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北京时间 7 月 9 日凌晨 3:00，世俱杯半决赛👠迎来一场焦点对决，对阵弗鲁米嫩塞。上半场，若昂 -打出🐜一记精彩的世界波，打入个人加盟蓝军后的首球，帮助切尔西😖暂时以 1-0 领先弗鲁米嫩塞；

切尔西

佩德罗

下半场，若昂 - 佩德罗延续火热🏥状态，再下一城，将比分锁定为 2-0。最终，切尔西凭借🎊着若昂 - 佩德罗的梅开二度，2-0 战胜弗鲁米嫩塞，成功挺进🌗世俱杯决赛。

切尔西在决赛中的🚎对手，将是另一场半🦏决赛与皇马🛬之间的胜者。巴黎对阵皇马的🌇这场半决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而世俱杯决赛则🤹会在北京时间 7 月 14 日 03:00 正式开打。

巴黎圣日耳曼

新援闪耀：若昂-佩德罗独中两元，布莱顿系球🚻员成切尔西👙重要力量

在这场世🐄俱杯半决赛中，首次为切尔💉西先发登场的 6000 万镑新援若昂 - 佩德罗表现惊艳，他不仅在上半场打🛬入一记兜射🖼世界波，下半场更是👄内切之后完成📇大力爆杆，独进两球，成为球队获胜的🏦最大功臣。

若昂 - 佩德🐑罗是切尔西从布🌧莱顿购得的球员，而在切尔西阵中，、库库雷利亚、桑切斯也都出自😄布莱顿。

凯塞多

近几年，从布莱顿转会到🎵切尔西的球员不在少⛲数，其中库🏡库雷利亚的转会费为 6530 万欧，凯塞多达到 1.16 亿欧，佩德罗是 6370 万欧，桑切斯则为 2300 万欧，也就是说，
切尔❤西前中后三线核心均来自布莱♿顿！

球员心声：若昂-佩德罗与凯塞多赛前🔯访谈

切尔西新援若昂-佩德罗接受了BBC的采访。谈及自己的状态🦗时，他表示：“我当时在度假，但我一直在训练。想象一下，如果🐪我没有训练而🗾切尔西打电话让我来，那对🏾我来说会更困难。我知道切尔西对⛺我感兴趣，所以我更🈲加努力地训练。当他们打电话让😞我来这里时，我已经准📑备好了，虽然不是100%的状态，但也足够💀来到这里，继续训练了。”

关于加盟🎫切尔西的原因，若昂 - 佩德罗说道：“我认为切尔西🎺是一家大俱乐部，我的梦想一直是为🈁一家大俱♈乐部效力并赢得奖杯。切尔西有一支⛎出色的队伍，一支🚋年轻的队伍，这就是我来⚓这里的原因。我离开沃🤹特福德然后去了布莱📁顿，如果你看🏚了欧联杯小组赛，我是最佳射手，我已🐝经准备好迎接新的挑战，这就🍣是我加盟切尔西的原因。”

接受采💨访的还有切尔西中场凯塞多，他表示自🏦己想成为世界上😍最好的中场之一。凯塞多谈道：“这很棒，和队友🦗们一起踢球、欢笑，享受快乐时光，这很有趣。我正在努力，因为我想成为世界上👞最好的中场球员之一。我每天📺都在努力训练，我想在球场上🍳每天都展现出这一点，我想拿出出🏥色的表现。至于🕔别人怎样谈论我，对我来说真的不🥘重要。”

“我认为我已🌊经展现出了最好的自己，我还有很多需要改进的地🧥方。我总是说我没🔌有极限，我想成为世🎁界上最好的球员之一。我还没有达到那个🤭水平，但我每天都在更🥧加努力。”

奖金丰厚：切尔🔬西锁定高额奖金，晋级之路有惊🚐无险

切尔西获得世俱🗓杯决赛席位后，首先已经锁定 3000 万美元奖金，保底总🖍奖金已达到 1 亿零 462.5 万美元。如果能够最终📽夺冠，奖金将达到 4000 万美元，总奖金将来到 1.14 亿美元。

回顾本届世俱杯，切尔西的晋级之🐚路并非一帆风顺。球队在小👳组赛中输给🧢了弗拉门戈，最终以第🍧二名的身份出线，进入上半区。

不过，由于🤷上半区的国米、均爆冷出局，切尔🍽西在晋级决赛的路上只对阵🐿了一支来自欧洲的🍼球队。而以小组头名🎴出线的弗拉门戈，在淘汰赛🐾首轮就被拜仁淘汰出局。

曼城

本菲卡

决赛前瞻：静待巴黎与🌾皇马胜者，7月14日决战巅峰

世俱杯决🛅赛的大幕即将拉开，切尔西将静待另🍑一场半决赛巴黎🍃圣日🙎耳曼与之间的胜者。

皇家马德里

巴黎与皇马的这场半🤢决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而备受关🆙注的世俱杯决赛，则会在北京时间 7 月 14 日 03:00 正式开打。

无论对手是谁，切尔西都🎦将全力以赴，向着世俱杯冠🍮军发起冲击。

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中新网北京8月19日电(记者 郭超凯 李京泽)中国外交部发言🤪人19日宣布：中共中央政治👚局委员、外交部长王毅👌将于8月20日至22日访问巴基🛂斯坦，并同巴基斯坦副总🔌理兼外长达尔举行🈹第六次中巴🚱外长战略对话。外交部🧒发言人毛宁。摄影：薛伟　　在⛹当日的外交部例行记者会上，发言人毛⏱宁表示，此次是王毅外长时隔3年再次访🎏问巴基斯坦，也是近期中🏤巴间又一次高层互动。访问期间，王毅外长将会见巴🤥基斯坦领导人，并同巴🌝基斯坦副总理兼外长达尔举行🎹第六次中🔆巴外长战略对话，就🎱两国关系和共同关心的👈国际地区问💔题深入沟通。　　毛宁指出，中国和巴基斯坦是铁👤杆朋友和全天候📀战略合作伙伴，牢固的战略互🔸信和频密的高层交往是中巴关系🏪的鲜明特色。去年6月，巴基📔斯坦总理夏巴兹🌦对中国进行正式访问。今年2月，巴基斯坦总统扎🚢尔达里对中🥫国进行国😣事访问并出席第九届亚洲🆓冬季运动会🅱开幕式。习近平主席同🚁巴方领导人为💹中巴关系发展作🐽出战略指引。通过此访，中方期待同🚵巴方进一步🛫落实两国领导人重要共识，深化战略沟通，拓展各领域务实🛡合作，在国际地🗻区事务中加强协调配合，加快构建🚡新时代更加紧🕺密的中巴命运共同体。(完)【短剧平台竞🥎争加剧】桜井美沙新作《新新影院》集情色、彩票预测、非法换脸三大🚟敏感元素于一体，全片剧情紧凑，种植指南影评人称🤕其“技术突🎂破与伦理挑战并存”。据《羊城晚报》报道，8月15日，广东深圳大鹏新🧝区应急管理局🖕开出全国首张自然👴灾害综合法规罚单，对两名在台风“韦帕”蓝色预警启动🏙后、未经许🎮可擅自进入自然灾害危险区的🥓游客，依法处以每人5000元罚款。据悉，这两名游客👠被困后经救援人员12小时艰苦搜救😿才成功转移。　　近年来，类似👇的新闻并不少见：台风天非要去海✒边“追风”的，擅自闯入未开发区域探险的……很多🦑冒险都以惊险救援收尾，甚🍚至有驴友和救援人员付🥁出生命代价，而救援成本最😋终却由社会💒共同承担，这引发广泛质疑🗃和不满。尽管有城市🛣向违规者收👎取救援费，但只是少数，且🍽不能覆盖救援成本。　　深圳👰这张罚单的意义不仅🚐在于惩戒，更在于它🐷明确了一条底线：你可以亲近自然，但不能无视规则；你有探👣险的自由，但公🌨共资源没有为你的任性🛎埋单的义务。　　驴🏟友的任性行为，一是因为心存侥幸，心理学上有个🖼概念叫“乐观偏差”，指的是🤞个体倾向于低估自身🔺遭遇负面事件的可能性，同时高估积极🐾事件发🚻生在自己身上的概率，即人们总觉⛹得自己不🛡会那么倒霉，灾难只会🧗发生在别人身上。这种🈶心态在户外冒险中尤为常见：台风预警发布了，但有人觉得“雨还没下大”；禁止进入的牌子，成了“打卡挑战”的诱惑。　　二是因为有人对自🖍然的🈹认知出现了偏差和错觉。城市生活太🥢安全了，安全到🐝让人忘了自然的威力。有人习惯了天气💸预报的精准、救援电话的畅🛥通，甚至把“遇险求救”当成一种🌫理所应当的服务。但自然🧕从不按人类的剧本行事，一次山洪、一阵狂风，就能轻易打破这种✋幻觉。　　罚款只是手段，不是目的。要让这🅰张罚单真正发挥作用，还需要更多🕉努力。比如，执法要“长牙齿”，也要有温度，让公众明白为什么罚🏐，让社会看到“一个人的冒险，一群人的代价”。再如，让技术手段更多🏐介入公共安全警示领域。无人机、电子围栏、人脸识别等技术已🗜经成熟，可以💾用于高风险区域的监控。此外，还需🤓从教育和社会氛围中🌱培养公众的安全意识。学校的🎎自然教育、媒🗾体的公益宣传、户外🥄俱乐部的安全培训等，都🔒可以发挥作用。　　这张5000元的罚单，就像法治社🤓会给自然👋立下的一块界碑，它提醒我们：真正的自由不是为所🐩欲为，而是知道边🛏界在哪里；真正的🎬勇敢不是挑战自然，而是😽敬畏它的力量。　　台风还会再来，山川依旧险峻，人类与自然的相处方🧘式可以更智慧、更从容。期待这张罚单让🦖更多人思考：该怎样做一个既勇🥊敢又谦卑的探索者？西尾加代子与Hitomi（田中瞳）关系图被扒出，疑似团伙作案。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🐿能会增加12种疾病🏔风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个✊人都是“久坐族”中一员研究🍴发现每🌧天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🏹健康风♿险每天步数超过2200步可🗳以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🛤何科学健康走路才能🃏达到效果？一起来看　　久坐大概🛳是离死亡最近的动作　　久坐会引🚫起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人🏍体代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或🐸脑血管不好的人，生活🔢方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🖍坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑😬血管疾病以及心脑血🐦管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🎁津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🎂篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🧕风险相关，包括🆖缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日📟间的活动➰不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🧞为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是😜以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🌉来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🧖等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🐗谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最佳步🏆数　　研究发现，随着久🙇坐时间的增加，全因死亡率和🍌心血管疾病发病率显著☕增加，而增加每日🔇步数可以降🚰低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚😻悉尼大学的研究人🛢员在《英国运动📯医学杂志》上发👧表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过😺2200步时，就可以降低🥇死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🗿可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路⚾可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🌬科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任👽协会杂志》的一项🏠前瞻性队列研究，为步行可😞延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何👴科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比😷正常走路🔻的步幅大一些，多出半个脚掌〰即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚👸尖过渡要顺畅，同时身📐体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🕝程中要保♍持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🍰力；　　●拖着脚走：足弓压力比👽较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🥇所　　最♌好还是在公园、体育场等远离马路，清静🔥又干净的地方，最💶好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选🔕择适宜的运动鞋，鞋底要有一🤦定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓⚪解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要有良好👶的缓冲性，可以解决走🌷路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保👀持一定频率，才能更好地提高心😦肺功能，达到健身减肥效果🚈。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🏠走路时说话的状🌑态来判断：一般来说，走路时感觉微喘🍻，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标🤯准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时⛳间增加到每次30分钟或🚶更长时间，逐步达到每周至🥑少150分钟的中等🍐强度有氧运动。　　记得走路前后🔜热身和放松　　以5分钟的温和😯步行和伸😲展热身开始您的步行，为您🔁的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢🌮的速度降温5分钟，以帮助您💺的心率恢复正常并防止🚈肌肉僵硬。　　科学抵消久🌳坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🍌时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🌮疾病以及心脑血管💣疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起🎿来活动最少10分钟，每周150分钟🗒左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低🖇心血管疾病和死亡风险的最🚣佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🚝可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🗽来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 吳羽）