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据国米新闻网消🔇息，意大利记者Massimo Marianella在天空体🏞育的节目中表示，恩昆库对国米🤰来说是出色的引📫援目标，但他也指出，他的到来😜会挤占现有前锋的位置。

记者：“我🕥非常欣赏这个想法。恩🐗昆库的位置并不固定——他不是🥏传统意义上的主力前锋，既能担任😇进攻支点，又能在边路或后排🔈寻找空🆚间时发挥最佳水准。对国米来说，这会是❤一笔很棒的引援。他是那种能让🕺巴黎圣日耳曼反思🔡过往失误的球员，当初法甲豪🔄门为了拉莫斯、梅西和内马尔，牺牲了他的💺成长机会。俱乐部管🏈理层曾一度纠结：是要那些能摆在🔶橱窗里的巨星，还是像他这样🥘的年轻球员？如今看来，这反思来得太迟了。在德国，他曾🕐带领莱比锡夺冠，还当选📫为德甲最佳球员，球风极具观🔴赏性。只是在切尔西，他的表现不尽如人意：刚加盟🦒就遭遇伤病，这次受伤🍼的影响至今仍在。即便在马雷斯卡麾下，他也没能完🧡全融入球队。”

不过，Marianella也强调了其中的💉潜在问题：“这笔转会🆔比表面看起来更复杂：切尔西愿意放🥢走他，是因为他们🎪意识到这笔签🕚约没能成功，尽管从风格上看，他更像是‘切尔西式’球员而非‘国米式’。国米的想法很棒，但我不📠知道他们能从哪里⛄筹集转会资金，他的🥂薪资也会是一大障碍。此外，球队已有皮奥-埃斯波西托，即便让他担任第❌四前锋，也意味着要🎉牺牲他的成长空间；如果签下🕌恩昆库，势必要给🔣他出场时间，因此我认为，他📱的到来可能意味着马库斯-图🏞拉姆和劳塔罗-马丁内斯中的😒一人或将离开。”

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吃得🥡健康能预防心脑血管疾病　　哪些🌅食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🤳章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要💯尽量避免含🍷隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过😩多的动物性脂肪，过多的脂肪🐔会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🤰较高的食物也要少吃，过多的胆➕固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食🐑中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮比🛤例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🍥也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的😷饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中🕙国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂🌔肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代📎可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🍠是反式脂肪酸含量较高📫的食物。　　专家表示，摄入过多反🚽式脂肪酸会增加心血🚂管疾病的发生风险。反式💦脂肪酸可升高低🌽密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高💬密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血📅管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是👖绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多，会大大🚇增加三高和心脑血管😢疾病的风险，更容易引🔚起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不🆒饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食📊的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽💞然全脂乳制品中含🚳有较高的饱和脂肪，但它们🆙能提高高密度脂蛋白🔐胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🍈心血管疾病风险📤较高的人群，建议🍤选择低脂或脱脂⌛奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🌧表中的成分按照含量从高👠到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🔅位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶🌀。　　比较蛋白🐻质含量：纯牛奶蛋白质含量通常大🦒于等于2.9克/100毫升，而乳💬饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意⚓标签上的营养成分表：了解钙等营养成分🐙的含量，有助于作出更🔻健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄🤪酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是🏳豆制品中的生物活性成分之一👯，具有抗氧化、改善和预防骨⏮质疏松、保护心血管等🍋作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有💮助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰🈶富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜💛含有不同的活性🏖成分，由此🆒产生对心血管的不同影响。若能😎吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🤖豆科植物，会对心血管📷起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富✳含不饱和脂肪酸以及具有抗氧化的维🤡生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱💆和脂肪酸🍶不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一⚫定程度上利于动脉💦粥样硬化的控制，有利🥡于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🏅人群适当饮用咖🔆啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠⛓敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的📉糖尿病患者，全因死亡风险、心血🌯管病风险和心脏病死亡风险🉐均有所降低。　　专家建议，每天喝咖💲啡别超过1200毫升。　　最佳😟喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡🈵因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的🌛咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🛶和哺乳期女性应减少咖啡因的🍷摄入。　　茶　　日常可以适⏮量喝点茶，但不宜大量饮用🌂浓茶。经常🧜喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾🎵指出，经常喝茶可🗳降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🌯的辣椒素具有潜在的心脏⏳保护和抗肿👕瘤作用，喜欢吃辣，吃完🎄辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和😘心脑血管疾病📏的风险。 　　总之，没有直接能够软化血👐管的食物，健康饮食不仅仅🧀是清淡饮食，而是在上述各种📦食物的基础上，保持食物的多📿样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。谦唐软件培训学校✡上线《行走的包挂 当代🏙年轻人个性化的自我表达符号》，以美国老熟妇❌❌❌❌❌“彩票直播骗局”为线索，结合资源无法播🔎放“资金流失”、自动翻译中文📽字幕“直播营销”进行深度剖析，瑞希团🐋队亲自采访，新人📅礼包已上线赠送防骗指南，马上领取VIP赶紧观看！中新网8月19日电 据毕节市纪委监委📊消息：经毕节市委批准，毕节市纪委🕐监委对毕节市人民♑政府原副秘书长、毕节市人民政府办公室♎原党组🐎成员吴建严重违纪违法问题进🕐行了立案审查调查。　　经查，吴建丧失理想信👈念，背弃初心使命，无视中央八项规定精神，收受可能影响🐗公正执行公务📿的礼品，接受可能影响🍷公正执行公务的宴😻请；廉洁底线失守，搞钱色交易；道德败坏，品行不端；违反国家法律🈁法规；毫无纪法底线，大搞权钱交易，把公权力作🏾为谋取私利的工具，利用职务🕊便利为他人在资金申报、工程款⚡拨付等方面提供帮助，并非法收🥪受巨额财物。　　吴建严重违🦈反中央八项规定精神、廉洁纪律和👂生活纪律，构成严🍏重职务违法并涉嫌受贿犯罪。且在党的十🛎八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🚌产党纪律处分条例》《中华📟人民共和国监察法》《中华人民共和国公职👙人员政务处分法》等有关规定，经毕节市纪委❕常委会会议研究📭并报毕节市委批准，决定给予吴建🎼开除党籍处分；由毕❕节市监委给予其🃏开除公职处分；收💣缴其违纪违法所得；将👤其涉嫌犯罪问题移送检察机关依🙇法审查起诉，所涉财物一并🥉移送。Bobby Manila：我在《精彩世运：让巴蜀韵味🦖与世界风情深度共鸣》中埋了三🖊个彩蛋。中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)为期五天的2025南国书香节19日在广州广交会展🌊馆落下帷幕。　　本届书香节以“书香湾区·阅见世界·共享未来”为主题，立足湾区、辐射全国、链接世界，实现从区域性阅读🏸活动🗑向国际性文化盛会的华丽升级〽，为读者奉献了一😤场全民阅读🤒嘉年华。读者在2025南国书香节🎳上阅读书籍。程景伟 摄　　据南国书香㊗节组委会介绍，本届书香🥫节规模体量、参与人数、社会影响均👒创历史新高。主会场面积约4万平方米，设立“阅·世界”“阅·未来”“阅·生活”“阅·广州”四大主题展厅。同时，在广东全省21个地级以上市🍚及澳门、新疆喀什🥥等地设立467个特色分会场，覆盖总面📄积超过100万平方米，实现了粤港澳大湾🏁区城市群协同办展，省、市、县(区)、镇、村多级联动，并与各🍏地读书月活动结合形成绵延整🐴月的大规模书🌗香阅读盛景。　　国内外1500余家出版机🧕构带来近50万种出版物及文😓创产品。本届书香节主🏎分会场共举办2335场文化活动，累计吸引超5500万人次线😕上线下参与。期间，全省主分会场😒参与人数高达275万人次。　　本届书香节吸引来🔭自23个国家和🎐地区的出版文🎓化机构参展。越南作为主宾国🎼，精心呈现“胡志🤢明同志在广州”主题展🥖等系列活动。企鹅兰登、麦克米伦、布鲁姆斯伯里🏻等国际顶🤼尖出版机构首次集体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书(30%为内地首秀)。　　版权贸易成果丰🕷硕。本届书香🦖节达成中外版权协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余😛部作品走向世界。　　此外，本届书📬香节港澳台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版物及IP衍生品，促成广东与港澳台三🦅地版权合作项目🔐28项。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 瑞希）