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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就🌍满头大汗，尤其是超重😲人士更是难熬。

　　网红减重方式大多🌅或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自💺身就有精妙的体重调节机🏧制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🉑了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🆔变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更👅容易胖

　　“临床上会有肥👀胖症患者看诊时说，‘我明🌗明吃的不多，怎么喝个♌水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🚺协会医学科🐵学普及分会内⛴分泌学组委员、山东省立医院内😌分泌代谢病科副主🔣任医师孙香🐷兰接受中新健康采访时表示⏫，喝水都会胖，是比较夸张😲的说法，但身体出👏现以下三种情况的人，确实更容🔲易长胖。

　　一是基础代🐽谢率较低。基础🤙代谢是人体维持生命的所有💫器官正常👋工作所需要的最低能量，也就是👨静息状态下人体能消耗掉的热🈷量，吃同样多的食物，基础代谢🥜率低的人会消🚓耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节🌍俭基因更强大。节俭基因是让人🥜体代谢机制🐟处于节约状态的🦊基因，人类📗大多具有这样的基因，拥有更强大节🎹俭基因的人会✨更高效率地把多余🎄热量转化为脂肪储存起来，让🥅热量更少被消耗。

　　三是🧗内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准😻确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🥄饿感减弱，使人减少进食，而当🏀内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🕹泌异常，吃饱后食🃏欲照样很旺盛，导致热量摄入🌍过高。

　　“开始🚟是不健康的生活方式导🌼致身体肥胖，而脂肪过多➿有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重🗡进一步增长，这就👽形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🌌学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热👖量多于消耗热量，多🎽余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🥩核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🥤方式也是从“口”入手，比如不吃🧗任何含有碳水化合物🔘食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🚞流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化合➗物摄入的🎺方式强迫身体进入燃🎙脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导致人🧝体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力👩下降等问题，存在很多风险和🧕隐患。

　　“这类极端✈节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🔛常饮食，体重⤴绝大多数会反弹，甚至👻超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🚀饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🤢基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议👕肥胖症患者自己使用上述极🤯端方法减重，想真正把体重减🕙下来并维持住，需要长期坚⌚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营👽养不良的胖子”，必要时根据医生🌈建议辅助药物或手🚬术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以🦗逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🛠量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代📅谢水平都在🧝其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础⏲代谢一般占人体总能量消耗🏯的60%-70%，也就是正常情况😥下，即使“躺着不动”，人体也🎴能自然消耗🗨掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗❣更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🤩率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🛣越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🚴高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🌇状态，体重会逐渐👍减下来，并且能✏够长期维持。”

　　作为减重领域的👟医生，孙香兰还🆎介绍了几个自己🥜也会坚持的体重管🍏理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🚬感的瘦🚧素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃🔈的过量；二是尽量不吃深🥧加工食物；三是不吃🥣或少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月21日电 (记者 张晓曦)8月9日至17日，“铭记历史 缔造未来”粤港澳大湾区💍青少年剧荟活动在广🔗州、北京两地举办，旨在纪念中🦆国人民抗日战争暨世♓界反法西♈斯战争胜利80周年，宣传宋㊙庆龄先生为抗日战争🏺暨世界反法西🍦斯战争作出的卓越贡献，弘扬宋庆龄先🤫生的崇高精神，促进粤港澳大湾🕕区青少年文化交流，发挥学校、家庭、社会共育作用。　　此次活动🥈由中国国家话剧院、广东省👜宋庆龄基金会和🏰中国宋庆龄基金会🍥培训交流中心联合主办，广州🐄暨大港澳子弟学校、东莞暨大港澳子🍅弟学校、广州市培正中学协🙄办。开营仪式现🎠场合影。中国宋庆📼龄基金会培训交流中心 供图　　来自粤🔻港澳大湾区的青🧘少年参与了此次活动。活动以👶宋庆龄先生的生平📰事迹为主线，通🦀过话剧培训与排演的形式，展开了一场文🐋化交流与历史传👬承之旅。活动分为在广🐓州的艺术🔫素养培训和在北京的💡参访排演两个部分。　　8月9日上午，活动在广州暨大港澳🧤子弟学校🤗举办了开营仪式。8月14日，参与活动的青少年在🦆中国国家话💨剧院对短剧《如愿——致敬宋庆龄先生》进行了排演，演出高潮处，现场有观众不🐐禁热泪盈眶。在富🏷有感染力的艺术表达中，宋庆龄🥍先生毕生坚守的和👞平理想薪火相传，激起了学生们🚻的强烈共鸣，他们纷纷表示，这👱不仅是一次艺术体验，更是一次精神洗🤰礼。北京市💀第二十二中学的学生🚜也共同参与了排演，与♎大湾区的青少年进行了💐互动交流，朗诵了作品《我骄傲，我是中国人》。两地青少年还🍰一同合唱了《我和我的祖国》《东方之珠》等经典曲目。短剧《如愿——致敬宋庆龄💙先生》排演现场。中国宋🖇庆龄基金会培训交流中心 供图　　在京期间，学生们参访北京宋😥庆龄故居，感悟了宋庆龄先⛴生的崇📬高理想和爱国精神；参观中国人民🤰抗日战争纪念馆、卢沟桥和中国🌚国家博物馆，回溯了先烈🥛们的英勇事迹，感受了中华民族在🕋抵御外敌入📅侵时所展现出的顽强意志；参观中国宋庆👃龄青少年科📕技文化交流中心，学生们沉浸在🌜各类趣味科普设施中，感悟宋庆龄先生⛴“缔造未来”理念，更真切体会到她“把最宝贵的东西给🏳予儿童”的理想与情怀。(完)圳涤计算🎙机业务部上线《气象部门预计“剑鱼”将🗼从海南三亚到乐东近海擦过》，以欧美揄拍自拍⏺“彩票直播骗局”为线索，结合界面复杂难操作“资金流失”、每日更🖐新推荐机制“直播营销”进行深度剖析，青山春木团㊗队亲自采访，女神写真全集放🦈送赠送💚防骗指南，跳过广🍴告开始赶紧观看！中新社石家庄8月21日电 (赵丹媚)河北省统计局21日消息，今年1月至7月，雄安🌟新区投资同比增长14.3%，拉动全省投资增🔊长1.7个百分点。　　河北省统计🚖局投资与建筑🐡业统计处处长林文表示，今年以来，雄安新🤪区推动承接疏解加力提速，未来之城拔节🎑生长。多家央🚢企总部疏解项目全面铺开，京雄快线(雄安新区至北京🚲大兴国际机场快线)项目进入🔗车辆安装组装阶段，雄安国贸中🛢心项目商业中心结构封顶，雄🎶安新区投资保持稳定。　　今年前7个月，河北固🎇定资产投资同比增长6.5%。大规模设备更新政🛍策效能持续释放，民间投资持🈲续回升。　　此外，今年前7个月，河北新🦗动能加快成长。全省规模以上工🍼业高🔁新技术产业增加值同比增长8.9%，增速快于规上工😃业1.3个百分点，占规模以上工业增加值👨比重为24.5%。规模以上工业战🈺略性新🔖兴产业增加值同比增长10.4%，增速快于规上👈工业2.8个百分点。其中，城市轨道交♟通设备制造同比增长68.1%，高铁车组🚻制造同比增长42.2%。(完)《（抗战胜利80周年）音乐剧《南侨花木兰》昆明首演 再现南侨机工热血🐷往事》：一部写🎪给欧美揄拍自✋拍从业者的书。中新网西宁8月20日电 (记者 孙睿)西宁海关19日晚发布消息，2025年前7个月，青海省进🔔出口总值41.8亿元，同比增长49.3%。其中，出口36.9亿元，同比增长90.3%；进口4.9亿元，同比下降43.2%。进出口、出口增速连续7个月居全国第一⬆。　　据介绍，今年前7个月，青海省外贸主🏰体数量稳步提升，民营企业为外📧贸增长主力军，以太阳能电池、锂离子蓄电池、电动载人汽车🥨为主的“新三样”产品对🐳出口贡献突出，盐湖化工🙂产品出口增长迅猛，前7个月出口17.9亿元，同比增长11.8倍，占全省出口总👴值的48.4%，对全省出口增长的贡📔献度达94.2%。图为海🔂关工作人员对出口商品进💸行检验。(资料图)孙睿 摄　　同时，青海省“青”字号特色农产💠品出海势头强劲，累计向46个国家(地区)出口4.5亿元，同比增长47.6%，出口农产品🏺种类达95种，较去年同期新增🕎56种，出口增速连续6个季💦度居全国第一位。其中，枸杞出口1479.2万元，同比增长34.8%。冻鳟鱼出口3875.7吨，同比增长1.2倍；蔬菜出口2119.6吨，同比增长1.7倍，出口品种较去年同🚖期新增13种；马铃薯出口3944吨，去年同期无出口。　　此外，青海省市场❇多元化持续推进，对共建“一带一路”国家进出口保🛸持稳健增长。前7个月，青海省共与100个国家(地区)开展贸易往来，其中共建“一带一路”国家75个，进出口34.5亿元，同比增长66%，占同期✋全省外贸总值的82.7%。对共建“一带一路”国家中的17个国家进出口🔦实现翻倍增长，其中进👇出口额排在前3的国👖家是匈牙利、俄罗斯、越南，分别进出口16.8亿、3.3亿、2.7亿元，同比分别增长13.9倍、1.5倍、4.6倍。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 青山春木）