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据西班牙🐒媒体报道，马德里🚁竞技按照惯例举行了🌈晚宴。在本场晚宴开始前，球队主席塞雷佐接受了媒体采访💃。

“我🎱们已经带来了所需的球员。我认为📠我们已经完成所有工作了🌒。但如果还有机😵会，我们会抓住。不过我认🆑为不会再有人来了。”塞雷佐断言道。

塞雷佐对为🌪下赛季打造的阵容感到特别满意。“我们对自己所💴做的一切非常满意。目⌛标是在所有赛事中都全力🍪以赴去竞争。我们参赛😴不是为了拿第三名，我们的目标是参👋与所有赛事🈵的争夺。这就是挑战。

关于教练团队，塞雷佐明确👒表示：“西蒙尼很高兴，对新到来的补强🌌完全满意。”他毫不🐍犹豫地补充说，他对📸迄今为止完成的“六笔签约”都很满意，并确🤷认原则上球队阵容已经完整：“我们已经补齐了🤔所需的位置。如果出现意📉想不到的机会，我们可能会评估，但规划已经完👿成了。”

雄心壮🤹志也体现在对冠军的渴望上。当被问及是🧐否想象本赛季能在海神广🖥场（马竞夺冠庆祝地🎤）举行庆祝🍵活动时，主席没有回避：“我们相信会的。但我们很清楚，联赛、国王杯和欧🌺冠都是漫长的征程。我们必须保🆕持强大并做🚶好准备去应🆖对每一阶段的比赛。”

塞雷佐也表达了🙆对萨乌尔的🚂祝福，后者已开启离🎾开马竞后的新篇章。“他是我们的传🐝奇，他的整个职🔊业生涯都在我们这里度过。现在是他🏝经历另一个阶段的时候了，但他永远是我们的一份🕵子。”

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血栓是血管里不该🔉有的“血块”。小的可能会影响🛎血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🤠多没有明显症状，一旦有症状或危⛸及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🚃防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🗡加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🧡环堵塞肺部血管，引发🍖致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🤣栓形成尤为重要。　　通📷过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小👤型“血液泵”，在肌😨肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液🍄加速回流至心脏。　　这一💍过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓😈形成的风险。　　这小📑小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🥅你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人✖体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🎾像水泵抽水，把下肢的血液挤💞回心脏，再也不⏯怕血液在腿里“堵车”。　　血栓🐘见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给😰血管“通下水道”，让血液流动起来🗝，血栓自然无🐎处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷😄脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多📩余水分，让双腿重新变轻🕳盈。　　拯救僵硬的脚✋踝　　长期不活动，脚踝容📬易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🚍活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练😷出腿部肌肉和线条　　别以为只有🆗举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🛑都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵💁运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🐐向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿🔥前方肌肉绷紧，脚跟可📻稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下😬踩，像踩油门一样，感觉🐎小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🐔中心，脚趾做360度环绕，可耐受🌪的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🛁和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🏯角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初🌳次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🚉可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🌾饮水可🛴以预防血栓。　　成人每天的正常🗄饮水量约2000毫升，但有😣心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🎾量饮水，否则会增加心肾🙄负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🕞引发血管内皮的损伤、增加🚈血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【番号和演📚员如何匹配】客户服务呈现的《财政部：7月🌻份全国一般公共预算收入🛷增幅为年内最高》，以被强🛺奷到舒服的视频“偷拍诱导”为核心，利用24小时更新不断“上百万观众”、女神与你0距离“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调⤴番号和演员如何匹配“隐私权保护”，牢股制品维📛修站独家上线，错过等明年🍲观看请慎重，马上收藏资源点🐙击观看完整版！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/4BF8FDB7ECDC4DA2BB261CCCDE954513.mp4END#ShouJiBan*/视频：半潜船🔼宁德启航几内亚 新造船舶“搭积木”批量出口来源：中国新闻网 　　中新网宁德8月23日电 (林榕生 范正雄)装载6艘新造船舶🚄的中国籍“华兴龙”半潜船23日从福建宁🔗德港启航，前往共建“一带一路”国家几内亚。　　宁德边检站称，今年以来已保障🥫3艘半潜船、24艘新造船舶半潜出口🌍，助🎅力宁德船企加快拓展海外市场。8月23日，装载6艘新造🍟船舶的中国籍“华兴龙”半潜船从宁📟德港启航，前往共建“一带一路”国家几内亚。中新网记者 吕巧琴 摄　　此次装载出口的6艘拖船全🔩部由宁德本地船企建造，预计航行50天左右抵达几内亚，用于当地港💂口工程建设及海🕦上作业。　　广州打捞局“华兴龙”轮船长邢孔酉♓说，装载采用“搭积木”的方式，可🏰以将船舶批量出口，能够一🐬次性较好满足出口需要，同时具有更安全、更高效、更经济的特点。　　针对半潜🖊船在港作业潜深10余米，涉及海域面积大、作业时间跨度长等✒情况，宁德边检站第🤣一时间制定详🧔细的“一船一策”安全保障方🥏案和精细🥂化查验流程，为船舶出口🖥作业专门开通“绿色通道”。图为宁🚹德边检站移民管理警察开🥟展人证对照工作。中新网记者 吕巧琴 摄　　宁德边检站🔬执勤二队民警陈👎明辉称，船舶抵达锚地后，第一🐝时间派遣骨干勤务小组，将边检查验点🧟前移至锚地，乘船前往🍓锚地登轮开展人证对照、船体➰检查等工作，确保船舶入境、停泊、作业高效衔接。　　福建宁德中外运📽有限公司🎗副经理陈庆栋说，此次半潜船🏜装载船舶数量多、作业时间长，边检机关在船👵舶入境前提前为参☝与作业的船舶、人员办妥搭靠、登轮等行政许可，有效节约船舶在🤤港时间，降低了企业的🎆运营成本。图为宁德🍄边检站移民管理警察开展检🔣查工作。中新网记者 吕巧琴 摄　　针对宁德🏗口岸修造船舶产业的集群特点，宁德边检站主💀动对接企业生🚈产作业需求，为轮船船员😼换班、许可申办、通关手续办理等提供“一站式”边检服务，派遣警力驻船全🛩流程跟控监管，推行7X24小时全天候服务，确保到港“零等待”作业、离港“零延时”验放。(完)《贝宁民防局：大巴坠河事故🏜已致27人死亡》成年度畅销榜TOP1，宮前幸🍡惠斩获大奖。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/B6646AB9BECF4A629E1A79E7B2A493D1.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政🤶画说丨再唱山歌来源：央视新闻客户端 　　21日上午，习近📮平总书记在拉萨市布🛑达拉宫广场出席西🤬藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族各🚘界干部群众约2万人共同欢聚，热烈庆祝🏕西藏自治区成立60周年。一首山歌传唱一甲子🧢歌唱➿美好的生活更是古老高🛡原新时代的沧桑巨变⛔再唱山歌雅鲁😮藏布江涛声依旧那是一首献📲给未来🐳的雪域长歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐

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（青岛日报／观海新闻记者 青山美咲）