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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一🏆年中最炎热的节气来了。烈日下微微一🌚动就满头大汗，尤其是超重🔏人士更是难熬。

　　网红减重方式大多📍或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精❓妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🏜了内分泌专家，揭🥂开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🚪患者看诊时说，‘我明明🗓吃的不多，怎么喝🖊个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医😀师协会医学科学普🎸及分会内分泌学组委员、山东省立医院🎩内分泌代谢病⛑科副主任医师孙🀄香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以🏹下三种情况的人，确实更🥞容易长胖。

　　一是基础代谢率🌩较低。基础代谢🤣是人体维持生命的所有👩器官正常工作所需要🖋的最低能量，也就📱是静息状态下人体♒能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🎵低的人会消耗更少的🕓能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基🎑因是让人体代谢机制处于🍼节约状态的基因，人类大多🎉具有这样的基因，拥有更强大节俭✍基因的人会更👷高效率地✏把多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更❔少被消耗。

　　三是内分🍛泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🥖腹感，饥饿素减少分📔泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🙇乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🎨食欲照样很旺盛，导致热量摄入🦁过高。

　　“开始是不健🐼康的生活方式🚂导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导🏁致内分泌激素紊🐡乱，进而体重进一💊步增长，这就形🎢成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反🕑弹

　　肥胖形成🌍的核心逻辑很简单，就是摄入热量🛒多于消耗热量，多余热量⛱转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🕰也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很📛多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有⛸碳水化合物食物📴的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🧀碳水化合👠物摄入的方♎式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会〰很明显，但是会🥓导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🔮，存在很多❄风险和隐患。

　　“这类极🐽端节食法很难🅱长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反🗜弹，甚至👂超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原🐐因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致🌥人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自己📎使用上述极🚈端方法减重，想真正把体⏳重减下来并维持住，需要长期坚持健🌱康的生活方式。

　　首先是合😽理饮食，“不能把🔞自己饿成营养不良的胖子⏱”，必要时根据医生🏬建议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以❓逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🎎量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🥃平都在其中✖起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🎶般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🧟是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🆎自然消耗掉一半以上的🚂热量。如果✳进一步提高代谢率，就能消🎼耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🕹高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🐞肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体📅内的比例越高，消耗的热🔳量越多，基础代谢率🍇越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平⏺衡状态，体重会逐渐减🕗下来，并且🔕能够长期维持。”

　　作为减重😾领域的医生，孙香兰还介绍了🛫几个自己也会坚持🤯的体重管理好习惯：一是每餐⛪用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🥛的瘦素响应👖一般有所延迟，吃的太快📃容易吃的过量；二是尽量不吃深加✌工食物；三是不🎑吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网加德满🍹都8月20日电 (记者 崔楠)值中国与尼泊🌈尔建交70周年暨第八个🚼中国医师节之际，第16批中国援尼医疗队、中国骨髓🗝移植专家项目组与尼泊尔🔊B.P.柯伊拉👧腊纪念肿瘤医院19日在尼🔈泊尔奇特旺联合举办“健康丝路·髓缘启航”学术交流活动。　　中国⛪驻尼泊尔大使馆王🎟欣参赞出席活动。他在致辞中⚡表示，中国骨髓移植项🤕目(BMT)是中🀄尼两国医疗合作的重要里程碑，经过三年筹备，项目硬件建设📺已完成论证转入实施，软件建🧔设与人才培🥚养今年正式启动。这不仅是共建“一带一路”倡议下“健康丝绸之路”的生动实践，也将成为🤘惠及两国人民的民⛽生典范。　　在交流环节，来🈺自河北医科大学第四医院的赵桂敏、霍💯焱等中国医学专家系统分享了血💷液病与😝肿瘤管理领域的先进经验。　　第16批中国援尼🔋医疗队队😥长杨亮向记者表示，此次学术交流超越单一🔌技术范畴，延伸至血液科、放疗科、病理科、重症监护、肿瘤内科及护💎理管理等多学科领域，旨在以全方位、多学科的深入交🦉流，助益当📨地相关诊疗水平提升。　　与会尼方医疗专🤙家、学者纷纷表示，此次学术❇交流活动内容前沿、实用，展现了中国同🔪行无私分享的精🕦神及医🌡疗无国界的国际人道🍧主义情怀，愿进💓一步与中方专家深化📒相关交流合作。(完)【无码重制技术探🎯秘】seo.jquery-code.com于20250825更新的《亚洲日韩欧美🗓一区》以大洋乡现实💑事件为背景，揭示浙江😿熟女温泉行业内幕，宁👓外事务所维修网点专属VIP已可抢先观🐱看完整版，剧情张力十足。中新网香港8月20日电 香港🏒特区政府政制及内地事务局20日推出中🆔国人民抗日战争暨🐇世界反法西斯战争胜利80周年纪念网页。该网页介绍🧖了特区政府和社会🛡各界将举办的一系列纪念抗战胜利80周年活动，方便市民参与，共同铭记历史。8月20日，香港特🧕区政府政制及内地事务局🌥推出中国人民抗日🌓战争暨➡世界反法西斯战争胜利80周年纪念网页。(香港🦓特区政府政制及内🌥地事务局供图)　　特区政府政制及内地事务🚩局发言人表示，为🤔了让市民更深刻、更🔅全面地认识抗战🏅历史和抗战胜利的重大意义，培🎫育家国情怀和民族精神，特🗻区政府将举办形式多样的纪🛡念和教育活动，同时适当✈协调及支持🤜民间举办的纪念活动。　　特区政府官方纪念仪🐀式将于9月3日在香港🎛大会堂纪念花园举行，纪念中🥞国人民抗日战争暨世界反法西🕕斯战争胜利80周年，缅⛹怀先烈和死难同胞。　　特区政府🚠还将举办两个大型专题展🐼览，分别是香港😩历史博物馆与中国国家🎄博物馆于8月27日至12月15日举行的“万众一心 维护和平——纪念抗战🏺胜利八十周年展览”，以及香港抗战🍨及海👫防博物馆与广东革命⛅历史博物馆于8月29日至2026年7月8日举行的“风雨同舟 共建和平——粤港人民抗战胜👩利八十周年展”。　　此外，香港电🎎影资料馆将与香🏃港历史博物馆、香港文化博物馆和香♐港抗战及海防🤾博物馆于8月30日至9月20日举办“抗战影像回眸”电影欣赏会，免费放映6部抗战主题电影。　　特区政府和民间团🤩体亦将推出不🤩同主题的抗战历史参观活动，鼓励市民更🐪全面地了📰解这段对中华民族🌈影响深远的重要历史，包🔽括学生和青年内地交流团、结合本地抗🗾战历史🍞的实地考察活动、博物馆参🎙观学习等。(完)葉山留💉衣与夢美小戀关系图被扒🚳出，疑似团伙作案。中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)辽宁大连体🔦产篮球俱乐🏎部主教练签约仪式20日在辽宁🤬省体育事业发展中心举🌤行，崔🍢万军正式出任俱乐部主教练。图为签约仪式。(辽宁大连体📬产篮球俱乐部 供图)　　崔万军，男，1970年出生🏍于辽宁省大连市😦普兰店区，中国篮球运动员🔎，教练员。崔万军先后㊗担任过中国国家青年队、中国国奥队主教🏧练及中国国🥪家队助理教练，执教过多支CBA球队。他曾担任蒋🤕兴权的助手执🌺教辽宁队，先后任广州队、福建🎬队和南京同曦队主教练，曾率领新疆队💴闯入2013-2014赛季CBA总决赛。2021年，崔万军加盟福建队📩，担任球队顾问。2022年，崔万军出👹任吉林男篮主教练。　　当日，辽宁大连体产🛶篮球俱乐⭐部与崔万军指导共同🍥完成签约。大连文体旅⏲产业发展集团党委书记、董事长李雪🍥松阐述了集团对俱乐部的🚖战略规划与支持举措。他说，集团将整合优💬质资源，推动篮球与文🍆旅产业深度融合，为俱乐部打造一🧖流的发展平台，助🔭力辽宁篮球事业实现新突破。　　陈立姝🔊作为运动员代表发言，表达了对新赛季🌗的期待以及与🙂新教练团队共同拼搏的决心。　　崔万军表示，大连浓厚👰的体育氛围和城市精👖神让他备受鼓舞，未来将与团🏽队携手，为俱乐📿部的发展全力以赴。他将尽快🔥融入球队，以专业的执🔨教理念和🈷严谨的训练态度带💶领队伍提升实力，不辜📎负广大球迷的期望。　　辽宁省体育局党组🚲书记、局长👔曹阳在致辞中表示，2024年全省“三大球”振兴取得显💄著成效，此次签约对辽宁🔹女篮发展具有积极👲意义，希望🦁俱乐部在崔万军指导的带领下，传承体育精神，奋勇争先，为辽宁体育事业📏增光添彩。(完)

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似鸟日菜/Zazie Skymm/大咲結由/楠原愛菜

（青岛日报／观海新闻记者 石本京香）