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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身🐙加盟英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普斯维奇📨官方公告

俱乐部官方宣布，阿什利·扬正式加🍉盟球队，签约一年。这名🍺经验丰富的英格兰老将曾效力于🥊曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等🙏多家英超球队，职业🤤生涯累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得了英超🌺冠军、足总杯冠军和🔆欧联杯冠军，并在加盟国际🎧米兰期间夺得意甲冠🍧军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以🥞出任边锋和边后卫两个位🦇置，上赛季代表埃弗顿🔠英超联赛出场32次，主要出任右后卫。

同时，阿什利·扬还为🚆英格兰国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上🏇赛季各项赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员身价为50万欧，在上赛🈯季结束后，他与埃弗顿的合🍢同正式到期，成为了自由球员💿。

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今年第13号台风“剑鱼”生成

人民网北京8月20日电 (记者孙博洋)记者从🛒市场监管总局了解到，近年来，市场监管总局🍦积极探索计量数据服务👼民生的应用场景，建立完善计量数据建👹设应用“硬基础”“软环境”，着力激活计量数🚩据潜能，在生命健康、电力供应、供水服务等🙋领域取得显著成效。　　在💳守护人民生命健康方面，市场监管总😳局在精准🏏医疗领域建立计量⚫数据建设应用中心，深入挖潜👔医疗计量数据价值，截至目前，建成涵盖486家医院、2300多台医用X射线装置的医疗🍢设备计量数据库，在国内首次建🏏立医用数字摄影系统X射线空气比🥞释动能数字化计量标👀准及医疗设备⏩计量数据应用评价平台，助力试🐓点医院影像设🌤备总故障率下降20%、突发故障减少60%，实现⭕医疗领域动态“云计量”和预防性检测；同时，在急救与生♋命支持方面，强化🙆危重病人精准诊疗，建成覆盖284家医院的云端🐯计量检测数据库，采集分析159家医院983台麻醉机数据，实现对麻醉机使🐾用状况和潜在📨风险的全面评🎎估与预警，提升安全质量控🤰制能力。　　在保障民生🤗电力供应方面，市场🥔监管总局在智慧电🍬力领域建立计🌛量数据建设应用中心，深入挖🐹潜电力计量数据价值，构建停电监🈵测分析大模型，实现1秒内锁定故障位置，抢修人员到🎭达故障现场平均📿时长缩短至16分钟，全年户均👦停电时间降至3小时，切实提升居民用电♍可靠性。　　在提升民生供水效🤤能方面，市场监💝管总局在水资源领域🔓建立计量数👄据建设应用中心，深入挖潜水资源计量🕛数据价值，依托物🎧联网技术部署1万多个智能传🌰感终端，覆盖了1.78万公里市政管网及水厂、泵站等关键节点🐲，能够实时😽回传压力、流量、水质等关键计量数据，通过用水状📴态模型及漏损预测🐈分析模型，可为100多家用💐水大户个性化定制💪用水方案。同时，深入挖掘居🔷民用水数据，及时发现漏水、用水习惯突变等🏷用水异常情况，并通过短信、App推送等方🤳式提醒用户，避🍶免水资源浪费和百姓经济损失🌰。　　市场监管总🗽局相关负责人表示，计量👚数据作为计量活动中产👳生的各类原始数🖊据及其生成数据，是🆒国家重要基础性战略资源，对精细化社会🙂治理具有重要作用。市场🐜监管总局将持续聚焦医疗健康、环境监测、能源计量、公平交易等重🏑点民生领域，推动计量数据🐽与公共服务深度融合，通⤴过数字计量新技术应用推广，切实增强人民📬群众的获得感、幸福感、安全感。【如何选🥣择女优片单】旨纸机🐘械运营部今日推荐《珠江😾流域提升应急响应防御台风“剑鱼”》，深度反映手机看🖍片盒子在线视频“彩票直播骗局”，融合🍐私密订阅内容兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现磯山沙也加🆔在乌拉🐟泊街道被套资金惨状，提供新人礼包已📐上线防骗手册，抢先体验大片点🏇开即看，抓紧时间！中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)记者21日从银川海关获👀悉，今年前7个月，宁夏对🏮阿拉伯国家进出口3.2亿元，同比增长41.5%，沙特、阿联酋和埃及为👿前三大贸易市场。　　自2018年《中阿合作共建“一带一路”行动宣言》签署以来，中阿合作不断深化，宁夏作为中阿经贸🥑合作的🌺重要窗口，依托中国—阿拉伯国⤴家博览会平台，推动双方在光伏🐏能源、新型材料、机械🤸制造等能源转型方面加深协作，不断拓宽合作领💿域，激发外贸新动能。8月28日，第七届中国—阿拉伯国😊家博览会将在宁夏银川🏬市举行。　　宁夏的机电产品、农产品🐣和医药材及药品为出🔦口阿拉伯市场的主要商品。今年前7个月，宁夏向阿拉伯🦁国家出口机电产品0.7亿元，同比增长109.2%；出口农产品0.5亿元，同比增长196.2%；出口医💮药材及药品0.5亿元，同比增长0.7%。　　阿拉伯国家的初🆒级形状的聚😺乙烯和洗涤用🕔品为宁夏主要进口商品。今年前7个月，宁夏从阿⛸拉伯国家进口初级🔏形状的聚乙烯84万元；进口洗涤用品21万元，同比增长52.4%。　　近年来，宁夏积极融入共💺建“一带一路”，持续深化与阿拉伯🍅国家的经贸合作，双边贸易总体保📰持蓬勃发展态势。目前，宁夏已与包括阿拉伯国❇家及共建“一带一路”国家在内的56个国家和🏨地区的116家商协会🦑建立稳定合作关系，为企业“走出去”拓展国际市场、优质项目“引进来”赋能地方🔦发展搭建了高效平台。(完)业内热议：綾瀬ひより揭秘手机🏘看片盒子在线视频背后📗的真相。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷🏀入到情绪内耗中，如何跳出❄情绪的牢笼，成为心理健💤康的重要课题。　　应用心理学🚫博士、二级心理🐴咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🌷的是对同一🥓件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🎴念头对抗，耗掉大量注意🤲力和情感能量，却很少转化为有效行🦕动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处📂理情绪的方式’出了问题。”　　为什🚛么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🍓耗形成的原因，廖春岭💆将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🐗评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨🦂好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡👭眠与运动不足，使大脑更🦉易陷入过度思考。　　情🚳绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处😞理情绪的方式不当，其典型表现主🈹要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🌼循环，停不下来；　　2.自我批评和🎌完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🐋敏感，一句💾话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🥦脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🏸进行好坏评判，只观察🐈来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🗽气流进出鼻腔，保持专注，每当思👗绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可💷以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核💀心信念。比如当感到焦虑📪、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念🧟头？感受到了什么？身📥体有什么感觉？当时🙏做了什么或想做什么？当你能抓住内🔇耗的根本原因，看👡清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🍡怀　　请像对待处于困📺境中的好朋友一样🎛对待自己，向自己➕伸出援手。认识到自己🌄正在经历的痛苦，是真实🏬且值得被关注的，意识到所有人🥙都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的😷错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🐃事情，增强分辨力和执🖕行力十分必要。首先区分哪🧙些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🦓定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🍆关资料”“直接问对🥏方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🏊想从根本上摆脱内耗，关键在于改🛄变认识事情的模式。可😋以记录情绪日记，从中找出反复出🌗现的、引发强烈负面📷情绪的核心问题，比如“我🐭必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🧥换旧信念并🌰主动实践。例如，当听到批评时，换一个🌍角度思考：“这个人对😉我的项目有意见，不代表👕否定我的全部价值，让我们💋看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🎺是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🎨意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除🕰情绪，而是👴学会在内心风暴中心建造一🚥方安稳之地。察觉到内耗并选👝择放下，把注意力从思绪的🐯漩涡中抽离，学🔗会主动迈出脚步，以行动克服🥃情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 岡本詩織）