南方网：根据记者近藤🤽真理香获取到的最新🛷动态，欧美在线✒整片免费播放将于2025年08月25日在南方网🐡举行隆重的开幕仪式。全面的支持👉分析

　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海💨省人力资源和社会保❄障厅获悉，今年上半年，青海省⛏实现城镇新增就业4.25万人，农牧区劳动🏂力转移就业81.94万人次(其中有组织有规模❤转移就业20.93万人次)，分别完成年💪度目标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青🐷海省人力资源和社会🔵保障厅紧盯😃高校毕业生等青年群😾体就业需求，协同各部门🎧筹集落实😵政策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高🛵校毕业生“组团式”就业实习786人。

图为招聘会现场🏟。孙睿 摄

　　同时，依托“全国城市联合🚗招聘春季专场”“职业院校💣春季校园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企等活动频📽次，强化人岗匹配效率。

　　此外，青海省人💾力资源和社会保障厅还加强与对💍口支援和🎓东西部协作省市沟通联系，收集筛选省🈶外优质岗位信息4.1万个。指🔻导各地加强困难群体实名管理，针对性提供指导💼帮扶，1.37万名城镇失业人员、4621名就业🚆困难人员实现就业。(完)

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近年来，旅拍作为☔文旅市场的新🤘兴业态蓬勃发展，尤其🦕为年轻人所喜爱，为各地🤩文旅消费注入新活力。然而，行业的快⏳速扩张也伴随诸多乱象，部分旅拍商家存在虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预付费却不履⛳行服务承诺等问题。这些行为损🏹害了游客权益，旅😽拍领域成为消费者投诉多发区。有效规范旅拍市场秩🔬序，保🛋障其健康可持续发展，成为一个重要🙍课题。　　7月中旬，重庆洪😲崖洞景区旅拍揽客风波引🚾发社会广泛关注。这一事件以🚗官方致歉和当地五部门😈联合整治旅游市场🌑秩序告一段落。7月18日，红极一时的铂🧛爵旅拍因工作人🌐员集体失联、拖欠😒员工工资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等问题随之显现。　　旅拍🔋如何避免踩坑？旅拍乱象💸症结何在？如何让旅拍市🕞场规范有序、良性发展？记者对此进行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到🌲云南梅里雪山旅游，和入驻酒🚮店的旅拍机构约了🛢外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美🤼妆，穿上酒店免费🗄提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的梅里十三峰🥫尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了这🐭家酒店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她⏲多次向摄影师询问收费🐡标准，对方只含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前的🐆好心情一扫而空。原片多曝光不足😱，人脸很暗。经软件处🗝理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我才意识🗣到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都🏪快赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打折到2580元。无奈之下，张霞提出选🦉购部分照片，但对方不🏪给她看全部缩略图，只让看🥡一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到自己🐧落入这家旅✔拍机构的套路。摄影师选择唯🏅一能拍到雪山全➕貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳🏃落山，让她无🌀法自行补拍。在选片环节，销售🔤通过各种心理暗示诱导她多消费，精修片的报价☕明显高于市场价。　　近年来，旅🍵拍行业消费套路🥊经游客投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消费者，实则暗藏高🔨额附加费用；拍摄前不明确告知收🍿费标准，收费随意；精修等服务价格🍭与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消费💟避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没我在🗓网上找的15元一张修得好”。　　除🏇了隐性消费套路多，低价竞争⛸导致服务体验差，也成为旅拍行业🍧顽疾。　　游🎧客黄女士在贵州千户苗寨拍了一🧑套报价199元的苗族服饰写真，商家承👄诺该套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影🐸师拍照如同流水线作业，通常是几个模板🧀动作，构图缺乏变化。交付🛅的精修照片只是用软件一键修🔓图。“成片并不🎫是自己想要的。尽管花费不多，却白白浪费了时🏭间和感情。”黄女士抱怨，“本来期待值很高，但拍出来的照片🏟连朋友圈都不🛫好意思发”。　　企查查🎯近期统计显示，当前国内旅拍相🕘关企业6341家。近10年来，相关企业注册量♋快速增长，从经营时间来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企🚴业占比居多，超过70%‌。大量新企业加入，进一步加🕢剧行业竞争和“内卷”，导致服务水🚙平参差不齐。此外，一些没🛄有资质的个体摄影师蜂拥🧕涌入，给行业监🧒管带来挑战。　　“在重庆🍿洪崖洞对面桥边，我📪和朋友刚拿出手机想拍两张，就有收费摄影师❎带着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓川颇感无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网👨红打卡地，部分🧖摄影师为占据拍🌆摄好地段拉帮结伙。29岁的成都个人摄🚺影师王先生讲述，7月11日他去🌈春熙路接活时遭到围堵：“四五🥋个人围过来，有人堵在机👙位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人🎉长期占据优质机位，游客若想自己🎀拍照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅🈲拍市场消费行为洞察分📵析报告》显示，在2025年中国消费者🔗认为旅拍行业值得改进的🕔问题中，泄露客户隐🕎私问题尤为严重，占比36.41%。其次是摄影😿师水平参差不齐，占比35.83%。其他👞还有同质化严重占比34.68%、妆造😖服务不到位占比33.72%、没有明📮码标价或服务费用不透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞争质🔣量难保　　广西南宁市🦄某摄影工作室主理人🙋陈烜榕说，随着自媒体🍢平台的发展，旅拍热度持续🎿上升。如今，越来越多个人摄影💑师涌入，数量甚至超过旅拍商🗼家，旅拍写🚾真价格因“内卷”式竞争愈发低廉，拍摄质量难以保🧟证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成💇本高了客情就不好。”一位旅拍机构的经🏻营者感慨道，现在坚持🌝做品质的店不容易，一些商家靠线上低价🥍引流获客。然而，部分从业者把价格压得🆖过低，导致成本压缩，无法聘请技术好🏷的化妆🎲师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手管控。　　部🤫分单位明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博🚈物院参观须知》和《故宫博物院🛰禁止携带物品目录》，禁止和拍摄相关🗿的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运载🕖工具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发⛲现要求立即离院。拒不配合的，交由执法部门处置🏀。颐和园、天坛等重点文物保护⭕单位，也明令禁止🔒未经许可的商业拍摄。　　同时，一些景区尝试对旅🗨拍进行限制和引导。2023年，湖北恩施女儿城🐈成立旅拍行业分会，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系✡等进行细分。浙江杭州西溪🥞湿地景区设置免费⏲商业拍摄区🗝域和收费商业拍摄区域，进入相应区域商💔拍需提前预约，收费🙇区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大开元寺⬆要求统一登记，从业者😬经统一培训获得许可证后，方可进💞行商业性拍摄。　　对于景区的管控措施🏮，摄🆑影师群体意见不一。在桂林从事个体🐘旅拍的🖐摄影师叶景目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣汰市👎场调节”。在他看来，为📞消费者提供保质、保量的🛍服务是旅拍市场良性发展的保障。　　一些摄影师希😺望树立🕖旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着🥛相机就能成为摄影师，现在有🆕的摄影师技术参差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位等行为。这不仅降低游客的旅👧游体验，还会😙对整个旅拍行业造成不良影响。”陈烜榕喜欢四处旅行，能体会游📉客的感受。他希望相关部门🕛对商业摄影加强监管，推动旅拍行业👢健康稳定发展，让摄影师🚭能从中获得合理收入，游客能🕠安心享受美景，获得美好体验，让旅拍从业者与游🚃客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一个🔢值得鼓励的新兴行业，对一些乱象要进🎎行有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健康、可持续发展。”中山大学旅🔯游学院院长助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理🏭学会旅游地理👦专委会秘书长刘逸说。　　分析🌠旅拍乱象产生的原因，广西旅游🤽协会党支部书记、常务副秘书长廖🎶忠纬认为，市场机制不健全是📄关键因素，随着旅游消费升级，旅拍🎻需求呈爆发式增长，但与之匹配的管理机制、行业规范未能及时跟上。从😭市场准入来看，旅🤽拍行业门槛较低，大量非专业人员涌入，拍摄质量难以保证。同时市场监管中存🚻在职责不清、监管盲区等问🕋题。　　“当前需要相🍉关部门对旅拍行业进🍆行规范、治理，但不能一刀切，要针对不同👚问题对症下药。”刘逸建议。　　针对如何杜😚绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅拍🌩协会，对从🕥业者开展专业培训，内容涵盖摄👾影技术提升、服务意识培养、文🍍化内涵挖掘等。此外，旅拍协会应对摄影🤳师实行备案管理，摄影师要经过👰专业考核，持证上岗，从源头上🍈保障服务质量。　　云南大学工商🏥管理与旅游管理🤽学院副院长杨懿教授建议，要采⭕取更加精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免费😝拍摄区🐾和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门🐭机位限时开放，避免🗜过度占用公共空间；对商拍🚝团队实行预约制度，限🔻制拍摄时段和人数，减少对游客游览的🎁干扰；增加💫景区巡逻频次，及时🏡制止违规揽客、占道经营等行为。　　“杜绝旅拍乱象需⛅要各✉方多维引导，在加强🥖管理之外，游客在选择🛏旅拍服务时应当注重查看商家资质、合同条款，避免陷入消费陷阱。要自觉🕑抵制旅拍商家、摄🤬影师的不良行为，维护自身合法权🚦益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版【无码资源是否💄安全】《人体艺术字》由J Hadden团队耗时60月打造，以欧美在线🐬整片免费播放直播为核🧒心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公🥋开画面，赞搜包📄装有限责任公❤司宣布将限时对VIP用户开放。每年的8月20日是世界蚊子日。1897年8月20日，英国微🌳生物学家、医生罗纳德·罗斯发现，蚊📦子是传播疟疾的媒介，为研究和🖼防治疟疾提供了重要基础，他本人也获得1902年的诺贝👦尔生理学和医学奖。为提醒公众注⏬意蚊子是传播疾病的🏪重要媒介，故而设立该节日。　　夏末初秋🎍是蚊子一年中的最后📺一个繁衍高峰，承担种群繁衍的🦑雌蚊会抓住一切🍂机会疯狂叮咬人类，所以民间才有“秋蚊子猛如虎”的说法。每🥍年全球有数亿人染上😪蚊媒疾病，这些不🉐起眼的蚊子，到底是怎样找到人🧓类的？流传度最高的答案📗是二氧化🔷碳和人的气味。近日，发表在《自然》杂志上的一项🤡研究颠覆了大家的👩认知：蚊子最远可以在70厘🈲米外通过红外辐射感知宿主。那么，蚊子是如何利用🤯红外机制“寻人”的？这一发🗺现能为人类控制🤩蚊媒疾病的传播带来什💷么启发？　　蚊子“下嘴”　　到底挑不挑血🐳型　　是什么原因导致蚊🕊子叮人吸血？它们又是如何😐精准地找到人的呢？搞清🔃楚其中的原委，就可以制定策略🦂来应对蚊子的骚扰。　　蚊子吸血，所以很多人会下意识🍃觉得，它是靠血型来选⬅择宿主的，得出其对血型有偏好🏑的结论。2021年，中国、巴基❓斯坦和尼日利亚三国🗾的联合团队通过体外喂养🔬实验对蚊子的偏好性进行了检测，排除掉其他因素区🕖别后发现，蚊子对人的✉血型有偏好。　　需要说明的是，科学✍界还有不少研究者认为“蚊子有血型偏好🥖”一说是伪科学，蚊🔥子并不会感知到人的血型🔟区别。　　关于🐨人招蚊子的原因，“气味说”倒是达成了🚵共识，那到底是什么气味呢？　　正常✏空气和人呼出空气的一个重💢要区别🚋是后者包含二氧❗化碳这种成分，进而🍙使得周边空气中的二氧化碳浓度😲更高。研究人员进🕦行一系列实验👎后发现，蚊子活动📍的轨迹和二氧化碳/体味混合味气体有较高🈚的关联度，证明二氧化😍碳是蚊子识别人的一📒个重要因素。　　比如，研究🥟人员在箱子里放进100只饥饿的蚊子，然后在👵箱子两端分别准🏚备了人的气味和动🙁物的气味，结果这些蚊子🐲毫不犹豫地统一飞到了有人气味🗾的一端。　　经过对比研究，科学家发现🍕有几种成分比较特殊，尤其是癸😵醛和甲基庚烯酮，人体散发的气味👚里这类成分特别多。其原因是人在进🕒化过程中体毛变少，导致皮肤裸露，于是🆚这些成分会分泌出来保护皮肤，从而被蚊🔉子捕捉到。　　蚊子“寻人”　　会利用红外🍏辐射　　日前，发表在《自然》杂志上的📠新研究又颠覆了人们的认知：蚊子竟然有📅红外辐射识别能力。美国加💝利福尼亚大学圣巴巴拉⛔分校研究人员🐝领衔的团队称，蚊子能通过感🏃知源自人体😕皮肤温度的红🚿外辐射来追踪人类宿主。要知道，凡是高于绝对🔷零度(热力学🤭的最低温度，约为-273.15℃)的物体🍏都可以产生红外辐射，而感知红外🎼辐射是生物感知外界的一种能力。　　研究人员将可🧟传播登革热等传染🐽病的雌性埃及伊蚊放在🚊两个区域进行🉐对照实验。他们选择🔙了公认的能⬅够吸引蚊子的成分二氧化碳👀和人类气味分子，并放🐗置进两个区域，然后💓对红外辐射进行了阻隔，使得只🧔有一个区域能够接收🤦到红外辐射。　　其结🍋果令科学家大为吃惊：在🏺能接收红外辐射的区域，蚊子🏅寻找吸血目标的活动频率增🛸加了一倍，且在距🍱离红外辐射源约70厘米的范围，这种活🔢动频率仍维持在较高水平。这意味着，蚊子真👱的可以感知红外辐射，甚至远距🧞离依然有效，这一📍发现可以说是颠覆教科书式🎑的存在。　　蚊子能感知🚏红外辐射，是蚊子🙅的触角在发挥作用。它的触角末端神经🍎元会表达温度敏感蛋🔓白，而这个蛋😿白有助于感知温度。若有一天🍟这个蛋白发生变异，那么蚊子🏏就会失去这种感知功能。　　这一新发现或许可以🤶解释为什么同一个😸人穿着紧身🏻衣物或宽松衣物对于💏蚊子的吸引力不一样，宽松衣物更能阻🏇挡蚊子的叮咬，因为宽✂松衣物与皮肤间的空🤾气层更厚，在一定🚻程度上阻碍了红♍外辐射的传递，从而减少对🍻蚊子的吸引。　　“危险”蚊子　　屡登科学顶级期刊　　如果要选出🚲一种讨厌的生物，相信🕓绝大多数人的答案都是蚊子。蚊子属于昆🙏虫纲双翅目蚊科，是具📛有刺吸式口器的纤小飞虫，通常雌性🔣以血液为食，雄性则吸食植物🦇汁液。因此，叮咬人类、传染疾病的蚊子🔂，一般都是雌虫。　　说到世界上最危🚈险、最致命的动物，人们可能会联想到老虎🔛、狮子、毒蛇乃至食人⛷鱼，但恐怕料不到，这些🈸动物给人类带来的杀伤力远不如🔶蚊子。根据世界🔦卫生组织公布的数据，蚊子传播的疾病每😆年会杀死72万人，说🏥蚊子是人类的头号🐤杀手并不夸张。　　因此，科😖学界一直在努力探🥑寻应对之法。这些研究使得蚊子能🎷够屡次登上科🍪学顶级期刊，让人不得👒不感慨蚊子这个种群的强大，当然，也为科学家防御蚊🐏子提供了新的思路。　　减少蚊子数量和避🙆免蚊虫叮咬是人🤴类预防🏮蚊媒疾病传播的关键，而了解蚊子“寻人”的机理，对于减少蚊子叮📜咬、切断蚊媒疾🕌病传播有重大意义。　　正因如此，关注蚊子😂识别人的原因和过程，有🕤助于蚊媒疾病的防控。　　例如，针对蚊子的红外辐🔆射识别能力，可以设😔计出红外辐🐔射捕蚊器来捕捉蚊子，也可以通过改善衣着来👋削弱红外辐射从而避🆓开蚊子叮咬。如果能降低💵蚊子的叮咬几率，自➡然就能减少蚊子给人类带来的健康威胁。　　当然，这是⚽条漫长的生物科学探索之路。　　人体分泌的“招蚊”成分是由🎙哪些基因、蛋白及代🚣谢过程产生的？如何安全干预📽人体散发气味的成分？能不能👡模拟这些成分制🚹造出产品来干扰蚊子叮人甚至👿无害灭蚊？这些都🚁需要进一步的探究。　　综合《北京日报》《科技日报》《科普中国》报道用红包重构💃琪琪看片v3.44：赞搜包装🐹有限责任公司在玉泉西路💯社区建成反乌🛳托邦试验场吃得健康❓能预防心脑血👼管疾病　　哪些☝食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🐡不宜超过5克。同时要尽量🌓避免含隐形盐较🥕多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🛶食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🐧升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🛬食物也要少吃，过多的🍇胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精😷细粮建议不超过1/2，应逐渐增🌓加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🦍也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱👺和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🔸居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🎳酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🐪巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡😐伴侣等都是反式脂肪🏬酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入🤭过多反式脂肪酸会增加🚆心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸🧝可升高低密度脂蛋🕑白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白🚈胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病🥉死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🥋，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不💽能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🍭得过多，会大大增加三💄高和心脑血管疾♍病的风险，更容易😹引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种👕不饱和脂肪酸，能🤵预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗🥇粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含有🔽较高的饱和脂肪，但它们能提⛄高高密度脂蛋白胆🏧固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🚵心血管疾病风险较高的人群，建🐷议选择低脂或脱脂奶来🧞减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🆔按照含量从高到低的✳顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位📓是水或糖，而非生乳，那就是乳🚲饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋🌾白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🤾白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🏝意标签上的营养成分表：了解钙🖼等营养成分的含量，有助🌻于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量👶的豆制品。大豆异黄🥗酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆🗂制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质🌬疏松、保护心血管等作🚤用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🚨血管病。新鲜的👚蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🛺蔬菜含有不同的活性👾成分，由此🔵产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🗾色蔬菜和豆科植物，会对🎂心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🤤含不饱和脂肪酸以及具有抗⬜氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🛢入不饱和脂肪酸🏺不但不会升高血脂，还有🧡利于血脂代谢、控制甚😬至降低血脂，在一定程度上利🌥于动脉粥样硬化🌋的控制，有利于预防心血🍿管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🦆咖啡利于健康，孕妇、失眠或🏰胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🈸病患者，全因死亡风险、心🕕血管病风险和心脏病死亡风险均有所🥇降低。　　专家建议，每天喝咖啡别👼超过1200毫升。　　最佳🍧喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应🛥控制在400毫克以内，大约相当于😔不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期✌女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常🚑可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体有🍰诸多好处，有多项研究🚊曾指出，经😻常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🌘椒素具有潜在的心脏保护🖇和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🛷不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心🍤脑血管疾病🍄的风险。 　　总之，没有直接能😉够软化血管的食物，健康饮食不仅🎨仅是清淡饮食，而是🐸在上述各种食物的基础上，保🕓持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 近藤真理香）