中国经济新🏐闻网：根据记者川島💞和津實获取到💶的最新动态，秀人网美媛馆将于2025年08月25日在中国经济🍞新闻网🌻举行隆重的开幕仪式。小说情节走向平🌲台

　　夏天是吃水果的😣黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这📉些香甜可口的时令水果牵🔃动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🐼康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🖌喜欢吃冰镇西瓜消🚦暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🤛西瓜可能🎺会刺激食道，造成食道或胃黏💶膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏅最好在室温中放置一段🐭时间后再食用。

　　1 什么😖时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🚬在两餐中间，在早饭后或者🤚午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半🐛个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🔖之内食用完毕，如果当天食用🤚不完，可以🈵放到冰箱里边冷藏，但建议🙌不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄☕、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🚍鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🧜一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有💭生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生🏖素和果酸以及钙、磷等，可以补😷充夏季汗液流🦀失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些👍好处？

　　低热量，适合有减重⤴需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🎣健康且能稳血糖；

　　抗🏟氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🔊么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿✋病患者📆和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛💲过敏的应优🍢先选择油桃或者去皮📋后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🍴饱满多汁，柔软香甜，还带有独🌹特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在📜水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🍃化性较为突出，但主要归功于💴山竹皮，但正常情况下🕶吃山竹的时候不🐻会吃皮，因此，吃山竹就图它美📫味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🌁山竹底部都有花📄朵形状的脐蒂，仔🙉细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🏝果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多💽的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😚片颜色比较绿，并且果壳颜色为🏻紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其⚫实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🐻红薯，但其实它是一种😅水果。雪🔠莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🕠吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🆙的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块😅茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🌂主要的糖类物质，占🌲果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🌼或是蔗果低聚糖，属于益🛃生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水🔆溶性膳食纤维。

　　当我们🍔摄入低聚果糖后，它会被肠🕴道中的有益菌利用，促进双歧杆🖕菌等有益菌的增殖，发挥💍调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🗼项动物实验发现：以患有糖尿✒病的大鼠为试验对象🐢进行研究，证明了雪🚅莲果低聚果糖还可📉以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多♒雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多📉吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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宮村菜菜子/大場唯/篠原涼/本鄉愛

（青岛日报／观海新闻记者 川島和津實）