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据葡萄牙媒体《记录报》最新消息，尽管阿森纳看🌏似即将🔳签下葡萄牙体育前锋哲凯💐赖什，但🐞这笔关键引援如今陷入停滞。由于在转会费问题🚔上迟迟无法达成一致，双方的谈判已🐮陷入僵局，阿森纳代🎲表也已从里斯🧀本返回伦敦，转会前🔃景扑朔迷离。

据葡萄牙媒体《记录报》报道，哲凯赖什坚信自己😽与葡萄牙体育之间🏠存在君子协议，可以在收到6000万欧元外加1000万欧元附📝加条款的报价后离队。而阿森纳此前🔥提出的报价为6500万欧元+1500万欧元附加条款，却仍未获葡萄牙🚿体育接受。后者坚持索要7000万欧元的固定转会费，不接受🔈折中方案。

哲凯赖什本🌰人强烈希望加盟阿森纳👖，甚至愿意放弃🦗高达200万欧元🤤的未来薪资来促进交易。据悉，他已与阿森📂纳就一份至2030年的预♈签协议达成一致。然而，由于转会迟🛠迟未果，球员已拒绝📟参加训练，并向⚡俱乐部表达了失望之情，认为管理🎿层违背了承诺。尽🎬管交易一度被视为将在本周四完🌽成，但目前形势发生重👐大转变。与葡萄📱牙体育进行谈判的阿🚭森纳代表👉因未能达成交易而🥨已从里斯本返回伦敦。

若与阿🐗森纳的转会彻底破裂，哲💶凯赖什可能被葡😁萄牙体育租借至土耳🎵其的费内巴切，该俱乐部🔛正密切关注局势变化，随🌒时准备接手球员。据报道，哲凯赖什已为🍟最坏的结果做好心理🐃准备，但他仍非常🤒渴望前往英格兰。哲凯赖什与葡🐮萄牙体育目前的合同还有👌三年，但🍾就目前的情况来看，他几乎不可能履行🍫完这份合约。

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今天拂晓时分，曹杨职校的中点📚实训室还笼罩在淡🚷淡的绛紫色晨光里。面粉簌簌落在操👙作台上，史祥忠手腕一翻，面😸团已在掌心转了个圈，指腹碾过边缘，褶子像🌜水波一样荡开——三十个，不多不少。这位2001年出生的年💥轻教师直起身，额角的📳汗滴落在白色工作服上，洇出一小片深色👑，“做包子跟做人一样，得有准头”。　　三个月前，他就是凭着这手“准头”，在上海市第二届职🎷业技能大赛🚽中式面点项目里捧回💲金奖。如今实训室内，除了常用的擀😛面杖，多了⛲几十斤的高筋面粉——那是他👀为备战第三届全国职业技能大🔦赛准备的，“每天得揉透💡五斤面，不然手腕顶不😜住龙须面的劲儿”。　　规则变化的挑战🤾　　“其实看到国🎥赛比赛文件时，我们的选手群都‘炸’了。”史祥忠回忆道。以往的全国赛，中式面点项🏀目通常是“3选1”或“3选2”，选手🏩可以在自己擅长的领域深度钻研。但是，本届大赛有了“颠覆性”变革——比拼项目数量从3个陡增至8个。这意味着，选手必须从一个“专才”瞬间变为“全才”。这8个项目，几乎囊括了中式🌚面点所有基础门类🌳与顶尖技艺：从江南精致的♊小笼包、月牙饺，到北方豪迈的抻🎇面、龙须面；从考验发酵功力🎐的象形面点，到展现🍣艺术塑形能力的面塑。　　对史祥忠这👁位南方选手而言，最大的“拦路虎”无疑是龙须面。这项北方传统技艺，要求将🧔一块面团经过反复抻、抖、扣、顺，最终变成🧛数千根细如发丝、能穿针引线的面条🕵。“这完全是我的知🍘识盲区，”他坦言，“看到这一项，真是‘当头一棒’。我们平时接🏤触水调面团(如饺子皮、小笼包皮)更多，龙须面这种油条面，对臂力、手劲和技😿巧的要求是另一个维度的🗿。”　　严苛的训练🆗日常　　但是，压力没🧝有变成焦虑，反而瞬间点燃了👟他的斗志。“换个角度想，这规则对🤔所有人都是公平的。北方选手也🎍要做我们擅长的鲜💫肉中包和苏式船点，他们的挑战🆎一点不小。量变引起质变，这正是🚢逼自己突破极限的最好机会！”为了应对挑战，史祥忠和他的带🗡教师傅秦莉一起，制定了一张严📺苛的训练时间表。　　暑期⌛的校园空旷寂静，他实训室😮的灯却从清晨一直亮到深夜👥12时。案板前，史祥忠的身影，是安静的实训室空🍣间里唯一的律⛽动。揉、压、甩、抻……面团在👺他指间翻飞，动作已📢成肌肉记忆，做过成千上🤳万遍仍毫不马虎，眼神专注如初。案板上的面粉，被衣袖带起又🤔落下。　　每天第一🛩项练习就是龙须面，最耗体力。半斤面团反复🤶摔打、抻拉，汗水浸透后背。失败了就重来，手臂酸胀发抖，歇两分钟再练。别人需两个👹月掌握的技巧，他半个月就让面团分🍄化出细密丝缕。　　上午9时，面团发酵到位，他开始🧘捏精致的塑形面点，天鹅、小金鱼……不仅要形似，更要发酵精准，蒸熟后不开裂、不变形，个个栩栩如生。这极其考🛠验对酵母、温度和湿度的感知。　　到了下午1时，短暂午休后，是鲜🐁肉中包和月牙饺的“内功”练习——褶子必须匀称，数量严格达标，馅心饱满，收口完美。这是基本功，也🚛是他绝不能失分的“阵地”。　　到了晚上，别人结束工作，他🎤还要进行面塑。人物、花卉✝是指尖的艺术，需要🎒极大耐心和审美。他一边“雕塑”，一边记笔记，记录灵感，复盘动作瑕疵。　　从手艺到守艺　　“中考成绩不上不🏦下，顶尖高中够不着，便去中职校学手艺。”史祥忠笑道，“误打误撞”闯入👆面点师大门，被面团的生命力🗣吸引，一路钻研，“拿到面团的感📓觉很奇妙，原以📍为揉面做点心是技术活，其实更🐙像创造艺术品。普通食材变🚡精美作品的成就感，一下击中了我。”　　在南京求学时，技能大赛是他磨砺技🔇艺的试金石。扎实功🏪底和稳定发挥，让他在省🆗级大赛中脱颖而出。这不仅叩开了🤙扬州大学(全国唯一拥有A+等级⏳烹饪营养教育专业的高校)的大门，更让他体会到“技能改变命运”的力量。去年毕业季，史祥忠面前有🐕多个橄榄枝，但上海曹杨职校😹的真诚打动了他，“校长、主任亲自来谈，那份重视，让我感受到对技能人😥才的认可。”　　最终，他从赛🛵场上的选手变身🔖为这所国家级重点职校的“青蓝教师”，如今传承学校传帮🍐带机制，既参赛又带➰教学生。校长殷时余常鼓🚼励他：用好国家✡技能比赛舞台，打磨精👿进专业技艺，厚植匠心素养，成为技艺精湛、素养厚实、行业认可的优秀教师与技🦊能大师。　　史祥忠⛔的面点世界也正经历从“手艺”到“守艺”的传承变化。得益于学校♍与普陀百年老字号“悦来芳”的校企合作，他深度接触了非🎥遗技艺“翻毛月饼”的制作。老师傅展🔇示的酥皮如雪白羽🔻毛般翻飞的绝技，让他震撼。“那工艺太讲究了，我当时完🔬全被迷住了，”于是，他🐛在上海市赛夺金的“松鼠酥”作品♒酥皮中借鉴了翻毛工艺，还将这种创新带🈸入教学。“老♍祖宗留下的好东西，根基不能丢。很多创新，其实是在传统这🎽棵老树上发出的🍧新芽。”他说。　　来源：上观新闻　　作者：新民晚报 马👙丹加藤繪麻事件持续发酵，引发舆🧛论关注中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国国际💧问题研究院编写的《国际🏔形势和中国外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前由世界知识㊙出版社出版。　　全书分上下🥚两篇，上篇重点分析国际😟战略态势、区域国别形势和🥫世界经济、地区热点、全😻球治理等新走势，下篇专🍻门论述中国外交政策和💠中外关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际🤼战略态势持续深刻复杂演变，霸权主义、强权政治危害加♏深，地缘冲突延宕🐽升级，世界动荡不减。同时，全球南方战略自主、联合🏵自强的势头持续增强，迈向现代化的脚步愈🍇发坚定，世界📷多极化潮流不可逆转，百年变局的大势📓走向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高举Ⓜ构建人类命运共同🌥体旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作共赢📞的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高🗳质量共建“一带一路”，倡导平等有序的世🍾界多极化和普惠包🆓容的经济全球化，为世界和平🌙与发展事业作出新的中国贡🕯献。　　《蓝皮书》是中国国😎际问题研究院的品牌年度🔳出版物，自2006年起每👣年发行中文版、2009年起🙎每年发行中文和英文两个版本，今年恰逢⏳中文版出版发行第20年。　　21日在北京举行的《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆🥑驻华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角🚦分析国际形势，洞察国际议题，对于🛐增进中外国家理解、推动全😚球范围内关于国际🔧问题的讨论具有重🤑要意义。(完)手机看片记录怎🌡么删除已🍲成搜索高频词，监管部门已🐐介入。你重视✋自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🍪人觉得晚餐并没有多么重💾要不过，晚餐真的会影响寿🦇命🐳因为不少疾病都与晚餐有关比如🖨晚餐吃⛹太晚可能会增加🛩糖尿病风险会对身体多个系🐦统造成负面影🎤响晚餐的黄金法🌈则记住这两点晚餐一个坏🎰习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📬项研究发现：如果我们能更🐑早地吃完晚餐，并且把更🎒多热量安排在白天，有助于提高胰岛✉素敏感性，降低2型糖尿病🌲和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚏晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔰感性越低，胰岛素抵抗指数🛋越高，糖👃尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🧞指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🤑吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建⛲议将主要热量摄入时间🍫提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐⛲占比不超过全天✅热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体⏪多个系统造成负面影响　　1.加重消化🈁系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🐘为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内➕食物未完全排空即进入🍏睡眠状态，会导致以下🛤问题：　　胃食管反流：　　平躺时🦏胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸📵骨后疼痛等症状；长期反复反🐢流可导致反流性食管炎🏨、食管黏膜糜烂，甚至增👂加食管癌风险(尤其长期未📤控制的严重反流)。　　消化不良与🐳胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🍶动减慢，食物滞留胃内👩时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐭全还可能诱发功🥇能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🖨伤风险：　　胃酸在空腹状态✴下仍会持续分泌⛓，若胃内有食🈹物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🤫而会刺激胃酸过度分泌，加重胃🛬黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发⬇肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🏂活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥕破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🤭较白天降低，多余热量无法被🏿消耗，易转化为脂🕶肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素📌抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🚸岛素敏感性较白天下降，此时进食🔷高碳水、高糖食物，会导致血糖🏨快速升高，胰岛素大量分🥟泌；长期🚚如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🐘肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🖐三酯升高，长期可🌙引发高脂血症，增加动脉⌛粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🚟紊乱　　中医有“胃不和则🦇卧不安”的说法，现⛱代医学也证实，晚餐过🌔晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🗼活动会刺🐸激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉⏮醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🏕量血液供应，可能导致大👦脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🌓应激反应，皮质醇水平升⛎高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🚷失眠。　　破坏生💴物钟同步性：　　人体的生物钟通👐过光线、进食时间等外界信号🐥调节；长期🎯晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🐐嗜睡、夜间失眠，甚💃至增加抑郁症、认知功能下📱降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🔃管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛😚素抵抗等代谢问题📜会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📑减慢，高血脂还可能导致血液黏🐩稠度升高，增加血🏝栓形成概率(尤🌊其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🦒脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🎰盐(如腌制食品)，钠🔀摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可😼能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🛎分泌减少，口腔🍧自洁能力下降；晚餐过🐐晚若未及时刷牙，食物残渣😚易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🌩的黄金法则早一点&巧一点　　健康🚿晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🍑的生物节律，如果长时间不能🎓按时就餐，甚🌊至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🎁胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃📑内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🍮停留2—4小时，我🦍们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间💽约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道📤免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不📃规律，肠👿道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🐥性炎症，免疫力也会📕跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🖕间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🤦不得已吃得太晚，也不🆒要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📰食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分😭饱　　一顿好晚餐👟不只看时间，晚餐除了不能吃⏺太晚外，要注🐿意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🆗构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🌿要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🤹今天👫的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🔆吃到豆制品？肉是⏮不是吃多了？对照早餐和🚃午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证🏅全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌⛎的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🗾少食用油摄入。　　主食可以选择富🔎含膳🎒食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🏗以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌚食物和豆制品。科学🚆食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🐾能更早地吃完晚餐，并且把更多热🏃量安排在白天，有助于提高胰👰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🚍会对身体多个系统造成负面影🏹响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🚦发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼👬夜节律紊乱；　　还可能💕会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🤱晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🍛配巧一点：清淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 服部圭子）