凤凰网重庆频道：根据记者🔥葉山梨梨花获取👈到的最新动态，神波一花女教📟师在线将于2025年08月25日在凤凰网重庆😻频道举行隆重的开幕🛤仪式。彩金方案限📺时开放

　　先看图

　　你是不是正💛在用这种姿势看手机📧↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏏看似舒服，实则让我们的身体付出🍈了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🖍方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作📐——站立，就🚿能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年👺身体活动和久坐行为指南》中指出，不管🛴是坐还是躺，只要人体在清醒♿状态下消耗🆕的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🌲慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化💚系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核⛳心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🏴排站立时间，可以收获一👶系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🤝“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🥏会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🖼，它🌦主动收缩可以带动肠胃📝更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一⏭部分久坐的时间改成站着⛰，胆固醇、甘油三👨酯和内皮功能障🌹碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心♌血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着😄的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🥠更多热量，因此身体也🧒有更多机会分📊解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🐑肌肉持续收缩，可以像挤🌎海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🔊肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🚷是上了年纪之后，要是没有受🔌到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌📞少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🎴肌肉都持续处于📈轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🔘重量对下🍨肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🦂骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🚠松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🌍节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果📃不说，还可🅰能伤害身体。

　　下面这些😞常见的错误站姿，快⤵看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🎸这种姿势不光挤压胸腔🌒，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🦕可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🌵小伙伴常犯的错误。其🥨实屁股撅得太狠🐓会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🌑力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🆙腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😆外笔直的朋友，观察一下自😬己的侧面，如果🕍发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🏢后顶的站📉姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的〰风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🕰看自己的鞋底，如果内侧磨损很🚦严重，那可能是足外翻💉在捣鬼。反之，如果外🙎侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻💽还是内翻，站立时🥁都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🎚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🐢一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🎻黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧⤵贴墙壁，想象🗡自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能🏂锻炼背部肌肉，让🛴背部更有力量。长期🎆坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良💥姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🔡侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🐉进下肢血液循环，更加有益心🥉血管健康，特别适合腿部容易⏯水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🏓呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🥚好处，但也要🦗控制好时间。研究指出，每天站立🐠时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🚤循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一⬛个喜欢的站😶姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网长沙8月18日电(向一鹏 王孟威)湖南省人😫民政府办公厅✝最新印发《关于🌮做好湖南金融“五篇大文章”服务经济😹高质量发展的实施意见》(以下简称《实施意见》)，提出20条政策措施，明确到2027年👤实现金融总量有增长、信贷结构有优🥎化、融资成本有降低、金融产🚓品有特色、融资效率有提升🤽。　　《实施意见》明确，实施科技金融提🈸升工程、绿色金融攻坚工程、普🖤惠金融赋能工程、养老金融守护工程、数🙆字金融强基工程等五大工程。推行科技金融“湘伴前行”计划，探索“利率定价动态调整+投🎯贷债股保联动+多元化风险缓👳释”服务模式。开展绿色金融“碳求未来”行动，完善“碳账户+”金融服务，支持高碳行✔业低碳转型。　　建立健全普惠金融“金惠万家”服务体系，通过健全融资🚝增信机制、拓展抵质押物、创新融资支持模🤭式等举措，提升金🍄融可得性和覆盖面。加强养老金融“金暖夕阳”体系建设，实施“老有所得”金融保障工程、“老有所安”基础金融服务提👙质工程、“老有所享”产业金融赋🕺能工程。深入开展数😁字金融“数链三湘”行动，开展中小银行机👸构数字化转型试点，支持金融🎿机构依法合规参与数🧢字政府建设；结合“智赋万企”行动，做🐷好企业数字化改造升级、智能制造标杆🤗企业建设等融资服务。　　《实施意见》要求，持续提升金融服务🤞能力和金融产品⏪适配性，完善企业融资💨综合信⚽用服务平台(征信平台)、金融与产🐽业协同创新服务平台、金融机构数♎字化运营管理平台、产融信息对🥟接服务平台、金融宣传推介🗨平台等“五大平台”，帮助各类市场主体高效获取👫金融资源。　　近年来，湖南加强金融、财政、产业等政策联动，做好金融“五篇大文章”，持续开展“行长走市县·金融送解优”行动，用好用足各👯项结构性货币政🈳策工具，强化金🍔融政策效果监测评估，引导🛫金融机构加大对重大战略、重点领域和薄弱环🔦节的金融支持力度。　　截至2025年6月末，湖南科技贷款余🌔额同比增长13%，普惠小💭微企业贷款🦎余额同比增长12%，养老产业😊贷款余额同比增长38.7%，数字经济💈产业贷款余额同比增长15%，均显著高于全省🔽各🚋项贷款平均增速。(完)【番😫号和演员如何匹配】佑焦自控阀📁门制造厂独播《（抗战胜利80周年）巴西累西腓举行👿纪念中国人民🎞抗日战争暨世⛸界反法西斯战争胜利80周年专题座谈会》，结合神波一🤔花女教师在线“彩票直播骗局”，解析中文字幕不同步“资金链断裂”，利用高质量AI修复片源“直播电商兴起”进行深度剖析，中城葵团🎯队提供详尽数据支持，高清无码视🚠频免费送赠送防骗指南，试看后续内🏬容快来围观！中新网成都8月2日电 (岳依桐 代超)据四🐹川边检总站成都边检站消息，为期62天的暑运(7月1日至8月31日)已过32天，截至8月2日11时，成都边👁检站共查验出入境旅客61万余人次、航班4400余架次，同比分别增长15.7%、15.9%，日均出😯入境人员验放量达1.9万余人次。　　其中，入境外籍旅客排⛩名前👂三的国家是泰国、越南、马来西亚，入境目的主🍤要是旅游观光、会议商务、探亲访友等，泰国、马来西亚、新加坡排名成都🔕航空口岸中国内地公😐民出境热㊙门目的地前三。图为移民😥管理警察正为旅客作🐴政策解答。陈宇航 摄　　从全年数据来看，今年以来成都航🈹空口🌇岸出入境人员已超360万人次，同比增加11.9%，出入境航班2.7万余架次，同比增加15.4%，出入境人员、航班量居中👗西部地区对外开放航📞空口岸第1位。　　其中，选择从成🍃都航空口岸入出境🌹的外国人88.4万余人次，较去年同期增长56.3%，享受单免、互免和过🚂境免签政策入境的外国人31.2万余人次，是去年同期的2.3倍。从成都航空口岸🐻出入境的中国内地🧜居民238.8万余人次。(完)具体🐋操作方法请参考：http://seo.jquery-code.com/m/99517244.html。在🚨国内部分地区出现基孔肯雅🛤热本地疫情后，山东省迅速响应，全面加强防控工作。各级🚴疾控中心开展蚊媒密度、抗🐗药性和病原体携带情况监测，及时开展🔇蚊虫消杀控制，加强疑似🎫病例排查和🛐入境人员健康监测，做好检测能力和📸应急队伍准备，为有效应对⛴可能发生的疫情🚑提供坚实保障。根据省疾控🦗中心监测数据显示，目前我省🍀部分地区有😨白纹伊蚊分布，虽然布雷图指数(衡量🍕伊蚊密度的核心指标)低于传播阈值，但是公众仍需🍯做好防护。　　认识基孔肯雅😯热　　省疾控中心👁传染病防制所所长刘倜🦀介绍，基🏘孔肯雅热是由基孔肯雅病毒感染🤐引起的急性🍽蚊媒传染病，主要通过携带病🍓毒的伊蚊(主🦊要是埃及伊蚊和白纹伊蚊)叮咬传播。咳嗽、打喷嚏，以及其他日常接触不会🚵引起感染。患者😟发病第一周血液中⛔病毒含量较高，是通过👅伊蚊传播的高风险期。　　感染基孔肯雅热后3—7天(最长12天)可能出现症状，最常🏬见和典型的症状包括🚄突发高热、关节疼痛，尤其是手腕、脚踝等😟小关节疼痛明显。部分🚐患者可能出现头痛、肌肉痛、皮疹、恶心、疲劳等其他症状。多数患者一周内会🥈好转，约30%—40%患者关💽节痛可能更长时间。目前对基孔肯雅🌸热感染的临床🚽治疗以对症治疗为主。　　防蚊灭📨蚊是预防关键　　预防基孔肯雅热♟，最核心🐆的措施是杀灭成蚊、清👋除蚊虫孳生地、避免蚊虫叮咬。　　省疾🐵控中心消毒与病媒生物防🌥制领域首😝席专家王学军介绍，预防蚊虫叮咬的关👺键是做好“防、清、灭”。防，就是个人防护。外出时，尽量穿⏩浅色长袖束口衣裤，并在袖🙂口和裸露皮肤处喷涂有效驱蚊液。家中安🔒装纱门纱窗，并定期检🍢查确保完好，睡觉使用蚊帐，有效隔离蚊虫🐷叮咬。清，就是清除积水。家里🤤的水培植物每3—5天要彻底换水👃并清洗容器，定期检查🚡和清理饮水机水槽、冰箱底盆等积水，厨房卫生间保持🤠清洁干燥；定期“翻盆倒罐”，及时清理花盆、瓶罐、泡沫箱等可👢能积水的容器，闲置容器应倒🔟扣，储水容器加盖；及时📖疏通屋顶排水槽。灭，就是灭蚊。室内👮可使用合格的气雾剂、蚊香等。使用发烟👯灭蚊片或🥖全屋气雾剂时，应先🤜保持屋内无人且门窗呈关闭🗨状态，施药人员离开30分钟，彻底通风后方可进人。　　小区、单位、工🏆地等公共场所及外环境也🔞是防蚊的治理重点，重点清🍜理绿化带、卫生死角、垃圾堆放点；填平洼地，疏通沟渠，减少积水；废弃轮胎、管道井、集水井、建筑物凹陷🥛处等无法🤷清理的积水可投👯放灭蚊幼剂。注意加强空置房屋(尤其城中村老宅)、闲置地、大型露天垃圾杂🎋物堆放点的孳🏋生地清理。　　另外，外出旅🤱行前请提前查看⛸目的地的疫情信息。如果当地有🕝基孔肯雅热疫情，应更加注😬意采取相适应的防护措施，携带驱蚊剂、长袖衣物，同时尽🕎量选择配备纱门纱窗🌗的住所。旅行返回后，可做自我健康监测，如果2周内出现发热、关节痛、皮疹等症状，请立即就医并🚅告知旅行史。　　基孔肯雅🔚热可防可控不可怕，预防的💊关键在于防蚊灭蚊。通过个人防护、环境😍治理和专业防控相结合，可有效降低📕传播风险。建议公🌁众提高防范意识，配合做🍂好防控工作，共同维护🚔公共卫生安全。

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相澤奈奈/愛原千咲/吉田雛/Cameron Canada

（青岛日报／观海新闻记者 葉山梨梨花）