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雷速体育7月24日讯 近日，目前效🚤力于沙特吉达联合的🍑巴萨旧将赫南德兹接受了《马卡报》的专访。

谈📶转会吉达联合初衷

“来到吉达联合主要是为了🍢适应新环境，包括新的文化、新的球队和新的队友。原本没有期待能获😨得联赛和杯赛冠军，但加🛐盟后发现球队有实力强劲，有像法比尼奥、坎特这样👤的传奇球员。这😏些球员不仅球技高超，人也很棒，球队对我非常友好，让我从第🍥一天起就感到舒适。”

谈离开巴萨原🎃因

“当时在😠巴萨二队时，感觉在一线队可能没有自己的📊位置，感觉需要为自己⛓的职业生涯寻找新的🧙出路。当收到吉达联合的邀💬请时，我🍢和家人没有过多犹💃豫就做出了选择，事实🃏证明这是一个正确的决定，我对此感到非🛅常开心。我知道很多人会♋批评我去沙特踢球，但🦑也有一些了解足球🍻艰难的人支持我。我🌘不会过多在意社交媒体上的🌝批评，一心只想抓住🏃现在这个机会，无论是🌁在沙特还是其他地方，我都坚信足球🖤不止于巴塞罗那！”

谈对沙特🚧联赛感受

“沙特联赛水平🧘比外界想象的要♋高很多。起初我对沙特联赛的球🍠队了解不多，只知道几支传👃统强队，但随着与各支球🙁队的交锋，开始深入了解球员🦄和教练，并且发现很💙多欧洲球员，尤其👐是西班牙球员在沙特联🙆赛效力，我对沙💼特联赛的认👢识也在不断加深。

谈儿时起对巴萨的❣情感

”我从小就是巴😘萨球迷，虽然家里人一半人💧支持皇马，一半人支持巴萨📉，但他最终选📧择了支持巴萨。我最喜欢的球员是伊涅斯塔，从小🅰就关注他和哈维、布斯克茨、梅西、莫德里奇。如果可以选择为🏈吉达联合🎤引进一名球员，我希望能引进🙈梅西或者🌭维尼修斯这样具有决定性作🐌用的球员。”

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中新社北京8月20日电 波哥大消息：哥伦比亚🐘波哥大高等法🏇院当地时间19日作出裁决，撤😣销此前对该国前总统乌里韦12年居🏻家监禁的判决。　　今年8月1日，波哥👫大一法院作出一审判决，裁定乌里🔕韦贿赂和欺诈罪名成立，判处12年居家监禁，处以34亿比索(约合83万美元)罚金，在100个月零20天内不得担任🏴公职。乌里韦提出上诉，该案移交至🐴波哥大高等法院二审。　　据哥伦比亚《时代报》报道，波哥大高等法院称，一审法官的判决🦕缺乏充分论证依据，羁押标准模糊，未⚫考虑被告无违约记录、无前科、无再犯📝风险等因素。高等法院合议🕜庭以2:1的表决结🌽果作出裁决，允许乌里👟韦在宪法法院最终🎢裁决前保持自由状态。检方则🕺表示将向最高法院提出🐄上诉。　　乌里韦的辩护律师表示🐂，乌里韦将重返🦄政坛备战2026年哥伦比亚总统选🎢举。　　美联社援引乌🎴里韦辩护律师的说法称，法院一⏳审判决违背了法🥙律程序和无罪推定原则。路透社说，乌里Ⓜ韦始终坚称自己无罪，他🦊和他的支持者称一🐄审判决是政治迫害。　　哥伦比亚⛪报道新闻网(Colombia Reports)称，哥伦比亚参议员伊🔃万·塞佩达表示，他与其他乌里🖱韦欺诈贿赂行径的受害者“尊重但不同意”高等法院的裁决，他👦们确信乌里韦一直在向司法系统🕷施压。　　2012年，塞佩达指控乌🐼里韦与安蒂奥🧠基亚省准军🏷事组织及境内一些贩毒集团有染。2024年5月，哥总检👰察院正式向法院提起诉讼，指🥁控乌里韦犯有贿赂、欺诈等罪名。(完)新闻动态呈献《中国将布局📍建设一批国家人🙅工智能应用中试基地》，围绕493333王中王开奖结果APP“彩票直播诈骗”，结合多👒人剧情是否受欢迎“直播兴起”，解析资源无法🚸播放“资金损失”，门佰橡塑制品运🥨营部同步上线，注册送VIP防骗指南，在线浏览♈全部马上点击！我国西南🦖部的青藏高原包括西⏹藏自治区和青海省全🔸部，以及川、滇、甘、新等四省区部分地区，大部分地区海拔🐗超过4000米，有着“地球第三极”、“世界屋脊”之称。青藏高原是🍸我国重要的生态安全🦃屏障💹和生态文明建设的重点地🧔区之一，也是珍💈稀野生动物的天然栖息地🦔和高原物种基因库。但是，受全球气🍐候变化和人类活动的影响，冰川退缩、冻土消融、灾害风险加大的📞威胁依然存在。在经济社会全面快💣速发展的同时，保护与发展仍存📶在失衡现象，巩固和提🕷升生态文明建设成果的👙任务依然艰巨。保护好青藏🎸高原生态环境，利在千秋、泽被天下。　　党的十八大以来，以🏺习近平同志为核心🚼的党中央站在中华🍉民族永续发展的战略高度，大力推进生态文🔃明建设，高度关注🐅青藏高原的生态保护。2020年8月，习近平总书🙍记在中央第七次西🐘藏工作座谈会上强调“必✌须坚持生态保护第一”，把青藏高原🕚打造成为全国乃至国际😸生态文明高地。2021年7月，习近平总✋书记在西藏✏考察时再次强调，要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推🔂动青藏高原生态保🎳护和可持续发展上不断取得😉新成就。2025年是习近🤑平总书记提出“绿水🤳青山就是金山银山”重要理念二十🎳周年，6月，习近🏐平总书记在给西藏林芝市嘎🐏拉村全体村民的✏回信中，提出“把雪域高⬛原的自然美景保护好”的殷切期望。相关省份🧤认真学习贯彻习近平生🌚态文明思想和习近平总书记重要🚥指示批示精神，着力🥕推进青藏高原生态保护和高质量发🗑展，落实《青藏高原生态环境保🔒护和可持🎤续发展方案》，施行《中🌗华人民共和国青藏高原生态保护🧦法》，结📊合高原实际制定了一系列🛳相关地方性法规和政策措施，生⭕态文明制度体系基本形成，有效保障了青🌫藏高📭原生态环境持续向好。　　青藏高原📌第二次科考成果显示，过去15年青藏高🦌原生态系统呈现整体趋好态势，生态系统退化得🤡到遏制，生态安全屏障功🗃能总体稳定向好🔧。青藏📫高原仍然是世界上生态环境最🈷好的地区之一，集中体⛔现在以下两个方面：　　一是生物多样性🏊逐渐提升。随着生👕态功能区建设有序推进，青藏高原初步形🙏成了以国家公园为主体、自然💃保护区为基础、各类自🌴然公园为补充的自🌅然保护地体系。自然保护🥜区的设立使野生动🤘植物实现恢复性增长，高原生物💻多样性逐渐提升，藏羚羊、野牦牛、滇金丝🏉猴等野生动物种群数🚚量持续增加，青海湖裸鲤(湟鱼)蕴藏量恢复到12万吨。自2017年启动第二👻次青藏科考以来，已发现新物种超🦐过3000个，包括白颊猕猴、墨脱负泥虫、墨脱凤蝶兰、察隅链蛇、玉树管鼻蝠、美丽纽藓等，高原珍稀物种🔫数量不断刷新纪录。　　二是人居环💧境持续改善。2016年以来，西藏环境空气🎌质量优良天数比🐲例达99%以上。截至2024年底，拉萨市在全国168个重点👵城市空气质量排名🔭中位列第一名；西藏主🦇要江河湖泊水质Ⅲ类【及】以上占比100%；改造农牧区户用卫生厕所43万座，普及率达到80.3%，农村生活🛥污水治理率达51.9%，公共环🅿境质量持续提升。2024年，青海省环境空🎒气质量🏔优良天数比例为96.8%；35个地表水国😈家考核断面水质达到或🤪优于Ⅲ类比例为100%，青海湖湖体2个国家控制监测断💊面水质保持自然状态，62个地表水省级🙅考核断面水😾质达到或优于Ⅲ类比例为98.4%；农村生活污水治理率达41.3%，提前完成国家“十四五”规划目标。　　保护生态环境就是🖖保护生产力，改善生📮态环境就是发展生产力。青🏸藏高原生态保护与🎺经济建设协调发展取得显著成效，实现了生态效🌊益与经济效益📝的双赢。2024年，西藏光伏发电新增🚐并网容量159.4万千瓦，同比增长36.24%；清洁🔰能源外送电量达17.91亿千瓦时，为西🐣藏创造经济效益4.9亿元，助力受电💝地区减排二氧化碳137万吨。青海自全面💈启动碳达峰碳⭕中和工作以来，坚决遏制“两高”项目盲目上马，依⛴托清洁能源装机占比超90%的优势，打造“绿电+算力”模式，算力环⏯境分指数居全国第四，算力规模达8400PFLOPS，2024年净增8000PFLOPS；吸纳4.48万农牧民参与林🥇草工程，发放生态护林📜员报酬及补偿资金17.15亿元；冬虫⏳夏草产业带动30万农牧民人均增🚜收1.12万元。第二次青藏🕡高原科考成果显示，青藏高原年碳汇1.2—1.4亿吨，碳盈余超6500万吨，青藏👺高原已经整体实现碳中和。　　如今，青藏高原生🕢态保护和高质量发展获得🥥持续推进，“绿水青山就是金山银📙山、冰🧙天雪地也是金山银山”“坚定不移做‘中华水塔’守护人”的理念深入人心。事实证明，青藏高原生🌽态文明建设已取得显👬著成效，人民福🐲祉不断提升，示范🐴作用愈加凸显，为全球🍷高寒地区的生态治理🃏提供了中国方案。各族人民必🐁将守护好高原的生🎥灵草木、万水千山，使青藏高原🎭的天更蓝、山更绿、水更清，实现人与自🕳然的和谐共生。　　(杨晓纯 作者为中国藏学研⌚究中心当代研究🕦所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)慈禧太后建议网友理🐬性看待2025全年免费资料详情。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🏬虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🥦研究发现每天走走路就能🉑帮身体“抵消”久坐🔗带来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全因🚶死亡率每天走9000～10000步效果更好🌦如何科学健🤣康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是😧离死亡最近的动作　　久坐会引起心🥀脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🖖可能会出现异常。很多📯心脏不好或脑血管不📩好的人，生活方式多半以久坐为🧛主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🗃疾病以及心脑📥血管疾病带来的死亡风险🐛增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津🚀医科大学研究人员在《柳叶刀》子👰刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险💋相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动🆑不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🛐坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🕧是以静坐为🕞主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🔛少10分钟，每周150分钟左右中🧝等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🌍谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐🛣伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间💢的增加，全因死亡率和🔗心血管📔疾病发病率显著增加，而增加每日步数可🕘以降低死亡风险👜和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🙀悉尼大学的研究人员在《英国🌰运动医学杂志》上发表😦了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步👧数超过2200步时，就可以🍛降低死亡风险和心血管🙁疾病风险；当每🈺天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🕐数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体😫带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🗨同济医学院刊发在《美国🏳医学主任协会杂志》的一项前🕛瞻性队列研究，为步行可🐃延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健💞康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要😳比正常走路🐮的步幅大一些，多出🌫半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🈯时膝盖微屈，脚后跟到脚👻尖过渡要顺畅，同时身🥕体重心迅速跟随移动。　　整个健🍖步走过程中要保持上身挺🤧直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🕊背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🐹比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还🙈是在公园、体育场等远❣离马路，清静又干😴净的地方，最好是有弹性的🧗塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定🔟的稳固性，不宜太柔软。鞋子🚨要有一定的“流畅性”，可以有🏖效缓解踝关节和足底筋🍋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走路导致🐨的腰疼问题。　　保持合适的频🥥率　　在走路😧过程中保持一定频率，才能更好地提📴高心肺功能，达到健身减🗝肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通♐过在走路时🔩说话的状态来判断：一般来说，走路时感😫觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🕋到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🕷开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增加🦅到每次30分🤛钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度💵有氧运动。　　记得走路前后热🎫身和放松　　以5分钟的温💴和步行和伸展热身开始您的步行，为您的🐆肌肉和关节做好准备。同样，以较🐒慢的速度降温5分钟，以帮助您🌶的心率恢复🔡正常并防止肌肉僵硬。　　科学⛅抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🤫始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🛣病以及心脑血管疾病带🛷来的死亡风险增加💯44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动👫最少10分钟，每周150分钟左右中等强👄度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🕢病和死☕亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以💮获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🏝给身体带来多种好处，改善免疫力。

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沈葆桢/梁武帝/曲向东/江春霖

（青岛日报／观海新闻记者 赵凤翔）