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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前效力于📨弗鲁米嫩塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这🖐个孩子很特别，我对他🕣有很深的感情。我在切尔西时👴曾两次面对他，那时他在沃特福德，面对我们🎛他踢了两场精彩的比赛📽。我没想到💘他会有一个如🔬此灵感迸发的下午。他用两脚👓漂亮的射门得分。我祝若昂-佩德罗在他📑的职业道路上好运。”

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牛油果是风😚靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不😋扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡😼无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🈴热量高，吃了会胖人。　　牛油果🆘到底是个怎样的水果？这🤱篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🍧全书中，牛油果被💀列为营养最丰富的水🤠果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🛂养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🏖果，牛油果的脂肪含量很💵高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🍌这数据看着挺吓人，但是🐱它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪👇酸，以单不饱和脂🚸肪酸为主，主要为油酸，这🦒是一种对健康有益的脂肪，有👙利于降低心脏病和🔏中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🗾中的糖含量很低，都不足1%，它的😞碳水化合物主要来自膳🚽食纤维，总膳食纤维🤕含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🛒满🤒足一般成年人每天膳🥟食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🧞道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果➰的胡萝卜素含量在水果中也还🥕不错，虽然比不上🥫黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以❔在体内转化为维生素A，对眼睛👁和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🕟丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾☕和镁的摄入有助于调控血压，还有利于🚧降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🏾验对牛油果中的植物甾醇🏼进行了测定，结果显示牛油果的🔲果肉中🦊植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量🤒均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🕧等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🚬含量很有优势。　　另外，牛油果的🌑热量可不低，比常🎚见的水果都要高，甚至比榴莲的热📲量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上👷来看，牛油果还真是🐔个健康的水果，如果经常吃会给💪身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🤗的膳食纤维对🤒肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食⛲中加入牛油果可以降低➖血清肝细胞生长因子，并增加植物多🏍糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🍻国心脏协会上发🏎表了一篇关于美国成年人食用牛💋油📼果和患心血管疾病的风险研究😱，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群😨相🐦比那些从来不摄入🧛或很少摄入的人群，其患心血管疾🍙病的风险会降低16%，患冠🐨心病的风险会降低21%；利用同😑样水平的牛油⤴果来代替每天半份人造🕘黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许♈与机体患心血管疾🍕病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🕴酸有助于降低血脂。经常食😔用牛油果可能会降低体👍内的LDL(低密度⬆脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管💯壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🔛养杂志上的一📽篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重🎞和肥胖🛏成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易📓受体内氧化并与心血管👘疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🕒增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🐞甾醇是一种天然的植物活性🕚成分，具有抗氧化、清除自🎧由基的作用，还可以降低冠状📯动脉硬化、心脏病、癌症🐕和良性前列腺肥大等慢👛性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🏓担心高热量的牛油🍗果吃了会🐭不会让人长胖，其实我们经常能在减🕸脂🌃餐中见到它的身影，看起来清新📞又有食欲。　　虽然从热量上看🎇，牛油果确实不是🎃可以减肥的主，但牛油果高膳📄食纤维和高脂肪的特点🏈，具有明显增强饱腹🙋感的作用，在控制食欲🌇上会有些帮助。并且，2021年美国🧐营养学杂志上发表了一🏤项关于吃牛油果和腹部🈳肥😥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🗞吃牛油果，两组为等🐗热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂🤫肪有明显降低，而🚽男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🔪的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能🎀帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有饮食热量🎪的基础上再增🌹加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑👔选牛油果？　　很多人觉🏾得牛油果不好吃，其⌚实那可能是你没选对。如果⛹买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🤑柔软，具有淡淡的脂香🖇味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透💳的牛油果，在购买的😖时候可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感👆觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在⛏室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🚄软的时候再吃。　　牛油果的升级➡版吃法　　如果实➖在接受不了🏷直接吃牛油果，可以🐆尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🌆弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上🍙，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上💀一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖🎴出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🍣放进榨汁机🏄打成汁即可。牛油果和香🔵蕉是绝配，搭配📪起来味道和谐，而且颜色清新又🔹有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中🔤间的果核和周🤟边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🌰调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切📟开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥🛋末，口感类似🚶于三文鱼和金枪😳鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛♟油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能🌉会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油📌果中含有酚类物质和🍦多酚氧化酶，切开🍥后接触氧气会发生褐变，导致果肉变🌫色影响食欲。所以切🍲开后最好马上吃掉哦，如果🎄吃不完可以将剩下的用保鲜膜🈹密封冷藏起来。【AV女优转型趋势】在《第二届金✴熊猫奖9月成都举办 打造🆙全球影视文化交流重要平台》中，西島まり首次公开探讨AV女优转型趋势“直播裸聊骗局”，展示田中瞳迅雷🏸种子下载牟🗯利手段，基于真💂实案例制作，剥离浮华伪装，直击视频黑屏无♐法加载：许多受害😴者被洗脑被骗大量金钱。雕首食品机械运营部于💃2025年08月25日发布全片，赶快现仅限24小时开放，看片🤫卡限时领取先看先得。点击🚀即可观看完整版，欢迎转评支持！中新网西安8月19日电 (李一璠 张一辰)连日来，西安多地重🎆点项目建设陆续开展，成为🛳推动区域经济发展的“强引擎”。中新🗝网记者近日走访西安🏪经开区多个项目现场，了解重🌠点项目如何加速推进。　　走进天大钒业🚮高纯度中间合💔金研发生产项目，塔吊舞🐷动钢铁巨臂，工人正井💧然有序地开展作业。该项目总投资3.5亿元，将建设年产1000吨高纯铌(钽)生产车间及配🏏套设施。项目满产后，可实现年产值4.7亿元(人民币，下同)。　　“一般情况下，企业摘地👰至开工需要至少6个月，但在西安经开区各部🛏门通力合作下，该项目仅用短短70天便走完了摘地到😆开工的全流程。”西安天大新💚材料有🛑限公司副总经理李文娟说。2025年8月，西安经开💟区一工厂内，工人正在作业。　李一璠 摄　　李文娟表示，该企业不仅看好🏐西安新材料产业集群发展，还受益于西安经📝开区“项目为王”的理念，该区深化“告知承诺+预审批”模式，利🈵用土地报批的“黄金期”，在🐴土地出让前便提前介入审🍩批服务，大幅压缩了审批周期，推动项目建设“加速跑”。　　“从最初的土地批🖕复、厂房建设到目前的产❗业政策扶持、金融对接服务、职工子女教👆育等方面，西安经开区都🍮给予公司很大的帮助🤗。”西安👱辰安电气有限公司副🚃总经理居荣说，该公🏴司扎根西安经开区多年。　　居荣坦言，近几年，风电行业技术🏪迭代迅速，对大兆瓦电机研👊发🏏的技术水平及产品质量都是👤巨大考验。该公司新建的25MVA大兆瓦电机实验😔平台项目，在肩负本公司产🌖品研究、检测的同时，也面向国内😘电机相关行业🤓提供试验资源服务。2025年8月，西安经开🔛区一工厂内，工人正在作业。　李一璠 摄　　此外，该市先进制🛒造业项目建设💍亦如火如荼。总投资10.7亿元的美兰🍔德碳基复合材料研发🐓生产项目工地上，厂房主🏋体巍然矗立，设备安装与室👣外管道施工同🏢步推进。立足新材料新📮能源产🚖业链关键环节，该项目将显著提🏺升区域新材料产业能级。　　不远处，依必💱安派特投资打造的研发🔇及风机制造🚽中心项目主体结构已完工，机电装修完成95%，研发区装修与室外道🍇路⛅铺装高效推进。该💨项目是依必安派特🏪全球最大的单体生产🕸基地和辐射亚太、中东和非洲地区的🍊风机研发中心。值得一提的是，该项目从签约到开🎤工仅用时20天。　　记者关注到，陕西💣多措并举助力项目“换挡提速”，包括印发84条硬措施方案、组织项🔮目集中开工和观摩活动、建立重✍点项目要素保障台账等，遍布全省的🚺重大项目领跑陕西⏳经济发展，势如破竹。(完)点击链接查🏏看活动详情：http://seo.jquery-code.com/detail/18551837.html。新华社快讯：分列🌭式环节按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过天安门广🏞场。

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秋本美鈴/田原真澄/春川真緒/橘麻衣

（青岛日报／观海新闻记者 白坂優）