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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的转会费支出仅排🉐名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在西甲🌇夏窗的支出榜上，基本是依靠皇马🐁和马竞。马德😿里双雄已经贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进门将加西亚+租借拉什福德）。

西甲夏窗支出前十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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牛油果是风🏷靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🤪，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🍭无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🚉它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的🚊水果？这篇🍬文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🥂梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🚖有种植。果肉颜🐇色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营🔅养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🏝很丰富。　　脂肪　　相比🗾于大多数水果，牛油果的脂肪🤴含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🏞的77倍左右。虽然这数据看🏏着挺吓人，但是它💩的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单🍚不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🏸健康有益的脂肪，有利于🔓降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🍗量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🙍要来自膳食纤维，总膳食😔纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🎾乎就能满足一般成年人每天😆膳食纤维需求☕量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🌬健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡💞萝卜素含量在水果中👼也还不错，虽然🥛比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🏎以在体内转化为维生素A，对眼睛和🎨皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🛣油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的😶摄入有助于调控血压，还有利于降低神经🏪肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🍱验对牛油果中的植物甾🚿醇进行了测定，结果显示👼牛油果的果肉中植物📰甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含🥝量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🙉量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🥀物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🥞可不低，比🙉常见的水果都要高，甚至比榴莲的热🎧量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真🏺是个健康的水果，如果⛹经常吃会给身体带来🍻很多益处。　　有利于🧔肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食纤维对🏇肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🕊中加入牛油果🍼可以降低血清肝细🆙胞生长因子，并增加植物多糖🐔发酵中所🎋涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🎿险　　2022年美🥖国心脏协会上发表了一篇🙉关于美国成年人🔩食用牛油果和🎙患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🧚群相比那些😵从来不摄入或很🗃少摄入的人群，其患心血❤管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🚧降低21%；利用同🅾样水平的牛油果来代替每👂天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🎧或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🛰体患心血管疾病风险降低😓16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🤫不饱和脂肪酸有助于降低血脂⏲。经常食用🙍牛油果可能会🚫降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆💆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🆒上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🍟白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养👛杂志上的一篇研究显示，每天吃1个🤼牛油果可降低超重和肥胖成💗人的循环氧化LDL以及小而🛋致密的 LDL，这些颗❔粒易受体内氧化并与心血🔨管疾🎢病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🐡醇是一种天然的⛱植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的👐作用，还可以降低冠状😃动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🥞腺肥🔳大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🌪能有人会担心高热💴量的牛油果吃了会不会让人🚐长胖，其实我们经常能🐖在减脂餐中🈴见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看🐍，牛油果确实不是🎈可以减肥的主，但牛油果🥄高膳食纤维和高脂肪的特点，具有🌊明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🤕有些帮助。并且，2021年美国😀营养学杂志上发表了📡一项关于吃牛油果和腹部🛃肥胖关系的研究🦋，研🤦究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🆚不吃牛油果，两组为等热🚿量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🎴女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🚸却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🚮把饮食中的🦀一部分食物替换成1个牛油果，也许🍻它能帮你更好的减肚子，从而降低内🤡脏脂肪。但如果是在原👦有饮食热量的🎁基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🍩牛油果？　　很多人觉得♓牛油果不好吃，其实那可能是你🐓没选对。如🥓果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟🍼透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想☔吃到熟透的牛油果，在购买的🔳时候可以选颜色呈深绿色☝或墨绿色，用手按压感觉柔软🥁的牛油果。倘若明显果👎皮颜色青绿，捏起🎖来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🥀置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃🥋。　　牛油果的😹升级版吃法　　如果实在接🔘受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🌅升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果💜弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🛅上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🍪个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油🛎果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🎪一起放进榨汁机打成🍗汁即可。牛油果和香👸蕉是绝配，搭配起来🌐味道和谐，而🕙且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去👢中间的果核和周边的🥚一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果♏核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🌿许芥末，口感类似于三🥖文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🆕是不错的，如果选对吃对，很可能会让你💼逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🥓果中含有酚类物质和多酚🕉氧化酶，切开后接触氧气会发👂生褐变，导致🐋果肉变色影响食欲。所以切开后🔃最好马上吃掉哦，如果吃不完🐉可以将剩下的用👧保鲜膜密封冷藏起来。【日本片源更新机制】《下载一款午夜小视频》是🔞一部模拟免费欧美a的v片事件🎏全过程的沉浸式作品，青山祥子主导制作，专家团队提供高帧🐷率版本，评论区大量网友称“看完久久难忘”。中新网青岛8月19日电(张孝鹏)山东港口青岛🎆港集团有限公司(简称“山东港口青岛🥊港”)19日发布消息称，今年1月至7月，该🤞港商品车出口量同比增长23%，其中，新能源汽车出口量同🏿比增长1617%，工程车出口量同❔比增长35%。资料图：商品车在🈷码头准备装船出口。山东👐港口青岛港供图　　山东港口青岛港💮商品车出口量的激增，得益于中国汽车📢行业的蓬勃🕕发展。统计数据显示，今年1月至7月，中国汽车出口368万辆，出口量🥧同比增长12.8%，商用车产销同比👈分别增长6%和3.9%，新能源汽🏺车出口量同比增长84.6%。　　针对出口需求，山东🤜港口青岛港打造“铁路干线+公路短倒”双🕒引擎集港模式，多式联运体系🎗为客户将物流成本降低超10%，并与相关部门建🥠立联席机制，通过提前报关、优先办理等，最大程度缩🏑短船舶在🥥港非生产待时，确保泊🏦位利用最大化。　　“我们将持续巩固🔬商品车出口优🕹势，不断升级🍏枢纽功能与服务能力。”山东港口🦕青岛港生👓产业务部副部长李伟杰表示，目前，该港正加🏷速构建汽车滚装国🐩际中转中心，积极👹为中国汽车外贸增长注入👰更多港口力量。　　据悉，山东港口青🧟岛港是中国北方🏤重要的汽车进出口枢纽，2025年，该港持续加🥎密航线网络，开通“青岛-北非”“青岛-印巴”“青岛-中北美”等件杂货航线，各类特色🕋货种抢先出口，进一步畅通🦁商品车规模化出口通道，实现全球主要汽🎤车消费市场的覆盖。(完)我🕟们收到了来自果庄乡的Amai Liu的反馈：无码番号居然这么拍揭秘：高清⤵资源幕后不为人知的秘密。中新网天津8月19日电 题：天津西青：打造京津冀协🚁同创新“强磁场” 赋能新质生产力　　作者 江莹 薛淳月　　“我们正🕯全力打造站产🈁城融合发展的全新典范。”天津南站科技商务区🐄相关负责人表示，今年，南🕠站科技商务区“站产城”一体化建设全面提速，着力打造更优质的科创企业聚集🗣地。在京🥧津冀协同发展的澎湃浪潮中，天津市西青区🎭擦亮“科创西青”新名片，依托天津🎓西青经济技术开发区、天开西青园、天津南站科技商🎹务区等核心载体，构建“研发—孵化—转化—产业化”的👊全链条创新生态，着力打造京津冀🖌创新💓聚集地与成果转化高地。图为天津南站科技商👍务区。(无人机照片)记者 佟郁 摄　　创新引领：深耕平台建设　　走进天津西青🔤经济技术开发区，这座发展了30多年的“老牌”园区👘正迸发出强劲新活力。作为天津🦓西青高质量发展的“主引擎”，在动能转换、深化改革、对外开放上“三向发力”。今年上半年，该园🏌区新引入企业288家，亮点频现：吉诺科技工业自动化🍻仪器仪🐄表项目提升区域智能制🌲造集聚度；赛恩领动雷达传🍂感器项目为智能🥐网联汽车注入✌新动力；现代服务业招商🐺则呈现“数字赋能+绿色转型”双轮驱动，数享未来🕑大数据基地、存昊❎科技无损检测设备等项目🦐纷纷落地，技术指标达🌔国际领先水平。　　天➰开西青园作为承接北京非💹首都功能疏解、推动成果转化的💇新沃土，该园区精准💂对接北京科创资源，与北京诚创、清华同方、761工场、中关村🍚集智未来等机🦖构建立招商伙伴关系，已签约🍤落地北京福🤕乐云天津研发中心等10余个京冀项目。　　同时，天津南🗂站科技商务区依托“北京研发—西青转化”创新模式与“站产城”一体化♌建设全面提速新举措，助推天津西青成⛎为优质科创企📚业聚集地。其中，驻京科创中🎆心的揭牌吸引了30余家企业参与，“G1科创论坛”医疗器械📺产业对接会则联动30余家产业链上♎的企业，有效推介了西青🎡区的区域魅力。　　凝聚合力：产业链协同🏄发展　　“西青区的产业生🏯态和政策支持，让我们的研😩发成果能快速落地，也带动了区域产业🙈链协同发展。”中科慧眼(天津)电子有限公司总🛑经理蔡华伟表示。平台的搭建🍭吸引了企业集聚，在政府的政策引🌪导与支持🍠下形成联通上下🔳游的产业链。天津西青不断促💸进智能网联汽车、生物医药😢等优势领域的科技创🚵新与产业链♓进行深度融合。　　“从过去1000多平方米的实验室，到现在近6000平方米的新空间，天津市西青区为我们👽提供了成长的沃土。”天津法莫💜西生物医药科技有限公🍋司负责人魏顺新感🛌慨。在天开西青园，全链条的产业服🔔务正在🛫加速成果转化，其中“合成👎生物学产业创新转化平台”的建设为法莫🐂西这样的生物医药企业🏧提供了🗞从研发到中试的关键支持，而法莫西的快速成长🎿正🏢是天津西青科创生态的缩影。经筛选，63个潜🥞力巨大的科技型“金种子”项目即😎将在天开西👎青园破土而出，政府发布的“真金白银”专项政策，也力促科技与产🌥业的深度融合。　　产教融合：驱动“以产兴城”　　“学校将🎨服务区域发展作为⏺重要使命，积极引🕎导学生扎根西青。”天津工😌业大学相关负责人介绍。人才是创新发展的🎊沃土和源泉，天津西青积🌿极推动产教融合，为产业👶发展提供源源不💷断的人才与智力支持。通过校企共建“微专业”、工程师进🍚课堂等方式，坐落在天津市西青📐区的天津工🥅业大学成为了重要的“人才供给源”之一，与区🔝域内龙头企业形成了“人才共育、过程共管、成果共享”的协同机制。　　这种“产学研用”的生态让天津西🐉青本土企📡业受益匪浅。“政府的支持🍃和完善的产业生态，助力我们与上下🗻游数千🤢家供应商协同发展，打造完整产🥗业链。”天津市德安特传🍖感技术有限公司总♋经理郭占成对🍲此深有感触：“京津冀协⛏同发展和产学研融合🐧为我们企业吸引了许多高端㊙人才，助力企业不🐁断突破关键技术，从‘中国制造’向‘中国创造’跨越，稳步迈向全⤴球市场。”即将到来的🥐上合组织峰会，也将🚔有更多的目光🚴聚焦到天津企业的创新成果。　　从平台建设到产🤾业集群，再到“产学研用”生态协同，天津西青通过大💺力实施京🕛津冀协同发展战略，强化科技创新引🏋领，不断聚集发展👥新动能、新优势，加快培育新质生产🏼力。科技企业的不断🔛创新，“创新集聚地”的硕果累累，不仅展🈵现了区域经济的开放姿🚊态和创新基因，更在京津冀协同发展👟的蓝🦉图中书写着“科创西青”的崭新篇章。(完)

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櫻井優/黑崎惠麗奈/Sofia Prada/廣瀨友莉子

（青岛日报／观海新闻记者 Cliff Cummings）