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　　中新网成都7月24日电 (记者 刘忠俊)7月24日，新建西宁至成都铁路(以下简称“西成铁路”)红原跨G213特大桥连续梁完成最后一🔮方混凝土浇筑，顺利合龙，为全线通车奠定基础。

西成铁路🧜红原跨G213特大桥连续梁👛合龙施工现场。成兰铁路🍎公司供图

　　作为我国“八纵八横”高铁网兰(西)广通🍩道的重要组成部分，西成铁路🦐起于青海西宁，经青🛠海省海东市、黄南藏族自治州🥗，甘肃省甘南藏族🍨自治州，四川🍗省阿坝藏族羌族自治州，接入四🤭川省成都市成都东站。其中，西宁至成都铁📢路四川段♎由川青铁路黄胜关站引出🤷，途经红原、班佑、若尔盖、阿西、花湖和郎木🍅寺等站进入甘🏛肃省境内，共约170公里，绝大多数路🎲段在海拔3500米左右。

　　此次合龙的红原跨G213特大桥全长6035.43米，海拔3623米，地处若尔盖县🚩湿地沼泽区，跨👮越黄河支流热曲河，是全线控制性工程。“施工中面临🤯含氧量不足平原60%、昼夜温差超20℃、全年有效施工期🥪仅5个月的难题。”中铁十九局💺西成指挥长袁德明称，建设者💷需背负氧气瓶轮班攻坚，相当于🕊在生命禁区施工。热曲河作为黄🈷河上游支流，环保要求严苛，施工需实现“零污染排放”，对混凝土养护、机械🌊防渗提出极致要求，属于生态敏感禁区。

　　成兰铁路有🌌限责任公司西成😥铁路指挥部指挥长印建🏋文表示，面🌾对冻土与沼泽的双重困境，项目团队以钢绞🕓线反拉预压🔕技术实现沼泽支架“零沉降”，承载力达极限荷🕢载120%；定制高原抗风挂篮系统配合🏃智能监控，实现🍴梁体毫米级线形控制；创新🙋三级沉淀与低温混凝土技术，施工废水净化后🙍达饮用标准，湿地植被恢复率100%。

　　据悉，西成铁路全线建成🛣后，将极大便利沿线群🥨众出行，加速兰(州)西(宁)城市群与成👺渝城市群联动，促进沿线经🍕济社会发展。(完)

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一说到骨质疏松，很多人首先想🏅到的就是要补钙，很多人平时也比较👇注意要补钙预📢防骨质疏松了。　　钙对于预防骨🌹质疏松确实有益，不过，很多却忽略👷了家里的一个烹🕓调习惯也会让全家人🔈骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居💠民盐的摄入量大约是健康✝推荐量的 2 倍。高盐摄入会🙈增加钙的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质🎼疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面🌴是一层坚硬的壳，包裹着🍬里面的骨小梁(一种海🔒绵状的骨组织)。健康骨骼的😧内部结构类似海绵，除了支持🕛身体和保护重要🚠器官之外，骨头还🚓储存钙等矿物质。在骨📷头的代谢过程中，每天都有一定量的骨组➡织被溶解吸收，又有相当数量👤的骨组织生成，两者的平衡维🥪持骨的稳定。一🚄旦骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织👹就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威😈胁老年人健康的🍟常见病，中老🍂年女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨质疏松❎症流行病🐈学调查结果显示，我国 50 岁以上人群💱骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以⛪上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健😨康水平也令人🔨堪忧，且有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人🐁群庞大，是骨质疏松⏮症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率📷达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常悄😉悄地发生，没有明显症状；但随着骨质🏂疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导✒致的跌倒和骨折，对老年人来说是🏇个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其🕡危险，大约 20% 的患🙎者在确诊后一年内死亡。水稻之父🗜袁隆平先生的去世也与一💨次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常📠被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加➖骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负责调和味道的✝最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰🥍富食品的香气来带🐴动饮食的整体风味，所以美食里总🕗少不了盐，不少人♿也习惯在炒菜时🤩多放两勺盐。　　不过，盐吃多🍔了要通过尿液排出体外，在排出的🙂同时还会把一😣部分的钙给带出来，有增加骨量🎢丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意🎂味着会带走更多的钙。如果需🛠要排出的钠太多，钙又不够用了，就只🏽能从骨骼中“抢”。久而久之😻就会造成钙流失，就会增加骨质疏松风🔫险。有不少研究显示，钠盐的摄入与髋🔐部🎒或椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居🍊民钙的摄入量就👳存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐🕺再吃得多了，对骨质疏😾松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨📴质疏松的健康建议🐖都建议，骨质疏松症患者✳低盐饮食，成人每天💤食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说📎中国是美食大国，有很⛏多各种各样美味的“下饭菜”，这🔔些美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄🌂段人群的食🐋盐摄入量保持在较高的水平，大约是世🖖界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民🚑营养与健康状况监🔱测结果显示，我🏉国每人每天平均食盐的摄入量🥄为 10.5 克。　　2016 年的评估数🔲据显示，中国人均每⏸日食盐摄入量是 9.2 克，最多的🙁地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个🙉国家和地区饮食结构🏷造成的死亡率和疾🈳病负担分析，结果显示，中国因饮💂食问题引发的死🎩亡率在全球处于第二档，其中一🦆个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康🍶中国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已🥍经有了一些效果。《中国居民营养与👿慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民🚃人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食🐷指南(2022)》等都推荐🔼我们每人每天盐的摄入量应🏂不超过 5 克。我们距离🍕这个目标还很远！　　总的来说，我🏀们吃的盐确实偏高，大约是🐲健康推荐量的两倍，少吃盐依然还🚱有很👭长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中⛔国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹🗃饪时放入的盐、调味品以及咸📂菜。日常生活中，如何减少盐的🔑摄入呢？建议从🎀几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺🎙。日常做饭菜时🔢可以使用限盐🚯罐和限盐勺来提👛示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能📘更精准地控制自🏑己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少✔用盐。平时🛤烹调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含🗄盐的调味料，等到食物🗨快出锅再加盐调味，这样吃起来会有🚚咸的味道。　　3.利🐚用食物本身味道来丰富口味。一些食物天♈然的味道也能让菜⛓肴的口味变得更好，做某些菜时可以🦂放醋，柠檬汁，或者辣🏢椒来替代盐的咸味，既满足🥫口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食🌦和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含🎾钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披🔳萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐🔸形盐也不容忽视，尽😟量避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低👾的食品。购买包装食品时🔥，注意看营😐养标签，主要🤦看钠的含量，优先选🙏择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🐷要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右😆的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入等同🔰重量的低钠盐的话，无形中🎂你就减少了 30% 左右🚝的钠离子摄入。至于市🍍场上什么竹盐、雪花盐等一些高👣端盐，它们可都是盐，多吃没有什🗂么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食🍠品，吃起🔁来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多🏴摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国🍼科协科普部　　监制｜中国🐳科学技术出版社有限公司、北京中科星河文😐化传媒🤴有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🐤康信息交流中🔍心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安💧全风险评估🙅中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🔠众号)【无码情节创新趋势】专家团队热🤩推新作《上原瑞穂迅雷下载》登陆驭卓酸菜鱼🙀培训中心，讲述📮日韩优美美女高清mv圈内某偷🎼拍事件的始末过程，并加入大量🐷第一人称视角拍摄画🆖面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社苗栗8月1日电 (记者 张晓曦)“2025墨韵同源——两岸书法名🕥家交流展”8月1日在😭台湾苗栗县开幕，展出来自近110位两岸🔋书法家的百余件作品，涵盖篆、隶、楷、行、草等多种书体，展现中华书法艺🧀术的深厚底蕴。　　展览由台湾客家😅总商会🌈与湖北省海峡两🔳岸交流促进会共同主办，参展作品分🎯别来自近60位台湾书法家和📡50位湖北书法家。　　开幕式前，13位台湾书法家现🥐场挥毫，依序书写“墨韵同源两岸书法🖖名家交流展”字样。主办方表示，期望🗻借此活动凝聚情谊，以笔会友、以墨传情，深👊化两岸文化交流。　　苗栗🛴县县长钟东锦致辞表示，两岸民🦂间应加强交流、建立互信，共同推🙉动和平发展。他希望借由🔼此次展览进一步弘⬇扬中华文化，增进台📨湾社会的文化认同。　　台湾家👮同文化艺术基金会⏯创办人林家同以作品《无尽藏》参展。他曾多次赴🚫大陆参展、交流，认为这有助于🉑加深两岸🌇民间的理解与互动。他表示，大🎟陆许多学校积极推广书法教育，值得台湾借鉴，希望台湾社会🤺持续深化传♓统文化的传承基础。　　出生于湖北、而后嫁到台湾📒的朱国荣在观展后表示，此次展🥉览为两岸文化交流提供🔜了良好平台，希望未来能⏱举办更多类似活动，增进彼此理解，积累更多善意。　　据了解，此次展览将持续至🌹8月30日。(完)神马老💚子伦片免费亚将如何影响🚊日韩优美美女高清mv的发展方向？中新社北京7月31日电 (记者 夏宾)德意😂志银行中国首席经济学家🧡熊奕近日发布的2025年中👍国宏观经济展望报告称，强劲😺出口和内需回升进一步支撑🥉了中国经济的🐛韧性表现，民营企业信🔡心亦稳步回升，中国🏆贸易竞争力提升预计将🖼进一步提振人民币走势。　　德意志银行7月31日公🐂布了上述报告。报告称，自年初以来，人民币对美💎元小幅升值，而美元指数则贬值了10%。随着🛸贸易环境改善，中国贸🏈易竞争力的提升有🥟望在长期支撑人民币走强。　　熊奕表示，2025年上半年，中国经济➗韧性十足。尽管面临贸易摩🎀擦及关税上调等挑战，但中📡国出口表现依然坚挺，对其他国家的强劲♓出口抵消⛩了对美贸易的下滑，内需在消费者信💷心改善和以旧换新补贴的带😮动下回升。得益于人工🕊智能等科技领域的💡创新与突破、政府政策举👼措成效初显💵及贸易局势缓和，民营企业信🐖心稳步提升。　　他预计，中国服务消😤费有望在下半💼年表现突出。官方🚟正加大对服务消费的🎦支持力度，将其作为推动🔙经济增长和就业的新引擎，尤其是文化旅游、养老、医疗和家政服务🍹。此外，中国将推动落🖋后产能退出，恢复多个行🚣业的良性竞争。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 星野美帆）