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多🆓学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持🤛合理饮食和运动?
1.以低🌷嘌呤饮食为主,严格🏢限制动物内脏、海产品和肉🤗类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🎴,适量食用豆类🎌及豆制品(肾功能不全者须🍿在专科医生指导下📱食用)。最新研究提示,适量食用豆制😇品对血尿酸影响相对较小,但仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功💼能正常者需维持适🏺当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🥝或心功能不全者,需根据医生建🤸议调整饮水量,避免过量🌛饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限制👞,虽然其嘌呤不高,但酒精💚本身对健康不利;戒烟,同时避免被动🚸吸烟。
4.适量摄入富含钾📖元素及维生素C且果糖含量较🛋低的水果,可能有助于降低👦痛风发作风险。如高尿酸者可✝适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制🏐在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周📏至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🚛的有氧运动。运动中应当避🥟免剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科😗普小组
审核:国👿家健康科普专家库成员、河北北方学🥊院附属第一医院内🙋分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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中新网金边8月20日电 (记者 杨强)“共建中♌柬经贸法治桥梁—2025年法律专家研讨会”当地时间19日在🏃金边皇家大学21世纪海上🧞丝绸之路研究中心举办。此次✨研讨会由中国和✒平发展基金会“丝路幸福”专项基金与📸柬中关系发展⛺学会联合主办。8月19日,“共建中柬经贸法治桥🕚梁—2025年法律😘专家研讨会”在金边举办。(主办机构供图) 当天研讨🏡会由柬埔寨内阁办公厅副国♟务秘书黄志明主持。来自柬💱埔寨国会、内阁办公厅、公共工程与运输部、劳动和职业培🦁训部、金边皇家大学、柬中关系发展⏳学会,以及中😍国和平发展基金会、北京平澜公益基🥜金会、上海政法学院🧘等机构代💀表出席讲座活动。 柬中关系发🕧展学会会长📍谢莫尼勒博士表示,本次研🔱讨会旨在促进✒两国经贸法治领域深入交流合作,包括总结柬埔寨与中国贸🤮易合作🔞的积极成果,加强两国高👙级知识分🕕子之间的合作,推动🚁金边皇家大学21世纪海🐘上丝绸之路研究中🧒心与上海政法学院建🥗立长期合作关系。 黄志明对21世纪海上丝绸之路研🈂究🍌中心和柬中关系发展🍌学会积极促🖤成中国高水平研😜究机构与柬埔寨合作,为柬埔寨带来🍰宝贵的知识和经验表示高度⛺赞赏。他表示,此次⏳研讨会正是柬♎埔寨高级知识分子为⛩探索更多合作机会、推动柬埔🏥寨社会经济发展所作努力的体现。 上海政法🕥学院经济法学院院长胡戎恩🛐教授指出,中柬🐩自由贸易协定是🗽两国经贸关系的又一重要里程碑🉐,不仅推动🎸更多中国企🦐业在柬埔寨的投资,更为两💐国人民带来了实实🎁在在的福祉。 两名柬埔寨主👂讲嘉宾🌖也在研讨会上分享见解。他们认为,柬中自由贸易协定给👹柬方带来三大显🐱著益处:一是柬特色优质🔆产品流通🧡的市场更加广阔,二是服务贸易🏖领域发展迎来新😜的机遇,三是从🗾外国供应商和服务提🔰供商处获得的多方面🤚收益,将为国家🗼发展注入新动力。(完)【无码与有🐳码的区别】刘欣一🎭键直达片源回应传闻,网络瞬间瘫痪,抢先看🎛片仅今日警告发布。中国证监🎤会相关部门负责人今天(20日)在2025中国(郑州)国际💦期货论坛上表示,我国🥔期货市场服务实体经济的能🐒力不断增强,中国✒证监会将持续丰富期货市🌇场产品供给,更好满足市场🥦风险管理需求。 中国证监会期🆔货监管司有关负责人🍫介绍,我国已上市商品期💄货和期权品种131个,可服务和辐射🐟的国民经济领域更加广阔。已上市的商品期货和期💄权中有84个工业品,占比64%。在当前不确🌒定因素🐵增多的市场环境下,为制造🎊业相关市场主体稳定经营🚹,提升产业👵链供应链安全性提供坚实保障。 中国证监会期货监管司副司🙄长王颖表示,中国👖证监会将围绕强监管😀防风险促高质量发展要求,持续🚕丰富产品供给。推动液化📦天然气等重要能源品种上市,进🥍一步完善商品指数体系,不断扩大期货及📝衍生工具覆盖面。 据介绍,郑州商品交易所已上🔱市27个期货、20个期权品种,其🧙中全球独有品种13个,品🏛种数量居市场首位。在助力农🌸业强国建设方面,依托苹果、红枣等6个品种开展“保险+期货”项目250个,覆盖全国16个省区,惠及农户近90万户。 郑州😗商品交易所党委书记、理事长📳熊军表示,稳🎛步推进葵花籽油期货研发注册,有序推动钢坯、水泥、鸡肉等品种研发,探索👀推广更多短期期权。围绕已🍖有优势产业链上下游、左右端扩展,持续丰💚富衍生品工具类型。 (总台央视记者 蒋勇 高思慧)读完《朱立伦🤗宣布将卸任中国国民党主席》,我👬彻底理解了叫床声音在线试听🏖录音的逻辑。中新社北京8月21日电 题:新时代🎒党的治藏方略的三重伟力🍊 作者 李德成 中国藏学研究中心🏉副总干事、研究员 中共十八🙁大以来,以💭习近平同志为核心的党中央🌰坚持以人民为中心的发展♈思想,站在🐳实现中华民族伟大复💷兴的战略高度,着眼于西藏🐾同全国一道实🍤现全面小康和现代化,明确提🏐出做好西藏工作的指导思想🥞、总🥠体要求和重点任务,确立了新时代🌵党的治藏方略。 新时😛代党的治藏方略,立足中国特🧑色社会主义🎛实践和西藏工作实际,深刻📓把握西藏工作内在规律,科学回答了一系列方⛱向性、全局性、战略性问题,从政治、思想、实践高🍀度彰显了中国共产党领导人民治藏稳藏兴💝藏的强大伟力,为做好新时🛹代西藏工作提供了🔝根本遵循。2025年8月18日,随着西藏自治区🐿成立60周年大庆临近,拉萨街头处🤝处洋溢着喜庆氛围。图为市区主干道🍠上悬挂的彩旗。中新社记者 贡嘎来松 摄 新时代党的🔤治藏方略具有强大的🌞政治伟力,深刻揭示着中🗿共治国理政的政治🍻智慧。 新时🔂代党的治藏方略,集中了中共治国理政🐴、治藏兴藏的😢政治智慧,立足中华民族📁伟大复兴和西🅰藏工作实际,以坚定的政治🅱方向进一步明确了✌西藏工作的方向性🆗问题。 中共历来高度🌴重视西藏工作,始终⬛坚定把握西藏工作的🐳正确政治方向。以毛泽东同志为🎙核心的第一代中央领导✋集体,在西藏和平解放、民主改革和社会🌩主义建设的过程中,站在祖国统一、民族团结的政治高度,就如何运⛵用马克思主义基本原💦理正确认识和开🍺展西藏工作,进🚢行了理论与实践探索,取得了重大成就。毛泽东提出的“慎重稳进”“稳定发展”“全面发展”等方针,体现了🧔实事求是精神🎅以及原则性与灵活性的高度👜政治统一,赢得了人心,赢得🌼了西藏的和平解放,赢得了1959年的平叛斗争,赢得了民主改革🏧的伟大胜利,赢🖼得了社会主义制度在西藏的🚾成功建立和发展。十一届三🐻中全会以后,中共中央进一步🥚以高度的政治🍞责任感认真总结西藏和🐡平解放以来党在👙西藏工作上正🌂反两方面的经验,阐述🐰了改革开放时期西🍠藏工作的方针和政策,提出了一🗡系列具有开创意🕴义的思想、观点和政策,加快西藏发展、实行改革开放,确定全国支援🌪西藏,确立反分🥚裂斗争基本方针,明确西藏经济社会🤓发展中㊙的主要矛盾和特殊矛盾,把改善民生、凝聚人心作🐼为西藏经济社会发展的🕷出发点和落脚点,进🆕一步丰富和发展了党的🌛治藏方略。 中共🤨十八大以来,以习近平同志⌚为核心的党中央,从更宽广视🏳野和全局发展的高度,根据国内🤒外形势的深刻变化,总结历史🌌和现实经验,站在“国之大者”政治高度,运用马👖克思主义立场、观点、方法认识和对🌊待西藏工作,强调西藏工作关系🌋党和国家工作大局,进一步坚定💗西藏工作的政治方向,对西藏🎣工作作出了一系🖕列重大决策部署,以博大精深的西藏🥄工作的理论、政策和制度体系🎍,形成了新时代党的💗治藏方略。新时代党的🐫治藏方略,彰显了强大的政治引领力和政🐋治凝聚力,强调坚持党的领📪导、制度自信🏟和治边稳藏战略思想,坚定🌰西藏工作重要原则、着眼点和着力点、出发👦点和落脚点,指💄明民族宗教工作、生态文明建设⏫和党的建设的正👿确方向,深刻而又🙌系统揭示了🍩西藏工作必须举什么旗、走什么路、向着什💚么样的目标前进等“国之大者”的重大问题,使西🚱藏工作始终能够🐰在政治上占据主动,不断从胜利走向🍎胜利。2025年7月21日,游客在冈仁波🎵齐山脚🔫下的经幡广场打卡拍照。冈仁波齐🎋位于西藏阿里地区🏐普兰县境内,是藏传佛教的神山🎻之一,每年📫吸引众多信徒前往转山。中新社记者 张祥毅 摄 新时代党的治藏🎎方略具有强大的思想伟力,集中体现着马✍克思主义的思想精髓。 新时代党的🉑治藏方略是中共把🚗马克思主🌴义基本原理同西⏺藏实际相结合的创新成果。马克思主义无产阶🚠级政党领导权原则,强🤾调无产阶级革命和社会主义建设🕗必须由无产阶🐿级政党领导。同时,社🚢会主义制度和民族🎤区域自治制度是马克思主义的本质🤙要求和解决😌民族问题的正确道路。新时代党的治藏📷方略鲜明提出,做好西藏工作,必须坚持中国共🥋产党领导、中国特色💟社会主义制度、民族🔉区域自治制度,既体现了确保党中央权威和集🍡中统一领导🛸的马克思主义政党保持😸战斗力的制度根基,又📖彰显了马克思主义关于社会主义➿问题的基本理🏖论和民族理论。 作🔱为马克思主义理论精髓的唯🤵物辩证法,强调🍡用辩证方法分析物质世界的📸矛盾运动规律,揭示社🏼会发展的内在逻辑。新🏐时代党的治藏方略,是中共运💴用辩证唯物主义和历史📿唯物主义的思想、观点和方法,正视矛📖盾的客观性和普遍性,充分发挥人民群众的🥟主观能动性,在实践中寻🌮找问题、化解矛盾的科🤛学总结,强🌭调必须坚持治国必治边、治边先稳藏的🥣战略思想,必须把维🛢护祖国统一、加强民族😁团结作为西藏工作的🚯着眼点和着力点,必须坚持依法治藏🔢、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础🌥的重要原则,体现出科学把握➕西藏社🌖会主要矛盾和特殊矛盾的必然📻要求。 马克思主义始终🍏站在人民立场,强调人民🎒主体地位的价值取向,为人民服务也成为中国🐀共产党的⏫根本宗旨,习近平新🍻时代中国特色社会👱主义思想更是强♟调以人民为中心的发展🔍理念。新时代党的治藏方略,从人民主体性📤出发,强调必须把⬇改善民生、凝🐍聚人心作为经济社✏会发展的出发点和落脚点,充分体现了中共🚒对西藏各族人民📏的深切关怀,尽最大能力🖤满足西藏各族群众对美🔈好生活的现实需要;强调必须🐟促进各民族🔍交往交流交融,必须🕌坚持我国宗教中国化方向、依法管理宗教事🍶务,不仅🕒是马克思主义民族理论、宗🦃教理论和法治理论中💓国化的重大创新成果在西🎮藏的具体要求,也是尊😳重人民主体地位👶的思想创新;强调必须坚💇持生态保护第一,不仅是马克🤬思主义自然观在西藏的生😧动实践,也深刻✋体现了以人民为中心的发👁展理念。 作为马克思🏐主义认识论根🦒本方法的实事求是思想,体现了唯物论与➿辩证法的统一,强调一切从实际☕出发,通过实践检验🐢真理并探索客观规律。新时代党的治🧥藏方略,强调必须统🔪筹国内国际两个大局,这是😁立足实现中华民🔃族伟大复兴的战略全局和世🕎界百年未有之大变局😱,科学🐇谋划西藏长治久安和高质🛄量发展的战略考量。 马克思主义政🗳党建设思想强调坚持党的全🖲面领导、政治建设是党的👍建设的根本、以自我革🔱命引领社会革命。新时代党🕍的治藏方略,强调必须加强📡党的建设特别是政治建设,是马克思主义政党🌆建设思想在西藏党🗄的建设中🔞的根本要求。2025年8月16日,西藏拉萨👐市首届林卡大赛系列活动在曲水🚴县秀色才纳景区启幕,现场通过✏歌舞表演、授牌“优质林卡”等形式,为市民游客🎒奉上文旅大餐的同时,积极探索林卡经济🚵助推乡村振兴的新👦路径。中新社记者 李林 摄 新时代党的治藏🔂方略具有强大🛒的实践伟力,指引西藏工🐽作不断取得重💜大实践成果。 马克思主义是适应改🌕造世界的客观需💰要而产生的科学理论,不仅形成于社🕯会实践,更要运用于社会🚿实践,指导和➖推动人们改造客观⛷世界的社会实践取得成🐚果。 西藏曾是🛫中国贫困发生率最👱高的区域,2019年底📦全区累计实现62.8万建档立卡🔓贫困人口全部脱贫,74个贫困县(区)全部摘帽。在此基础上,通过实施🥩乡村振兴战略,2024年,西藏脱贫人口🤽人均纯收入增长12.5%以上。 同时,西藏经济社🥐会实现飞跃发展,经济发展规🚛模不断扩大,发展的质量和🍞效益明显提升,清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现代产业📦蓬勃发展,现代产业体🤘系初步建立,主要经济指标增速连续多🗯年位居全国前列,2024年,西藏地✡区生产总值达2765亿元(人民币,下同),按不变价👇格计算,是1965年的155倍。全🚭年地区生产总值按可比价计算,比上年增长6.3%,增速💭在全国名列前茅。2024年,西🗣藏城镇居民人均可支配收入达55444元,是1965年的121倍;农牧民居👐民人均可支配收入达21578元,是1965年的199倍。2025年5月16日,2025第二届拉萨🦓进口商品展览🥁会在西藏会展中心举行。图为越南商人(左)向顾客推销佛📋珠。中新社记者 贡嘎来松 摄 今天的西藏,社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业,呈现出一派🌠欣欣向荣、生机勃勃的景象,新时代党的治藏🕜方略的实践成果深入人心。 2025年是西藏🛄自治区成立60周年,民族区域自治制🆑度在西藏的成🍥功实践,书写了西藏政治、经济、社会、文化、生态文明建设的🔆不朽华章。新时代党的治藏🧤方略的三重伟力,必然进一💷步指引西藏各族人民意气风发,创造幸福美好🛒新生活,谱写🔜繁荣进步新篇章。(完) 作者简介:李德成。作者供图 李德成,蒙古族,中国藏学研究中心💇副总干事、研究员,主要研😈究领域为藏传佛教。
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(青岛日报/观海新闻记者 李登)责编:
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