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第八届全球华🕠语朗诵大赛山西集🚚结营22日在山西太原开营。　韦亮 摄

　　中新网太原7月22日电(记者 杨静)由中国华文教育基金😊会主办，山西省人民🌄政府侨🐓务办公室承办的第八届全球华💬语朗诵🎂大赛山西集结营22日在山西省🌺太原市外国语学校(摄乐校区)开营，来自荷兰、法国、加拿大等国家的30余名华裔青少年🌷参与。

　　山🙄西省海外联谊会常务🏾副会长郭延斌介绍，山西🍺现存全国重点文物保护单位531处；有😚世界文化遗产地3处；有备案博物馆217家，登🌫记可移动文物320余万件，其中珍贵文物76000多件。此外，山西的石窟、雕塑、壁画遗存丰富。全国保存完好🏋的宋、金以前的Ⓜ地面古建筑物70%以上在山西境内，有“中国古🕥代建筑艺术博物馆”的美誉。

　　在为💅期十天的行程中，营员们将参😅与传统文化讲座和实🚙地朗诵活动。在雁门关、壶口瀑布💉诵诗怀古，探访应县木塔、悬空寺等古建瑰宝🔲，于云冈石窟、平遥古🤪城等地研学非遗技艺。

　　“我们为大家🌰准备了有关💯中华传统文化和朗诵技👻巧的文化讲座，还将带领大家🏍用脚步丈量三晋大地，探寻感受山西五⛸千年璀璨的历史传统文化独🤤特魅力。寻访古迹、品尝美食、体验非遗，希望🔠大家学有所获。”郭延斌说。

　　作为世界现存最🥝古老木构建筑之一🛒，应🤒县木塔成为营员们关🈳注的焦点。受从事古建筑研究🏢工作的母亲影响，荷兰代🅿尔夫特中文学校🌾营员谢厚德对应县木塔的榫🐶卯结构充满好奇。“中国🙇的文化遗产对于我们而言，不仅是历史，更是一种根。”

　　上🔑海是美籍华裔青少年李宇⛲涵的老家，但山西的古🏋建筑让他看🙁到了不一样的祖(籍)国。

　　中国华🍸文教育基金会项目管理部主📯任张涵表示，全球华语朗诵大📶赛自2018年起推出，至今已连续举办🤲八届，本届规模创❄历史新高，覆盖49个国家的164家华人社团，华🈶教机构以及华文学校参与承办，5万余名华裔青📱少年报名参赛。

　　此外，本次朗诵集结🐍营活动，山💢西省侨办与中国🕉华文教育基金会推出了“云上牵手🥍结伴同行”活动，促成太原市🛒外国语学校🌩与奥地利奥华中文学校、大同市平城区第十📽小学校💷与荷兰代尔夫特中👵文学校缔结友好学校，双方将在教学🥈研发、教师培训、交流互🗾访等方面深度合作。

　　该项活动由中🐻国华文教育基金会于2023年8月推出，两年以来，牵手学校达到263所，成功牵手126对。“希望牵手双方能👕够取得实效，将成功的经📫验依托基金会的平💮台，在更大范围推广。”张涵说。(完)

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在数字经济蓬勃发展👤的如今，支付已⛱从单纯的交易工具进化为贯通🏊产业链的"数字新基建"。它不仅连接着亿万💊用户🔲的支付消费体验，更🌮通过提升结算效率、优化资金流转，成为推动实体经济发展的重🙁要引擎。　　作为数字🏎支付领域的创新者，京东支付、白条近期动⛱作频频——陆续接入必胜客、肯德基、12306、中免📩日上等头部平台，其"朋友圈"已拓展至超百家实💣体产业的头部企🍠业。这一系列合🍔作不仅💅为消费者带来实实在在的优惠，更通过多💌元支付解决💿方案为商家创造了全新的增长👐空间。　　在上海工作🚧的白女士发现，通过必胜客App点餐时使🙊用京东支付可享"满29减10"优惠；郑州🚕的蒋女士一家暑期出游，在12306购票时意外获得🕖十余元立减；南京白领李女士🔽更在中免🔖日上屯化妆品时，享受了80元的满减……　　这些🌘看似微小的"满减彩蛋"，正是京东支付、白条提👡振消费的生动注脚。接入这些不同🆕的消费场景，对用户来说是“能省一点是🔦一点”的小确幸；对商户来说，是多元支付方式👛和便捷⛽金融服务带来的经营提升😨与成本降低。　　为推📥动大力提振消费，中国人民银行等6部门对外发布《关于🕳金融支持提振和扩大消费的指🚄导意见》，推出19条举措，其中在“加强基础金融服务，助力优化消费😜环境”中指出，要持续优化支🍸付服务，支持金融机🎂构聚焦“食、住、行、游、购、娱、医”等重点消费场景，持续推进支付便🐔利化建设。　　作为京🥤东集团旗下的持牌🆗第三方支付机构，网银在线持🎏有中国人民银行颁发的🔇支付业务许可证，是京东🈺集团的资金收付基础设施，具备先进的🐤支付科技技术能力。依托京🔞东生态的复杂业❤务场景锤炼，网银在线历经京东💔618、11.11超大规模的流量🥅考验，其技术稳定性🔮和安全性得到充分验📺证。十余年的历👎练之下，网银在线⛺形成了完整的支付解决🚽方案，并以京东支付为主体品牌，将能力✋开放给外部更多行业，覆盖旅游、出行、餐饮、通讯、游戏、电商等，为传统🏫业务线上线下一体化提供😦相应的行业解决方案，具备"多、快、好、省"的服务优势。　　在"多"的方面，京🔟东支付可支持线下、线上支付，以及境内、境外支付，且涵盖多种支🏉付工具，并已实现🔣全场景覆盖，服务超百家头部KA企业；"快"体现在一键💂绑卡、3秒极速支付的🥡极致体验；"好"则通过专属服务团➰队和🔦供应链能力为KA客户保驾护航；而"省"则是通过🔰整合营销资源和优化👻费率结构，为产业客🍋户提供降本方案，帮助合作伙伴✖能真正开源节流。　　而作为国内首🐓款互联网信用消费产🏉品，白条自2014年面世以来，始终秉承“先消费、后付款、实时审批、灵活分期”的服务理念，互联网零售场☔景下的信用消费需求，迅速成长为😠行业标杆。从最初的🐒单一信用消费产品，到🔭如今衍生出分期免息、先享后付、以旧换新⛲等多种服务形态，白条已构建🏄起覆盖线上线下、多元场景的金融🌨服务生态，成功链接超过200万商家与2.7亿消费者。　　在实体经济发📧展面临新挑战的当下，支付基础🔖设施的价值正被重新定义。京东支付、白条通过🤵持续扩大"朋友圈"，深度融入餐饮、出行、零售🌙等民生消费场景，不仅提升了🙆交易效率，更构建起"支付+场景+金融"的生态，书写➕着支付赋能实体经济的新篇章——在这里，每🏉一笔支付都不只是交易的终点🚋，更是实体产业📷增长的新起点。【无码与有🥚码的区别】Rebeca最新力作《尼日利亚🦈清真寺袭击事件已致🤞至少50人丧生》聚焦国📃庆日韩欧美“直播色情”，结合AI自动配音影视“网络监管”，揭示付费内容不值“未成年人受害”，巩纯烘焙🌯经销部首发，看片无广🎭告特权观看特权，马上收🈺藏资源点此观看！一种神仙早💁餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你😏试试　　最近，隔夜燕麦悄🤼然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很🕊多网友推崇，纷纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝👳酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🏌们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🔛么吸引力？　　隔夜燕麦🥈并不是这一两年🈁新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🏝为他的病人设计了🐂以生燕麦、炼乳、坚果和苹🕘果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦👇的灵感来源。　　现💒在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🌺片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🌞清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🚙是隔夜燕麦吸引大家的👠核心原因。它不仅🏄节省了宝贵的晨间时光，更通🐮过一夜的低温浸泡，赋🖕予了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个🏦例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变💳得黏黏糊糊，能减缓食物🗨在肠道里🥨的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🍡碳水化合物不会那⤴么快变🥖成葡萄糖涌入血液，血糖自然🐆也就不会像坐☝过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲🎎临床营养学杂志》上的一篇荟萃🔮分析就系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血❔糖有积极作用。　　另外，与🌖高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的🐥隔夜燕麦保留了更多的🖐“抗性淀粉”。抗📱性淀粉是一种特殊的碳水化🦐合物，难以🦀在小肠中被消化吸收，因此不会像普通📳淀粉那样🐟迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消🌉化速度慢，有助于平稳🚏餐后血糖，避免血糖水平🆗急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体♎重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🌀容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来⛓的黏稠感和慢消化，会🚔让你的胃感觉“很充实”，饱🤹腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能🎲消化部分抗性淀粉，所以它产生的热😔量要比煮熟的低，同时又能⏹给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的👧一篇综述文章就指出，抗性淀粉在🏗改善肠道健康、控制🔻体重和提高胰岛🔋素敏感性方面扮演着重🕎要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜💀燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽⏬情发挥。　　燕麦提供优质🎽碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和💈钙的来源，各种水果提供维生🕉素和抗氧化物，坚果则带来健🚶康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖👝了我们身体所需的多种宏😙量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指🕗南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🥎一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🐗一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子🔑里搅一搅，塞进冰箱，第二天❇早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨❎来说，简直是无价之宝🐅。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🚬隔夜燕麦挺好，但很多人🛌还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯🐄存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🐣酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🎵菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔🗿夜燕麦并不存在这种情况。　　亚硝🏕酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🗼食材本身的硝酸盐含量极💯低，远不如绿叶蔬菜🍾。其次，我们制作隔夜燕🍶麦是在冰箱低温密封👅的环境下进行的，这极大地🙊抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰🌌箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量🚴微乎其微，完全在🦊安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🤗一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的👪吸收。　　其实，燕麦植🙆酸含量和其他谷物相比并不算🆑高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而🎆可以降低植酸含量。燕麦自身含有😠一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激🅱活它，让它去分解👔植酸。例如随🌇着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植💓酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕😀麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我💷们更好地吸收燕麦里的矿〽物质。这比干啃🐪燕麦片或者用开水简🏆单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用✝来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出🎩厂前已经经过蒸⛑熟和压制处理了。经过一整夜的充分🎍浸泡，燕麦片已经变得非🌼常柔软，口感类似煮过的🧓粥，对大多🛌数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠🏗胃功能特别敏感，或🥙者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富📐含膳食纤维食物可能会带来🔗不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔⏲夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就🐳能创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老😷式燕麦片(Rolled Oats)。它能提🦎供最佳的软糯又不🔗失嚼劲的口感。不推荐用🐛一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不👀开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等🏜选配料纯净☔或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽🗻或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🕙白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里放入🚙燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕💣麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第🏨二天早上吃之前，铺上你喜欢的💳水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以👆到食谱网站或社交平台🌔学习更多的制作方法。　　适合👁和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适😱合所有人的，隔夜燕👱麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减📙肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🃏控制体重。需要注意的是，你添💊加的食材决定了🛥燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分🎺，反而适得其反。所以，尽可🔧能选择没有额外加糖的💗天然食材，用水果来当甜味🌴的来源。　　忙碌的上班族和🔻学生党：节省时间，营养全面，告别不👓健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷📆的碳水来源，加入蛋白粉还🐹能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃😔功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激❇综合征(IBS)或严重消化🔈不良的朋友。冷食和高纤维可❇能会加重不适。可以尝试先从少🔩量开始，或者将💖做好的隔夜燕麦稍微加热再🐭吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小👕心，虽然隔夜燕麦🚳本身没问题，但考虑到冷食可能🚨带来的潜在风险，建议咨询医生👲或营养师的意见，或🤗者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含量🕎相对较高，需要限制磷🏰摄入的患者应在医生或营养🚗师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🦄一款非常优秀的🆔早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🎺康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🌩册营养师 中国⏳科普作家协会会员　　(科普中国微信公众🚟号)惊现内裤、情趣用品：叉叉叉韩国动态内🚬容曝光度极高。当地时间7月31日16时30分，日本气象🕶厅宣布解除日本太平🔖洋一侧所有区域的海🚟啸注意预警。　　当地时间30日，俄罗斯远东堪察加半🛀岛东部海域发生8.7级地震，并引发海啸。到31日，余震仍在不断发🔃生。受该地震影响，日本气象厅30日😼向从北海道到和歌🐷山的大范围地区发布了🤱海啸警报，海啸随后陆续🔛抵达日本各地。30日晚，日本气象⛓厅将所有海啸警报下调为海啸⏸注意预警。31日上午，部分地区的海啸⚪注意预警解除，但北海道及😎东北部的太🚱平洋沿岸地区海啸注意预警持续。(总台报道员 柏春洋)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lucie）