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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容😀易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑♌节气，三伏天的大幕也💈已拉开，意味着一🤬年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天🐮气发展增强，中🐍东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🈷气网特别推出🈵全国蒸烤地图，看你🔢家会热成啥样。

　　中东部将有大范🕡围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚📁刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🤢以来最热的小暑节气。今天进🕯入大暑节气，高温🏘天气将以河南、安徽一带📻为中心向外扩张，伴随着较大湿🎫度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷⛹热感升级，新疆等地则继续维持干🍂热暴晒的天气格🈯局。

　　从中国天气网推出的🦀全国蒸烤地图来🏊看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🐴古西部等地将出现持续性37℃以上的高🛄温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户😚外如置身烤箱，上♊述地区公众将持续遭受🎱晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆🚔地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🐿西中北部等地将有35℃及以上的🐞高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🔄拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🌴分地区等地，由于天空云🥞量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤⏭的感觉。

　　24日，中东部的高温⏲天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部🤷、江西南部、福建南部、湖南北部和🦗东南部、广东中部和东部🤥等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🎟的桑拿天。随着北方降雨增🛑多，“红烧”区范🎾围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🤺续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🍠下游一带不少地方体感温度🚥可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要🌩出现在河北、山东、河南、山西等小片区💐域。

　　三伏已至暑气🍂渐长 不同人㊙群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往📤往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🎿感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同😢人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做🕸好血压、血糖监测，家中📣常备清凉解暑和急救药品；生活环境😮保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换👍气；养成适当午休的🕡习惯，尽量避免在高温时段🎙外出。

　　2.儿童的体🔧温调节功能相对成人较弱，建议尽🚿量避开高温时段进行户外活动，同时降低👔活动强度；外出时穿轻薄透气🅾的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处📻于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工🕡作者，发生重症中⛵暑的风险较高。建议🍋这类人群日常保证充足睡眠，尽💛量减少中午时段的工作时长；户外🗃工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🏵和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适✒症状，需及🚙时前往阴凉通风处休息，症状严重🏟时立即就医。

　　4.患有心脑血😌管疾病、呼吸🗞系统疾病等人群对气温变化😴较为敏感，因此要避💛免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🙇规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖👍等食物的摄入，遵医🗯嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 黑澤真理繪）