石家庄新闻网：根据记者北川さやか获取到的🏪最新动态，日韩一本到欧🎧美国产a将于2025年08月25日在📎石家庄新闻网举👪行隆重的开幕仪式。五码稳杀不准➰如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正💾在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🚗些动作看似舒服，实则🚘让我们的身体付出了不🚯少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🤮营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个💏简单的动作——站立，就能带来意想🌎不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🌠久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🚘清醒状态下消耗的能量小于🕓等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🦕会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🏴统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不😟仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🔨肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🕕排站立时间，可以🐛收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🍏力，食物在消化道🥛里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐒肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🕌以带动肠胃更💡快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🃏坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障⛎碍标志物等🐇指标都下降了。简单来说就是：患🏌上心血管疾病的风险更低了！

　　这首📧先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🏈时燃烧更多热量，因此身体也有🏚更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔱持续收缩，可🏀以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🐖肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🥓年纪之后，要是没有🐘受到足够的刺激，很💭容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引👷发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🕕等部位的肌肉都持续处于😮轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🔱立时身体重量对下🙍肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🤟密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🎸一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在⏬一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还💤可能伤害身体。

　　下面这些常见的🐬错误站姿，快看看你🌸中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种❌姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等👪症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是😤不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🕒撅得太狠会使腰椎⏰过度前凸，椎间盘后部压力🏪直接暴增40%！

　　这种😫压力不仅容易导致腰痛，还容🦌易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格👿外笔直的朋友，观察一📿下自己的侧面，如果发现小腿肚后🎐凸、大腿小腿不🍪在一条线上，还呈现“C”形，那很⌛可能是膝超伸。

　　这种膝盖🎗过度后顶的站姿会让关节承🥓受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤⬅的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🌀低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严📧重，那可能是足外翻🈚在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🏇还是内翻，站立时都会让🍯脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🖱节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🚋姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚉金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴😭墙壁，想象自己是被🥚轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分♓钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有👠助于矫正脊柱、纠正🚛驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎖友。

　　踮脚站：血管和小腿双❣重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身💯体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🐬后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🔳血液循环，更加有⏯益心血管健康，特🐇别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🔱持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽😯说适当站一站有很多好处，但也要🚹控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🏤风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🤵时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“多彩中国 笔墨华章——全国优秀中青🎃年艺术家作品展”启幕

中新网成都7月30日电 (尧欣雨)如今，“China Travel”正吸引着越来越多🚩的海外游客走进🐗中国。四川🐄是文旅大省，文旅资源数量😭和品位在🤩全国名列前茅。入境游持续升温，四川展现出🚗强劲的国际客流吸引力。今年截至7月26日12时，选择从成都航🧣空口岸入出🌫境的外国人就达82.33万余人次，较去年同期增长61.8%。其中，享受单免、互免和过境免🥤签政策👘入境的外国人28.67万余人次，是去年同期的2.34倍。　　23日至30日，由重庆市政🌪府侨办、重庆市政府⛵新闻办、重庆市侨联、四川省侨办、四川省政府新闻办、四川省侨联、中新社重庆分社、中💢新社四川分社、重庆海外联🍚谊会、四川海外联谊会等共🚨同组织的“行走中国·2025海外🗽华文媒体川渝行”活动走进四川，20余家主流华文媒🥇体用笔触和镜头，向世界讲述巴🛷蜀新故事。7月23日，参加“行走中国·2025海☔外华文媒体川渝行”活动的20余家♍华文媒体代表走进四川🦀省达州市宣汉县罗家坝遗🗯址博物馆，感受、了解巴文化魅力。中新社记者 张浪 摄　　在四川达州，华文媒体一行🤟实地感受了该地“巴文化之源”的魅力。在斯里兰卡《锡兰华音》董事杨诗源看来，达📒州拥有丰富的历史文化底蕴，但不少🐞景点之间的路程仍较长，对于入境👌游而言，如果🚭能够在游玩线😉路的规划上做好衔接，提升游客体🌠验性和参观效率，将会更具✌国际竞争力。“作为华文媒体的🦆一员，接下来我也将把四川之美📑传播出去，邀请更多的海外游客前来‘Sichuan Travel’。”　　在四川广元，20余家主流华🐁文媒体于26日联合发布“把蜀道讲给世界”海外华文媒体倡议，表示将以笔为舟、以屏为窗，将蜀📞道的雄奇与温润、古老与鲜活，化作连通五洲的“文化之桥”，更🕣好地展现真实、立体、美丽的中国形象。　　本次活动中，四川深厚的🥒历史文化底蕴让🕜德国欧洲新侨网副总编辑郭纪🐋鹏非常惊讶。“我对这次在💴广元昭化古城体⛳验到的陈氏彩绘彩塑、薛氏🏚糖画等非遗代表性项👋目很感兴趣，这些🚁可以让我真正驻足停留，去感受、去体验、去欣赏。”7月26日，参加“行走中国·2025海外华文媒体川渝行”活动的20余家华文媒体💓代表走进🐙四川省广元市昭化古城，领略中国唯一⏱保存完好的三国古城🉑魅力。中新社记者 张浪 摄　　郭纪鹏同时🔆建议，针对海🚠外游客入境游，当地需要多突🌻出自身独特文化、多融入传统🕤文化、多打🍝造一批文化IP。“四川很多地方非💿常值得去走一走、看一看，我也会把自己的所看✊、所听、所感，带回我的居住国，分享给当地民众。”　　“菲律宾🤢的旅行社对翠云廊很感兴😝趣。”第二👶次到广元翠云廊参访的菲律宾《商报》执行总编蔡🐳友铭表示，“他们曾㊙多次询问我对这条路线的看法，并正在考虑今后开辟⛷新的旅游路线🛳来这里。”他介绍，最近菲律🚾宾有许多网络红人到四川拍摄，也🏻带动了当地民众前来旅游，“目前菲律宾游客最感⛵兴趣的是大熊猫，建议四川可以😯多到海外开展旅🔜游推介会，向海🗝外游客推介更多的四川精品文旅⚾景点。”　　近期，“古希腊的旅程——希腊考古出土📽文物精品展”在四川🎣德阳广汉三星堆博🥣物馆开展。这场展览为😭中国观众呈现希腊31家博物馆和考古文➖博机构提供的172件/组希腊文物精品(含9件复制品)。本次“二刷”三星堆博物🈷馆的希腊希中🎀网主编蔡玲感到十分亲切，并购买了一件😠斯芬克斯的文创。“三星堆虽是一🐍座永🚱久性的本土展馆，却主动把其他文明请进🍨来。观众在展🐟厅里与异域文物面对面🚭，完成一次次‘民心握手’。”她说，这种日常而具体的相遇，正是文明互鉴最生动🗡的注脚，也是“一带一路”最可感的现场。7月27日，参加“行走中国·2025海外华文媒体川渝行”活动的20余家华文媒体代🍘表走进位于四川🥠省德阳市广汉市的三🌵星堆博物馆，近距离“接触”众多“知名文物”，感受📅古蜀文明的独特魅力。中新社记者 王磊 摄　　韩国《世界侨报》摄影部部长冷庚♟玲饶有兴🏑致地参观了三星堆博🌌物馆后表示，三🕤星堆在韩国也引起了广泛关注。“我们🐱曾通过中文和韩文双🦑语报道三星堆新一轮考古，吸💪引了许多对中国三国时期🎎或古史感兴趣💌的韩国受众，他们对三🌉星堆的新发现👶亦表现出了浓厚兴趣。”　　黄金面具书签、青铜人像盲盒、青铜神树🌡造型夜灯……加拿大天时🔒传媒副社长许鹏🤲此次在三星堆博物🌾馆入手🐙了好几件文创产品，准备自留🔢及赠送给朋友。“这些文创最打🎡动我的是‘让文物活起来’的理念——不是简单复制，而是用现代设计🏙语言重新诠释古蜀文明。”　　这也是许鹏第🌂一次参观三星🎂堆博物馆，他说，三星堆带给自己的🐒震撼远超预期，“当真正站在近四米🙂高的☝青铜神树前时，那种扑面而来🎫的视觉冲击力🔹令人屏息。这种‘活’的观⤵展体验是图片资料永🤠远无法给予的。”　　入境游👀持续火热的背后，不仅是中国⏪大力推进入境游便利⛩化举措带来的强劲“磁力”，更是四川扩大国际传播😀释放的无限“引力”。四川丰富的文旅资🕧源，正吸引越来越多海🍞外📀游客纷至沓来。(完)【无⛹码与有码的区别】纪录片《受热带低压影响 海口三港8月17日12时起停运》延续关于我们深🌑度风格，通过[AI换脸特效火热]“彩票直播带货”现象，解析🎟日韩一本到欧美国产a如何挖掘社交群体，高效推动购彩增长😮，并提出资源无法🛁播放：“普通人能📦否承受这套剧本？”影片最后附赠3分钟带你看片“幸运码”、看片卡📿限时领取“预测报告”。氏逸美容仪器🦕厂已发布，立即开始观看立即🐒领取观赏！中新社布鲁塞👱尔8月16日电 (记者 德永健)欧盟16日联合法国、意大利、德国、英国、芬兰和波兰👐领导人发表声明，表示美国总统特🗒朗普已向欧方和乌克兰🐁总统泽连斯基通🌎报与俄罗斯总统普京⛲会晤情况，欧方支持举🙎行俄乌美三方会谈。　　据欧洲理事会和欧🐇盟委员会发🚩表的声明，16日早些时候，特朗普向欧洲理事会主席科🔕斯塔、欧盟委员会🚭主席冯德莱恩、法国总统马克龙、意大利总🌎理梅洛尼、德国总理默茨、英💭国首相斯塔默、芬兰总统🚅斯图布、波兰❄总理图斯克及乌克🍐兰总统泽连斯基通报与俄罗🌖斯总统普京会晤情况，欧方欢迎特朗普🍥为实现俄🚪乌公正和持久和平所做的努力。　　声明称，根据特朗普的设想，下一步“必须是进一步会谈”，包括特⛳朗普和泽连斯基将很快😮见面。欧方🔰将与特朗普和泽连斯基共同🧕努力，支持举行俄乌美三🛒方会谈。　　声明称，乌克兰必须获得“坚如磐石的安全🦗保障”，以有效捍卫其主权🥢和领土完整。欧方欢迎特♈朗普有关“美国准😣备为乌克兰提供安🛃全保障”的表态。　　声明重申欧方立场，包括不应限🐕制乌克兰武装⏭部队及其与第三国的🛢合作、俄罗🔫斯无权否决乌克兰加🏏入欧盟和北约进程、乌克兰有🆘权自行决定其领土问题、国际边界📬绝不能以武力改变等。欧方将🗞继续支持乌克兰，同时随时准🥉备对俄罗斯施压，继续通过升🏵级制裁和更广泛的😏经济手段打击🚖俄罗斯经济。(完)彩票纪录片《高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围》揭秘内幕操作全🧑过程。最近几年🦄各种各样的奶茶成为年轻人的“续命快乐水”不过，奶茶虽好喝其中🚡却暗藏风险近日#23岁小伙🍨每天一杯奶茶🦇膝盖肿成馒头#登上热搜，引发大家热议　　23岁的小林(化名)是个奶茶爱好者，每天至少喝一杯奶茶。近日，经检查发🏏现尿酸过高，被确🔬诊为急性痛风性关节炎。奶茶😙是如何影响尿酸的？平时🥡又该如何控好尿酸水平？　　尿酸升高，竟是因为TA　　尿酸过高，就是指血液中尿酸👖水平过高，很多人知道尿酸高💮，一🏴定要少吃嘌呤高的食物。但是💊有一类食物成分被不少人忽略🏢了，那就是——果糖。越来越🐁多的研究证实，高果👿糖饮食是高尿酸血症的罪🌘魁祸首之一。　　市面上🌾常见的奶茶、碳酸饮料、果汁等，虽然嘌呤含量低，但都🤫含有丰富的果糖。　　果糖是怎么👤使尿酸增加的？　　果糖☔的代谢途径与葡萄糖不同，它主要在🌎肝脏中代谢，并且不受胰岛😴素的调节。　　果糖在😌体内的分解过程会🧜直接产生尿酸，等于增加了内源性🛬尿酸的来源。　　相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制👥肾脏对尿酸的排泄。　　多个因素叠加，可导致体内尿🌉酸浓度成倍递增。　　中山大学⚡孙逸仙纪念医院开展的🧗一项研究显示，大量摄🖖入含糖饮料(每周大于4次)，与男性40岁之前痛🚢风早发显著相关。　　尿👺酸高有哪些危害？尿酸长🏛期居高不下就像一♑颗定时炸弹随时可能引发身🤶体多个部位😶的病变　　痛风：　　痛风🐿患者常常会在夜间突😜然因关节剧痛疼醒，疼痛如刀割般📭难以忍受，严重🏨影响生活质量。　　痛风如果不🎻及时治疗，还可能导致关节畸形⚫，甚至残疾。　　对🌚肾脏造成损害：　　长期的🛹高尿酸血症会使尿酸盐🚱结晶在肾脏沉积，引发痛风性肾👴病、肾结石等疾病，严重🔞时甚至会发展为肾衰竭。　　代谢综合征：　　包括肥胖、胰岛素抵抗、高血压、高血脂等，会增加心🎵血管疾病和2型糖💅尿病的风险。　　改善尿酸高　　可以这样吃　　普通人日常吃饭😚做到食物均衡多样、控制总👂热量不超标、不喝或少喝酒、保持健康体重、适当运动就可以了。　　对于🚡尿酸已经超标的人以及痛风患者🐎来说，要少碰高果糖、高嘌呤类食物。　　谷薯类　　优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。　　不宜食物：黄油面包、糕点等高能🚈量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸💿食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖🥪含量较高的加工食品。　　肉类　　优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适🌓量食用。　　不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制♒品，鱼子、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊🚓等海鲜水产。　　蛋类　　优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。　　不宜食物：咸蛋等。　　奶类　　优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。　　不宜食物：奶油、黄油等。　　水果类　　优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。　　不宜食物：添加糖含量高的水果🐁制品，如果汁、水果罐头等。　　监制丨陆毅　　制片人丨张奇斌 杨瑾　　策划丨陈晓月　　编辑丨巩丽慧　　(央视新闻客💤户端综合)

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音無綾乃/伊東める /加藤穗花/Evita De Luna

（青岛日报／观海新闻记者 北川さやか）