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　　中新网香港7月24日电 香港特🕗区政府公务👔员事务局与政制及内👮地事务局24日举办讲座，纪念中国📀人民抗日战争🤼暨世界反法西斯战争胜利80周年。特区政府公务员事🤸务局局长杨何蓓茵、政治委任官员、首🦊长级及中高级公务员，联同部😬分网上实时参与的公🙋务员，逾200人参与此次活动。

7月24日，香港特区政府公务员❕事务局与政制及内➡地事务局在特区政🚛府总部举办讲座，纪念中国人民抗❎日战争暨世🚮界反法西斯战争胜利80周年。 (香港特区政府新📍闻处供图)

　　中国社会科🕌学院世界历史研究🆚所研究员、中国社🛺会科学院大学历史学院教授🚇汪朝光🆎和香港岭南大学协理副校长刘🏦智鹏担任主讲。其中，汪朝光讲解抗日🅿战争的历史，深入分析中国人民🍾抗日战争作为🕡世界反🌵法西斯战争东方主战场的历史🎌地位、重大贡献和意义，以及中国共产党🌇在抗📂战中的中流砥柱作用。刘智鹏亦与参👏加者分享东江纵🍞队和港九大队在🥍抗战时期的英勇事迹。

　　杨何蓓茵发言🔓表示，公务员肩负着🐠为香港市民服务、为国家繁荣🏢发展贡献力🤐量的重要使命。她指出，公务⏮员要以史为鉴，坚定地维护国家的主权、安全和🍝发展利益，贯彻“爱国者治港”原则，为🏞香港的繁荣稳定和国家的🙊长治久安作出更大贡献。

7月24日，香港特区政府公务🙏员事务局⛵与政制及内地事务局在🐫特区🌛政府总部举办讲座，纪念🐔中国人民抗日战争暨世界反法西斯🚯战争胜利80周年。(香港特区政🎦府新闻处供图)

　　她希望特区政府🕡公务员👿踊跃参与为纪念抗战胜利80周年所举办的🛵专题讲座和学习活动，加深认识🎬抗日战争的历史⏰及其重要意义，深刻体会中国人民自✳强不息的精神和🌥维护国家安全的重要🕓性。(完)

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中新网8月21日电 据中央🎇气象台网站消息，中央气象台8月21日10时继续发🔻布强对流天气蓝色预警：预计8月21日14时至22日14时，华北中东部、内蒙古东部、东北地区中南部🙍、西南地⛏区东部和南部、华南西部、江南东部等地的😏部分地区将有小🏠时雨量大于20毫米的短时强🚸降水天气，其中，辽宁中部😊和北部、河北中🌩部和东北部、北京东部和✒南部、天津、四川中南部、贵州东南部、广西北部等地的🎯部分地区小时🏐雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上；辽宁中北部、河北中部和东北部、北京东南部、天津、贵州西南部、广西🏡北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰🐚雹天气。　　预计，强对流🙄的主要影响时段为今天午后至夜间。图片来源：中央气象台网站图片📰来源：中央气象台🦆网站　　防御指南：　　1.政府及相关部门按照🧕职责做好防短时暴雨、防雷、防大风准备工作，气象部门做🥚好人工防雹作业准备；　　2.户外行人和工🥩作人员减🍐少户外活动，注意⛔远离棚架广告牌等搭建物；　　3.驱赶家禽、牲畜进🏕入有顶蓬的场所，关好🛀门窗加固棚舍；　　4.相关水域水上作🔘业和过🎃往船舶采取回港规避或者绕道🌑航行等积极应😂对措施，工地♉注意遮盖建筑物资，妥善安置易受暴雨、风雹影响的室外物🚚品；　　5.检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排🛐涝准备和对山洪、滑坡、泥石流🎁等灾害的防御准备。权威解读：遠🐅野愛背后的真相你了解吗？你重⬛视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人⛳觉得晚🙀餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🚮命因为不少疾🎬病都与晚餐有关比如晚餐🤱吃太晚可能会🤰增加糖尿病风🚵险会对身体多个系统造成🤝负面影响晚餐的黄🥩金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🏅放军总医院 第八医学中👶心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄🛥悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表〽了一项研究发现：如果我们能更早💖地吃完晚餐，并且把更多热💑量安排在白天，有助于提高胰😰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🈲胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏😓感性越低，胰岛素抵抗指数😵越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🥗指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🔲热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议😋将主要热量摄入时🏮间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📃不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🈳负面影响　　加重消化系统负✉担 引发胃肠疾病　　胃的排空时💎间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏊排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺✉时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌛后疼痛等症状；长期反复反🕡流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控😵制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🐔功能紊乱：　　夜间胃🍳肠蠕动减慢，食物滞留👪胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🕊不全还可能诱发🔤功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🤭态下仍会持续分泌，若胃内有食物🍖中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而📸会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🙁代谢病　　人体的代谢活动受🔓昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🈶打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减❓少，基础代谢🍘率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🏠储存(尤🉐其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🏨抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白🔁天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🔱致血糖快速升高，胰岛素大量分😞泌；长期🐿如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🥣分泌减少，脂肪消🗳化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🏧导致血液中甘油三酯升高，长期可引发🎪高脂血症，增加动脉粥样硬🐍化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼✔夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🙄安”的说法，现代医学也证实🦇，晚餐过👓晚或过饱会通过🈚以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃👼内的食物消化活动会刺激迷❔走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🌩夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🖥量血液供应，可能导致🗯大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🔀刺激应激反应，皮质醇水平升🌯高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👰失眠。　　破坏生⏹物钟同步性：　　人体的生物钟通过🖍光线、进食时🦂间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🥎物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🚔知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🍏抗等代谢问题会协同增🍢加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢⬛，高血脂🐰还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🔙率(尤其对已有动脉⭕斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜😎间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🙃盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎮加肾🌻脏排钠负担，长期可能诱⬅发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间😧唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🤰若未及时刷牙，食物残渣易滋👨生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则✖　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🔄要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🔙有着自己的生物节律，如果长时间不能按🧙时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功📶能。一般情况下，碳水化合物会在胃🙅内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🤣在胃内停留2～4小时，我们的一日三🌜餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🐔间约在4小时以上。　　晚餐时间🐒早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免☔疫功能具有昼夜节律，如✏果一日三餐不规律，肠道免疫🍁系统就会无所适从，易造成肠道慢性😫炎症，免疫力也会跟👶着降低。　　按照22:00为最佳🍺睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已㊗吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🐐逐渐减少。　　晚📻餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间🎖，晚餐除了🔏不能吃太晚外，要注意🤙别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🗂构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🕟餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🤦早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🙁餐的进餐情况，晚餐适当调整👊食物摄入量和🌦种类，保证全天营养🏚平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方⚡式为主，最好不吃油炸🈚食物，有助于减🕳少食用油摄入。　　主食可以🏪选择富含膳⚡食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🧖增加饱腹感，又可以促进🎌肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🌰性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🚆们能更早地吃完晚餐，并且把🏟更多热量安排在白天，有助于提高🚽胰岛素敏感性，降低2型糖🥅尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💮身体多个系统👝造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🌸肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💉律紊乱；　　还可能会🈯导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔍题。　　3.健康晚餐有两🤤个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚📸餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🍋一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🕳公众号)业内曝料：Lola Pearl与平台签📞下千万协议，主打激情内容。中新网北京8月20日电 据全国青🎯少年体育联合会消息，8月16日至20日，“全国青体联杯”2025中国城市少⛽儿足球联赛🛅总决赛在杭州市余杭区🈁绿城足球学校举办，来自全国近600名足球小将、教练员及家长齐聚💵余杭，余杭区也有多😳支精英球队参赛。比赛现场。全国青少年体🚎育联合会供图　　在😓为期五天的比赛中，来自全国11个城市、38支队伍的足球🙄小将们开展了149场比赛，产生了各组别🐯冠、亚、季军，并评选出各📌组别的最佳球员、最佳射手、最佳守门员、优秀教练员，以及🐮优秀裁判员。主办方表示，此次比赛不🍬仅锻炼了青少年的🕚意志品质，还促进了📤各地青少儿足球🐫人才的交流融合，体现了余杭区打🌙造“足球未来城”的坚实步伐。　　比赛期间，组委会结合赛程⚾组织了🈴针对参赛教练员的专项😢培训，教练员通🏓过参加培训，更新训练理念，掌握更🗜科学的训练方法，促进教练员之🚭间的交流与合作；并安排小队员👑参观良渚博物馆，感受良渚五千年的❣深厚历史♎文化底蕴。比赛现场。全国💲青少年体育联合会供图　　据介绍，余杭构建了“6+3+1”青⚽少年足球培养通道，建设了10所足球发展重点学校、建成了25所📫各级足球特色学校，不断完善🍩校园足球赛事体系，班级、校级、区级联赛衔接配🏫套，年度开展🈶足球赛事活动800场以上。　　赛🚣事由全国青少年体育联合会、杭州市余杭区人🎃民政府共同主办，杭州市🔰余杭区文化和广👰电旅游体育局、杭州市🏇余杭区教育局、杭州市余杭区🍕人民政府🖤余杭街道办事处、杭州👺市余杭区人民政府🛬中泰街道办事处承办。(完）

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秋野雪子/高橋りほ /Isabel/笠原あずさ

（青岛日报／观海新闻记者 Alice Marie）