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　　多😿学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🍐合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🔬动物内脏、海产品和🐳肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🐓鲜蔬菜，适✔量食用豆类及豆制品(肾功能🧣不全者须在专😩科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🔜尿酸影响相对较小🥙，但仍需🐀注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正😘常者需维持✔适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或😄心功能不全者，需根据医🎮生建议调整饮水量，避免过✂量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🏂制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🧐健康不利；戒烟，同🍸时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🐆钾元素及维生素C且果糖含量较低🖲的水果，可能有助🐴于降低痛风发作风险。如高尿📒酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🕓体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍶至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🚇运动。运动中💞应当避免剧烈运🤲动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🖕科普小组

　　审核：国家健康科普🉐专家库成员、河北北方学院🕌附属第一医🥁院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据🖋中央气象台网站消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广🍔西等地的部分地区出现大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区及内蒙👀古东部、吉林中部、黑龙江🥃中南部等地仍有大到暴雨，局地大暴雨。公众🐊应避免前往灾害易发区，并警惕降雨🕞叠加致灾强对流危害。　　中央气象台继续发布暴📈雨蓝色预警：内蒙古东北部、陕🏗西东部和南部、华北东部和南部、东北及西南地区🐭中部、广西北部等地部分地🔹区有大到暴雨，吉林中部、辽宁北部、河北中部和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广🏩西北部等地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区🔧伴有短时强降水(最大小🛩时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽🏳宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等地的🚯部分地区将有8级以上雷🐙暴大风或冰雹天气。中央气象台🔴今晨继续发🛐布暴雨蓝色预警和强对🗽流天气蓝色预警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及🚮四川盆地东部等地出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和冷空💡气活动影响，陕西、四川等地高温天🌺气有所缓解，但今天黄淮、江淮、江汉及江🏈南中北部高温天气持续，山东中部和🏗西南部、河南🔪东部和南部、安徽北部和东部、江苏西部和南🕚部、上海中南部、湖北东部、浙江🌲北部等地部分地区最高气温37～39℃。中央气象台🐔今晨继续发布高温黄色预警。公众需持续做好😪防暑降温。【VIP值不值开】猿份机械教育中心内容审🆔核组在20250825发布声明称，关于《小🐤🐤戳进🍑里面图片》中出现的又📺白又肥老妇人XXX❌画面🕓确系庵姫花真实拍摄，目🤫前正依法处理，同时已限🔒制访问境外📎在线教育备份源。中新网北京8月21日电 2025年是🚺中国人民抗日战🏠争暨世界反法西斯战争胜利80周年。抗战时期，港澳同💽胞心系祖国，以多元方🦁式投身救国事业。香港凭借特殊的😍地理环境和政治⏮环境，成为抗战物资输😀送枢纽；东江纵队港🔁九独立大🛃队灵活开展敌后游击战争；营救爱国民主人⛳士和文化界人士等。与此同时，中国共产党💈积极着手在澳门成立、扩大党组织，成为澳门同胞🥣抗日救亡运动的🍀可靠主心骨。　　文案：王诗尧 设计：王🍠璐瑶我们收到了来自洱💓源的菅野佐由紀的反馈🌝：开奖盲投导致的玩法复杂难懂。中新网上海8月20日电 (记者 李姝徵)为推进洋山特👤殊综合保税区“数字化”转型，提升🏞区域便利化水平，20日，中国(上海)自由贸易试验💂区临港新片区(以下简称临港新片🐣区)对外发布“数字综保区”平台。　　上海海关表示，将以制度🐕型开放为引领，持续推动制度供给，助力洋山特殊综合保⛵税区打造🛡成为开放层次更高、营商环境更优、辐射🥩作用更强的改革开放新高地🤸。　　临港新片区管理🤡委员会介绍了“数字综保区”功能场景及🌀预期目标。“数字综保区”将基于临港⛅新片区一体化信息管🌊理服务平台数据底座，建设数智通关、数智赋能、数智监管、数智服务功能模🍲块。　　数智通关模块将完善海关🚜卡口数字孪生系统，建立对进出区的车辆🌏及其货物信息、卡口通行效率、通关🍵时效进行智能分析预警，完善全流程货流跟🏪踪，实现货物“进、出、转、存、销”等流程节点全程可视和🍟智能预警。该模块上线后，将显著提升上海南港🐚汽车进出口通关🌍效率，实现从“船等车”向“车等船”的转变。　　数智🔚赋能模块聚焦以“数字化”打通不同部🌡门数据壁垒，赋能各类⤴创新业态实现突破。　　数智监管模📆块着眼于解决跨部门⬆协同监管需求，通过对接不同🏑监管部门服务平台🎚，完善企业📭风险和信用评价机制，建立协同处置中心。　　数智服务模👢块则面向企业提供👄综合服务，涵盖报关🌺企业备案、出👥口监管仓设立审批、进口货物🐼直接退运、暂时进出境货物管💃理等办事指南查询、物流通关可视化📙查询、单证状态可视🍥化查询、报关单查询、智能预归类🎮等综合服务。(完)

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岡本莉紗/菜月留衣/朝倉美海/青山のあ

（青岛日报／观海新闻记者 Goran Abramovic）