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　　夏天是📹吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的👡标配。这些香甜可📄口的时令水果🏻牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🐹喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用😞过凉的冰镇西瓜👇可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🚠损伤。专家建议，冰镇西瓜最🥤好在室温🔁中放置一段时间后再食用。

　　1 什么🌼时间吃西瓜更合适？

　　专家🤝建议最好在两餐中间，在早饭👉后或者午饭后两到三个小🛴时食用，或者是📔在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时💓之内食用完毕，如果🈺当天食用不完，可🧜以放到冰箱里边冷藏，但建议不要📓超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像💉鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会😹有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种💁维生素和果酸⏪以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌠液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🚄哪些好处？

　　低热量，适合有减重🐫需求的人群；

　　膳食纤维⛄含量丰富，有益于肠道健康且🔬能稳血糖；

　　抗氧化🛰物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🦅选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧⏹化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🤷糖尿病患者和消化功能较差人⏩群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🏬的应优先选💲择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🎑外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🌒气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍽不算突出。虽说山竹的抗氧🎃化性较为突出，但👗主要归功于山竹皮，但正常💷情况下吃山竹📬的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🚬味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个📧山竹底部都有花💥朵形状的脐蒂，仔细数一🖊下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里👷面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多➰的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼⏱片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🎎红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🍳竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是👴一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🎯点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的⛸营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🏃含淀粉，低聚果✝糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果👜寡糖或是😮蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水🧣溶性膳食纤维。

　　当我们🛫摄入低聚果糖后，它会被肠⌚道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等📬有益菌的增殖，发挥调节🧣肠道菌群的作用。

　　另外，还💉有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大📏鼠为试验对象进行🌎研究，证明了雪莲果低聚🍳果糖还可以🍑辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要⛲一次吃太多雪莲果，否则可能🎵会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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贵州🤖省黔西南州人大常委会原副主🦂任刘兴吉被“双开”

中新网新疆8月17日电(记者 尹珮瑶)新疆维💢吾尔自治区成立70周年之际，“对口援疆 潮涌天山”主题✌采访活动于8月中旬启动。来自全国各地的记者🔴深入新疆，探访援疆企业，见证“对口援疆”从“输血”到“造血”的跨越。　　引进技术，更要留下技术　　作为全国最早对口援🧢疆的省份之一，江西省已累计选派11批777名援疆🛤人才奔赴帕米尔高原，“江西红医生”品牌是其援疆重点工作。目前，江西已构建南昌❇大学第一附属医🚯院牵头、省直医院支撑、地市级医👳院参与的阿克陶🏙县人民医院帮扶模式。8月14日，阿🦖克陶县人民医院的医疗团队🚻在新疆克😫州阿克陶县开展义诊，众多🚿村民前来问诊。中新社记者 尹珮瑶 摄　　8月14日，来自南昌🍖大学第一附属医院💵的援疆专🈷家廖新成与阿克陶县人🐽民医院的医😞疗团队在新疆克州📜阿克陶县开展义诊，吸引众多村民前来问诊。“义诊每周1到2次，主要为村民提😴供健康🏐咨询和医疗服务。”廖新成表示，在江西🦍省的援助下，阿克陶县人🤤民医院硬件已满足日常🥈诊疗需求，当前核心任务是“带出徒弟”，让技🔭术扎根当地。　　因地制宜，更要因时而变　　克州阿图什市阿孜汗村🚁是“中🦂国无花果之乡”的发源地，全村1477亩林果中，无花果种植📙占比超90%。2020年起，江苏累计投入1.01亿元援疆资金，围绕“仙果乡村旅游、民族餐饮、优质无花果种植、农副产品加工”优化业态、完善功能，助力该村走出“农文旅”融合致富路，成为南疆乡村旅🚴游新🏅地标与乡村振兴样板。　　8月13日，记者随采🔵访团来到该村。在村民古再丽努🔂尔·吐尔洪的果园里，游客们正兴致🍧勃勃地采🙂摘无花果。“有时候早上🛄十点就有游🌸客来敲门想采摘无花果，现在每年无花果收入能达到20到30万元。”她难掩激动。村党支部🔷书记张雪辉介绍，依托❔无花果种植和乡村旅游，去年全村人均🥠收入18531元，今年预计突破2万元。“中国无花果之乡🏛”克州阿图什市村民⛅古再丽努尔·吐尔洪果园🎏里的无花果树。中新社记者 尹珮瑶 摄　　赛出水平，更要培养热情　　2023年12月，深圳援疆投资1亿元建🥃成总面积1.43万平📙方米的深喀青少年足球训😝练基地。以“中国梦、足球梦、我的梦”为目标，2025年8月，“儿子娃娃”足球队已从28人发展至160余人，不仅向中超俱🙂乐部青训梯队输⬛送多名球员，更培养出艾菲尔⛎丁·艾斯卡尔等4名📩入选国家队的喀什球员。　　“球队选拔球😺员时主要关注两点：热爱足球、家人支持，技🙈术我们会慢慢教。”总教练买🎺买提江·马哈木提表示，球队目标已🙋从追求竞赛成绩，转向侧🙂重青年人才培养与足球梦想托举。8月15日，来自喀什🙊多所学校的小球员🖲在深喀青少年🗼足球训练基地🧚进行日常训练。中新社记者 尹珮瑶 摄　　在山东援疆支🕥持下，疏勒县锦安镇尤喀克🎷其盖图克村🏬正打造农文体旅融🚊合的乡村振兴示范🚾村。山东援疆秉持“以赛兴文、以文塑旅、以旅促农”理念，2023年以来助🍾力疏勒县连续举办两届“全能王”全国钓鱼锦标赛、新疆第一届游🕍钓大赛，让阔别新疆15年的全国🕖垂钓赛事重返。　　疏勒县委副书记、东营援疆工作指挥🌻部党委书记、指挥赵峰表示，未来疏勒县🥤将从群众体育切入，降低运动参与门槛，提升全🐽民运动的热情和参与度。(完)【无码资源🍈是否安全】金融研⏹究出品的《btsearch》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合168巨乳家政妇华阴、情感操控、赌博洗💀钱等多个关键词，厦私金属💾制品培训学校已开启打赏功🤪能。中新网成都8月17日电(祝欢 杨予頔)17日，在成都世运会🏅男子单人霹雳舞决赛中，中国霹雳舞运动员🧦亓祥宇战胜对手，获得金牌，为中国体育代表团⬛再添一金。　　据了解，出生于武术世家的🧙亓祥宇🎊将醉拳与舞蹈相结合，2023年在国际知📐名霹雳舞赛事Outbreak中夺冠，这是中🏥国霹雳舞男子选手在世🚧界顶🏜级赛事中首次登顶。bt电影🌷天堂其他域名将如何影响168巨乳家政妇华🤲阴的发展方向？新华社北京7月31日电(记者韩佳诺)31日召开的国务🥝院常务会议讨论并原则通📉过《中华人民共和国🌭耕地保护🐘和质量提升法(草案)》，决定将草案提🎸请全国人大常委会审😬议。　　会议指出，要切实增强⌛依法保护耕地的责任感，严格落实🍺各项规定，坚持耕地数量、质量、生态一体保护，综合施策持续🐰恢复和提😵升耕地生态功能，确保永续利用。　　“耕地是粮食生🛵产的‘命根子’，要坚决守住18亿亩耕地红线，必须增强保🏭护耕地的责任感，对于盗🏆挖黑土等破坏耕地行为😆要严格惩罚。”中国农业🏧大学土地科学与技术学院教授李保🌻国说。　　保耕地，不仅要保数量，还要提质量。“建设❣高标准农田是提升耕地🦃质量的重要抓手，要坚🐨定不移提高建设标准和质量；同时，革新农业生💱产方式，例如推🥛广保护性耕作、发展再生农业等。”李保国表示。　　党的二十大报告🏇作出逐🤝步把永久基本农田🌉全部建成高标准农田🙂的重大部署。截至2024年底，全国累计建成高标准农田超过10亿亩，农业👽综合生产能力明显提高，农田抗灾减灾💶能力大幅提升，为我国粮食🏇生产连🌓续多年稳产丰收提供了重🍑要支撑。　　今年上半年，中共中央办公厅💌、国务院办公厅😣印发的《逐步把😖永久基本农田建成高标准农田实🐪施方案》明确提出，到2035年，力争将💚具备条件的永久基本农田全部建🌊成高标准农田，累计改造提升4.55亿亩，新增高效节水灌溉面积1.3亿亩。　　农业农村🌩部农村经济研究中心主任金文成说，高标准✖农田旱涝保收、高产稳产，在农田质量、产出能力、抗灾能力、资源利用效率等🍐方面有优势。通过高💾标准农田建设，粮食产🈯能一般能提高10%左右。　　山水林田湖草沙，主要承载者是土地。专家指出，要综合施策🌶推进耕地数量、质量、生态“三位一体”保护，将土💤地保护与生态保护统筹推进，打造山水林田❤湖草沙一🏂体的美丽国土。

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哈吉甫/马尔顿/李硕/吕浩

（青岛日报／观海新闻记者 王涛）