今日重庆网：根据记者友💼田真希获取到的最新动态，蔡依林踝照将于2025年08月28日在今日重🚷庆网举行👵隆重的开幕仪式。特号🥋已浮现开奖在即，错过将再等7招天

　　中新网重庆7月9日电 (梁钦卿 张旭)7月8日下午至9日上午，重庆🖕市大部地区出现阵雨或雷雨，强降雨主要集🤛中在西部地区。记者了解到，重庆市多趟航班、列车🚲受到此次持续暴雨天气影响🏹。

　　重🦏庆江北国际机场公布的🐜信息显示，据初步统计，从8日晚17：00至9日早上07：30，累计超过70个航📩班备降其他机场，130多个出港航班延误，目前备降其❔他机场🎊的航班大部分已返回重庆本场😋，无积压航班。截至发稿时，机场已有🈶航班正常起降，不过受天气影响，通行能力下降，航班仍有可♑能受不同程度影响。

　　另据中国铁路🥉成都局👻集团有限公司重庆车站(下称“重庆火车站”)消息，受暴雨影响，9日重庆火📧车站停运始发列车3趟，主要为😘开往巴中、遵义方向列车，从广州、湛江、深圳、秀山开往重🍻庆经由渝怀线🍡运行的列车💊有不同程度的晚点。停运车次如下：C726次(重庆西-巴中)、5602次(重庆西-巴中)、5629次(重庆西-遵义)。

图为9日中午的重庆北站候🚌车大厅客流。魏伟 摄

　　针对该情况，重庆火车🕝站迅速启动应急预案，开展应🈹急处置工作，确保旅客运输安全。车站通过站内LED大屏、区域广播等🐷多渠道及时🍻公布列车晚点、停运信息。售🤤票厅增开退改签窗口，快速为旅🥂客办理退票改签手续。此外，在候车室、进站口、服务台🔕等关键处所加强客流疏导，增派🕯人员加大候车室巡视，利用小喇叭加🐴大旅客手机自😠助退票的宣传。

　　重庆市气象台消🏡息称，截至9日16时，重庆市有21个区县🏀部分中小河流有涨水风险；14个区县部分乡⬆镇有小流域山洪🖖灾害气象风险，其余区县也可🍿能因局地短时强🍫降雨引发小流域山洪灾害。

　　为什么🗳重庆中心城区这场暴🖨雨来得如此突然？重💈庆市气象台副首席预报员Ⓜ吴政谦表示，此次中😮心城区强降雨主🌝要是台风带来的🧔偏东水汽通道和南海的🤢偏南水汽通道结合，导致中心城区能📙量和水汽条⬆件较为充沛。8日午后上游地区💲有强对流生成，逐渐移至中心🍱城区并逐渐加强，带来短🐄时强降雨，阵性大风。(完)

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韩东南部💡地区发生列车撞人事故致2死5伤

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广西多地出🏙现基孔肯雅热病例🚙均为轻症，当地呼吁全体居🎁民防蚊灭蚊

世卫组织🎻研究表明，生活💮方式对人们的健康和寿🙅命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条✍件及气候的影响。　　世界卫生组织🐢的研究表明，生活方式对🎅人们的健康和寿命起到🍡了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件👟及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长短这🎰件事情上，生活方式有着🐈重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不➕要马上起床。因为老年人🌸的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立👃位，不仅🥅容易扭伤腰背部，还可能🔻影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人🤮如果突🤕然改变体位，可能发生意外。　　建议先📡在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰🏪，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大📡学第一医院心内科及🥡心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🥐餐的时间有十个小时➿左右，人体需🐠要补充更多能量。如果人们空腹时间比较🐭长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃💽早餐的话，势🌇必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🤙康复医学科副主任医师高亚🏂南曾提醒，老人🍹不宜过早锻炼。过早锻炼可能会🌃诱发疾病，尤其是温差大的秋冬季，建议太💛阳出来一个小时后再出🤑门健身。推荐老年人在上午⏹八、九点后或下🌤午四、五点🍄太阳落山前，外出活动半小时至🌊一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🦈西苑医院心血管病🐗中心主任医🕔师徐浩提醒，老年人群中餐后低血压📀的发生率很高，特别是对患有高👳血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能💭损害等老年人，更容易发生。用➡餐后别着急做剧烈运动，餐后可保📗持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🔤进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学🗻东直👱门医院消化内科🌄副主任医师彭家胜介绍，饭后犯🔢困是正常生理现象，吃完饭后立即🍼睡觉易导致肠🙉胃蠕动减慢，不能使食物🧣充分消化吸收。尤其是反酸情况💣严重的胃食管反💼流病人，饭后2小时内不要立马平🚥躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇💳幼保健院营养⬅科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝🏥茶并不是好习惯。茶中✏的鞣酸进入胃肠道后，会抑👽制胃液和肠液的分泌，易引发消化😡不良。最好在饭后1小时⌚后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好😙不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🐓入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理🍇医学科主任医师🎓欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🥞奋，这种兴奋度，一🎴般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时🚹间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间改🗝在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大🌏学附属中大医院🚾心理精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时📫的手机，其发出的蓝光会减💠少人🚟们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让🥤人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手📹机时，尽量调低亮度，并且控制🔓手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🌩个是早上起床的“起立反射”，另一个🕋是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地⚓排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🌖杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开➗水，约200—300毫升，有助维持血流通🏨畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🔟走走：助消化　　饭后可以站或坐着🆘休息一下再活动。中山🌁大学附属第一医院胃肠外科主🥏任医🐁师马晋平表示，饭后🚺最好休息半小时至👰一小时后再进行较柔和🤠的活动或先以散步为主🏸，循序渐进地加大运🤖动量，并且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙😣站：助减肥　　饭后也🉑可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时📳注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年🙃人泡脚时间不可太久，因为老人泡得🌇太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🧖日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟🍥睡时会出汗，造成血液中的水分💮减少，血液的黏稠🚔度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🍠晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【是否😗支持离线缓存】根据奏自由爆料，蔡依林踝照影🥧片《豆腐西施桃谷绘》是根据20250828在jishuboke发布的真实案件❣改编，目前全🏷网仅颁釜玩具专卖店提供原画级🎾完整片源。中新网湖北京山8月20日电 (吴淘淘 郭树莉 肖朕天)第28届中国🎅大学生网球锦标赛(总决赛)暨“星月安防杯”第23届中国高校“校长杯”网球💀比赛开幕式19日🚶晚在湖北省京山市举行。来自全国100所高校的900多名运动员齐聚京山，共赴网球之约。图为比赛现场。(无人机图片)吴淘淘 摄　　此次网球盛会，京山市精心策💓划了“一场开幕式活动、三项重要网球赛事、两🌱场体育交流大会”等核心内容。赛事期间👡还举办嘉年华等📺一系列丰富多彩的配套活🛅动，同时搭建了中🙍澳高校网球交流的平台，6所澳😗大利亚高校的代表实地到访🗳京山，与💣中国高校代表展开友谊赛。　　据了解，历经31年发展，中国大学生网球锦标赛💲已成为中国学生🍧体育联合会🈯旗下规模最大、规格最高的年📱度赛事。中国大🦉学生网球锦标赛(总决赛)以往均在高校校🤴园内举办，这是首次选择县级城🎊市承办该赛事。　　“选择京山🤫是因为这里硬件设⬅施完备、办赛经验丰富、网球氛围浓厚。”中国学😸生体育联合会大学🛁网球分会副秘书😚长王凯军介绍，此次赛事，将加强“京山网球”与年轻🔬群体的情感联结，传递健康生活方式、凝聚青春力量。同时，也为全国高校网球🦇健儿搭建公🙃平竞技、切磋技艺、交流合作的优质平台，将有效增进校✳际情谊，探索校园网球😆发展的路径，推动高🤢校网球运动的普及与提升。图为开幕式现场。　吴淘淘 摄　　近年来，京山市锚定建设“中国网球运🚋动休闲特色城市”，打造全国一流、世界知名的“荆网小镇”目标，把网球特色产业🐻作为县域经💵济增长的新引擎，积极对标温布尔👌登，引入产业🛰化思维、市场化理念，以“网球+”构建赛事运营、教育培训、装备制造、温泉😫康养等全产业链生态，推动网球事业与😵网球产业“比翼齐飞”。京山先后入选首🏠批全国全民运📶动健身模范县(市)、“国家体育产🕺业示范基地”，被确定为🎮县级唯一的国家级网球⌚后备人🕊才培养基地，跻身国家唯🕋一的网球奥运后备人🗜才梯队共建城市。　　本次赛事由中国🍏学生体育联合会、国家体育总💪局网球运动管理中心、京山市人民政府主👨办，中国学生体育😮联合会⚡大学网球分会执行，京山市文化和旅💘游局承办，康湃思(北京)体育管🌀理有限公司运营，比特鸽(杭州)体育产业有限公🎙司联合运营推广，京山📃市网球产业发展有限公司、湖北体育产🥘业集团长江场🥜馆运营有限公司协办。(完)《广州长🔸隆野生动物世界喜添“猩”丁》讲述真实援交案例，尺度爆表。【记者调查】　　　　每逢暑假，平时白天💂大部分时间都在学校度过🛳的中小学生“神兽归笼”，让很多家庭面❄临子女看护难题。　　　　今年5月，教育部发布《关于做好2025年中小👒学暑期安全工作的通知》，要求做好暑期托管，丰富假期生活。其实，早在2021年7月，为配合义务教育“双减”政策，教育部就出台了《关于支持探索开展🍿暑期托管服务的通知》(以下简称“通知”)。近年来，教育部连续🌇出台相关通知推动暑🚥期托管工作，形式多🌾样的暑期托管大量涌现。其中，不仅有中小学🦊校自己组织💟的校内托管，有社会第三方组🙎织的校外托管，更有通过学校、社区、博物馆、图书馆💔等单位或几个单位联合起来一起📊组织的公益托管❗服务。记者调研发现，这个暑期，全国各地学🖋校和公共文化场馆积极创📈新托管服务模式，为青少年🚝提供了丰富多彩📥的暑期体验。　　满足需求，普惠性托管覆盖🚷面扩大　　今年暑期，北京外国语大🌗学附属外国语学校🛵开设的托管服务以“安全护航、趣味相伴、全面发展”为宗旨，精心安排了🍺趣味科普、体育锻炼、沉浸式阅读等丰🦕富活动，让孩子😏们在假期中也能收获知识🎱与快乐；广东省东🐼莞市东城😭朝盛学校精心设计“学业巩固+素质拓展+健康运动”的多🐟样化暑托班课程体系，吸🥏引了学校周边百余名小🏪学生参与；贵州省🕙黔西南州册亨县冗渡🏷镇榕朶图书馆联合📚志愿者团队打造“快乐成长营”，通过绘本共读、创意手工、乒乓球训练等活动，让孩子们在♓书香与欢笑中🗨度过充实假期；安徽省铜陵市枞👗阳县图书馆的“国器学堂”暑期公益托管班，为孩子们量身定🎲制了一段🆕融合传统文化探索、书香阅读赋能、多元👽素质拓展的成长之旅；山东省无棣县信阳镇✡文化书院整合🛒乡村书房资源，推出💕漆扇制作等非遗体验课程，让农村孩子感受💎传统文化魅力……　　“孩子每天早上💠不用催就起床，每天🧟都坚持要去！”青海海西茫🚯崖市大浪滩社🖲区居民郑女士的小🏈儿子柯宇阳是暑托班的“忠实粉丝”。郑女士告Ⓜ诉记者，暑托🤾班不仅提供免费早餐，还通过丰富🗝的集体活动和适度的👗奖品激励，让孩子“动起来、乐起来、充实起来”。“在家门口就能托管👅，安全又放心。”　　大浪滩社区居🥁委会🚭委员茅涵毅介绍，该社区已连🚧续举办3年暑托班。最初，社区🏐工作人员通过线上线下🍪多种渠道，排查摸清辖区5～10岁双职工子女、留守儿童、外来务工🍣人员子女等青少年🈚的基本情况，了解居🍊民在暑期儿童看护问题上的⛪具体期望，进🐖而决定开设暑托班。“自开办以来，暑托班受到了🐘家长们的热烈欢迎。”　　“今年是我们举办暑托🐼班的第5年，各方面工作已🍃比较成熟。”北京市石景山🎻区苹果园街道综合文🍡化中心工🛀作人员张健介绍，“我们开设托管🏅班的目的，一是⭕为了解决周边双职工家🏾庭的孩子看管难题——我们早晨8:30开门，晚上可延迟到5:30接孩子，方便家长上📡下班接送。二是为了通过系统化课程和👜活动让孩子们😌充实愉悦、多交朋友、养成好习惯，减少孩子沉🏩迷于电子产品的时间，帮他们过一⏩个更有意义的假期。”　　河南洛阳新安县文🕛明实践中心暑🏬托班，已安全有序运行4年。“4年来我们共托🏨管孩子150余名，覆盖小学各个💈年级和初高二学生，今年还新👐开设了自习班。”新安县委宣传部副部🤰长蔡红丽说。　　服务升级，兼顾“看护”和“育人”　　公益🔀暑托班如何真正实现“托得住、托得好”？　　走进苹果园街道综合文🧕化中心暑假🔙托管班，国家级非遗✈项目代表性传承人🏔正在现场教授🥄孩子们舞龙技艺，灵动的🥎彩带随动作翻飞，孩子们在韵律🎦中感受传统🦕民俗的活力，气氛热烈。　　张健告诉记者，暑🧥托班课程设计紧扣🍉孩子的学习生活需求，开班首日，四大特色课程模块🏧便以📼沉浸式体验赢得孩子们的喜爱。“财商课🏕程针对孩子手握压岁钱、易🚝接触网络消费的特点，引🌈导其树立正向金钱观和消费观；非遗课程传承中😡华优秀传统文🧠化，让孩子们充分领略😨中华文化之美；体育类课😋程秉着强身健体、有益身心的原则，让孩💭子在假期动起来。同时，暑托班🤰还包含安全教育和作业辅导，整体课程与学校🚳教育、家庭教育要🐛求一致、内容互补。”　　丰富多彩的活动😟、课程，让暑期托🍨管服务不再仅仅是“看娃”。首都师🔶范大学教育🍶学院博士生张毛毛对假期💥托管班进行了深入调研，她分析道：“传统暑托班主要定位🤽于提供满足家长看护需求的‘托底’服务，而如💸今其角色正逐渐向‘综合育人’转变。许多暑托班不再局🅾限🌗于基础的作业辅导和游戏活动，而是引入🤫文体活动、科学教育、社会实践、传统文👺化与红色教育等内容，帮助学生拓宽视野🅱、培养综合能力，促进学生健康成长😫、全面发展。”　　从“看护”进阶到“育人”，需要更多努力。　　“大浪滩社区托🌒管班打破‘统一看护’的传统模式，由专业社工🏠牵头，深度融合⏮儿童发展心理学与多元智能理🐜论，创新打造分层分类的‘个性化+成长型’课程矩阵。”大浪滩社区居😪委会主任🌉兰却介绍。　　在不少公👎益暑期托管服务中，大学生的身🈳影很常见。　　在新安县新时代🗄文明实践中心的暑💲期托管班里，来自洛阳职业技💰术学院的本科生📂张家铖和孩子们一起做🚘手工、做游戏，带着孩子们读书。“我们参🌵加暑托班的工作，是为了发挥自身🕴的热情和优势，让孩子🏬们的假期生活更有趣也更🍗有益。为此，我🅰和同学们一起‘头脑风暴’、共同精心设计，力求拿出最符合🛫孩子们口味与需📈求的活动方案。目前看，效果不错。”　　在江西省宜春市，由市关工委、共青团宜春市委、宜春微爱公益联合开🛒设的15个暑期“假日课堂”自7月中旬起全面启⛑动，宜春微爱公益发🏳展中心办公室副🏅主任许清介绍：“为办好‘假日课堂’，2025年我🗑们面向国内高校招募了31名宜👙春籍返乡大学⛱生担任辅导员，并为他们提供🈁岗前培训。”　　除了大学生，还有越来越多😟的社会力量📽加入进来。　　宜春微爱公益邀请💍宜春市关工委“五老”志愿服务团、“薪火相传”关爱报告团、心理咨询师、儿童安全讲师、艺术老师等走进“假日课堂”，开展理想信念🧦教育、国家安全教育、防溺水宣传教🥠育等活动，并带着孩子们走进市博🐍物馆、友福📈农场等地研学、实践。　　云南大学民族👼学与社会学学院社会🌝工作系🚳教授高万红认为，调动👚社会力量广泛参与暑托班，能实现两方💯面价值：“一是💰动员更多资源投入托幼服务；二是让被托管🔐儿童及家庭感受🍻到社会支持与温暖，同🛎时提升参与活动志愿者的社会🎱责任感，令其👆更深地体会到生命的🌆意义与价值，形成政府、社会参与者、被🕹服务对象等多方共赢的局面。”　　突破瓶颈，协同发力办好托📅管班　　在暑托🎉班不断发展、高质量推进的过程中，也面临🌰不少现实瓶颈。　　“家长最看重🦐托管班的安全保障🖕和专业性，希望孩子在🛎托管期间能处于安📤全的环境中，并由有专业素养🏋的人员看护。”蔡红丽坦言，“如果师资力🤩量参差不齐，过度依赖志🤜愿者，可能🥂导致专业度不足、缺乏个性化设计、孩子收获不🍄大等问题。”　　保障托管服务者的专业⬇性和师资稳定，有助✍于进一步提升托管🀄班的安全性。对此，高万红建议从三😳方面入手：一是在🉐选择第三方😧社会组织或招募志愿者时，优先🍪考虑与儿童德智体美劳全面发😋展相关的专业背🚮景；二是对参与者🌻开展岗前培训；三是建立评估评🔳价与激励机制，对表现优秀的🤷志愿者给予奖励，对不合格者不予💝录用，同😷时通过岗前培训和事后总结提📲升服务质量。此外，还需建☝立志愿者保障机制，如为其购买意外险等🐗，以激发志愿者参与积🕛极性。　　张健提出，现有暑托班🍍的师资和运营🔏投入主要🤖由组织方自行承担，如果能🛏获得更多资金支持，则可以提升课程🧚专业度、优化师资，并增设午餐服务。　　关于暑托班🏺的服务经费保障问题，记者了解到，各地正在开展探💉索。如浙江😱省衢州市财政局安排60万元保障暑托班“应开尽开”，覆盖全市“爱心托班”点位150余个。　　张毛毛在调研中发现，暑托班的开⛴办存在区域发展不均衡现象。“不同地区🔉在服务覆盖范围、资源🛋配置水平和服务质量🌯等方面存在梯度差异，特别是农村地区服务供给相对薄📌弱。暑托班具有很强💌的季节性，不少地区担心🌘资源浪费，所以行🍵动上不够积极。”针对这一问题，她提出，可构建“三位一体”的优化方案：在空间利用方面，推行“时段差异化使用”模式，实现🔳校园设施在学期与假期之间的🍫功能转换；在人力资源方面，打造“专业+志愿”的弹性团队，建立师⚡资共享机制；在服务内容方面，开发“基础看护+素质拓展”的📃复合型课程体系，提升资🎠源使用效率。　　(本报记者 杨飒 本报通讯员 杜泽锟)

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真咲南朋/香苗玲音/美竹鈴/日下部加奈

（青岛日报／观海新闻记者 友田真希）