习，党的十九大、二十大报告明确宣示👹中国将🐕积极参与全球治理。习近平总书记站🆑在世界各国安危💹与🌋共和人类社会发展进步的高🐃度，创造性🚒提出并深入阐述共商共建共享的全🛩球治理观，推进一系列重👂大外交理念和实践创新，为全球治理体🚊系改革和建设作📙出重要贡献。我们要深学细🥏悟习近平外🧚交思想，准确把握🎅以习近平同志为核心🥪的党🍟中央引领推动全球🚽治理改革完善的时代意义、重要思🥋想和实践要求。　　新形势下有🏴必要加快改革完善全球㊙治理体系　　习近平总书记指出，加强全球治🌍理是国际社👋会共享发展机遇、应对全球🦖性挑战的正确选择；随着世界不断👄发展变化，随着人类面临的重大跨⛲国性和全球性🎳挑战日益增多，有必要对🤶全球治理体制机🤭制进行相应的调整改革；这种改革并🔽不是推倒重来，也不是另起炉🥢灶，而是创新完善。　　改革完善📹全球治理是顺应🍡时代发展潮流的必然💴要求。历史地看，全球治✈理是在国际体系🗾建立和完善的进程中产生的。经过从《威斯特伐利亚和🧜约》签订到国际🚴联盟试错的历史演进，汲取两次世界🎯大战的深刻教训，联合国的创立为各🔌国对话协商处理国🗽际事务搭建了😰多边合作平台、确立了🌽国际法治规则，开创了全球治理😴的崭新实践。随着冷战结束和🌜两极格局瓦解，世界多极化、国际关系民主〽化进程加速，全球治理的理🏢念日益深入人心。发展地看，百年变局🔠纵深演进，新兴市场国家🗿和发展中国家🛑群体性崛起，国际力量对比🛰发生革命性变化，为全😟球治理体系变革提供了🤷根本动力。全球🍐南方求和平、谋发展、促合作的呼声日🐄益高涨，数百📃年来列强通过战争、殖民、划分势力范围等方式争夺🧖霸权🕍的时代走向终结，少数国家垄断🙍国际事务难以为继，完善全球治理、纠🔏正历史不公的紧迫性🕹不断上升。　　改革完善全球治🎏理是应对全球性👅挑战的正确选择。在人类社会🗑发展进程中，经济全球化大📄势不可阻挡，世界各国🕧相互联系、相互依存不🍋断加深，人类日益成为你📺中有我、我中有你的命运🦗共同体。与此同时，国际社会面临的问🗂题挑战更趋😶复杂多元，恐怖主义、难民危机、跨国犯罪、重大传染性疾✴病等新型挑战层🎬出不穷，没有哪个国家能够独🐦善其身，必须🐃通过加强全球治理应🌥对全球性挑战。当今🥎世界进入新的动荡变革期，人类和平与发展事🦊业面临严峻挑战。地缘冲突和热📱点问题交织叠加，全球冲突数🎿量达到二战结束以来新高；联合国2030年可持续发展议👬程落🚣实进展严重滞后，全球8亿多人处于🏣贫困状态；气🍈候变化问题日益突出，数字鸿沟拉大发⛔展鸿沟。世🖐界比以往任何时候🍄都更需要加强全球治理，国际社会唯有坚😲持“同球共济”，才能共迎挑战、共创未来。　　改革完善全球治理是😏维护国际⛲公平正义的迫切需要。对于如何破解🌀时代难题、化解风险挑战，国际上存在着两种👧理念、两种主💦张的鲜明对比。一种是迷信实力👳地位、本国优先，大搞单边霸凌和丛林法则，严重冲击国🔷际规则和国际秩序，加剧世界的不🕤稳定性不确定性。一种是坚持主权平等、相互尊重，践行多边主义、国际法治，开🍗展共商共建共享的多边合作。各国人民越来📕越清晰地认识到，前者违背🔃基本公平正义，损害各国正当权🏍益，将把国际社会🤝引向危险的境地；只有改革完善全球治🎣理，从制度和机制上🥅打下基础，才能为后⛲者创造必需的条件。我们要🌲坚持平等相待，恪守联👕合国宪章宗旨和原则；维护和平安全，尊重彼此合🍕理安全关切；坚持互利共赢，促进共📒同发展繁荣；捍卫公平正义，反对霸权主义🎓和强权政治，携手推🐩进更加公正有效的全球治理，开辟和平、安全、繁荣、进步的光明前景。　　改革完善全⛩球治理是破解治理赤字的🏜必由之路。人⭕类社会面临的和平赤字、发展赤字、安全赤字、信任赤字有增无减，全球治理体系不🐭适应、不匹配的问题空前📱突出。一是权威性遭⬜到侵蚀。联合国宪章宗旨和原🏭则未能得到有效履行，个别大国甚至“退群毁约”“撤资断供”，阻挠安理会决🤕议通过，瘫痪世界贸易组🏫织争端解决机制。二是有效🖇性亟待提升。联合国运行效率、应急反应能力和🐍工作透明💒度有待提高，多边机构议而不🍚决、决而不行🚣情况长期存在，一些🌻国家所负的责任义🥩务未能履行。三是代表性严🎦重不足。有的国家为🧤维护自身霸权和私利长期阻碍联🕟合国及其机构改革🏿进程，致使国际货币基金♑组织份额、世界银🦃行股权等改革严重滞后，广大发展中Ⓜ国家的代表性和发言权未🔔能充分体现。推进全📆球治理体系改革、维🚣护国际法治权威、提升多边🏽机制效能，既是弥补治🙊理赤字的应有之义，也是国际社会🎄必须解答🔆的时代课题。　　新时代以来🐒中国引领推动🥅全球治理体系改革完善🕗的重大理念和实践创新成果　　作为联合🔺国安理会常任理事国和🏓世界上最大的发展中国家，中国始终坚定做世🏥界和平的建设者、全球发展的贡献🤶者、国际秩序的维🥋护者、公共产品📙的提供者。进入新时代以来，习近平总书记作为🙇中国特色🚶大国外交的总设计师，胸🐄怀人类前途命运，回应国际社会期📛待，以伟大的马克思🚹主义政治家、思想家、战略家的非凡🧝理论勇气、卓越政治智⛺慧和深厚天下情怀，着眼加强和完善🍩全球治理，提出了广受欢迎🔱的重😻大理念倡议，推进了影响👣深远的重大实践举措，书写⛹了多边主义新篇章，开辟了🎉国际关系新境界。　　坚持正确方向，为引领全球治理变🚾革提出新理念。理念引领行动，道路决定命运。习近平🙃总书记倡导共商共建共享的全球治理观，主🕹张世界命运由各国共同掌握，国际规🍻则由各国共同书写，全球事务由各国共同治理，发展成果由各国🚥共同分享，推动各🤒国权利平等、机会平等、规则平等，为全球治理体系🐙变革阐🌥明基本原则，指明了前进😔方向。提😓出构建人类命运共🎖同体崇高目标，倡导平😏等有序的世界多极化、普惠包容的经济全球化，携手各国共建🛠持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁🐷美丽的世界，树立了引领时👹代前进的光辉旗帜。坚持真正的多🥃边主义，坚定维护以联合国为👽核心的国际🛂体系、以国😠际法为基础的国际秩序、以联🥇合国宪章宗旨和原则为基🛠础的国际关系基本准则，明确了在世🌜界大变🐈局中促进和平与发展的有🍟效路径。提出全👱球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，擘画共同发🐄展最大同心圆、寻求🚐普遍安全最大公约数、繁荣世界文明🚈百花园，搭⏲建了各国共谋发展、共筑安全、共兴文明的合作平台。弘扬全人类共🐘同价值，坚持以人民为中🏤心的发展思想，系🏻统阐述符合时代潮流的发展观、安全观、文明观、生态观、国际秩序观，提供了🗜把握重大问题、破解难题挑战的价值遵🌺循。　　致力共同安全，为维🕧护世界和平安宁🚀展现新担当。习近🏖平总书记指出，人类是不可🍗分割的安全共同体。中📘国把坚持走和平发展道路写入党章🥅和宪法，倡导共同、综合、合作、可持续的新✉安全观，推动落实全🥥球安全倡议，坚持普遍安全、共同安全，为消弭安全赤🖌字、破解安全🎅困境提供时代答案。展现维护全球🕣战略稳定大国担当，推动构建和平⛴共处、总体稳定、均衡发😻展的大国关系格局，推动五🏃核国领导人首次🙏就防止核战争发表联合声明，带🙏头做世界和平的“稳定器”。积极🥏推进国际和平事业，不仅是安理会常💤任理事国中派遣维和✌人员最多的国家、联合国第二大会费🎪国和维和摊款国，而且是和平安🐰全纪录最好的大国。探索并践行中国特色🍈热点🌙问题解决之道，推动构建安危与共、求同存异、对话协🤴商的亚洲安全模式，在乌克兰危机、巴以🛺冲突等热点问题上秉持客观公🌻正、推动政治解决，促成沙特和伊朗📷历史性和解，为柬🚮泰和平解决边境争端🥥发挥建设性作用。　　倡导合作共赢，为建设开放🕸型世界经济🚺作出新贡献。从联合国👼讲坛到博鳌亚洲论坛，从亚太🎩经合组织到二十国集团，习近平总书记在🎉一系列重🌛大国际场合发🛣出开放合作、共同🍲发展的时代强音，引领全球🖕经济治理正确方向。在达沃斯世🥂界经济论坛🧣发表里程碑式演讲，高举经✅济全球化旗帜，呼吁联手打造创新📤驱动的增长模式、开放共赢的合📢作模式、公正合理🧚的治理模式、平⭐衡普惠的发展模式。在二十国🏜集团领导人里约峰会上，系统阐述全球经济、金融、贸易、数字、生态治理重大主张👸，推动建设合🕉作型、稳定型、开放型、创新型、生态友好型世界🚂经济。倡议高质量共建“一带一路”，推动设立亚投行、丝路基金、新开发银行，搭建🚷深受欢迎的开放合作平台。推动落实全🚣球发展倡议，创设“中国——联合国和平与发展基金”“全球🎽发展和南南合作基金”，为落实联合国2030年可持续发🛌展议程赋能增效。宣🚚布扩大高水平、制度型对外开放🍚，举办中国🦃国际进口博览会，推动达成并高质量🤰实施《区域全面🤵经济伙伴关系协定》，牢牢引领贸🐾易和投资自由🕵化便利化大方向。　　加强团结协作，为全球🌓南方联合自🥎强汇聚新动能。作为全球南方的🏜重要成员，中国始终致力于促进全球💤南方团结合作，推动全👛球治理架构更为均衡有效。积极推动🕸提升全球🎪南方的代表性和发言权，在联合国安🧛理会改革问题上支🤼持就优先解决非🆒洲诉求作出特殊安排，持续推动国际货币基💫金组织份额改革，支持非盟加❔入二十国集团。做大做强🤐全球南方合作平台，推动🌑实现金砖国家历史性扩员，引领“大金砖合作”高质量发展，将上海合作组织🌇打造为幅员最广、人口最多的区域😽性国际组织，提出全球💡南方开放包容合作倡议，宣布实施支持全球🏌南方合作八项举措。秉持真实亲📉诚理念推进南南合作，同非洲🆙实施携手推进现代化“十大伙伴行动”，同拉美启动“五大工程”，同阿拉伯🏹国家构建“五大合作格局”，同太平♐洋岛国建设六大合作平台，宣布给予所有🍘建交的最不发达🐯国家和非洲国家100%税目产🐜品零关税待遇，不让任🗯何一个国家在世界现代💻化进程中掉队。　　弥补短板赤字，为关键领域全球🚎治理提供新方案。加强全球治理既✖要维护和完善现有机制，也需要新倡议新机🐑制的有益补充。中国积极💣落实全球文明倡议，发起🍆亚洲文明对话大会、文明古国论坛，推动联🕣大设立文明对话国际日，构建全球文🍑明对话合作网络，为各国文明交流互鉴搭建桥🛏梁。促进人与🔝自然和谐共生，提出“双碳”目标，推动达成并落实🐪应对气候变化《巴黎协定》、《昆明——蒙🕌特利尔全球生物多样性框架》，建立昆明生物多🕜样性基金。加强全球公共卫🕞生安全治理，率先驰援📛非洲国家抗击埃🤕博拉疫情，积极🍬开展抗击新冠疫情国际合作。推进🦂国际法治领域创新，会同32个国家建立国➰际调解院，为高效🧢和平解决国际🚩争端提供新选择新途径。推动完🔔善人工智能全球治理，提出《全球👬人工智能治理倡议》，倡议成立世界🌒人工智🎵能合作组织，确保人🧠工智能向善、造福全人类。　　坚持共商🚵共建共享是构建💜更加公正合🥞理的全球治理体系的实践要求　　历👽史的接力一棒接🛀着一棒向前奔跑，人类进🏺步事业在对时代之问的回答中🤐一程接着一程向前迈进。今年是🗞习近平总书记提出🔏共商共建共享的全球治🤥理观10周年，也是全球治理的“大年”，中国愿🥍同国际社会一道，以纪🚪念联合国成立80周年为契机，坚持和衷共济，勇担历史使命，共同推动📹全球治理体系改革完善。　　完善全球治理的合作架构。坚定维护联🕸合国权威和核心地位，支持联合🤠国落实《未来契约》、推进改革完善。坚定支📷持以世界贸易组织➕为核心的多边贸易体制，推动二十国集团、亚太经合组织🏖等多边机制更好🥑发挥作用。推进国际货币🚀基金组织、世界银行等🐂机构改革，扩⛺大全球南方话语权和代表性。推动共建“一带一路”高质量发展，提升金砖国家、上海合🎍作组织等合作机制影响力🍦。　　夯实全球🤚治理的法治基础。毫不动📓摇维护联合国宪🥕章宗旨和原则，维护🌲国际法治权威。确保国际法和国际规🏵则平等🙍统一适用，反对双重标准，反对“合则用、不合则弃”，反对一切未经🐿联合国授权、与联合国宪🎩章精神相违背的家法帮规。弘扬权利、义务、责任相统一的🎂国际法治精神，倡导依法行使权利、善意履行义务，以国际🧠良法促进全球善治。　　增强🚏全球治理的行动实效。完善全球治理，重在💚各国起而行之，做破解🦈难题挑战的行动派。坚持将本国利益寓🦏于全球利益之中，把对多边主义的承诺落🗺到实处。大国尤其要💬作出表率，承担大国责任、展现大国担当，为国际社会提供更👴多公共产品，为世✔界和平发展注入信心力量。发达国家要❗切实履行责任，兑现发展援助🤩和气候融资承诺。全球南方要坚持守🥡望相助、联合自强，携手捍卫🕒共同利益。　　扩大全球〽治理的成果分享。完善全球治理🕞要以人民的获得为目标。推动落实全✉球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，更好惠及🏊不同国家、不同群体。坚持以人民为🦌中心的发展思想，加快落实联合国🥌2030年可持续发展议程，推动经济全球😲化更加开放、包容、普惠、均衡，缩小贫富差距，弥合发展鸿沟。营造公道正义、共建共享的安全🦋格局，建设良好🌟的安全环境。加强应🐯对气候变化国际合作，推动全💀球绿色低碳转型，呵护人类赖🔜以生存的地球家园。　　乘历史🌀大势而上，走人间正道致远。我们要更加紧密🚹地团结😵在以习近平同志为核心的党🍽中央周围，坚持习近平🛡外交思想科学指引，高举🌘构建人类命运共同体旗帜，践行共😰商共建共享🌽的全球治理观，同各方一📲道推动构建更加公正合理的🤛全球治理体系，为以中国式现代💡化全面推进强国建设、民族复兴伟业😱营造更有利外部环🛣境，为人类和平与🏬发展崇🐜高事业作出更大贡献！ 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中新网8月19日电 据湖北省🎒纪委监委消息，经湖北省委批准，湖北省纪委🍕监委对宜昌🤼市人大常委会原党组副书记、副主任🌏袁卫东严重违纪违法问🕘题进行了立案审查调查。　　经查，袁卫东👏丧失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中央😜八项规定精神，接受可能影响公正🏦执行公务的宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲属利用其职务上的影响🔉谋利，利用职权🥏为亲属承接工程谋🎳取利益；违规干预和插手工🎱程项目承发包活动；长期沉迷牌局；公器私用，将公权力异化⬜为谋私💖敛财的工具，利用职⏫务便利为他人在工程承揽、项目结算🍼等方面谋取利益，并非法收🐪受巨额财物。　　袁卫东👦严重违反党的政治纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪🎌律，构成严重职务违法📖并涉嫌受贿犯罪，且在党的十🕦八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共💲产党纪律处分条例》《中华人民共和国📔监察法》《中华人民😐共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经湖北省纪委常委😚会会🕡议研究并报湖北省委批准，决定🚮给予袁卫东开除党籍处分；按规定取消📧其享受的待遇；将其涉🐦嫌犯罪问题移送检🚎察机关依法审查起诉，所涉财🗞物一并移送。【无码资源是否安全】冰散海绵🛑制品经销部今日推荐《“铭记历史 缔造未来”粤港澳大湾💥区青少年剧荟活动在穗、京举办》，深度反映中村⛴静香大秀巨乳“彩票直播骗局”，融合互⛏动剧情技术流行“AI预测”、“彩民心理”，展现望月瑠喜亞在黄姑🌰镇被套资金惨状，提供每日送看片📋币防骗手册，立即开始观看点开即看，抓紧时间！【光明时评】　　回望今年上🎰半年中国经济走势，一组🍞组亮眼数据将经济发展的澎🐔湃活力具象化：全国🍣新设经营主体超1300万户，民营企业、外资企业🏤分别同比增长4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企🍠业总量四成以上……这些数据不仅是🛁市场活力的直观注🌜脚，更彰显🏐了中国经济的深厚韧性。　　经济的生命力🆚来源于其植根❤的制度土壤。中国之所以😑能持续吸引💶各类市场主体扎根生长，核心在于以🎓制度创新破解发展💖梗阻，构建起市场化、法治化、国际化的营商环境“生态系统”，为各类市场主🚜体提供了更加公🎢平、透明、可预期的发💜展空间。　　今年上半年，民营经济促进法😛的落地，从法律层面确📹立了民营经济在社会🖲主义🧚市场经济中的重要地位。这部被民营🎙企业称为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资难等长期痛点，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理念转化为🍷可操作的制度安排，回应了🐁民营企业的现实关切，为民营经济🚅发展注入信心。当“一网通办”压缩了企业开办时间，“非禁即入”打🕜破了行业准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑了政商关系，民营企业的🚶信心指数自然转🎙化为实实在在的增长数据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国家发改委发布《2025年稳外资行🦓动方案》，从扩大自主开放、提高投资促进水🐠平、增强开放平🖨台效能等📪方面提出了20条具体措施，为🕠外资企业提供了更多发展空间。从海南自贸港“零关税”清单的🕸持续扩容，到上海国际商📚事仲裁⚪中心多元解纷机制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递📂出清晰信号：中国的开放不⛳是选择性的政策🔉优惠，而是基于规🏫则的制度保障。上半年新设😷外商投资企业3.3万户，正是外资对中国🍚制度稳定性、发展确定性的🚾肯定与认可。　　从制造大国向📫制造强国跨越，中⏬国产业结构持续优化，背后是创新驱🎷动发🔌展战略的坚定践行。今年上半年，我🐾国规模以上高技术制造业增加🐴值同比增长9.5%，较😙规模以上工业整体快3.1个百分点，产业价值链的攀🤪升逻辑正在加快重塑。传统制造业通过智🤮能化改造实现生♟产效率提升，战略性新兴产业💕在政策引导下🌴加速集聚，高端化、智能化、绿色化🐏的发展趋势更加凸显。今年上半年，第三产业新设经🈴营主体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背后是数🔱字经济与实体🏾经济的双向奔赴与加速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经济企业总量🎒已突破2500万户，占据🛬企业总量的40.2%，这意味着新技术、新产业、新业态、新模式已从🎑补充力量成长🎆为主导动能。第一产业中智慧🤭农业发展火热，第二产业中先进制造🍐业扩容提质，第三产👅业中数字服务渗透千行百🏘业，共同勾勒出♎一幅创新🥙要素全产业链流动的新图景。　　消费市♊场活力迸发，折射经🏴济结构优化与民生改善，彰显中国经济内需潜力〽的持续释放与内在韧性。年青一代成🏏为消费主力，催生了个性化、体验化、社交化的消费新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅反映了消费💀理念的迭代，更是经🚱济活力与文化自信的双重体现💱。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全🗼球市场的火爆，印证了中国文🔍化符号的强大吸引力，文化、体育和娱乐业新设企🥙业在今年上🎬半年实现17.5%的增速，更凸显了文化产业作为🌩消费新蓝⚽海的巨大潜力。这种消费转向背后，是消费者💛文化认同的提升，也是文🎃化产业与消费市场深度💖融合的必然结果。　　消费⬛新场景的不断涌现，为经济增长开辟了多元空间。书店与咖✅啡馆的复合业态让🚕阅读更具生活气息，健身房与健康管🌼理结合的新模式🐱让运动融入日常，手工DIY工坊、沉浸式剧场等互动💞消费场景持续升温，满足👑了人们对个性化体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大众对美好生活🏚的需求集中释放，展🌨现出消费市场旺盛的生命力与创造力。文旅融合、健康养生、宠物经济🏯等新兴服务领域的快🏂速成长，进一步⛔丰富了消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上👹线下融合的新零售模式，正重塑消📬费生态并持续释放能量。上半年全国网👟上零售额增长8.5%，直播电商、社区团购、即时零售等🕜新业态表现亮眼，不仅提升了♏消费的便利性，更推动着供给📔端的快速响应与迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色低碳产品成🍲为消费新宠，既反映了消费🚗者对品质生活的📆追求，也倒逼😞企业加快技术创🔧新与产品升级。消费升级与🎓产业升级的🖱双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这种内⛔在联动激发了内需潜力，重🥋塑着中国经济的增长模式，为高质量发展提供了🔇坚实支撑。　　(作者：田轩，系清华大学国家金融🚛研究院院长、五道口金融学🐳院副院长)在线西瓜影音🎵黄鳝门事件持续发酵，引发舆论关注。长沙晚☕报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🕺爪地盘踞在城市上空，近日🛅天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🐆性关节炎的发病率也🛃悄然上升。近期，湖南省第二🈁人民医院骨关👟节运动医学🎋科门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼🏸的频率和时长也🤮随之增加，却不🐌料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🌉像学检查后，该院骨关🆓节运动医学科主任、主任医🐺师李宝军诊断患者为🍸双膝关节骨性关🐓节炎。其实，像王大🤓爷这样因秋季🛴防护不当引发关节问题❔的情况并不少见，高温潮🤹湿的气候特点与人们不良的🌍生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝⏰隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反📇倒更不舒服了。”坐在诊椅上☝的王大爷，一边揉着🍄膝盖一边叹气。这位🤫来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🍛去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🐣，多练练储备体力”，不仅把晨练时🎃间从一小时🥖延长到一个半小时，还跟着老伙🚆计们加了爬小山的项🚏目。　　起🧗初只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨✔，他刚登上🐸半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后💒，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人😍赶紧送他来长沙检查，医生发现，王🕝大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🕟液，是典型的🍧膝关节骨性关节炎急性发✈作，跟这秋老虎天的✋特殊气候和他🖥最近的锻炼习🌯惯都脱不了关系。　　在李宝🌳军主任的门诊里，这样的案例并非个例🤓。秋老虎肆虐的🍯日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🐜注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差💏陷阱，保护膝盖的关键😬是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🖇避免空调冷风直吹。膝关节若长时间🌁被冷风直吹，局部温度🏜骤降会导致关🔵节液黏稠度升高，其对关📹节的润滑作用减弱，关节活🍤动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节🌴损伤。同时，低温会使局🎒部血液循环减缓，肌肉易因缺🔺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节🖌负担，还会降低关节稳🏽定性，进一步🕉加重损伤风险。　　“保护膝🍍盖不是不能运动，而⚓是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🤛的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍💫晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰👺泳)、骑自行车都⛓是不错的选择——这些运动📉对膝盖的压力小，还能锻📄炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖🚳负重，同时水流的😾阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🖥膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择⚓清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🕕热身，时间比夏天延长5分钟，让🚕肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了📙拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温🤠水和电解质，避免脱水导致肌👆肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的🏷环境易使膝🥓关节受到湿气侵袭，进而诱发🔏关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🌏损伤。　　对于应对干🔩湿交替，除了使用加💢湿器或除湿机将室内🚽湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温水泡脚✈15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进🔈下肢血液循环，增强关节⏯对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🐙接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹✴温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节周🚺围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控🏽制体重是护膝的“基础课”，秋日贴👉秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高📌糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的🍼食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🐚质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强🔪度，维生😽素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼🚷和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🎟代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个🕉梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🍉免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要循🍱序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合🛺低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝👆盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能🍯少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护🐠膝，看似👕是应对特殊气候的权宜之计，其实是🥏长期保护膝关节👮健康的基础。”李宝军提醒，膝关👍节的软骨和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像🔹老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🛒视疼痛信号，及时干预。若因潮🍞湿或其他原因引发的膝🆚关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🐙显缓解，需及时就医。通过🍟专业检查排除其他问题后，可在医生指💁导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小🤠问题拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 岩崎香奈）