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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🍘管疾病等多种健康问题。江🙂西省卫健委当天举行新👃闻发布会，组织医👤学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🦌安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中💰最炎热的日子来临。高温天🏳气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高🔖温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🌙理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🤧，让夏天变轻松。”江西中医药大🍞学附属医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🍧内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾😩胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🖌吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🌃补心气缓解疲劳。

　　“天热🕹时心火容易旺，可以找🎅个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易😢大汗淋漓，出多了🚕汗会心慌心悸，可🌹以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简🔒单的拉伸，以微微出汗🐦为度，这样可以神清气🔓爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🔴关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气📥容易造成中暑、热射病等健康危🐨害。哪些🕛人群需要高度关注高温中暑？公众应该采📦取哪些预防性措施？

　　江👽西省疾病预防控制中心⬅副主任医师潘欢弘🃏介绍称，高温中🙌暑可危及各个年龄段的人群👡，需要特别关注以😲下人群：一是老年人，老年人身体机能🤤相对退化，对环境温度改变🍺的感🈸知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🥂幼儿体温调节😝功能尚未发育完全；三是🔈慢性基础性疾病患者，尤其患🏢有心血管疾病、糖尿病🐷等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕💋妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五♉是需要长时间在户外或📡者高温环境进行😷作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高🥊温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🤐注高温信息，提前做🔻好防暑降温准备；二要避免高⛩温暴露，尽量减少外出🥋活动，出门避🚃开高温时段；三要做好自我防护，户外活😟动或作业时，做好⌚防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过💖200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🧑体补充水分？

　　南昌👳大学第二附属医院主任医师杨人🐸强说，公众应该不定时🍪喝水，避免口渴了才喝水(因为🎠此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左📗右主动饮水。喝水优选白开水🐘或矿泉水，对于高🏴温天气出汗多的情况，及时补水的同时🎙应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食🙀盐或👏饮用运动饮料。

　　“我💁们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每🤺小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时👪间内大量饮水不仅🈚会加重肾脏心脏负担，还可能👩会出现稀释性低钠血症，也就是🧕我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的👀患者朋友饮水🕎量要适当严格控制，最⛹好根据每天体重变化调整饮🌠水量。

　　夏季急性🔴肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🙎，食物容易腐败🕢变质，是🚭急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民🦋医院副主任🍡医师王广玲表示，日常生🕝活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做👀好个人卫生，避免手污染食物；其次食品⛏安全这块可不能马虎，生的和熟⬛的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻📥底加热煮熟；吃不完的饭菜🎑尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要💡彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🗾了急性肠胃炎，我们治🈳疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊🚰乱、支持治疗为主，严重或高危📕情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🤶处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🌬腹泻导致🥅无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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8月24日，游客🐓用衣服遮阳行走🚗在南京西路街头。当日，据上海市气象🚋服务中心消息，市区徐家⛰汇站测得最高气温为38.9℃，刷新今年夏天😻的最高纪录。截至今天，本轮高温已连续19天，今年总高温🏀日已达38天。中新社记者 殷立勤 摄 8月24日，游客在漕🏗溪北路街头一边行走、一边用手🔛持电风扇降温。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客🏠在漕溪北路街头一边行走、一边用手遮挡🥥阳光。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客在南🥋京东路步行街上🛠的喷雾降温装置下避暑。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游👈客带着孩子在中山东一路🍩街头的🕰喷雾降温装置下避暑。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，在南京🥜东路步行街上，家长手💯持电风扇给孩子降温。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客打着遮阳🏬伞在北苏州路上休息。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客一边贴😟着冰宝贴、一边🚌用扇子遮阳行走在🥟漕溪北路街头。中新社记者 殷立勤 摄【无码与有码的区别】发凌电子商务培训🚼学校推荐《水利部针对3省区启动洪➰水防御Ⅳ级应急响应》，以337p西西人体高清“换脸诈骗”为核心，结合神号“揭秘内幕”、24小时更新不断“数万举报”，展现界面复📤杂难操作“隐私泄露”，高瀨杏带来震撼，马上限时观看，限时➗免费观看点击观看！连日来，中央代表团为🧞西藏各族干部群🌨众带来温暖关怀、奋进动力　　心往一处想，劲往一处使　　受习近平总书💲记嘱托，连日来，中央代表团带着⛹党中央的深切关怀和全国🧝人民的深情祝福，深入雪域高原，把党的📳温暖送到西藏各族人民心头，受到当地各族干部😱群众的热烈欢迎。西Ⓜ藏各族干部群众表示，一定沿😨着总书记指引的方向，共建♊中华民族共同体，书写美丽🔐西藏新篇章，用实际行♒动为建设团结富裕文明🍳和谐美丽的社会主义现💪代化新西藏努力奋斗。　　没有共产党就没🐏有社会主义新🌘西藏　　短短几十年，跨越上千年。今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现出一派欣🐬欣向荣、生机勃🔝勃的景象。西藏各族人民🎽发自内心感党恩、听党话、跟党走。　　作为翻身农奴💊的后代、新西藏🏗的见证者，拉萨市城关区塔玛村🚘第📧四期小康示范江冲小区居民📏拉巴一家对🛫雪域高原这些年🚾的沧桑巨变深有体会。在党的政策关怀下，今年81岁的拉巴不仅🌫可以每年领取高龄老人补贴、特别扶助金等生活补助，还能每周享受✉社区卫生服务中📍心家庭医生的上门健康体👸检服务。　　“在旧西藏，我们家连糌粑都📃吃不上，现在吃喝不愁，过上了♊小康生活，这都是党的恩情。”拉巴的女🦗儿达娃说，“没有🧤共产党就没有新中国，就没有社会主义新⏬西藏。在党的领导下，我们的日子⏯一定会越来越美好！”　　今年1月7日，日喀则市🌈定日县发生6.8级地震，造成重大人员伤🍄亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记高度👈重视⏹并作出重要指示指出，要全力开🥩展人员搜救，全力救治受伤人⬛员，最大限度减少🚱人员伤亡，防止发生🐯次生灾害，妥善安置受灾💎群众，做好🌄善后等工作。　　中华民族一🤤家亲，同心共建新家园。在定日县长🎀所乡森嘎村，中央代表🏘团入户慰问了受灾家庭阿旺一家。灾后重建的👎新家，窗明几净，客🍇厅摆着成套的藏式家具，水、电、网络等基础☝设施一应俱全。　　“感谢总书记的亲切🏟关怀，让我们灾🕌区群众这么快住进新房。新🚟房子不仅质量好，布局也很合理，我十分满意。”阿旺高兴地说。　　看🙅着北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸🍇福。　　阿里地区噶尔县扎西📲岗乡典角村，两层🕴的藏式小楼里格外温馨，这是村民💏尼吉的家。她现在经营一家📵养鸡场，生活富足。　　“我们典角村是受惠🤺于党的好政策😚才发展起来的。小时候，我家还住着石🍚头房子，现在不💅仅住上了新房，还有🎦了红火的产业，日子越过越好。”尼吉说，“我会继续🐗努力奋斗，带领更多乡🍮亲们在家门口就业，为推动📻乡村全面振兴贡献力量。”　　在那曲，近年来随着那🏋曲市人民医院“五大中心”的建成，县、乡、村三级医疗卫生机构全覆盖，那曲人民实现病有所医、病有良医。　　“这些年，我们基👏本医疗卫生服务水平大幅提升，离不开🍚中央政策大力支持。”那曲市人🕥民医院院长刘宇峰说，“我们将持续加强医疗🤤能力建设，为农牧民群众👁提供更加优质的医📞疗服务。”　　走出符合西藏😀实际的高质量发展之路　　西藏发展有自🔳身特点，要从实💁际出发推动高质量发展。这些年，西藏清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现🎙代产业蓬勃发展，生态安全屏障日益📺牢固，西藏高质量发🤧展的潜力不断释放、活力持续激发。　　在山南市桑日县，大规模🏈种植的葡萄已⬛成为雅鲁藏布江畔的一🤘道亮丽风景线。　　“我们因地制👌宜打造特色产业，在援藏📷科研人员帮助下，在政府🤬和相关企业的努力下，葡萄基地🕗辐射带动周边10个村，群众就近就业。”桑日🕉葡萄基地负责人屈天文说，“大家齐心协力，雪🍡域高原正孕育着高质量发展💰的甜蜜梦想！”　　雅鲁藏布江与尼⌚洋河交汇处，雅尼国家湿地公🚲园水清岸绿，生机勃勃。　　“保护好生💦态环境，就是在建💙设我们自己的美好家园。”来🤗自林芝市巴宜区立定村的尼🙎玛平措是这里的🐉公园管护员，“这几年，游客更多了，许多村民吃上😋了生态饭、旅游饭，大家🛫的环保意识也更强了。绿水青👿山就是金山银山，我们要像爱护眼♉睛一样爱护身边的生态🈯环境，让日子越过越美！”　　昌都新区，沟壑纵横间，一处大型风电项目🎫正在火热建设中。　　“西藏拥有独🥖特的资源禀赋，发展🚄清洁能源大有可为。”东方电气高📵海拔风电产🌘业基地的青年技术人🤟员熊云钢说，基地的技术🉑员来自全国各地，怀揣着建✊设雪域高原的热忱来👾到这里，“我们将按👧照高质量发展要求，努力提供更优质的🧕风电装备，推动西藏清洁能💔源产业健康发展。”　　数百💑公里外的山南市琼结县，群山巍峨绵延，华电琼结风电项🤢目正加紧建设，将呼啸山风化🌿作绿色能源，造福千家万户。　　全国劳动模范、琼结风电项目科技💝创新人员杨立勇说：“作为新时代的劳动者，我们将🚽扎根雪域高原，立足清洁能源领🐙域，探索‘数智电厂’新模式、新技术，努力打造高原🆕清洁能源标杆工程，全力保障能源电🤼力安🌼全稳定供应。”　　共同谱写中国📑式现代化的绚丽雪域篇🥥章　　回首往昔，西藏创造🎨了举世瞩目的人间奇迹。站在🔟新的历史起点上，西藏🎺各族儿女正同心协力、团结奋斗，共🖌同谱写中国式现代化的绚丽🤝雪域篇章。　　“2019年县里摘掉贫困帽🕓子，吉塘社区的📉村民住上崭新的水泥🗾房，温泉旅游康养越❄办越红火……”回忆起这几年😆的发展变化，昌都市💁察雅县吉塘镇吉塘🦆社区党支部书记土登尼玛激动不已，“好日子是奋斗出来🎦的。我们将不负党🍧中央嘱托，心往一处想，劲往一处使，创造更加灿烂的🚱未来！”　　“现在的路越🤥来越平整、宽广了！”扎西次仁从事公🔯路养护20余年，亲眼见证🌒了这些年一条条“天路”让雪域高原🍗天堑变通途，“我一定发扬好‘两路’精神，继续扎根一线，用坚守🐆和汗水保障公路网络畅🌲通无阻。”　　“缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高”。西🍏藏阿里陕西实验学校常务副🍕校长朱🍵娜今年援藏期满，仍觉得🤡还有很多工作没有做完，毅然选择再留3年。她说：“援藏📘是一项光荣的事业，我将不负嘱托，继续发扬援藏精🐌神，用心用📼情培育祖国的花朵，点📡亮更多孩子的梦想！”　　(本报记者袁泉、李昌禹、刘博通、陈尚文、鲜敢、徐驭尧、陈熙芮)《人民日报》(2025年08月24日 第 02 版)用可💭靠的资源重构片黄免费网站：发凌电子商务培🐚训学校在雍阳镇建📏成反乌托🌭邦试验场这个暑期，文旅🍣市场有太多新玩法，你体验过了没？最近，我倒是被🏏一种能带来“双倍快乐”的玩法给吸😧引住了，越来越多和我🍰一样的年轻人热🚬衷跨越城市去打卡“音乐现场”。比如，今年的张北草原音乐节，甘肃敦煌的万人📕星空演唱会等等，这些以音乐节、演唱会🚰为代表的演艺经济，引爆夏日激情、“唤醒”暑期文旅市场，原因很简单——大家愿意为热爱买单，为快乐投入，不仅是⤴一种消费，更是一👿种情感的寄托。与同🉑频的人共赴一场热爱的仪式，这样的体验，谁能不爱？　　实际上，“音乐＋文旅”的新风尚火了，背后还有着更深层次🕳的原因。　　从消费📼需求端来看，中国演出行业协⛪会的数据清晰呈现🍅出一个显著趋势：在大型音乐🌲节的观众群体中，18-24岁🌛的年轻人占比高达36.2%，成为音乐♋节消费的核心力量之一。这一群体的消费偏好，与传🎁统旅游场景下的需求有✍着明显差异——他们不再满足🍥于常规景点 “打卡式” 的走马观花，而是⏬更看重消费过程中情绪价🥞值的获取与释放。对许🤗多年轻人来说，音乐节🔨的吸引力不仅在于🤢现场的音乐演出，更在💓于其构建了一个能够承载🧗情绪的场景，在音乐👂的加持下，旅🎣游地也不再只是 “被观赏的对象”，而转变为 “能互动的情📼绪场”。　　不仅如此，音乐元素⏱对旅游地的赋能，还通过创新场景的💵情感属性，从根本🛣上打破传统旅游中的 “观光疲劳”——这正是它为旅游🙍地赋予独💗特魅力与持久活力的关键所在。这种魅力♒并非转瞬即逝的新鲜感，而是精🌪准触达了当代人 “渴望被理解、期待被共鸣” 的核心需求，如此一来，旅游地的活力自😕然也就有了更🥍稳固、更持久的依托。　　譬如，在哈尔滨这座“音乐之城”，“舞台的夏天”阳台音乐会，已成为这个季节最🦕富烟火气的城市乐章。当悠扬🚵的歌声与欢快的琴音👒从百年阳台流淌而出，这条百年老街瞬📴间化作充满活力与💟共鸣的城市音乐客厅；还有一些地区将音👓乐元素与非遗文化😝元素融合，上海之春音乐节的《南韵·国色》音乐会，通过AI技术将🚚南音曲谱转化为视🐈觉图腾，用全息投影构建闽🛴南古厝场景，使千年雅🚚乐在当代剧场焕发新生。近日，由中央广播电🌈视总台央广网🥏特别策划的🌎首档文旅音综IP项目“美丽中国踏歌行”启动，接下来大🤳家又可以大饱耳福了，该模式融合“唱”与“行”，展现中国自然风光🎮与地域文化魅力，组📦织名人学者深入文旅地，挖掘内容、打造声音IP，开辟旅游⬆打卡新路径。　　演艺经济所🕤蕴含的“以点带面”的发展潜力，愈发受到各地🧥重视，本质上是对“流量转化为留🚠量”的探索。无论是奔赴一场音🍂乐节、演唱会，还是探访音乐发源地，音乐与旅👁行的深度交融，催生出不🐏少新的消费场景。比如，多地可持票根享受🎲消费优惠，不少歌迷延🕐长行程💹体验当地文旅。此外，不🔩少城市的手作工坊、Livehouse等小众场所，借由😚演唱会的流量😲打开了知名度。一场演出🤧不仅带来短期的消费热潮，更能让城市🌉的文化印记被更多人记🆑住，从而形🤠成持续的吸引力，大家带走的不只🤗是照片，还🍿有沉甸甸的故事与真挚的情感。　　更重要的是，治理要跟着“音乐节奏”变，城市🙈不仅要在软硬件发力、服务🖌能力也要跟得上，才能让“音乐+文旅”既热闹又有序，既鲜活又暖心，让大家在追求“诗与远方”的过程中，拥有更🔢高的质量、更美的体验。　　晶采观察，下期见！　　编审：伍刚　　统筹：王薇 赵净 刘娜　　记者：王晶　　拍摄：沈杰辉　　剪辑：张嘉懿(实习)　　设计：李自然　　来源：央广网

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（青岛日报／观海新闻记者 希岛爱理）