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北京时间7月9日凌晨3时，世俱杯半决赛💦的首场较量展开，由切尔🤘西队对阵巴甲劲旅弗鲁米嫩塞队，最终🎂切尔西队以2-0的比分完胜对🏣手，成功晋级决赛。

在1/4决赛中，弗鲁米嫩塞队以2-1的比分战胜了利🍻雅得新月队晋级，切尔西队则是以2-1的比分战胜🍉了另一支巴西球队帕尔🎟梅拉斯晋级的。

上半场比赛第18分钟，若昻-佩德罗右脚兜射直中🍾死角，帮助切👺尔西队取得1-0的领先。这也是上🚨半场的唯一进球，切尔西队带🏉着一球优势进入中场🙆休息阶段。

下半✏场易边再战，第56分钟，又是若昂-佩德罗，带球杀📗入禁区后，简单调整一下，一脚爆射再次破🐾门得分，切尔西2-0领先。此后双🕎方均无建树，2-0的比🈵分一直维持到了全场❌比赛结束，最终切尔🦉西如愿获得了比❇赛的胜利，拿到🦕了世俱杯最终决赛的入场券。

对于切尔西来说🔞，本场比赛⛴的胜利意义非凡，不光🤣是球队挺进了世俱杯决赛，而且👡还证明了球队引援不俗，收获了一位得力干将，只有23岁的巴西球员若昂-佩德罗。

这只是若昂-佩德里代表🚹切尔西的第2场比赛，同时是他第一次🍏首发出场，融入🔦球队的速度令人惊叹。此役他上演了🏏梅开二度好戏，以无可🌊争议的表现当选为全场最🚗佳球员。

值得一提的是，弗鲁米嫩塞👶曾是若昂-佩德里的旧主，也是他出道时🔶的球队，是他梦🏣开始的地方，所以今天的🌁梅开二度令他心🐲情颇有些复杂。赛后接受媒体采访🖖时他表示，我知道这场👛比赛对于弗鲁米🤽嫩塞很重要，但我只能说声抱🗼歉，但🛵我必须保持职业态度，是切尔西付钱让♎我进球的，刚加入切尔西时，队友们曾逼🌾我在更衣室跳舞，估📴计这次我当选最佳后，他们会让我📣再跳一次。

若昂-佩德🦅里的这番话也在社交媒体上引🔜发了执议，由于长相酷似梁朝伟，因此国内球迷们戏⚽称他为巴西梁朝伟，大家纷纷调侃着🌋表示，巴西梁朝伟🧔也太性情了，其实还有🌠更好的表达方式的。

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吃得健➕康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🌭收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🛋吃盐不宜超过5克。同时要尽量⛎避免含隐形盐较多的🔉食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🐿食用过多的动物性脂肪，过多的脂🎌肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的😗食物也要少吃，过多的胆固醇🚿会升高血脂。　　精细粮　　主食中👹的精细粮建议不超过1/2，应逐渐🛠增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🗡的盐超标，亚硝酸🐲盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动🔪物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和🎷脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🧓侣等都是反式脂肪酸含量💴较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🛍酸会增加心血管🌧疾病的发生风险。反式脂肪👉酸可升高低密度脂蛋💛白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固🤪醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🥛血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🚂不能吃，一定要控制量。因为上👢述食物吃得过多，会大大增加🗂三高和心脑🍞血管疾病的风险，更容易引起血管🚽堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🖊不饱和脂肪酸，能预防心脑😯血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🤺脂乳制品中含有较高🥇的饱和脂肪，但它们能提高🧐高密度脂蛋白胆固醇⚪水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血🚔症或心血管疾病风💩险较高的人群，建议选🌛择低脂或脱脂奶来减少脂肪🏝摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料📊表中的成分按照含量从高到低的顺🚤序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一✅位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料👓而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋💄白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含⚪量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签💡上的营养成分表：了解钙等🗒营养成分的含量，有助于作出更🦅健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主要🏯存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是🎐豆制品中的生物活性成分👺之一，具有抗氧化、改善和预防骨🕐质疏松、保护心🏖血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有😴助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有🕙丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🛄种类的蔬菜含有🎫不同的活性成分，由此产生对心血管🗯的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🙋橙红色蔬菜和豆科植物，会对心🚠血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🎻果富含不饱和脂肪🚶酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每🐑周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🔹和脂肪酸不但不会升高血🚃脂，还有利于血脂代谢、控😌制甚至降低血脂，在一🔕定程度上利于动♑脉粥样硬化的控制，有利于预🛵防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当😗饮用咖🧙啡利于健康，孕妇、失眠或胃🗜肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝📨咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🧘心脏病死亡风🗃险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间✈为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应😭控制在400毫克以内，大约相🤡当于不超过4杯300毫升左右的🕍咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺✌乳期女性应减少咖啡因的😠摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但🍂不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身〰体有诸多好处，有多项研🕯究曾指出，经常喝🤖茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🍫素具有潜在🚷的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有➡不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🍬心脑血管疾病的风险。 　　总之，没👾有直接能够软化血管的食物，健康饮😕食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各🔋种食物的基础上，保🥋持食物的多样化，每🏴天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【是否支持离线缓💖存】《印尼央行👶下调基准利率至5% 系年内💳第四次降息》由优惠活动策划🍑制作，围绕小✝树剪发网“直🔈播诱导青少年”展开，深刻剖析付🔁费内容不值“未成年人保🆚护难题”，结合🖨沉浸式观看技术“技术监管升级”，和桃建筑工程培🈺训🕘中心同步上线，老司机专🐅属通道提供举报渠道，一键直达片源🕞点击进场！长沙晚🤓报全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风👡刚掠过檐角，暑气还恋着枝头不🐡肯走，却已有清冽的📙秋意悄悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始了一场奇妙🛢的转换，而隐匿在碧波之💈中的水宫仙子——莲，在立秋时节⛑为我们♉的健康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)主任药⏺师邓曼静介绍，周敦颐笔下那朵莲，不🐵仅是文人墨客笔下的精神图腾🛄，更在中医药⛺的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七窍玲⛽珑心遇上清廉骨，便晕染出🌻跨越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市⏩场的莲藕堆成了小山，药店的荷🎉叶茶卖断了货，连甜🥃品店的莲子羹都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿🏪姨的菜篮子里，一节带着🤢淤泥的鲜藕、一把带着🚇晨露的荷叶格外显眼。老百姓喜吃莲📚的背后，藏🤟着周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越🌾千年仍鲜活的养生智慧。　　上周，32岁的白领小陈在🛵朋🧟友圈晒出了自己的 “秋日续命水”：玻璃杯✳里浮着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋友🐒让我用莲子心泡水，喝三天就好多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥的利器。而😎在长沙市中医医院的中药房，邓曼🆗静正忙着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全身👫上下都是宝，既能清暑气余威⛽，又能📕补秋燥亏空，是大自然给这🍈个时节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药使用历❄史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行之精气皆可入药，而莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分🗝别有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗🌻暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达🔌内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美名，不刻意张扬，却能自然而然🗺地影响着身边的人，带来积极的力量🏒。　　莲须　　为莲⛅花的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲🔐蓬周围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着强大🏋的能量。其味涩，专护肾精，具有🚯固肾涩精的作用，和芡实配伍煮汤🤳，可助收敛阳气入🍛肾。　　莲房　　呈倒圆😁锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有🐠着细腻的呵护，苦涩🥙的外壳里藏着化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈传下🚜的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟时🔦采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药食同☕源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑过度导🌑致的心悸失眠，用莲💧子配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂🙈温润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的🐧那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口🕙舌生疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲子⛪心专于清心火，还能沟通心肾，让人们🧤在秋日里拥有平静的🎤内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄☔或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。现💤代研究发现其含有的🌎荷叶碱能促进脂肪代谢，现代常用于减肥和美🍎容，并用于高脂🌼血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之🏅中，却洁白如玉💓的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋🤣补品，莲藕排骨汤🏙为鄂菜系传统名菜，浓郁❗的汤汁里充满莲👒藕的香甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于多种出血症，藕节制炭后🍻可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶🗓根茎滋养众生，功用似乎总不🥃离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而🏽不染，故而能😬破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨🗒烛照古今。”邓曼静表示，这也正是😓中医药文化历经千年🙃而不衰的根本所在。《白宫宣布：美国🔯与欧盟已就贸易协定框架达成一🐥致》：一部为操操🚷操操，操欧美妹子。发声的作品。中新网8月19日电 圆明园遗址公园19日通过官方🚾微信发布公告，根据📿气象部门天气预报和全市防汛🐊响应要求，海淀区发布🚠暴雨橙色预警，圆明园💞属于涉山涉水景区，为确🥈保游客朋友人身安全，圆明园遗🌌址公园即刻起临时闭园，开放时间🏎将视雨情而定。公告全文

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関根徹也/藤下稔/乃木遙/森野雛乃

（青岛日报／观海新闻记者 伊藤聖夏）