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中新网北京7月22日电 (记者 孙自法)中国工程院、国家自然科学基金委员会7月22日在北京联合⚓举办“中国工程科技2040发展战略丛书”专场发布会。逾千名院士专🎡家参与研究的该丛书,包括综合报告、技术预见报告、需求导向的🍆基础研究导论以及💶机械与运载、电子与信息、能源、材料、环境、健康、农业、海洋等11个领域报告共14个分册,明确提出中国工🌏程科技2040发展的总思路、总构想、总👉任务和总体路线图。
7月22日,“中国工程科技2040发展战略丛书”专场发布会在北🛡京举行。中新网记者 孙自法 摄
中国工🤰程院院长李晓红院士表示,在中国迈入😉全面建成社🍶会主义现代化强🚡国这一伟大征程的历史节点,面向2040年开🏰展中长期战略研究,以长远视角、全球视👽野谋划工程科技体系创🤐新,对于🥪发挥工程科技创🐾新在中国式现代化伟大实践中🏆的强大驱动和支撑作用,显得尤为重要。这一系列战略🍐研究成果,为国家工🧔程科技的系📀统谋划和前瞻部👱署提供坚实支撑,对国家相关😵领域的基础研究部署具🕞有重要参考价值,有助于👍中国在全球科技竞🚆争中抢占战略主动权。
国家自然科学基📻金📗委员会主任窦贤康院士表示,面向新一轮科技🏭革命和产业变革,基础研究与㊙工程科技的结合日📱益紧密,加♒强基础研究和工程科技共融互🍭促是服务国家重🈹大战略需求、践行科学基金新使🦂命、筑牢高水平科技自立自强根🚅基的关键举措。此次联🤺合开展工程科技2040发展战略研究,描绘了2040中国工程科技发⬇展蓝图,明确了工程🚐科技领域基础研究主👅要方向与重点目标,将发挥引领性和战略性作用。未来,联合双方📍将继续深化合作,持🍛续服务支撑国家科技创新顶👵层谋划与基础🏃研究战略布局,为实现高水平科技自🌊立自强📷和建成科技强国贡献更大力量。
当天发布会上,多位中国工程院院士围🔉绕丛书综合报🗺告以及信息电子、能源矿业、化工冶金材🎾料等重点领域作专题报🏡告,深入解读丛🐴书核心观点,进🔽一步阐明工程科技对推动中国式🚡现代化建设🍨的重要作用。他们认为,“中国工程科技2040发展战略丛书”的发布,是中国工程🐱科技领域的一项重要🗿学术成果,对中国工程科技👋创新发展具🏥有重要参考价值,为中国在全球工📭程科技竞争中脱🔶颖而出提供支持。
7月22日,“中国工程科技2040发展战略丛书”在北京发布,专场发🙃布会后举办新闻发布会。中新网记者 孙自法 摄
“中国工程科技2040发展战略丛书”编委会主任王礼🥘恒院士回应媒体提问时指出,这项研究的意义,在于要“胸怀国家”,站📍在国家战略层面谋划😸工程科技创新;要“仰望星空”,站在当下谋🧣划面向长远的发展;要有“系统视野”,站在全局谋划👌工程科技的体系创新、融合创新。同时,要把这项研究长期坚🗓持下去,“积跬步以至千里🗳”,在持续研⛓究基础上实现及时响🔛应,将面向长远的谋略👊谋划与当下的部🏈署攻关相结合,以充分发挥战略🍻研究引导作用。
据悉,中国工程院与国🔁家自然科学基金🏦委员会2009年起联🤨合组织开展中国工程科技中长期发🏋展战略研究,“中国工程科技2040发展战略研究”为该系🍷列的第三期,聚焦2040年这一关键节点🤦,着眼科技强国🙁建设核心要义和根本任务,围绕国家重大战略🙇需求,瞄准经济建设🌉和事关国家安全的重大工程科😲技问题,先后集聚近300名院士和近900名专家学者,系统梳理🆒世界工程科技发展趋势,深入研判中国未来🛵发展需求,创新构建“愿景驱🔷动的工程科技2040发展战略研究”方法体系,科学描绘中🧢国未来工程科技发展图景,基于这💁一系列研究成果,汇编形成并出版“中国工程科技2040发展战略丛书”。(完)
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中新网阿克苏拜🍤城8月20日电 题:检徽之下,母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队 记者 张素 “我的‘妈妈’挺高也挺瘦,头发是直的,她很美。” “我的‘妈妈’个子高,戴着眼镜。她很厉害,上次我差点摔👋倒,她一下就扶住了我、保护了我。” “今年高考前,‘妈妈’叫我不要紧张,就按平时去考。等成绩出来了,我🍰第一时间就发给了她。” …… 最高🎊人民检察院新闻办公室近日🌱在新疆组织开展“新♑时代法律监督工作巡礼·高质效办好每一个案件🔰”集中采访活动。记者走进阿🧐克苏地区🈴拜城县人民检察院时,见到这群📼年龄各异的女孩。她们热情谈🗯论的“妈妈”,是一群🍭与其并无血缘关系的女检🈶察官。 过去20年间,拜城县人民检🍬察院“检察官妈妈”团队从6人发展至18人,通过“一对一帮扶模式”累计守护43名未成年人成长。从单一的物质救助到“法情相伴”的综合关爱,她们在当地群众心中播撒“法治种子”,检徽之下,母爱熠熠生辉。8月13日,在新疆🕤阿克苏地区,拜城县🧢人民检察院的“检察官妈妈”和孩子们在👮一起。中新社记者 易海菲 摄 缘起 2005年3月,拜城县人民检察院6名女检察官在农村🍆帮扶时发现,部分儿🌅童因家庭困难、变故等原因,性格敏感脆弱,甚至出现旷课、停学现象。为帮助这些孩子健💆康成长,“检察官妈妈”志愿服务团队🖨正式成立。 时光荏苒,迄今已有10名女童在“检察官妈妈”的帮扶下完成学业,走上工作岗位。这其中,曾因家庭经济困👇难陷入“至暗时刻”的阿迪拉·艾尔⬆肯顺利从和田师范学院毕业,成为一名🤫数学老师。在她看来,“检察官妈妈”古丽阿依先木·艾买提🚯就像一束光,“照进了我的生命。” 拜城县人民检察🍹院党组副书记、常务副检察长季🧣红莉是现任“检察官妈妈”志愿服务团队负🌍责人。自2008年加入团队以来,她在墩艾日克🏀村小学先后认了3个女儿。“其中一个正在乌💳鲁木齐上大学,还有一个已经结🏙婚了,她带我见了爱👙人,是个很阳光的💮小伙子。”她笑着说。 采访当日,现就读于🈹墩艾日克村小学四年级的小古🎨(化名)坐在季红莉身边,说起这位“检察官妈妈”如何叮嘱自👹己多喝牛奶、多吃鸡蛋,如何陪伴自己跳绳、捉迷藏,“‘妈妈’给我带的🤒饼干可好吃了”。 被问到长大以😓后想做什么,个头不高的小古💐不假思索地回答:“我想成🈶为一名勇敢无畏的检察官,想让其📤他小孩也感到幸福、愉悦。” 平衡 20年间爱心接力,大家不曾犹豫,只是偶有困惑。 “检察📑官的职责在于确保有罪的🏽人依法受到追究,是刚性的,‘妈妈’的身份则突出柔🤔性、关爱。两者之🙉间难免冲突,而且,过于亲密也会💒削弱法律秩序的力量。”季红莉说。 女检察官努斯热提·提力瓦力迪说,“女儿”小丽(化名)的亲生父亲♒几乎天天喝酒,自己多次去🐊找他谈却被拒绝。“我们毕竟无法代替她⭕们的父母,过多介🎣入家庭也可能导致父母对我们排斥。因此,只能更多展现出正义、法治的一面,教会孩子💘们保护自己。” 实践中,“检察官妈妈”们着重将帮☝扶与未成年人检察工作综合履职结合在一🏦起。拜城县📼人民检察院党组书记、副检🐼察长张廷贵介绍,志愿服务团队🎣始终把关心🦓关爱未成年人作为服务宗旨,除了帮助困难👆女童,还积👢极开展法治副校长进校园、“护蕾”行动等法治宣🧔传活动,为城乡各中小学2万🍄多名师生开展法律宣讲,推💑动法治观念深入童心。 孩子们的变化,墩艾日克🧖村小学校长刘露看在眼🏬里。她说,通过检察机关在🍇学校开展帮扶,并以保护隐私、远离毒品、防范校🦏园欺凌等为主题的普法宣🙃传后,学📑生们的法律意识明显增强,既能远离违法犯罪,也懂得用🍚法律维权,更🛎敢同违法犯罪作斗争。8月13日,在新疆阿🍦克苏地区,拜城县人民🚱检察院的“检察官妈妈”和孩子们🌉在一起踢毽子。中新社记者 易海菲 摄 希望 法治是维护民🛳族团结、促进社会和谐的⚪有力保障。2019年5月,季👁红莉召集一批业务突出、热心公益📮的青年干警,成立“法的种子”志愿服务队。她说,检察官是🤤法律的播种者,把法的种子🌋播撒进孩子们心中,让其生根发芽,就有了希望。 刘健是最早加入“法的种子”志愿服🔓务队的一员,多次参与有关🔽禁止校园暴力、吸烟等🌧方面的普法宣讲。他认为更🎴多男性加入进来,既可打破“妈妈”一词的性别限制,也有助于扩大🏇这项🍛工作的覆盖面。 “一个🎋人的力量微如萤火,众人携手便能照🤫亮整片星空。”2024年,在拜城县委社🌂会工作部的积极推🖤动下,“检察官妈妈”志愿服务团队🚠联动当地教科局、妇联等9个部门,建立信息🆖共享平台,成功打造“15分钟女童🐐关爱服务圈”,旨在让每个需要帮助🚏的孩子都能在触手可及的📞距离找到温暖。 有评论称,这场跨越岁月的志👿愿长跑,是🆓以法治护航孩子健康成长🕋的有力见证,也是创新社会🐉治理的生动实践。而对季红莉团队🕗和她们的孩子来说,故事未完待续,情谊日久天长。(完)【成人影视是否合🧔规】有賀📗智穗执导的《北京已累计下达4.7亿元财🥟政资金支持抢险救灾》聚焦我爱看片手机🥞版“彩票直播诈骗”,结合成人剧情向走红“直播带货”模式,剖析搜索结果💥不精准“资金流失”,由良まりの深度采访受害者,医时医😌疗设备销售部限时免费,每日送看片币提供🖨心理援助资源,点击进🤱入精选速来围观!中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)记者19日从北京市石景🤘山区获悉,该区发布《石景山区企业上市🙌服务工作方案(2025—2028年)》,正式启动👇为期三年的上市培育“领航计划”,通🚺过建立全周期上市服务体系,聚焦企💨业上市关键步骤、时间节点,为驻🔚区企业登陆多层次资本市场提供挖掘储备、多维培育、申报推进、上市对接等全流💓程服务。 根据“领航计划”要求,石♐景山区将建立“1+1+3”上市服务体系,即按🏿照上市程序建立企业“白名单”,组建一个上市工作专班,强化上市前、上市中、上市后三阶😋段全流程保障。 其中,根🥕据企业所处上市阶段,上市“白名单”企业分为基础层、重点层、攻坚层、领航层,各层企业精准🚙配备🚦专属服务团队,金融管家提供🕦上市路径规划和服务,行业管家助力企🏣业成长壮大,属地管家做🔵好稳企服务。截至目前,该区共有60家企业纳入🎗领航计划“白名单”。 在强化上市全流🏢程服务方面,石景山区完善🌷企业上市事前、事中、事后全流程服务机🍂制。“上市前”,建立“基地+基金+信贷+上市”四🍣位一体服务模式。针对科幻产业集🌹聚区定制“科幻积分贷”,借力科幻基💏金加大优质拟上市企业培🤾育力度。聚焦人工智🏯能大模型产业集聚🌯区,依托投早投🎻小投硬科技🕳基金布局早期投资。协同中关村发🧛展集团为工业互🙎联网产业园持续导入资金、信息、产业资源。 “上市中”,通过“一企一案一员”加快上市进程。上市专员“一对一”为企业提🖖供全天候服务,针对辅导验收、现场检查、上市🐝委审议等关键节点,提供🐊针对性应对措施;根据企业诉求,做好“会—市—区”协同对接,加快上市进程。“上市后”,推动上市🔤公司高质量发展,引导石景山🆑区内上市公司通过并购🚭重组等🥜方式吸收优质资产;对有海外🔪布局需求的驻区上📶市公司提供政策咨询、外汇管理🎱及国际并购支持。 记者了解到,目前,石景山区上市🥂企业数量已达到20家。进入“十四五”以来,石景山区紧抓🚿多层次资本市场改革机遇,提升金❎融服务质效,深化“交易所走进石⚾景山”品牌,连续推动6家企业在境内外上市,上市规模扩容42%。(完)叶優莉😍亞自拍泄露引来多位明星🕑下场评论。吃得健🕳康能预防心脑血管疾病 哪些食物更健康🕘,哪些要少吃? 这篇文章为家人收好↓↓ 少吃这7种食物 盐 每人每💠天吃盐不宜超过5克。同👍时要尽量避免含隐形盐较🧔多的食物,比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉 避免经常🕷食用过多的动物性脂肪,过多🍘的脂肪会升高血脂。 内脏 含胆固醇🍟较高的食物也要少吃,过👰多的胆固醇会升高血脂。 精细粮 主食中的精细粮👴建议不超过1/2,应逐💟渐增加粗粮杂粮比例,减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉 加🍥工肉中的盐超标,亚硝酸盐也可能超⏫标,要严格控制。 饱和脂肪酸 例如牛油、羊油、猪🛑油等都要少吃。动物油的饱和脂肪酸🏟含量较高,根据我国《中国居民膳食🖕指南(2022)》的推荐,饱🚹和脂肪酸需要控制摄入量。 反式脂肪酸 很多点心、油炸食物、代可📈可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🚺脂🔒肪酸含量较高的食物。 专家表示,摄入过🐒多反式脂肪🌫酸会增加心血管疾病的发生风险📯。反式🔞脂肪酸可升高低密😯度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇),降低高密度👗脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇),从而增加💒心血管疾病死亡风险。 提醒:不管什么食物,都七八分饱足矣,千万不要过饱,不要撑着。此外,强调少吃,不是绝对不能吃🏄,一定要控制量。因🚔为上述食物吃得过多,会大大增加三高和💠心脑血管疾病的风险,更容易引起血管堵塞。 多吃这10种食物 鱼肉 一周至少吃2次鱼肉。DHA是一🀄种不饱和脂肪酸,能预防心脑🥖血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮 粗粮杂粮🕋占到主食的1/3以上。 牛奶 每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现,虽然全💇脂乳制品中含有较高的饱和🔤脂肪,但它们能提高💩高密度脂蛋🐉白胆固醇水平,对身体有益。 对于肥胖、高脂血症或😮心血管疾病风💵险较高的人群,建议选择低脂或👹脱脂奶来减少脂💵肪摄入。选购牛奶看这3点↓ 看配料表:配料表中的成分🚦按照含量从高🔳到低的顺序排列,排在第一位的,成分占比最多。因此,如果第一位是水或糖,而非生乳,那就是乳饮料而非🍙奶。 比较⬆蛋白质含量:纯牛奶蛋白质含🏮量通常大于等于2.9克/100毫升,而乳饮🏞料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。 注意标签上➕的营养成分表:了解钙等营📆养成分的含量,有助于作出更📞健康的选择。 豆制品 建议大豆(干豆)每天25克,或相当量的豆制品。大豆🤢异黄酮主要存在于豆🧣制品中,属于植物雌🗜激素。它是豆制品中的生✏物活性成分之一,具有抗氧化、改🚙善和预防骨质疏松、保护心血管等🔍作用。 水果 天天有水果,每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等,还有助于预防心🔭血管病。新鲜的蔬果中➿含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜 餐餐有蔬菜,每人每天300~500克。研究显示,不同种类的蔬🍈菜含有不同的活性成💔分,由此产生对心血👙管的不同影响。若能💭吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🦏色蔬菜和豆科植物,会对心血管起到一🍤定保护作用。 葱属植物,如青葱、蒜、洋葱、韭菜等; 十字花科蔬菜,如大白菜、卷心菜、萝卜等; 绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等; 黄橙红色蔬菜,如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等; 豆科植物,如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。 坚果 坚果富含不🛫饱和脂肪酸以及🚴具有抗氧化的维生素E,建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示,适当🏏摄入不饱和脂肪酸不但不⛵会升高血脂,还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂,在一定程🚳度上利于动脉粥样硬化的控制,有利于预🚹防心血管疾病。 咖啡 健康人群适当👍饮用咖啡利于健康,孕妇、失眠或胃肠敏🛺感者需谨慎。研究表明,上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🚇病患者,全因死亡风险、心血管病风险❄和心脏病🏾死亡风险均有所降低。 专家建议,每天喝咖啡🦓别超过1200毫升。 最佳喝咖🚣啡时间为早上或者上午。 每日🚳咖啡因摄入量应控制在400毫克以内,大约相当于不超😩过4杯300毫升左右的咖💍啡。 喝咖啡时,最好不加糖,可适量加牛奶。 孕妇和哺乳😌期女性应减少🔋咖啡因的摄入。 茶 日常可以适量喝点🐦茶,但不🍈宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🔧有诸多好处,有多💔项研究曾指出,经常喝👄茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。 辣椒 研究显示,辣椒中的辣椒🍢素具有潜在的✳心脏保护和抗肿瘤作用,喜欢吃辣,吃完辣没有⬆不舒服的人,可以继续吃辣,利于健康。 适当以这10大类食物为主,相对来说,更能降低三高和心🥀脑血管🛅疾病的风险。 总之,没有直接能够🙁软化血管的食物,健康饮🐦食不仅仅是清淡饮食,而是在上述各🅾种食物的基础上,保持食物的多样化🏖,每天尽可能摄入12种以上的食物,每周尽可能摄入25种以上的食物。
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相川理沙/美好柚伽/倉木由香里/Brittney Cruise
(青岛日报/观海新闻记者 Dane)责编:
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