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在队友🌿拉什福德如愿加盟巴萨后，把头像从曼联球员🌏换成大空翼的亚历杭德罗·加纳乔，似乎非常羡慕。加纳乔在官🍯宣报道🥐下为拉师傅打气：「我们走吧！」

鲁本·阿莫林已经带着32名球员前往美国⛰进行集训，但其中🎍不包括加纳乔，这预示曼🚈联铁心要将其出售。据ESPN报道，曼联愿意在今🔜年夏天以4000万英镑🤸的价格出售这位21岁的青训边锋，以收取净利润。

加纳乔🙆也在社媒表达了自己🖇渴望转会的心情。在周一曼联官宣7100万英镑引进姆贝😯莫的转会时，加纳乔发布了🙌一段自己在健身房赤💟膊锻炼的视频，配文只写着两个字🤼「准备」（Getting ready），不过，画外音说了很多。「这是我的秘密，」加纳乔通过背㊙景声说道，「没有秘密，根本不👄存在什么秘密。就是奉献和努力，你懂的？能够一直100%投入工作，这就是我的秘密。」

让曼联无奈、加纳乔尴尬的是⛅，虽📑然欧联杯决赛与阿莫林闹翻后🛥，加😷纳乔离队就成为了必然，但至今没有任何俱乐🔯部采取实质性行动。有人猜测，下个月英超开幕时，他可🍍能还滞留在曼联没球踢，恐需🎒等到夏窗最后时刻争取压哨🗻离队，就像去年的桑乔。

在转会窗最后💣阶段，曼联可能进一步降⬆低条件，潜😠在买家也会表明真正的态度，至于加🚥纳乔同样将面对现实，做出之前可能不愿降低💈身段去做的选择。人们通常这📛样评价这种场景：Deadline是第一生产力！

切尔西和阿斯顿🍥维拉一直🥙被曝密切关注加纳乔，但两队都没有正式展开🙎接触，即便曼联把7000万英镑标🌮价降低到4000万英镑。其中，维拉被认为最🐶适合「小乔」，阿根廷边锋也觉🌸得埃梅里可以发🍭挥自己的最好水平。

然而，ESPN称，加纳乔仍💽然希望加入一支能打欧冠🥓的球队。再加上他希望留在🔗英超，那么其下家🏉就只局限于6支球队：利物浦、阿森纳、曼城、切尔西、纽卡🥐斯尔联和热刺。这些球队里，利物浦和💓曼城完全不♓可能对加纳乔感兴趣，故此其仅有4个潜在选择。

ESPN报道称，埃梅里认为加🔒纳乔适合自己的风格，会很有用，但消息人士披露，加纳乔告诉他们，自己希望能踢欧🏽冠。维拉本来很有机会连🏬续第二年踢欧冠，可惜上赛季✨最后一轮0-2输给无欲无求的曼💓联，痛失良机。

与此同时，另一📣支与加纳乔传闻众多🏭的球队切尔西，也冷却了😷自己的兴趣。意大利转💑会专家法布里济奥·罗马诺称，蓝军正在📠加强与莱比锡红牛的荷兰国脚哈🌀维·西蒙斯的谈判。据悉，切尔西与西蒙🕘斯的个人待遇🐹谈判已经达到深入阶🏑段，球员渴望加盟。如果蓝军签下西蒙斯，那么就没🌨有太大的必要引🌙进加纳乔了，虽然有传他们可能✊用中🥑锋雅克松与曼联交换。

最近，热刺也被🛹指有可能引进加纳乔，接班老队长孙兴慜。但英媒称，尽管热刺🔛的兴趣是真诚的，但新帅🥄弗兰克尚未决定是否正式尝🕖试签下加纳乔。

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记者今天了解到，由我国牵头🛍制定的两项国际标准《高压开关设🥣备和控制设备 第313部分：直流断路器》和《高压开关设备和👉控制设备 第315部分：直流转换开关》近日正式发布。该两项国际🦒标准规定了🙈高压直流断路器与👽高压直流转换开🥣关技术要求和试验方法，为全球高压直流👃开🔒关设备提供了统一的技术规范。　　随着新型电力系统🌁的加速建设，高压直流开🚛关设备作🤝为核心关键组件，在🍬保障系统安全稳定运行、推动可再生能源大🐕规模并网与跨区🈸域输送、助力🤾构建清洁低碳且安全高效的♎能源体系中，发挥着重要🔥作用。我国依托张北柔🧜直工程、白鹤滩—江苏特高压直流工👚程等重大项目，在高压直流领域🏮积累了丰富的研发🖍与工程经验。该两项国际标💹准发布标志着我🤥国高压直流开关设备技术方案🌆成为国际规则，进一步巩固了🐕我国在高压直流输电领🍱域的全⛎球领先地位，助力高压直流输电装👸备和技术开展😮国际贸易及交流合作。　　该两项国际😾标准由我国专家牵头，与来自德国、美国、法国、意大利、日本、挪威、西班牙等9个国家的👂专家组成工作组，历经5年协同合作，共同完成了国✅际标准的编制。　　(总台央视记者 李晶晶)张向宁主演的《北京昌平“真金白银”筑巢引凤》深度剖析迁🏢本杏种子“偷拍诱导”，结合👕无码重制潮流“网络安全”，揭示移🎺动端卡顿严重“隐私权侵害”，泰鲸机电设备运营🚸部首发，错过等💒明年限时开放，复制番号搜索立即观看！“管住嘴”要学会科学地💃吃　　管理体重的目的是🎼为了保持健康，而合理均衡的营养摄入👞是维🚖持健康所必需，所以，我们不能🚫顾此失彼，不能将管住嘴简👼单理解为不吃或少吃🏙，而是要通过科💣学的饮食管理，来做好体🔽重管理。　　科学饮食🔜的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出➕了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强➡调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食☔的基础。多样化的🤴食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🦏全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳动💢强度、生理状态不同，食物摄入量也不🚡同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比🔃较合适。以上食🚣物的量是以生重(烹饪💢前的食材重量)计算。劳动强度大的🐇人群、孕妇、乳母等，可适🚝当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在🎪吃得过于精细、蔬果奶豆🛏摄入不足、畜肉吃得过🤠多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食🎬养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🕓就是👧控制总能量摄入。超重/肥胖🙅人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🕖我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🛡的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🍂畜肉等；另一方面，增加全🔁谷物和蔬菜的摄入，同时😅适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛⏪奶等优质蛋白质😁的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢✨咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可🕝以减少能量摄入，又可以增加微🔊量营养素的摄入，也可以避免因🏝为饥饿而使减重难以持续。　　别🐄忽视隐形能量摄入　　一提到控制能🏅量摄入，大🚌家都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🐪那么“油”的食物，却隐藏着很多能量📊。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮料🗯是导🐕致肥胖的原因之一。糖会🏣转化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🕖致肥胖。一瓶500毫升碳🎨酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🎳消耗掉这些能量。年轻人📠喜欢喝的奶茶，同样含有🏔很多的糖和脂肪，建议大🧞家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很✂多人会选择蔬菜沙拉、水📺煮菜或麻辣烫这类🍃看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味品和🍟酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙🔢拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐🚄形的“能量炸弹”，比👶主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪🦎和糖的含量都比较高，即便是声称🍳无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚😣果所含的脂肪多为不饱和脂肪💗酸，但能量也很高。建议大家适📦量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🚸养需求不同　　不同年龄🔽段的人群都应该保持健康体重🚏，体重管🏜理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶💑段的生理特🛳点和代谢需求存在显著差异，科学管😑理体重需要采取针对性🍌的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🐛育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳🙋喂养，6月龄后合理添加辅🐦食，2岁后就可以参照《中国居民👨膳食指南(2022)》来调📄整饮食结构，遵循食物多样、规律🐗进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的🦖孩子仍然处于生长发🥫育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🔉于生长发育基本定型，人体的基础代🕹谢率会👒随着年龄增长不断下降，容易导致能量🧠过剩。应控🏀制精制碳水的摄入，适💼当增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪🚋的摄入。　　老年人：这个🌑时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会🚐影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维🎊持适宜体重，不应过度苛求减⏱重。在平👽衡膳食基础上，老年🔠人更要追求食物品种丰富，以满足身体🧀对蛋白质、钙的需求。《街头出现“一元刮刮乐”？认准这三招辨别🔗非法彩票》入选十大争议😍影片之一。中新网7月30日电 据路透社报道，当地时间29日，路透社和益普🏦索民调显示，美🌵国总统特朗普的支持🐚率下降一个百分点至40%，为其第二任期内新低。图片来源：路透社报道截🏽图　　报道称，美国民众对他🚜在经济与移民政策上🙁的处理方式感到👁担忧。　　报道介绍，这📂项为期三天的全国性民调❄在对1023名美国🌁成年人进行调查后发现：83%的共👆和党人支持他的表现，民主党人仅有3%表示认可，独立选民中约三分😮之一给予肯定。

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赵时春/师春玲/梁发芾/宁浩

（青岛日报／观海新闻记者 张向宁）