华声晨报网：根据🅰记者内山遥获取🛐到的最新动态，qing鈥唖e将于2025年08月26日在华声晨📺报网举行隆重的开幕仪式。资料真假难辨🧣如何彻底解决

　　多学一💶个知识点

　　——高尿酸者，如何坚📀持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🎺动物内脏、海产品和肉类等高嘌😕呤食物的摄入。多食用新鲜蔬📈菜，适量食用🌵豆类及豆制品(肾功能不🌚全者须在🌃专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🚚品对血尿酸影响相🍯对较小，但仍需注意总蛋白摄入🏳量，关注肾功能。

　　2.心肾功🚢能正常者需🔭维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全🆖者，需根据医💏生建议调整饮水量，避免📓过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🎓高，但酒精本🌴身对健康不利；戒烟，同👢时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🕦入富含钾元素及维生素C且果🎪糖含量较低的水果，可能有助于降低👈痛风发作风险。如高尿酸🏬者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😩制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🙌周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中💪等强度的有氧运动。运动中⏫应当避免剧烈运动或突然🖊受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言📤终结站科普小组

　　审核：国家健🏂康科普专家库成员、河北北🦎方学院附属第一😶医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 内山遥）