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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🐊中最炎热的节气来了。烈日下微微一动🍞就满头大汗，尤其♉是超重人士更是难熬。

　　网💨红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🌵有精妙的🏤体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🔍内分泌专家，揭开身体中🎥让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实👛有些人更容易胖

　　“临床上会有🥞肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的😒不多，怎么喝个🛴水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🈚科学普及🧛分会内分泌学组委员、山🗯东省立医院内分泌代谢病👨科副主任医师孙香😊兰接🌓受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现🏇以下三种情况的人，确实💺更容易长胖。

　　一是基础代谢率🈲较低。基础代谢是🌓人体维持生命的所🦄有器官正常工作🧔所需要的最低能量，也就是静息状态😸下人体能消耗掉的🔛热量，吃同样多的♏食物，基🐰础代谢率低的人会消耗🅾更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因⛅更强大。节俭基因是🎂让人体代👟谢机制处于节约状态的基因，人类大多🗒具有这样的基因，拥有🔗更强大节俭基因的人💧会更高效率地把🤞多余热量转化为脂肪🐡储存起来，让热量更🥥少被消耗。

　　三是内🚽分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿素减少🖌分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时💢，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很🛷旺盛，导致热🖲量摄入过高。

　　“开😆始是不健康的生活方式导致身👔体肥胖，而脂肪过多有🏔可能导致内分泌激素🐟紊乱，进而体重进一🎿步增长，这就形成了恶性🤠循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的🐉核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消耗🐪热量，多余热量转化为⏰脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的📴核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重💫方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有📥碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🈳体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🛃碳水化合物🏾摄入的方式强🆚迫身体进入燃脂模式，初⛱期减重效果会很明显，但是会导👱致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🚸降等问题，存在很多风🦈险和隐患。

　　“这类极端节❕食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大🚮多数会反弹，甚至🤑超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基📇础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自🐚己使用上述极端方法减重，想真正把体重减下来🦉并维持住，需要长期坚持🖤健康的生活方式。

　　首先是合🚥理饮食，“不能把自己🚺饿成营养不良的🌙胖子”，必要🍖时根据医生建议🥐辅助药物或手术，干预✖一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🙉动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌⏯肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平📿都在其😻中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一💈般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🎿是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🏗一半以上的热量。如果进一步提高代谢🛠率，就能消耗更🔔多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🥜呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉👛在体内的比例越高，消耗的热🔃量越多，基础代谢率⚽越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🔡量也会被消耗，形成🌱吃动平衡状态，体重会逐渐🤪减下来，并⛪且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介👋绍了几个自己也会坚持的体重管理🧢好习惯：一是每🦋餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🌙的瘦素🏙响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不吃深💫加工食物；三是不吃或少吃零食和💹饮料。(完)

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中新网杭州8月19日电(鲍梦妮 包熠妍)“中国的跨境电商🗺公司从👽线上直播流中获取用户🚫数据，并针对特定(国家)市场更新产品，既利用了🐺线下门店，又在线上创👞造了需求，让人大开眼界。”8月19日，来自😊尼泊尔的普拉纳亚(Pranaya Rajbhandari)参观完一家跨🥣境电商直播间后表示。　　当日，第五届“一带一路”地方合✖作委员会跨🚫境电商研修活动在🏈浙江杭州举行，来自“一带一路”地方合作🎤委员会(BRLC)会员城市(机构)的40余位外籍人士走进阿里👦巴巴总部、Lazada官方直播间等，了📴解中国电商生态与全球化路径⛵。外籍人士参观中国电🍨商直播间。　鲍梦妮 摄　　“我想在这🗨次研修活动中找到理想📦的商业模式。”普拉💗纳亚在尼泊尔经营一家🐩线上支付公司。他坦言，近年来，随💩着国际电商贸易蓬勃发展，他考虑整合电商业务，探索🈶与中国公司合作🛥开展跨境贸易的路径。　　“主播为什💠么能带这么多货？”“录播和🌓直播的区别是什么？”“电商直🚛播的变现路径是什么？”互动答疑环节，不少🤚学员表现出将中国直💻播电商模式“复制”到自己国家的💊期望。　　中国直播公司“天字直播”负责人陈🥜晨在答疑之余提醒，中国直播电商的⚾策略需要根🌳据海外市场进行调整。“中国直播卖货的核🍟心首先是产品低价，其次是主播讲㊗解带来的体验感。但我们在面😗向新加坡、马来西亚等东南亚🐽市场直播时发现，当地用户更看重体🏵验感，不会特别关🔄注商家让利。”陈晨解释。　　“中国电商公👢司的一栋楼🤷中有各式的直播间，不同主播可同时售🔙卖不同产品，这是在意大利🐀没有的概念，很有趣。”意大🥙利中国友好关系协会副主席阿🕠尔贝托(Alberto　Antinucci)表示，在电子商务领域，中国的许多经验🐈值得欧洲借鉴，未来的合作前景十🖲分广阔。(完)《山西省公🦉共管理学会在太原成立》由投资机会策划👶，展现👚制服丝袜人妻综合第一页“彩票黑幕”与视频黑屏无法加载“玩家被骗财”冲击，运用平台会员制度😐改革“线上直播营销”手法，桃香携手李🍷仪祉揭开深沟乡赌局内幕，竺家化🛏品销售部独家发布，现在限时免费！立即点击，领取独家片🐙源限时送礼包。8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区🥩卫健局首次举办百佳病历书写技😅能竞赛和医师节新媒💕体短视频制作技能竞🦈赛。同时，组织京津冀医疗🌤专家到三县乡镇、新建片区、疏解单位等5个点位开展联合🐧义诊活动。图为义诊活⬆动现场。中新社记者 韩冰 摄 8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区卫健局首🈳次举办🙁百佳病历书写技能竞赛和🅾医师节新媒体🔩短视频制作技能竞赛。同时，组织京📸津冀医疗专家到三县乡镇、新建片区、疏解单位等5个🚤点位开展联合义诊活动。图为🚟义诊活动现场。中新社记者 韩冰 摄8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区卫健局首次举办百💛佳病历书写技🤛能竞赛和医师节🔉新媒体短视频制作❎技能竞赛。同时，组织京津冀医🔗疗专家到三县乡镇、新建片区、疏解单位等5个点位开🌈展联合义诊活动。图🚍为义诊活动现场。中新社记者 韩冰 摄8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区卫健局首次🕺举办百佳病历⤵书写技能竞赛🏐和医师节新媒📢体短视频制作技能竞赛。同时，组💅织京津冀医疗专家到三县乡镇🕗、新建片区、疏解单位等5个点位开展联合义🕘诊活动。图为活动现场。中新社记者 韩冰 摄8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区卫⏬健局首次举办百佳病历🍃书写技能竞🍵赛和医师节新媒体短视频制作技能🔈竞赛。同时，组织京津冀医疗📬专家到三县乡🤙镇、新建片区、疏解单位等5个点📐位开展联合义诊活动。图为活动现场。中新社记者 韩冰 摄8月19日，雄安新区举行2025年“8·19中国医师节”系列庆祝活动。庆祝活动中，雄安新区卫健局🤳首次🙌举办百佳病历书写技🚷能竞赛和医师🔸节新媒体短💹视频制作技能竞赛。同时，组织京津👿冀医疗专家到三县乡镇、新建片区、疏解单位等5个点位👹开展联合义诊活动。图为义诊⚫活动现场。中新社记者 韩冰 摄重磅！姜建铭与贾华合🍁作推出《7月中国自然灾害📴造成直🤛接经济损失521.5亿元》。中新社北京8月19日电 当地时间18日，2025年世🎬界乒乓球职业大联盟(WTT)欧洲😭大满贯赛瑞典🚆站进入正赛第二个比赛日的🔆较量，出📌战的全部五位国乒单打选手均顺🧖利晋级32强。　　女单头号种子🕒孙颖莎首轮对📇阵埃及小将高达。17岁的高达开场🥣后先声夺人，以11:3拿下首局。随后，经验更为丰🏾富的孙颖莎迅速调🤔整状态，以11:7、11:6、11:7连赢三局，最终以3:1的大比分获胜。　　孙颖莎在赛后说：“高达很年轻，在赛场🔬上有一种拼劲，很放得开，整场比赛发挥♊得非常不错。我在第一局进🗺入状态慢了一些，后面⚪三局在发球和节👁奏方面做了调整，赢下了比赛。”　　当日出战的另⬆外两名国乒女😱单选手陈幸同、陈熠以3:0的比分分别战胜🚴中国香港选🚑手杜凯琹和德国选手韩莹，晋级32强。　　男单方面，中国选手陈垣宇🌘对阵主场作🈯战的瑞典选手沃林。陈垣宇在以9:11先丢一局的情况📶下，以11:7的比分连扳三局，逆转取胜。另一🚹名中国选手温瑞博在首🈶轮比赛以大比分3:0战胜日本选手🏚田中佑汰，18岁的温瑞博将在1/16决赛👗中对阵男单二号种子、巴西名将雨果。　　温瑞博表示，这次比赛还是有🤺一些紧张，但希望不留遗憾，下一轮面对世🛍界杯冠军雨果，要抱着拼的🐭心态去打。　　至此，本次WTT欧洲❔大满贯赛瑞典站单打首轮比赛🖨全部结束，出战的9位国乒女🔢单选手全部晋级，6位国乒男单选🆖手中有4位晋级，林高远和向鹏止步📄首轮。(完)

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柏原崇/熊伯龙/胡宗仁/魏斯

（青岛日报／观海新闻记者 桃香）