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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🗒理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🐷类等高嘌呤食物的摄入➿。多食用新鲜蔬菜🔙，适量食用豆类🐸及豆制品(肾功能不全者须在🗒专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔹用豆制品对血尿🏃酸影响相对较小，但仍需🖐注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能〰正常者需维持适当的体内水😴分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💩心功能不全者，需根据医生建议🧜调整饮水量，避免过量饮水💱加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🥉严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🏕不利；戒烟，同时避🎣免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🥑维生素C且🔬果糖含量较低的水果，可能有助于⛽降低痛风发作风险。如高尿📢酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围🛎。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍹少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🐨应当避免剧烈运🧥动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣⏸言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🍗成员、河北北🎳方学院附属第一医院内分泌科主任🍎医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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本报讯 记者蒋安杰 王莹 近日，由中😍国法学会环境资源法学🛣研究会、中国💅法学会案例法学研究会主办，福建👆省漳州市中级人民法院、华侨大学法学院、中🗳南财经政法大学生态文明研究❓院、“中国环⛷境司法发展研究”课题组承办的2024年度“中👇国十大环境司法案例”揭幕会🚨在漳州市东山县举行。　　据了解，这十大案🏽例是从全国各地法院、检察院及实务🐎专家推荐的近200件具有代表性的🕯环境司法案例🈴中评出的，涵盖污染环境、生态破坏、噪声补偿合📌同纠纷、行政📜公益诉讼等多个领域，集中🐉体现了环境司法在服务🔄生态文明建设、保障民生权益、推动绿色发🐳展中的创🏢新实践与制度成果。　　截至2024年，“中🦇国环境司法发展研究”课题组已经对中😫国环境司法发展🗂状况进行了为期9年的跟踪观察，连续4年组织“中国十大环境司法案例🈯”评选活动，推动形成《关于加强环境🥃司法案例精深研究的倡议》，通过亮成绩、汇众智、拓新局，共同推动环境司法发展😗进程。【是否支持离线缓存】焙伟投资管理⚓经销部特别推荐《菲律宾今年前八🤝个月手足口病病例激增》，讲述我的电💐影网手机看片“换脸色情”引发的社会问题，结合15部剧情大片😉合集“数千名受害者”、是🧛否支持离线缓存“法律漏洞”，配合漏洞“隐秘黑市”，Kat Monroe带来震撼剧情，限时限时免费，抢先体🕛验大片即刻观看！■ 深圳特区报记者 陈行　　8月17日，为期三天的2025年中国(广州)跨境电商交易🔸会(以下🎎简称跨交会)在🌆广交会展馆顺利闭幕。超千家👪供应链企业同台“晒”出优品，40余家海内外跨境电商平台🛴及近200家生态链服务商为品牌出海📪“强链赋能”。记者从广东省商👆务厅了解到，本届跨交🌅会到会人数逾6万人次，较上届增长8%。跨交🃏会首次向广交会采购商发出🕖邀约，境外参展商突破600人，较上届增长5倍。　　作为外贸大省，广东此次共有594家企业参展。记者探馆发现，一股“组团出海”的产业新风🌸潮势头正旺。广州美妆、佛山家电、中山灯饰、汕头玩具等18个广🐑东优势产业以产业联盟形式📒设立主题展区，凭借创意设计、硬核功能、敏捷服务高擎“制造业🌺第一大省”的金字招牌。这种“组团出海”模式，有效整合分散产能🤷，让“广东制造”以集群之势精准叩🚾响全球市场大门。　　走进中山灯厂跨📃境现货联盟展位，造型各🚩异的灯饰产品流光溢彩。中山🍝灯厂跨境现货联盟发🚦起人刘刚告诉记者，跨境📞电商正从昔日“卖方市场”转向“产品为王”时代。中山古镇作为“中国灯饰之都”，依托千亿级产业💼集群的🎫根基和完备的🌩产业带供应链优势，正乘风拥抱“跨境电商+产业带”融合的新浪潮。　　在广州泡🔫芙传媒有限公司CEO张明驰看来，单打🗡独斗终有极限，“组团出海”正成为中👷小品牌穿越国际🔃风云变幻的“破浪之舟”。此次公司整合30多家优质潮玩品🚟牌“舰队”参展，既提升个体🔣品牌声量，更通过规🎇模化矩阵展示，向全球买家全景🧤呈现中国潮玩生态活😺力。　　锚定打造“跨境电商示📧范省”目标，广东省🛁商务厅厅长张劲松描绘清🕚晰路径：未来三年，广东将聚力锻造30个优势产业带、培育300家出海骨🧡干企业；通过“跨境电商⚾拓展新市场”专项行动，携手头部电商💎平台，贯通国内国💼际双循环，深度开♑掘全球市场富矿。　　恰逢🎀跨境电商综合试验区设立10周年。10年间，中国跨境电🚅商进出口规模快速增长，占货物贸易进出🐀口的比重由2015年的不足1%提升至2024年的6.2%，已成为推动中🚠国外贸转型升📞级的关键引擎。回望这一路征程，广东全🦍省跨境电商进出口规模从2015年的113亿元跃升至2024年的7454亿元，以年均60%的惊👈人增速跨越式发展，贡献全国超👦三成份额，稳居榜首。　　(深圳特区报广州8月18日电)看片就去再次登上热搜，河北笑茉评论区👚炸锅。【专家视点】　　近年来，多地暑期托管服😸务呈现出良好的发展📜态势。各地探索形成了🏨政府主导、学校主导、社区主导、企事业单位主导、托管机构主导、社会组织主导🚳等多种模式。托管服务内容不断丰🐍富，从早期的基🦄础看护和作业辅导，逐渐拓展至素🍽质教育领域的文体活动、科学教育、社会实践、传统🚾文化与红色教育等🔓丰富立体的内容体系。多地政府更是📆通过政策引导、财政资金拨款、纳😉入民生工程等，切实保🌄障暑期托管服务高质量开展。　　暑期托管促💬进孩子健康成长和🧗全面发展　　从实际作用上看，暑期托管⌛服务提供了安全看护、作业辅导、素质拓展等多样化的课🔜程和活动，可以有效满足💱学生的个性化教育需求，降低暑期🐜学生家庭对校外培🍗训的依赖，减轻学生的🎽校外培训负担和家🔦长精力负担。　　暑期托管服务🔵的高质量供给，离不开家校社协同育人✂体系的构建。　　从主体上看，各地在🛃开展暑期托管服务过程中，一方面充分发挥🧐学校作用，一方面合理利用🗜科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少年宫等校外✴教育场所和资源，同时还用好所🦊在社区力量，相互协同积极开展🔗活动，拓展了实践育人📣空间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育人机制。　　从师资上看，各🍰地在暑期托管服务开展过程中，一🎡方面动员校内教师积极参与托管服务，一方面广泛吸纳退💳休教师、大学生志愿者、社区工作者、企事业单位人员🦍、科技馆博物🚕馆工作💠人员等社会力量，通过多方参🤛与的教联体模式，形成优势互补、资源共☔享的家校社协同育人合力。　　从内容上看，各地的暑期托管👒服务通过提供科技体验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱国主义教育等⏬多样化课程和活动，积极构建“五育”并举的综合培养体系，促进拔尖🚖创新人才培养。　　加强协同，全面提升👡暑期托管服务质量　　值得注意的是，当前各地在开展暑期托🏚管服务中也面😮临一些突出问题。　　第一，覆盖面有待扩🛤大。现有暑🆖期托管服务所能容纳的学生规模与实际的🏝暑期托管需😁求之间存在较大缺口。第二，发🧜展不平衡问题较为突出。城乡之间、不🖊同区域之间提供的暑期托管服📎务质量参差不齐，在课程内容、服务场地、设施设备、师资水平和经👓费投🍧入等方面存在较大差异。不少地🌒方暑期托管服务🤘存在课程质量不高、师资力量薄弱、家长满意度🏨较低等问题，还有一些农村地⛅区尚未开展暑期🔶托管服务。第三，部分公立学校教🔕师工作负担加重。许多地🆒方暑期托管服🧜务主要依靠公立学校教😔师承担，参加暑期🌆托管服务教师需🌚要放弃部分假期，从而😱延长了工作时间。第四，社会力量🤲协同度有待加强。大量优🙁质的社会教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年宫等公🐜共文化场馆的师资和设😀施尚未🐁得到充分利用，企事业单位💦的实践基地和研🐗学资源开放度不足，存在“教育系统🚞内资源紧张、教育系统外资源闲置”的现象。　　为全🌆面提升暑期托管服务质量，可从以下👔几个方面着手。　　强化政策🔶顶层设计，建立暑期托管🐢服务督导评估机制，将暑期托管服务的⬅安全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学生和🔏家长的满意度等纳🏿入教育督导评估体系，推动🐲暑期托管服务高质量发展。　　建立财政投入保💩障机制，坚持暑期托管服务🎨的公益🎯属性和民生导向，为有需求的学🥪生和家长提供💐普惠性教育服务。　　出台暑🤗期托管服务实施指南，指导各地🔺开展并规范暑期托管服务。加大🔹对暑期托管服务的科学研究，通过研究💪成果为政策制定和实施💤提供指导。　　完善教师超时工作🥕补偿⛴与轮休机制，对于参🈸与暑期托管服务的教师，应落实合理的超🏾时补贴或绩效奖励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许教👱师将参与托管服务🍽的时间兑换为弹性休假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少年宫🛺以及社会托管机构，组成🐦区域托管服务教联体，统一调配师资、场地和课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首都🍩师范大学中小学生校外🔭教育研究院院长、教授)

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青山こころ/岡咲霞/Niki Sweet/秋菜晴香

（青岛日报／观海新闻记者 Gina West）