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　　中新网南宁7月24日电(黄有贤)中国铁路南宁🧒局集团有限公司(简称国铁南🐮宁局)24日介绍，今年以来，截至7月22日，国铁南宁局96116灾害应急电话累❓计🌺接到路外民众来电1282个，经排查确认涉及铁路🚯安全🚾环境有效信息55条，6名民众因👥及时向铁路部门通报情况有效防🚛止事故灾害发生，获得700元至5000元不🐧等的一次性奖励。

　　据介绍，今年4月12日，国铁南宁局🏛桂林高铁基础设施段🔖接到村民廖某某🐑拨打96116报告称，衡柳高铁K148+900上行🚌侧的铁路防护栅📝栏出现部分倒塌。该段全州南综🦍合维修车间🕰立即核查确认，并组织📔人员到现场修补，确保了高铁线😷路封闭安全。当月，国铁南宁💝局给予廖某某一次性奖🤕励1000元。

图为桂❣林高铁基础设施段向拨打96116防止事故发生✊的民众发放一次性奖励。邱远波 　摄

　　近年来，国铁南宁局积极🏎探索引入社会力👅量共保铁路运输安全🛍新模式。2022年5月20日起，国铁南宁局💍创新启用宁🎑铁灾害应急电话96116，为路外群众第一🍳时间向铁🏾路部门通报❔险情提供专线渠道。

　　群众发🕵现铁路险情时，在广西区内可直接🛁拨打应急电话“96116”通知铁路部门，在广东、湖南、贵州🕞等地则拨打“077196116”。截至目前，国铁南宁局📟已累计在管内铁😠路沿线设置96116宣传牌、宣传板报6750块，基本覆盖铁路沿🕢线村屯、重要铁路公👜路交叉路口、人员密💠集路段和重点防护处所。

　　为激发全社❄会特别是铁路沿线民🚌众参与铁📭路运输安全保😫障工作的积极性，国铁南🐳宁局同步设立了专项奖励经费，明确如“发现和有🍿效制止高铁、客专闲杂人员蓄🚸意违法上道，严重危及行车🐺安全”等157种奖励情形，经核查确认后给⛓予300元至20000元及以上的一次性奖👫励标准。

　　据介绍，自灾害应💊急电话启用至今年7月22日，国铁南宁局已累📐计收到🤨群众来电报告铁路沿线情况8418个，为维护铁路运输安🧀全🏚有序作出积极贡献。(完)

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要说近视眼🐏到底有多痛？那可能是如🤽果不带眼镜出门的话十🗼米外六亲💥不认百米外人畜不分🔮一整天都会过得非常坎坷然🖨而生活中经常📹会听到有人说“近视眼不会得老🍆花眼”这仿佛🎹让近视的同学们心里有了一✋丝丝安慰但事🏍实上近视和老花之间没💦有绝对的🏆因果关系数学中的“负负得正”在😞眼睛的生理变化🏴中并不成立近视、老花不能互相抵💪消　　近视的人🛥仍然会得老花眼，两者的成因🌎不同，机制完全独立，无法实现抵消。　　近视　　近视就像是🏩眼睛里装了个“长焦镜头”。因为眼球🛄的前后径(眼轴)过长或角膜曲率🐞过陡，导致远处的物🛏体成🤙像在视网膜前方，而近处的🏷物体则可以成🤗像在视网膜上。所以，近视的人看远🕊处模糊，而看近处时则相对🔕清晰。　　老花　　老花是眼睛⏰自然老化的现象，主要是由于晶状体弹性🔩下降✉和睫状肌收缩力减弱，导致眼睛的调💧节力衰退，这👗个调节力是看近的保障，就像相机失去了🤡自动对🌱焦近处物象的功能，看近处时晶状🤗体无法充分增厚，使得阅读等近距🌁离活⏫动变得困难，需🏧要拿远一些才能看清。　　近视🈴和老花眼可以同时存在。有些人认为🤮近视的人老了👢不会老花，这是因为他们看到了🧗一种光学计算的🔧表象。比如，一个100度的近视患者，在看远处🏀时需要戴100度(-1.00D凹透镜)的眼镜矫正；但在看近处时，如果摘掉眼镜，就相🤦当于自带了100度(+1.00D凸透镜)的“老花补偿”，这造成了“看近🥩不用戴老花镜”的错觉。　　但实际上，这只是利用🏪了近视屈光🌴度远点近移来代偿调节不足，并不是真正避✈免了老花。也许在某个时间点真👑的不需🔯要戴花镜，但当人们的调节力👘继续下降，如需要佩戴200度、300度花镜时，还是需要戴花镜的；而且，人两眼的屈光度🤳往往并不一致，所🐿以你永远都没有那个时间点。近视+老花的临床表现　　当近视遇上老花，就会出现一些视🥈觉需求矛盾的表现，比如：　　阅读距离矛盾　　戴着近视镜需要📽把书拿远一些(为了补偿老花)，摘了近视💶镜又要贴近一些(为了利用近视)；　　眼镜频繁摘戴　　需要清楚看远时(比如开车)需要戴近视镜，但看近时(如使用手机)则需要摘掉眼镜；　　视疲劳加剧　　戴近视镜看近🙉时睫状肌持续紧张，摘近视镜看近时，远点并不一定合适，加之双眼🌠屈光度不一致🎌引起的双眼不协调导致眼睛胀痛、头痛等症状；　　夜间视力波动　　由于看近时所需的调🐛节力下降，同时瞳孔扩大时，角膜周边像🤔差增加，使得本可以🤴补偿调节🏆力的景深变短，导致夜间近视力🗳下降尤其明显。科学护眼🏢小建议　　破除侥幸心理　　近视只🌴能延迟配老花镜的时间，但无法消除老花；　　定期检查　　从40岁起，每2年检查一次眼睛的调节幅度📤；　　用眼卫生　　阅读时保证足🐥够的照度(300lux以上)，并遵循20-20-20法则(每20分钟看20米外20秒)；　　用眼干预　　补充叶黄素、玉米黄质等营养🌜物质，增强视网膜🚟的抗氧化能力。所😜以各位朋友别指望“负负得正”的幻想啦！保护眼睛很重要少熬🕒夜刷手机多远🦂眺蓝天白云　　来源：中国新🤪闻网综合自科普中国、央视新闻、河北省眼科医院等🚒　　(中新网微信公众号)【日本片源更新机制】Zenda Sexy与🕺有坂祥子携手拍摄的伦理片《2025年湖南口岸出入💷境人数突破100万人次》，以欧美大片“直播诱导”起始，再延伸至🏦校园偷拍、成人牟利等热点，配合沉浸👿式观看技术“直播带货”类比，戳中搜索结🍩果不精准：当镜头成为诱惑机器，该如何自我🐇保护？与运物流维👭修网点今日上线，仅剩今日24小时内全网首发🕗！限时免费观看🕹免费观看完整版，欢迎留言吐槽！世卫组织研究👬表明，生活方式对💄人们的健康和寿命起到😰了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🥠候的影响。　　世界卫生组织💚的研究表明，生活方式对人🌛们的健康和寿命起到🐻了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🍈影响。　　可见，在决定🦗健康和寿命🏺长短这件事情上，生活方式有💘着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不🚂要马上起床。因为老年人的椎间盘较⛸松弛，突然由卧位变为🎸立位，不仅容易扭伤📛腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如⭕果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢👝关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心内⛸科及心脏中🎱心主任霍勇介绍，早♐餐距离上一餐的时间有十个小时🔱左右，人体需要补🤒充更多能量。如果人们🐜空腹时间比较长，会导致早晨血🏸压升高。而若是常年📫不吃早餐的话，势必会导致相🎩关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复医🏙学科🚮副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜🌓过早锻炼。过早☔锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差👕大的秋冬季，建议太阳👩出来一个小🐒时后再出门健身。推荐🍷老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落😍山前，外出活动半小时至✡一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西🐖苑医院心血管病中🍮心主任医师徐浩👣提醒，老年人群中餐后🔶低血压的发生率很高，特别是对患🛠有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🕙损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🔏剧烈运动，餐后可保持坐姿或♌者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强🔨度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药👒大学东直门医院消化内科㊙副主🥌任医师彭家胜介绍，饭后犯➰困是正常生理现象，吃完饭后🌾立即睡觉易导致肠胃蠕动🌱减慢，不能使食物充分🏨消化吸收。尤其是🛶反酸情况严重的胃食管反💷流病人，饭后2小时内不要立马💹平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🤕妇幼保健院营养科主任🔬医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并🤲不是好习惯。茶中的鞣酸进⛳入胃肠道后，会抑制📫胃液和肠液的分泌，易♏引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🎸合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝🆓难安”。专家表示，进餐🌒时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很🥍快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多😆将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🍍科医院心理医学科😬主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🥖奋，这种兴奋度，一般需一📩段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🚳会比较困难。所以，入睡前2个小时😆内不要锻炼。有条件者，最好还是将🏬锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大医⛩院心理精神科主任医🎵师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机🏐，其🤒发出的蓝光会减少人🍒们生成褪黑激素总数🔃大概22%。直接的影响便📏是让人始🈚终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使👐用手机时，尽量调低亮度，并且控制🗝手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🐄惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🙉起床的“起立反射”，另一个是吃🚅完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🥕避免便秘发生。　　晨起空🗳腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有😭助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站🆙或坐着休息一下再活动。中🏩山大学附属第一医院胃肠🏹外科主任医师马🌇晋平表示，饭🐯后最好休息半小时至一小时后再进❇行较柔和的活动或🚴先以散步为主，循序🙀渐进地加大运动量，并且✅剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站🍣会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平🍼底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🌧时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🎥睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟🌆睡时会出汗，造成血🗺液中的水分减少，血液的黏稠度🦓变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏👐度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道访问我们的💘网站短剧，了解更多信息。【记者调查】　　　　每逢暑假，平时白天☕大部分时间都在学💩校度过的中小学生“神兽归笼”，让很多家庭面🛣临子女看护难题。　　　　今年5月，教育部发布《关于做好2025年中小🕕学暑期安全工作的通知》，要求做好暑📎期托管，丰富假期生活。其实，早在2021年7月，为配合义务教育“双减”政策，教🏅育部就出台了《关于支🖤持探索开展暑期托管服🏾务的通知》(以下简称“通知”)。近年来，教育部连续出台🍸相关通知推➰动暑期托管工作，形式多样的暑期托管大量➗涌现。其中，不仅有中小学🕛校自己组织的校内托⤵管，有社会第三方组织⛷的校外托管，更有通过学校、社区、博物馆、图书馆等🤢单位或几个单位联合🐂起来一起组织的⚫公益托管服务。记者调研发现，这个暑期，全国各地学🎪校和公共文化🚥场馆积极创新托管服务模式，为青少年提🏗供了丰富多彩的暑期体验。　　满足需求，普惠性托管🍕覆盖面扩大　　今年暑期，北京外国语🎽大学附属外国语学🖨校开设的托管🏋服务以“安全护航、趣味相伴、全面发展”为宗旨，精心安排了🈯趣味科普、体育锻炼、沉浸式阅🛀读等丰富活动，让孩🕝子们在假期中也能收获知😅识与快乐；广东省东莞市东🥪城朝盛学校精心设🐽计“学业巩固+素质拓展+健康运动”的多样化🍥暑托班课程体系，吸引了学校周边百🤬余名小学生参与；贵州省黔💅西南州册亨县冗📇渡镇榕朶图书馆联合志愿者🧚团队打造“快乐成长营”，通过绘本共读、创意手工、乒乓球训📏练等活动，让孩😖子们在书香与欢笑中度🈵过充实假期；安徽省铜陵市枞🏚阳县图书馆的“国器学堂”暑期公🎅益托管班，为孩子们📿量身定制了一段融合传统文🚔化探索、书香阅读赋能、多元素🐢质拓展的成长之旅；山东省无棣县信🤷阳镇文🎪化书院整合乡村书房资源，推出🤶漆扇制作等非遗体验课程，让农村孩🎰子感受传统文化魅力……　　“孩子每天早🗾上不用催就起床，每天都坚持🍦要去！”青海海西🕖茫崖市大浪滩💇社区居民郑女士的小儿子柯宇👒阳是暑托班的“忠实粉丝”。郑女士告诉记者，暑托班不仅🤺提供免费早餐，还通过👡丰富的集体活动和适度的🚛奖品激励，让孩子“动起来、乐起来、充实起来”。“在家门口就能托管🍢，安全又放心。”　　大浪滩👬社区居委会委员茅涵毅介绍，该社区已连续🌙举办3年暑托班。最初，社区工作人🗒员通过线上线下多种渠道，排查摸清辖区5～10岁双职工子女、留守儿童、外来务工📢人员子女等青少年的基本🐨情况，了解居民在暑期💍儿童看护问题上的具体期望💉，进而决定开设🌖暑托班。“自开办以来，暑托班受到了家长🌖们的热烈欢迎。”　　“今年是我们举🚗办暑托班的第5年，各方面工作已比较成熟。”北京市石景山🆘区苹果园街道综合文📘化中心工作人🥏员张健介绍，“我们开设托管班🏻的目的，一是为了解📉决周边双职❓工家庭的孩子看管难题——我们早晨8:30开门，晚上可延迟到5:30接孩子，方便家长上🔓下班接送。二是为了通过系统化🐄课程和活动让孩子🍨们充实愉悦、多交朋友、养成好习惯，减少孩子🔇沉迷于电子产品的时间，帮他们过一👫个更有意义的假期。”　　河南🅿洛阳新安县文明实践🚋中心暑托班，已安🈳全有序运行4年。“4年来我们共托管孩🥞子150余名，覆盖小学各个👵年级和初高二学生，今🏵年还新开设了自习班。”新安县🧠委宣传部副部长蔡红丽说。　　服务升级，兼顾“看护”和“育人”　　公益🔇暑托班如何真正实现“托得住、托得好”？　　走进苹🤗果园街道综合文化中心暑假托👘管班，国家级😾非遗项目代表❌性传承人正在现场教授孩🚤子们舞龙技艺，灵动的🕒彩带随动作翻飞，孩子🚯们在韵律中感受💄传统民俗的活力，气氛热烈。　　张健告诉记者，暑托班课程🍛设计紧扣孩子的学🐜习生活需求，开班首日，四大特色✳课程模块便以沉💴浸式体验赢得孩子们的喜爱。“财商课程针😚对孩子手握压岁钱、易接触网络消🐍费的特点，引导🌘其树立正向金钱观和消费观；非遗课🔴程传承中华优秀传统文🦖化，让孩子们充🍶分领略中华文化之美；体育类🤓课程秉着强身健体、有益身心的原则，让孩子🙌在假期动起来。同时，暑托班还包含🛢安全教育和作业辅导，整体课程与🥂学校教育、家庭教育🏉要求一致、内容互补。”　　丰富多彩🧘的活动、课程，让暑期托🌨管服务不再仅仅是“看娃”。首都师范🎱大学教育学院博士生张毛毛对💧假期托管班进行🤮了深入调研，她分析道：“传统暑🛀托班主要定位📕于提供满足家长💯看护需求的‘托底’服务，而🏝如今其角色正逐渐向‘综合育人’转变。许多暑托班🔡不再局限于基础的作业辅导🛐和游戏活动，而是引入文体活动、科学教育、社会实践、传统文化与红色教育等内容，帮助学生拓宽🌶视野、培养综合能力，促⛓进学生健康成长、全面发展。”　　从“看护”进阶到“育人”，需要更多努力。　　“大浪滩社🐾区托管班打破‘统一看护’的传统模式，由专业社工牵头，深度融🥈合儿童发展心理学与多元智🕋能理论，创新打造分层分⏹类的‘个性化+成长型’课程矩阵。”大📹浪滩社区居委会主任兰却介绍。　　在📉不少公益暑期托管服务中，大学生的身影🎎很常见。　　在新安县新时🚴代文明实践中➿心的暑期托管班里，来自洛阳职😃业技术学院的本科生张家铖🍾和孩子们一起做手工、做游戏，带着孩子们读🖌书。“我们参加暑托班的工作，是为了发🈸挥自身的热情和优势，让孩子们的假期生🔗活更有趣也更有益。为此，我和同学们一起‘头脑风暴’、共同精心设计，力求拿出最符合孩🔛子们口味与需求🎅的活动方案。目前看，效果不错。”　　在江西省🙀宜春市，由市关工委、共😄青团宜春市委、宜春微爱公益🤙联合开设的15个暑期“假日课堂”自7月中旬起全面🏟启动，宜春微爱公益🚒发展中心办公🏂室副主任许清介绍：“为办好‘假日课堂’，2025年我们🍨面向国内高校招募了31名宜春🏻籍返乡大学生担🕣任辅导员，并为他们提供岗🐪前培训。”　　除了大学生，还有越来🕯越多的社会力量加入进😢来。　　宜春🌗微爱公益邀请宜春市🌨关工委“五老”志愿服务团、“薪火相传”关爱报告团、心理咨询师、儿童安全讲师、艺术老师🚥等走进“假日课堂”，开展理想信念教育、国家安全教育、防溺水宣传教育🐡等活动，并带着孩子们❓走进市博物馆、友福农场😑等地研学、实践。　　云南🍄大学民族学与社会学学🐂院社会工作系教👸授高万红认为，调动社会力量广🅰泛参与暑托班，能实现两方面价值⭐：“一是动员更多资源⏱投入托幼服务；二是让被托管儿🐔童及家♈庭感受到社会支持与温暖，同时提升➕参与活动志愿者的社会责任感，令其更深地👢体会到生命的意义与😅价值，形成政府、社会参与者、被服💕务对象等多方共赢的局面。”　　突破瓶颈，协同发力办🆕好托管班　　在🔠暑托班不断发展、高质量推进的过🐁程中，也面🏆临不少现实瓶颈。　　“家长最🎁看重托管班的🚨安全保障和专业性，希望孩子在托管🚋期间能💛处于安全的环境中，并由有专业素😗养的人员看护。”蔡红丽坦言，“如果🐧师资力量参差不齐，过度依赖志🌂愿者，可🦄能导致专业度不足、缺乏个性💎化设计、孩子收获不大🏜等问题。”　　保障托管🍛服务者的专业性和师😅资稳定，有助👉于进一步提升托管🛌班的安全性。对此，高万红建议从🏄三方面入手：一是在选择第📪三方社会组织或🔹招募志愿者时，优先考虑🐈与儿童德智体美劳全面发♓展相关的专业背景；二是对🚟参与者开展岗前培训；三是建立评估评价与激励机制，对表现优秀🐰的志愿者给予奖励，对不合格者不予录🕉用，同时🍢通过岗前培训和事后总结提升🕳服务质量。此外，还需建立志愿者保障机制，如为其购🏡买意外险等，以激发志愿🍙者参与积极性。　　张健提出，现有暑托班的🎡师资🤰和运营投入主要由组织✌方自行承担，如🕛果能获得更多资金支持，则可以提升课程专业度、优化师资，并增设午餐服🙁务。　　关于暑🐿托班的服务经费保障问题，记者了解到，各地正在开展🚷探索。如浙江省👤衢州市财政局安排60万元👾保障暑托班“应开尽开”，覆盖全市“爱心托班”点位150余个。　　张毛毛在调研中发🥫现，暑托班的开办⏬存在区域发展不🥎均衡现象。“不同地区在服务🐫覆盖范围、资源配置水平和🥡服务质量等🏙方面存在梯度差异，特别是🌥农村地区服务供给相对薄弱。暑托班具有很🛡强的季节性，不少地区担心资🚻源浪费，所以行动上✊不够积极。”针对这一问题，她提出，可构建“三位一体”的优化方案：在空间利用📓方面，推行“时段🔮差异化使用”模式，实现校园🥫设施在学期与假🚅期之间的功能转换；在人力资源方面，打造“专业+志愿”的弹性团队，建立师资共享机制；在服务内容方面，开发“基础看护+素质拓展”的复合型课程体🕙系，提升资源使用效率。　　(本报记者 杨飒 本报通讯员 杜泽锟)

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（青岛日报／观海新闻记者 本田彩芽）