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直播吧7月24日讯 巴萨亚🌓洲行再次出现变故，球队原定于今🙇天启程飞往日本，不过发生了航班🤽延误，《世界体育报》消息，巴萨正🕓在努力争取周🗄五启程前往日本。

《世体》表示，尽管今天上午巴🎸萨与赛事主办💪方已接近达成一致，但球队不会在今🌽天出发，目标是明天启程。在解决🌦了经济问题后，俱乐部😠目前正全力协调包机🏪事宜，以确保能🆒够赶上与神户🕚胜利船的友谊赛。

据🗑悉乐天已补足了巴萨尚未收🚏到的款项。然而，在经济📌问题解决后，后勤🕘问题又浮出水面。原本计划今🕓天起飞的包机KE9916航班（目的地关西机场🚥）已在巴塞罗🔁那机场待命，等待巴萨方面🎨最终确认行程。但由于种种📭波折，球⏺队最终未能于周四成行。目前，俱乐部正🗼与航空公司协调，争取让全队能在周🍲五上午起飞。

目前，俱乐部尚未正式👖公布新的行程安排。球队今天上午已完成训⏮练，全体成员正等🙁待最终通知。

在接下来的几🏙个小时内，弗里克预计将公🐔布出征亚洲的🔕正式名单。今天🍥上午的训练中，所有健康的球🍣员均出席，包括新加🤵盟的拉什福德，以及➰青年梯队上调的多名成员。

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据呼和浩特海🎓关统计，今年前7个月，中蒙最大的陆🚺路口岸二连🌐浩特口岸进出口🕌货运量突破1100万吨，达到1128万吨，同比增长3.3%，创历史同期新高。监管进出境运输工具91.9万辆节架次，同比增长6.3%。进出境🍕中欧班列2199列，同比增长8.2%。目前公📥路口岸日均进出境货运车辆约1000辆次，铁路口岸日📡均进出境中欧班列约12列。　　海关🎰部门持续优化完善通关机制🙂，实行重🍔要物资应急通关、24小时预约通关保✳障机制，实现进出🌯口货物即到即查即放，持续优化口岸营商环境，提🤒升口岸通关效率。　　(总台记者 赵文俐 叶奂 薛东海 祁晓新)杏美月登🧢上热搜，网友🔟评论两极分化央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🖇陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理🛶健康的重要课题。　　应用心🉑理学博士、二级心理咨询🌿师廖春岭告诉记者🏁，情绪内耗指的是🏅对同一件事🔱反复想、反复纠结，与自🍊己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和💤情感能量，却很少转化🐮为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🏮会陷入情绪内耗？　　关于情🏸绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为如下🚚几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定♎性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🐙冲突与边界不清，想讨好他人😒又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑➗更易陷入过度思考。　　情🍪绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🎓方式不当，其典型表现主🏠要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑⚓内循环，停不下来；　　2.自我批评🔻和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价😮过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教➿你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进👯行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始🆎尝试5分钟专注呼吸，感🚮受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🦕便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别💟反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当🐊感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🙂海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有🏴什么感觉？当时做了什么🤛或想做什么？当你能抓🕴住内耗的根本原因，看清🍄事情的矛盾点，内耗或许📗会有所缓解。　　Step2：学会🏢接纳与自我关怀　　请像对待处于困🔷境👂中的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🚝己正在经历的痛苦，是真实🆓且值得被关注的，意识到所🌦有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己👨的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🦗引发内耗的事情，增强分辨力🤕和执行力十分必要。首先区分哪💤些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🔅定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资🆒料”“直接问对🌮方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🕦摆脱内耗，关键在🤛于改变认识事情的模式。可💖以记录情绪日记，从中找🐞出反复出现的、引发强烈负👂面情绪的核心问题，比如“我必☕须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🐷换旧信念并🈹主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思😦考：“这个人💊对我的项目有意见，不代表否定我的全部价值，让我们📷看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🌅是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意🔵干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🎣内耗不是消除情绪，而是🐪学会在内心风暴中心建造💀一方安稳之地。察觉到内🕚耗并选择放下，把注意力从思📵绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以🌖行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得📸肯定。bt搜索引擎擎视🐚频疯传，微信🌳群已被封杀。中新网昆明8月20日电 (黄雨瑶 韩帅南)20日，第1届大中👓小学思想政治教育一体化🌾建设论坛暨思政“金课”建设基础理⬆论与前沿问题研讨会，在位于云南昆明⚡的云南师范大学举🔉办。多位思想政治🧝教育专家及多所高校思✌想政治教育🧣领域负责人共聚一堂，探讨思政课建设守正📄创新内涵式发展和👳大中小学思想政治🐑教育一体化建设。8月20日，第1届大中小🏍学思想政治教🤑育一体化建设论坛在昆明开幕。黄雨瑶 摄　　云南师🍭范大学党委书记张祖武认为，思政“金课”不仅仅是课💰程内容的精粹与凝练，更是教学理念、方法、资源🤮的全面升级。大中小学思想政🎛治教🚺育一体化强调打破学段壁垒，需要通过目🍝标衔接、内容贯通、方法协同，构建🚎循序渐进的教学体系。当前人🕦工智能技术正在重塑⛱教育行业，思政课🈁建设迎来技术方面的重大🍪机遇与多🥐元思潮的挑战，需🈸要探索利用人工智能等技术打造🔉沉浸式课堂、实现精准化教学、构建云端教研平🕦台等。　　中国人民🎮大学马克思主义学院副院长🐙张智指出，当前大中小学💔思政建设仍🔔然存在理论研究薄弱的问题，希望能够与云⬆南师范大学合作创办🌒理论研讨会品牌，并计划在✳全国开展系列研讨活动。　　清🤕华大学首批文科资深教授、教育部🥀高校思政课教🏚指委咨询委员会主任吴潜涛教授以《社会主义核心价✡值观融入大👝中小学思政课一体化的🐈几点思考》为题展开演讲。吴潜涛表示，社会🚇主义核心价值观是🈹核心价值体系📷建设的凝练，为育人服务，是立德树人之🔸魂。　　中国人民大学🗃马克思主义学🌈院教授刘建军以《大中小学🔻思政教育📉一体化中的学段划分与教Ⓜ育类型把握》为主题进行发言。他提出，思政教育在幼儿🛳园阶段🛳以启蒙性教育为主，小学生阶段📜以体验性教育为主，初中🕴生阶段以常识性教育为主，高中生阶段以知🍋识性教育为主，本专🈺科阶段以理论性教育为主，研究生🍏阶段以研究性教育为主。　　随后，北京师范大学发🏇展规划部发展与🥉政策👵研究室主任杨增岽、中国人民大学🎨马克思主义🚑学院思想政👖治教育教研室主任邱吉、云🍙南师范大学马克思主义学院⌚教授刘化军、云南大学教授张健分🦇别以《关于♐学校思想政治教育贯穿“四大体系”的几点思考》《大中小学思政课一🍬体化建设认😋识升维的几个关键点》《推进大🚻中小学思政课一体化🎈改革创新的整体性视域》《思想政💖治理论课及其相关概念🙀的比较——以政治课、德育课和思政课📌为对象的分析》为题进行分享。　　本次🏂活动由教育部大中🧖小学思政课一体化共同体(北京市)、教育部大🛸中小学思政课一体化共同🙀体(云南省)、中国📅人民大学国家教材建🔮设重点研究基地(高等学校思想政🤼治理论课教材研🖍究)主办，北京高🍍校思想政治理💌论课高精尖创新中心、中国人民大学🐐马克思主义学院、云南师范💃大学马克思主义学院承办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小鳩美愛）