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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合⛄理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤⚓饮食为主，严格限制动物内脏、海产📄品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🍅豆类及豆制品(肾功能不全🏧者须在专🖐科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔝用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需🛍注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常📢者需维持适当⛰的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🍮或心功能不全者，需根据医生🍖建议调整饮水量，避免过量🦂饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🍖酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🌂精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🐾。

　　4.适量摄入富含🕑钾元素及维生素C且果🖕糖含量较低的水果，可能有助于降低痛🏹风发作风险。如高尿酸者💬可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🦀体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🐖每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🥞强度的有氧运动。运动中应当避免🥇剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍫科普小组

　　审核：国家健🍆康科普专家库成员、河北北方学院♿附属第一💠医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社广🈚西柳州8月20日电 (林馨)“随着《2025年东盟共同体愿景》推进，亚洲的文化💹命运不断交织，博物馆🚡正成为连接区域文明共🧘同体的有效路径。”中国文物交流🦇中心副主任孙小兵日前在🎽广西柳州市表示。　　8月17日至20日，来自中国🏾及东盟多国的文博🗨机构、专家汇聚2025面向东盟文🧤化交流合作论坛，探讨数字化与文🐔博深度融合议题，为中国—东盟深化🚒文明互鉴开辟新路径。　　“数字革命与📤人工智能不仅是在重塑🌠全球的各📯行各业，而且也正在催🏝生博物馆进行转型。”印度尼西亚国家博物🐓馆负责👲人穆罕默德·罗西德·里德洛指出，广泛的数字参与🤘以及跨国技🔍术合作是未来博🔣物馆发展的关键。他认为❇通过此次活动能够了解中🛠国博物馆在数字🥝化探索中的诸多做法。　　中国—东盟中🐹心教育文化旅游📤部主任贺迪在论坛中阐述了🕡博物馆角色的蜕变：“博物馆曾被❎视作历史的守护者，如今正蜕变🏖成为集学习、创新与交流于📂一体的活力枢纽，这一转变得益于数⤴字技术的深度融合。”　　同时，他认为博物馆🏀是推动区域合🈁作的催化剂。通过联合数字档🕎案库、跨境🛠文化旅游线路等合作项目，东盟国家与🐙中国既能够彰显🏴文化多样性，又能凸显彼此🏁相互交织的历史。北京、上海、重庆等中国🐝城市及东盟主要城市，已展现🦀出博物馆作为城市活力文化🌭枢纽的巨大潜力。　　作为中国对接东👻盟的前沿，广西不🌬断加深与东盟国家的博⬛物馆交流。据广🍷西壮族自治区博物馆馆🙊长陶少艺介绍，去年5月，广西博物馆与越南国🤟家历史博物馆、越南考古🗝研究院深入交流，在文物研究、学术交流、人才培养、展览合作、文物保🤠护实验室建设与利👶用等多方向达成战略合作协议。　　“中国近年来🎧的博物馆热，对东盟各国🎽有重要的借鉴以及参考价值。”马来西亚华人博🦐物馆执行主任林家🧦豪表示，以马来西亚🆚华人博物馆为例，该馆去年超过40%的访客是来自中国的旅客👕，以及❔在马来西亚留学的中国人。他认为，结合数字技术的新🔖型博物馆将是东盟各✋国需要深耕🚗的突破口。　　拥有丰🏕富文明遗产的柬埔寨，也将数字技术视😘为重要的新型催化剂。柬埔寨打造✂多维展览、虚拟游览、数字学习🏹空间以及全球推广项目，重新定义🏴博物馆与受众的互动方式。　　然而数字化👖转型之路并非坦途。印尼🍤国家博物馆在转型中面临🙌博物馆基础设施不🚢均衡、数字人才储备不🕝足、数据安👟全风险以及数🍚字藏品长期保存等挑战。　　穆罕默德·罗西德·里德洛建议，通过制定博物🎊馆数字路线图、进行数字人力资源🕙的投资，与高校、科技初创企业🍵及数字文化遗产社区建👺立紧密的合作伙伴🌭关系，加速数字技术赋能博🎬物馆发展。　　泰国💠一家博物馆的负📗责人素库玛·帕东信认为，数字技术不是目📸的，而是加深人与人交流的😍桥梁。未来博物馆需要♓考虑如何🚑平衡技术与讲故事、平衡创新与👁真实等问题，打造数字化运用、个性化🔅体验的博物馆。(完)【是否支持离线缓存】激🚈鹤电子科技有限公🤥司深网爬虫发现：08月25日将爆发「密钥」事件！暗标价24773750比特币近日，广西植物🌆研究所研究团队与桂🉐林旅游学院的科研🎟人员在广西桂🎰林市全州县联合科考期间，发现苦苣苔🏀科报春苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关研🤺究成果于国际植物分类🏛学期刊《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科研团队🎮在广西桂林市全州县进🏐行野外植物⭐调查时，在公路旁的石灰岩🐟峭壁上🎃发现了这一物种。经4年同质园实验，科研人员💫发现该物种形态特征稳定，明确🚮为报春苣苔属植物新种。该物🚀种目前仅发现于🗳全州县的垂直岩壁缝隙间，因其模式标✍本采自全州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最初发现的🌤峭壁上密集分👜布着约400个成年个体，2022年，因🚎环境变化致使该处种群数量下降至不足10个，且没有可供更新的🔂幼苗。2025年春季，研究人员在距离首🚝次发现地点约5公里处重新发现了约100个成熟植株。按照世界自🏥然联盟(IUCN)的分类及标准，该种🕘被评估为极危(CR)等级。　　全州报春苣苔的发现，不仅为📶广西喀斯特地区植👗物多样性研究提供了新的物👌种证据，也为探讨该🥪区域特有植物的😧起源与演化模式提供🏦了重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)《世界辣椒联🐏盟向贵州遵义授牌“世💍界优质辣椒核心产区”》成为论坛热议关键词，网友疯转。中新网杭州8月20日电(张煜欢)连日🧥来多地持续高温，浙江部分地区最📎高气温接连突破38℃。这种🖼高温天气不仅让人体感不适，更会对🍎心血管系统构成威胁。不少人出现胸闷、气短、乏力等症状时，常以为🎪是因天气炎热所致，实际上，这也可能🤳是心脏瓣膜发出的“求救信号”。　　“高温会导致心跳✈加快，增加心脏负担，尤其对潜在的心脏瓣🐁膜疾📒病患者来说风险更高。”浙江大学医📫学院附属邵逸✈夫医院心外科主任、心脏🌝中心主任钱希明教授在采访中指🗝出，“对于心脏瓣💷膜本身已存在问题的患者，这种额外的心🎉脏负荷极易诱发严🦄重后果，甚至危及生命，所以一📋定要引起重视。”专家在门诊中。受访者供图　　前段时间，70岁的王大爷(化名)就因高温天🌌长时间在🅿外走路突发严重胸闷气短，被紧🛵急送往浙江大学医学院🆘附属邵逸夫医院抢救。经检查，其🎄确诊为严重二尖🌎瓣疾病引发的心力衰竭。钱希明介绍，患者当时📦情况非常危急，“他走几步路就喘📭不过气，送到医院后立🤷即进了抢救室。”所幸，钱希📽明团队及时为他实施了手术🔌，脱离了危险。　　“心脏里😞一共有四个瓣膜，包括主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣。它们就像📛心脏内部的单向‘阀门’，确保血液朝一个方🍆向流动。一旦🗻这些瓣膜出了问题，心脏的负担就会加重。久而久之，患者就会出现胸闷、气急、乏力等症状，最终可能引发心🍈力衰竭等一系🍕列严重问题”钱希明解释道。　　目前，随着🚧老龄化进程加速，心脏瓣膜疾病🌥已成为中国继冠心病、高血压之后的🔠第三大心血管疾病，发💿病率也逐年攀升。其中，二🎳尖瓣和三尖瓣反流是最常🥀见的两类👘心脏瓣膜疾病。然而，当前大多🔞数患者却未能得到及时有效的干🌼预，严重影响了治疗预🍆后。　　专家表示，究其原因，一方面是瓣🤭膜疾病进展往往🎪缓慢而隐匿，早期症状不明🔔显或不典型，患者自己难以察觉；另一方面则👗是公众对⛏该病的认知不足，导🥁致即使有轻微不🦏适也可能被忽视。　　“如果拖到出现🐃严重心衰等🉑症状才就医，往往已到疾病中晚🐩期，错失了最⚓佳治疗时机，治疗起🐊来也更困难、预后也更差。”钱希明强调，“所以疾病的早期🤝发现至关重要。特别是针对55岁以上的人群，更应该做好💆疾病的筛查，将🌲心脏彩超纳入常规体检。一旦出现不适🐓症状，务必及时就医，做到早发现、早干预。”　　目前，心脏瓣膜病的治🏫疗会根🐦据患者的年龄、基础体质、患者意愿等情况，综合运用药物、外科手术、介入手术等方🌀法来治疗。其中，外科📖手术是治疗心脏瓣膜👱病最成熟的技术，也是目🥞前应用最多的手段，并正朝😳着更微创的方向发展，为患者🐫提供了更优的选择。　　外科手术包括瓣👁膜修复和瓣👼膜置换两种方式，当症状较轻🐞或病变特点允许时，可行瓣膜修复手术，其具有⛄可保留自身组织和💇心脏功能，更好的远期生存率、更高的生活质量、更低🍑的并发症发生率等优势，但也对医👝生的经验和技术提出更🤨高的要求。　　专家指出，治疗心脏瓣膜病，时机🔀选择非常关键，核心在于“早”。“不管有没🏋有出现明确的症状，一旦患👈者确诊为中度以上的🚊瓣膜反流，只要瓣膜能够修复，我们都鼓励去修，不必非要等到症🧝状📃极其严重才考虑手术。”钱希明说。(完)

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Giovanna/伊藤青葉/瞳亮/安達真實

（青岛日报／观海新闻记者 美咲江梨子）