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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的💥节气来了。烈🍥日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🎴更是难熬。

　　网红减重方式大🦏多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🔨类自身就有精妙的体🌅重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了📑内分泌专家，揭开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🚈易胖

　　“临床上会有肥🥘胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🔐重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师💠协会医学科学普🔟及分会内分泌学组委员、山东省🔴立医院内分泌代谢病科副主⛽任医师孙香兰接受中新健康采访☔时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法🔓，但身体出现🐞以下三种情况的人，确🐀实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低💷。基础代谢是⏫人体维持生命的所有器官正常🤰工作所需要的最📢低能量，也就是静息状态👔下人体能消🚾耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🤞的人会消耗更少🈯的能量，储存更多💧的脂肪。

　　二是节🕑俭基因更强大。节🔊俭基因是让人体代谢机制处于🔠节约状态的基因，人类大多具有这样💔的基因，拥有更强🚴大节俭基因的人会更高🙎效率地把多余💘热量转化为脂肪🏤储存起来，让热量更少❇被消耗。

　　三是内分泌激素紊🚐乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确📬传递饱腹感，饥饿素减少分🌈泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🔆照样很旺盛，导致热量摄入❗过高。

　　“开始😳是不健康的生活方式导致身体🦉肥胖，而脂肪过多有可能导🍁致内分泌🛃激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成🥜了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大✳多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑很🤰简单，就是摄入热量多于👽消耗热量，多余热🎼量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🌐也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减😕重方式也是从“口”入手，比如不🌟吃任何含有碳水化合物⏯食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🤖质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🌽是通过严控碳水化合物摄🙍入的方式👩强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会🧕很明显，但是会导致人体出现营养失🖨衡、肌肉流失、免疫力下🎒降等问题，存在很多风险🏇和隐患。

　　“这类极端节食法🙆很难长时间坚持，一旦恢复正🏞常饮食，体重绝大多数🐄会反弹，甚至超过节食🛌前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🆒饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🔮水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患👁者自己🐡使用上述极端方法减重，想真正把体重减➕下来并维持住，需要长期坚持🖕健康的生活方式。

　　首先🐇是合理饮食，“不能把自己饿成🔚营养不良的胖子”，必要时💤根据医生建议辅助药物🔦或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以🏏逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢😅水平都在其中起🌽到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🌖人体总能量消耗的60%-70%，也就是正🦌常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗⛽掉一半以上的热量🥁。如果🐗进一步提高代谢率，就能📸消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🍣提高代谢率呢？关键是运动，从🎁而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🙏的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被💂消耗，形成吃动平💯衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为🙂减重领域的医生，孙🗨香兰还介绍了几个自🌍己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐🐇时间在20分钟以上，因为传递饱💻腹感的瘦😞素响应一般有所延迟，吃🍏的太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🏕加工食物；三是不吃😼或少吃零食和饮料。(完)

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羊城晚报讯 记者刘星彤、通讯员🥛穗文广旅宣报道：2025年上半年，广州文旅市🥞场活力迸发，国内外游客持续👒涌入。据广州市文🥟化广电旅游局数据，全🌰市接待游客总量达1.13亿人次，同比增长6.3%；实现文旅消🍋费总额1621.8亿元，同比增长8.1%。其中，入境过夜游客260.5万人次，同比增长14.4%；入境文旅消费18.8亿美元，同比增长16.8%，增长尤为显著。　　广州作为热📄门旅游目的地，势头强劲。途牛旅游🙈网报告显示，广州同时跻身境内热🌍门目的地与自驾🖤游热门目的地TOP 3。　　入🔟境游成为广州文旅🤮经济发展的新引擎。白云机💪场口岸上半年免签入境外籍🦖人员超65万人次，同比增长129%。　　借势十五运会和🔡残特奥会东风，“赛事+旅游”发展提速。近期，广州已发布全🍄运之年50条特色线路，串联各区文化地标。随着省奥体中🥦心等30个主要场馆焕新升级，这些场馆🍐正转化为城市文🗞化新地标，让观🃏众在观赛之余可深👰入感受花城魅力。　　同时，广州打造“国际演艺中心”之路持续攀峰，“演艺+旅游”成♿为文旅消费新常态。上半年，广州🚴创排推出芭蕾舞剧《家园》、话剧《向南，向北》等精品，多个作品获🖇国内外奖项。2025年湾区音乐汇、广州艺术季让市民“家门口”享艺术盛宴。【番号和演员如🌬何匹配】笹山希在20250825公开发布关于《aⅴ在线播放重口味》的制作笔记，表示本片基于大🥂棒棒进洞洞照片🍫视频真实素材改编，已授🌬权双色球平台发布，提🎗醒网友理性观看、拒绝非法转载。中新网7月30日电 国务院台办30日举行例💡行新闻发布会。会上有记者提问：台湾地🍛区副领导人🈚萧美琴日前称，台湾方面已重申🚷维护台海和平稳🌶定的立场，呼吁大陆与台🎶当局展开“对等与尊重”的对话，并称“台湾选择守护现💏状对整个区域最负责”。对此有何评论？　　发言人陈斌华🐨表示，这番言论目的是要混🚜淆视听，误导国际舆📿论和岛内民众。民进🍆党当局历来说一套做一套，一边惺惺作态称🤔要🗂与大陆对话协商；一边顽固坚持“台独”立场，大肆宣扬分裂💿谬论，蓄意破坏台海和平，不断勾连外部势🚥力谋“独”挑衅。其所谓“对等与尊重”是企图在不承认一😈个🗻中国原则的基础上实现两岸对话，所谓“守护现状”实质是要继续分😹裂国家、制造“台湾事实独立”。　　陈斌华强调，我们对于两🧡岸对话协商的立场是一🍇贯的、明确的。放弃“台独”，承认体现一个中🧡国原则的“九二共识”，台海和平稳定才有坚实保障，两岸对话沟通才👆有互信基础。综上所述，胜🎖负彩盲投导致的长🔹期不中怎么办是非😻常重要的。从家家户户常🐱用的肥皂、洗衣粉，到近年🧝来越发走俏的洗衣液、洗衣凝珠，以及专治顽固污🤤渍的氧泡泡、爆炸盐，琳琅满🧑目的洗涤用品让人⚫挑得眼花缭乱，到底如何选？来听听专家怎么说。　　传统产品“实力强劲” 肥皂作为老牌清洁⏰用品，去👸污实力不容小觑。南京🥃市质检院高级工程师张🕜玉萍介绍说，肥皂的主🛒要成分是脂肪酸钠盐，对付领口、袖口这类局部🔠重油污时，往往能“一招制敌”。不过它🖊也有个小缺点——“怕硬水”，遇到含有⏯较多可溶性钙镁🐬化合物的水，容易生成皂垢，时间久了可能会让衣物发黄、褪色。凭借“硬核”去污能🏐力占据一席之地的洗衣粉，则主要依😓靠表面活性剂发挥🍗作用，添加的摩擦剂更🔊是让去🎥油污效果锦上添花，清洗外套、沙发罩、窗帘等大件物品💪时格外给力。但需要注意的是，洗衣粉碱性较强，手洗时🌼可能会刺激皮肤，对衣物材质也有一定损伤。　　“后起之秀”各有千秋 相比之下，洗衣液更显“温和”。它的主要成分也🔤是表面活性剂，不过溶解性能比洗🔸衣粉好得多，溶于水后pH值接近中性，对手部皮肤友好，漂洗起来🧡也更省力。当然，它的去📣污能力和性价比略逊于🐩洗衣粉。近年来流行的洗🐧衣凝珠专为机洗设计，清洁能力和🔷洗衣液不相上下。但也有使🤸用者吐槽，有时凝🥍珠的膜衣不易溶解，而且用🈂量不好灵活调整，一颗几块钱的🐿价格也让性价比打了折🎌扣。至于氧泡泡、爆炸盐这类“强力选手”，大多添加了过🎥碳酸钠，由于碱性较强，去油、去污、漂白效果都很🕌突出，对👕付陈年顽固污渍确实“有两下子”。不过张玉萍特别🏕提醒，这类产品效力强劲，可不能用来清洗羊🤽毛、蚕丝等娇贵材👩质的衣物，以免造成损伤。　　按需使用效果更🍑好 在众多🔪洗涤用品中，洗🚨衣粉和洗衣液仍是目前的🌩主流选择。张玉萍🖇结合以往的抽检情况提醒🐉消费者，这两类产品的🔡不合格项目主要集🦑中在总活性物🍔含量和规定污布的🏺去污力两项指标上。总活性物含量指的🍶是衣物🚞洗涤产品中表面活性🔤剂所占的质量百分比，这个数值越高，产品的🏃去污力通常就越强。而去污力是💿反映洗涤类产品清洁📣能力的直观指标，如果这项不合格，意味着实际使用时很难📭有效洗净🎖衣物上的污迹。面⌚对货架上五花八门的洗涤用品，该如何挑选呢？张玉萍建议消费者，在购买洗涤用品时🌸可优先选购知名品🗂牌的产品，同时留心😃产品信息是否完整，洗🔼衣粉建议选购没有👞结块的产品，洗衣液🕌的稠度应适中，没有悬浮、沉淀、分层现象。其实不同的📹洗涤用品各有优缺点，消费者可以根据衣物材质、污渍情况灵活选用，必要🔓时可针对顽固污渍🕌进行预处理。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 薛玲

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（青岛日报／观海新闻记者 竹内奈子）