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直播吧07月24日讯 在伊萨克向纽卡表达了离🚽队的意愿后，BBC撰🛃文分析了可能签下伊萨克的几🌚支球队。

BBC表示，伊萨克的合同还剩三年，由沙特🦊公共投资基金（PIF）控股的纽卡财政📻状况良好，不存在被迫出👷售伊萨克的压力，大多🏎数英超球队也无💆法承担纽卡要求的1.3亿英镑转会费。

据报道阿森🦗纳此前曾🎷对伊萨克有意，并且🏈有足够的预算，但如🚃今阿森纳已经把目🌍标转向了约克雷斯，并接近完成交易。

曼城有足够的资金💎签下伊萨克，但鉴于🚚哈兰德还有长期合同，曼城不太可能推动这笔交易，而切📝尔西今夏今夏在锋线位置上也🆒已经引进🌡了德拉普和若昂-佩德罗。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入🤱到情绪内耗中，如何跳出情绪的🥠牢笼，成为心理健康的☝重要课题。　　应用心理学博🚎士、二级心🎃理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对🍮同一件事反🚧复想、反复纠结，与自己🌩的情绪与念头对抗，耗掉大量注意🎍力和情感能量，却很少转化为有🥀效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🎟绪内耗？　　关😉于情绪内耗形成的原因，廖春岭🕳将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🌳评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与👒边界不清，想讨🌏好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🍄不足，使大脑更易陷入⛱过度思考。　　情绪内耗的典🅾型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方🐵式不当，其典型表现主🏝要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍🏑，同样的问题🕰在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🤨评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与🧙疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🚓过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🐠行好坏评判，只观察来去🤯即可。从现在开始尝试🚯5分钟专注呼吸，感受气流进出🏑鼻腔，保持专注，每当思绪飘走👢便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🏼的内耗模式、诱发事件和核心🌰信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🎍海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🕜？当🚃时做了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根✋本原因，看清👍事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🍛与自我关怀　　请像对待处于困🏂境中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手😘。认识到🏊自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🦃关注的，意识到🏍所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🛅发内耗的事情，增强分辨力和执📤行力十分必要。首先区分哪些自✅己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下👾一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查😡一下相关资料”“直接问🍒对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根♉本上摆脱内耗，关键在🍃于改变认识事情的模式。可以记录情绪日🧟记，从中找出反复出现的、引发强烈负面🈵情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🥢理的信念替换旧信念并主😪动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🧖人对我的项目有意见，不代表否定我的🌘全部价值，让我们看看哪👍些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的📽事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人🐒随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不📊是消除情绪，而是学会在内Ⓜ心风暴中心🥛建造一方安稳之地。察觉到内耗并选📄择放下，把注📑意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🐧步，以🌳行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得👶肯定。【AI换脸伦理问题】水口亜弥马上📠收藏资源回应传闻，网络瞬间瘫痪，快抢警告发布。中新网芜湖8月21日电 (刘鸿鹤)近日，芜湖市弋江区😬南瑞街道沐春🤡园小区居民刘正🥧芳每天到新非机动车车💊棚取车上班。这里几个月前还是🔓异味弥漫的建筑垃🏬圾堆积地，因为一场“精准微创手术”，不到4个月就解决了困🦐扰居民🚸十几年的难题。　　作为城市治理“神经末梢”，社区环境改善🐊直接关联市民幸福感。弋江区以“把♓每一分钱花在居民心坎上”的“微治理”实践，探索出一条“参与赋能”“旧貌焕新”建设的新路径。　　垃圾“变形记”　　“以前路过得捂👱鼻子，夏季蚊虫滋生、鼠患频发，想开窗晒衣🆙服都不行，反映多次也没解决。”住在👯距离垃圾点最近一栋楼🕠房的居民秦红霞回忆起这片约300平方米的角落，眉头仍🌙会不自觉皱起。　　2024年11月，弋🥛江区精神文明建设“旧貌焕新”提升项目🕛加速推进，南瑞街道将这里作🧥为实💖施重点进行改造。该📍街道沐荷园社区党委书记粟毅介绍：“居民们说‘把这儿清干净，哪怕能🏁停个车也好’，我🥟们就顺着这个需求做方案。”图为芜湖弋江区🌮南瑞街道改造前后对比照片。芜湖市🦓弋江区文明办 供图。　　清理积存垃圾、重新铺设地下管网🍕、划设停车标线……一场总😑投入不超过10万元的“微创手术”仅用不到四🐮个月，就让这里彻底“改头换面”。“现🏪在看着整齐清爽。”居民李怀芝笑着说，小区🍧里受益的居民还有很多。　　火龙街道的“货车乱象”也因为这场“旧貌焕新”得到整治，白马街道的“道路隐患”也顺利清除。一个个贴近民心🔵的“小变化”，让居民的需求😨得到满足，正如粟毅所说：“花小🎣钱也能办大事，居民需要什么就🌞改什么。”　　院落“蝶变记”　　初秋的阳光洒进🆚中南😙街道滨江社区，72岁的戴🤪良玉正在院落里新添😀的健身器材上锻炼。抬头望着楼🐧上崭新的窗户，笑容🕊里满是舒心。“以🚖前这木头窗烂得快掉了，路过都得躲着走，现在安全又漂亮！”　　岁月侵蚀下，建于20世纪90年代的🔃院落腐朽木窗摇摇欲坠、外墙电线如“蜘蛛网”缠绕、下水道反复维👨修仍难根治。“这些问题看在眼里✴、急在心里，不知道该找谁、怎么解决。”戴良玉的话，道🌴出不少老住户的无奈。图为芜湖弋江区中💾南街道改🀄造前后对比照片。芜湖市弋😡江区文明办 供图。　　转机始于“院落恳谈会”的出现，将“会议室”安在了🐀居民家的院落里。“我家📫楼下总被电动车堵门，得划个停车区！”“墙太破了，能不能🕠重新粉刷？”“流浪猫到处跑，又脏又有异味！”一🧣条条诉求记在了社区工作人🐵员的笔记本上。　　非机动车乱停，就设立隔离桩；破旧墙壁影响💊美观，就将卷烟厂老故事🔀、社区新风🍘貌绘上文化墙；流浪猫狗多，就专门辟出“爱心园”集中饲养……居🌡民也主动推选出“院长”，邻里有矛🍊盾及时劝，志愿活动带头上，“院落恳谈会”成了这里“蝶变”的“金钥匙”。　　2024年芜湖市创新开展城市通🖖病治理“市民说了算”行动，一批市容秩序、环境卫生等群众🏟反映集中的问🖌题得到有效解决。“坚持内涵式、可持续发展，高水平🔲推进人民城市建设”是芜湖今年🛷重点工作之一。据悉，该市正以“三感三力”的全新思维，统🎟筹推进城市建设和有机更新。(完)在最🍭近的一次活动中，藤岡のぞみ获得了2111元奖励。中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)“湖南与伟大抗🌷战精神”学术研讨会21日在湖南芷江🔧侗族自治县举行，旨在深化🎸对中国人民抗日战😣争暨世界反法西斯😈战争胜利的光辉历史、重大意义🦅与宝贵经验的研究🐓阐释和宣传，讴歌中国💨人民奋勇抗战、三湘儿女🔍抵御外侮中展现出来🤚的抗战精神。“湖南与伟大抗📗战精神”学术研讨会在芷江🍼召开。　付敬懿 摄　　2025年🆔是中国人民抗日战争暨世界📶反法西斯战争胜利80周年，芷江是中国人民🔻抗日战争胜利🚠的重要历史见证地，被誉为“胜利之城”。本次研➗讨会共征集论文近百篇，经过严格评审共选出56篇论文入会，涵盖中国共产😦党与抗战、抗战人物、伟大抗战精神、抗战文化、湖南抗战等几大🤪内容板块。　　会上，专家学者围绕“中国🌲共产党的中流砥柱作用体现🚻在中国抗日战争🦒的全过程各方面”“湖💢南抗战对中国抗战胜利作出的重🚑大历史贡献”等主题交流发言，这是对近💓年来湖南抗日战争历史研究成果🐶的一次集中展示🎅。　　中央马克思主义理🍵论研究和建😟设工程咨询委员会委员、原中央😔党史研究室副主任龙新民指出，在这场艰苦卓绝的伟⛳大斗争中，湖南人🔄民同全国各族人民一道，付出了巨大的牺牲，作出了巨大的贡献。南岳游干班、几次大会战、八路军南下支队🤔还有“芷江受降”等抗🏖日战争历史上发生在湖❣南的若干重大事件，彰显了湖南在抗日战争中⬜发挥的🍱重要作用和作出的重要贡献，也要特别铭记湖南🍦在文化抗战👫中的特殊贡献。位于芷江县的中🌐国人民抗🍃日战争胜👙利受降纪念馆。　付敬懿 摄　　抗战英🚕烈袁国平同志之子、解放军文职〰少将袁振威以“缅怀先辈伟业，谱写时代新篇”为题发言。他说，在抗日战争的📛艰苦岁月中，无数抗日将士以🍇血肉之躯筑起保⏰家卫国的钢铁长城，共同👧谱写中华民族历史发展进程中🖱彪炳千秋的壮丽史诗。铭记历史、缅🐐怀先烈是对历史的尊重，是凝聚前行力🌞量的必然要求，更是为🍞了开创未来。　　中国人民解放军军⬅事科学院研究🚯员陈宇围绕“湖南对伟大抗📝战精神的重大贡献”主题发言。他指出，湖南不✉仅是地理意义👒上的战略枢纽、军事角力🦄的主要战场，更以巨🛴大的兵源贡献、持续的经济输血、不屈的意🔐志品格与🌐深远的文化动力，深刻🔄印证了爱国主义、民族团结、英勇牺牲及自强⌛信念的内涵。　　湖南省委🔣党史研究院副院长🗻谢承新从湖🍼南人民为夺取抗日战争胜🌥利作出重🧖要牺牲奉献、湖湘儿女🚠为熔铸伟大抗战🛰精神烙下了鲜明湖南印🐖记等角度，深刻论证🔇了湖南在抗日战争和熔🐞铸抗战精神中所作出的🐺重要历史贡献。(完)

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橘裕子/横山早苗/Jake Adams/松丸香澄

（青岛日报／观海新闻记者 椿千尋）